Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 4: Alam ang Mga Palatandaan ng isang Karamdaman
• Paraan 2 ng 4: Paano Magagamot ang Panic Disorder
• Paraan 3 ng 4: Pakikitungo sa Mga Sintomas at Pamamahala sa Iyong Kalusugan
• Paraan 4 ng 4: Paano Makakuha ng Tulong
• Mga Tip
• Mga babala

Ang panic disorder ay isang karamdaman na nailalarawan sa pamamagitan ng matinding pagkabalisa dahil sa isang posibleng pag-atake ng gulat. Bilang karagdagan, ang isang tao ay madalas na sabay na makitungo sa pagkabalisa, na pumupukaw ng mga pag-atake ng gulat. Maaaring mapamahalaan ang karamdaman sa tulong ng isang psychologist o psychotherapist. Huwag subukang pagalingin ang iyong sarili. Mahalagang humingi ng tulong sa lalong madaling panahon, dahil ang pagkabalisa at panic disorder ay maaaring makaapekto sa mga relasyon, trabaho, paaralan, at maaaring humantong sa agoraphobia.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Alam ang Mga Palatandaan ng isang Karamdaman

1. 1 Alamin ang mga sintomas ng panic disorder. Ang panic disorder ay nakakaapekto sa milyun-milyong tao sa buong mundo, ngunit mas karaniwan ito sa mga kababaihan. Karaniwan, ang mga pag-atake ng panic disorder ay tumatagal ng ilang minuto, ngunit maaari silang umuulit nang pana-panahon sa loob ng maraming oras. Kabilang sa mga sintomas ng panic disorder ay:
   • biglaang paulit-ulit na pag-atake ng takot;
   • pakiramdam walang magawa sa panahon ng isang pag-atake;
   • paralisadong takot;
   • takot o pagkabalisa tungkol sa posibilidad ng isang pag-uulit ng mga pag-atake;
   • pakiramdam na ang tao ay nababaliw o malapit nang mamatay.
   • Kasama sa mga pisikal na sintomas ang mabilis na tibok ng puso, pagtaas ng pawis, paghihirap sa paghinga, panghihina o pagkahilo, lagnat o panginginig, tingling o pamamanhid sa mga kamay, sakit sa dibdib, igsi ng paghinga, at sakit ng tiyan.
2. 2 Alamin kung ano ang mga tanda ng panic disorder. Ang pangkalahatang pagkabalisa o 1-2 pag-atake ng gulat ay nakakatakot sa isang tao, ngunit hindi sila palaging mga palatandaan ng isang karamdaman. Ang tumutukoy na tampok ng panic disorder ay patuloy na takot sa pag-ulit ng pag-atake ng gulat... Kung mayroon kang apat o higit pang mga atake sa gulat at natatakot sa susunod, tingnan ang isang dalubhasa na gumagamot sa mga karamdaman sa gulat o pagkabalisa.
   • Ang mga taong may panic disorder ay higit na nag-aalala tungkol sa mga susunod na pag-atake, sa halip na tungkol sa ilang mga kaganapan o bagay.
   • Tandaan na ang pagkabalisa ay karaniwan sa lahat ng mga tao, dahil ito ay isang normal na tugon sa stress. Kung nag-aalala ka, hindi ito nangangahulugang mayroon kang karamdaman. Ang isang malusog na pagkabalisa ay nadama bago ang isang bagay na tiyak - halimbawa, bago ang isang mahalagang pagtatanghal o isang tugma. Ang isang taong may sakit sa pagkabalisa ay nakakaranas ng pagkabalisa sa lahat ng oras. Kadalasan hindi niya makilala ang sanhi ng pagkabalisa.
3. 3 Alamin kung ano ang maaaring maging epekto ng panic disorder. Kung hindi ginagamot, ang panic disorder ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa buhay ng isang tao. Ang isa sa mga pinaka hindi kasiya-siyang bunga ng panic disorder ay ang pagbuo ng phobias. Halimbawa, kung mayroon kang isang pag-atake ng gulat habang nakasakay sa isang elevator, maaari kang magkaroon ng takot sa mga elevator. Maaari mong simulan ang pag-iwas sa kanila at maaari kang magkaroon ng isang phobia. Maaari kang magpasyang sumuko sa isang magandang apartment o trabaho dahil sa pangangailangan na gumamit ng elevator, o maaaring hindi ka pumunta sa ospital, shopping mall, o pelikula sa takot na gumamit ng elevator. Ang mga taong may panic disorder ay maaari ring magkaroon ng agoraphobia - isang takot sa kalawakan sa labas ng bahay, sapagkat natatakot sila na isang atake ng gulat ang mangyayari kapag sila ay nasa labas. Ang iba pang mga epekto ay posible:
   • mas mataas na peligro ng pag-abuso sa alkohol at droga;
   • mas mataas na peligro ng pagpapakamatay;
   • pagkalumbay;
   • pagtanggi mula sa mga libangan, palakasan at iba pang mga kaayaayang aktibidad;
   • takot sa paglipat ng higit sa ilang mga kilometro mula sa bahay;
   • mga pang-ekonomiyang epekto (pagtanggi sa isang magandang trabaho na nauugnay sa paglipat; pagkawala ng trabaho; pagpapakandili sa pananalapi sa iba).

Paraan 2 ng 4: Paano Magagamot ang Panic Disorder

1. 1 Maghanap ng isang dalubhasa sa pagkabalisa. Ang pinakamahalagang bagay sa paggamot ng pagkabalisa na nauugnay sa panic disorder ay propesyonal na tulong. Sa kasamaang palad, ang karamdaman ay tumutugon nang maayos sa paggamot, ngunit ang mga tao ay madalas na hindi napag-diagnose. Sabihin sa therapist kung ano ang nangyayari sa iyo upang mapasyahan niya ang anumang mga problema sa kalusugan na maaaring magpalitaw ng mga seizure, at pagkatapos ay humiling ng isang referral sa isang therapist na gumagamot sa mga karamdaman sa pagkabalisa at gulat. Sa kasong ito, maaaring mailapat ang mga sumusunod na pamamaraan ng psychotherapy:
   • Cognitive Behavioural Therapy. Nakakatulong ito sa paggamot ng panic disorder at ang paggamot ng pagpipilian sa kasong ito. Ang Cognitive Behavioural Therapy (CBT) ay naglalayong makilala ang mga nakatagong sanhi at pattern ng pag-uugali na nakakaimpluwensya sa pagkabalisa at upang makabuo ng mga bagong kasanayan sa pag-uugali at pamamaraan ng pagharap sa stress.
   • Exposure therapy. Matutulungan ka ng iyong doktor na mahanap ang sanhi ng iyong takot at bumuo ng isang plano upang unti-unting dagdagan ang iyong pakikipag-ugnay sa kanila.
   • Isang therapy ng pagtanggap at responsibilidad. Ang ganitong uri ng therapy ay gumagamit ng mga paraan ng pagtanggap at pagkakaroon ng kamalayan sa sarili upang mapagtagumpayan ang pagkabalisa at makayanan ang stress.
   • Dialectical Behavioural Therapy. Ang pamamaraang ito ng therapy ay batay sa mga prinsipyo ng oriental na gamot. Sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng kamalayan sa sarili, pamamahala ng damdamin, at mga diskarte sa pamamahala ng stress, at sa pamamagitan ng pagbuo ng mga kasanayang interpersonal, ang mga tao ay mas matagumpay sa pagharap sa pagkabalisa.
   • Tandaan: sa kasamaang palad, ang sapilitang segurong pangkalusugan sa Russia at ang karamihan sa mga bansa ng CIS ay hindi sumasaklaw sa mga serbisyo ng isang psychotherapist. Gayunpaman, sa ilang mga lungsod ng Russia mayroong mga sentro para sa libreng sikolohikal na tulong sa populasyon, kung saan tumatanggap ang mga kwalipikadong dalubhasa. Kung ang iyong tagapag-empleyo o ang iyong sarili ay nagbabayad para sa kusang-loob na segurong pangkalusugan (VHI) na may ganap na saklaw, maaaring kasama rin dito ang psychotherapy. Alamin kasama ang iyong kumpanya ng seguro kung saklaw ng iyong patakaran ang mga naturang serbisyo, hanggang saan at kung anong payo ng mga espesyalista na nagtatrabaho sa VHI ang maaaring magpayo.
2. 2 Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot. Sa ilang mga kaso, kailangan ng mga gamot, lalo na kung ang tao ay nagkakaroon ng mga side effects (tulad ng depression). Kadalasan, ang mga antidepressant at anti-pagkabalisa na gamot ay inireseta para sa panic disorder.
   • Kasama sa mga epekto ng antidepressants ang sakit ng ulo, pagduwal, at problema sa pagtulog. Kausapin ang iyong doktor kung nagkakaroon ka ng mga epekto.
   • Bilang panuntunan, ang mga pasyente ay kaagad na inireseta ng mga pumipili ng mga serotonin reuptake inhibitor, selective serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors, o venflaxine.
   • Ang mga antidepressant ay bihirang magdulot ng mga saloobin ng pagpapakamatay o kahit na ang pagtatangkang magpakamatay, lalo na sa mga bata at kabataan. Mahalaga na patuloy na subaybayan ang taong kumukuha ng antidepressants, lalo na sa simula ng paggamot.
   • Ang isang doktor ay maaari ring magreseta ng mga beta blocker, na makakatulong na mapawi ang mga sintomas, kahit na bihira silang inireseta sa mga ganitong kaso.
   • Anumang mga gamot na inireseta ng doktor, inirerekumenda niya sa anumang kaso ang isang kumbinasyon ng mga gamot at psychical-behavioral psychotherapy.
3. 3 Tukuyin kung ano ang nagpapalitaw ng reaksyon. Ang pag-atake ng gulat ay madalas na nagsisimula bigla - posible kahit sa pagtulog. Ang mga paulit-ulit na pag-atake ng gulat ay maaaring humantong sa pagbuo ng panic disorder, kapag ang isang tao ay nagsimulang takot sa pag-atake higit sa mga dahilan para sa mga pag-atake. Ang mga dahilan ay tinatawag na mga trigger.Mahalagang kilalanin ang mga nag-trigger para sa pag-atake ng gulat at maunawaan na ang mga pag-trigger at gulat ng gulat ay hindi nauugnay. Salamat dito, magsisimulang humina ang takot. Matutulungan ka ng iyong doktor na makilala ang mga nag-trigger.
   • Ang mga pag-atake sa pagkabalisa ay maaaring ma-trigger ng mga sumusunod na pag-trigger:
     • problema sa pera;
     • Job;
     • problema sa kalusugan;
     • mga problema sa relasyon;
     • mahahalagang desisyon;
     • ang masamang balita;
     • hindi mapakali mga saloobin o alaala;
     • kalungkutan;
     • mga lugar at tao na nauugnay sa mga pangyayaring traumatiko.
   • Ang mga nag-trigger para sa isang pagkabalisa sa pagkabalisa na nauugnay sa panic disorder ay kasama ang:
     • talamak na stress;
     • paghihiwalay o pagkawala ng isang mahal sa buhay;
     • mga lugar kung saan nangyari ang pag-atake ng gulat;
     • palpitations ng puso o iba pang mga pisikal na sintomas na nakapagpapaalala ng kung ano ang nangyayari sa katawan sa panahon ng isang pag-atake ng gulat.
4. 4 Harapin mo ang iyong sarili sa iyong mga takot. Sa tulong ng isang therapist, maaari mong simulang mapagtagumpayan ang mga pag-trigger, kabilang ang mga pisikal. Mayroong maraming uri ng therapy sa pagkakalantad.
   • Sa pamamagitan ng introceptive therapy, makakatulong sa iyo ang iyong doktor na harapin ang mga sintomas ng pag-atake ng gulat sa isang ligtas, kontroladong kapaligiran. Malalaman mo na ang lahat ng mga sintomas na ito (palpitations sa puso, pagpapawis, atbp.) Hindi nangangahulugan na ang pag-atake ng gulat ay hindi maiiwasan. Halimbawa, maaaring hilingin sa iyo ng iyong doktor na tumakbo sa lugar upang mapabilis ang iyong tibok ng puso. Kaya makikita mo na ito ay isang hindi nakakapinsalang pisikal na kababalaghan na maaaring sundin hindi lamang sa panahon ng pag-atake ng gulat.
   • Ang pagkakalantad sa pisyolohikal ay pinuputol ang mga takot na takot sa maliliit na hakbang na madaling hawakan. Ang tao ay nahaharap sa mga sitwasyon nang paisa-isa, nagsisimula sa hindi gaanong mapanganib na sitwasyon.
5. 5 Kilalanin at labanan ang mga bias na nagbibigay-malay. Ang iyong paraan ng pag-iisip ay maaaring maging sanhi ng iyong pagkabalisa. Ang isang doktor ay maaaring makatulong sa iyo na makilala ang mga bias ng kognitibo sa iyong paraan ng pag-iisip. Isaalang-alang kung ano ang mga kadahilanan para sa at laban sa linyang ito ng pag-iisip. Habang natututunan mong i-highlight ang mga kaisipang ito, subukang palitan ang mga ito ng mas kapaki-pakinabang at makatotohanang mga kaisipan. Ang mga sumusunod na kognitive bias ay karaniwang nauugnay sa pagkabalisa:
   • Pag-iisip sa kategorya (lahat o itim o puti; lahat o wala): "Kung ang aking anak ay hindi nakakuha ng magagandang marka sa paaralan, nangangahulugan ito na ako ay isang masamang ina."
   • Exaggerated generalizations: "Galit sa akin si Vanya dahil hindi ako tumawag. Hindi na niya ako gugustuhin na makausap pa. "
   • Dramatisasyon: "Muli akong nabalisa sa pagkabalisa. Lahat ay titingnan ako! Hiyang-hiya ako! Hindi na ako makakapunta dito ulit. "
   • Hasty konklusyon: "Hindi ako binati ni Sasha. Malamang galit siya sa akin. "
   • Emosyonal na Paghihinuha: "Para akong isang kabiguan dahil wala akong trabaho at ako ay isang kabiguan."
6. 6 Ulitin ang iyong mantra sa buong araw. Ang Mantra sa Sanskrit ay mga tunog o parirala na lumilikha ng positibong mga panginginig sa espiritu ng tao. Ang mantra ay napasigaw nang malakas sa uniberso. Ito ay mahalaga na ganap na nakatuon sa mga salitang binibigkas. Upang matanggal ang mga negatibong kaisipan at palitan ang mga ito ng positibo, kailangan mo munang i-redirect ang negatibong pag-uugali sa ibang direksyon at kilalanin ang iyong mga nag-trigger. Kung susuko ka sa mga negatibong saloobin, magkakaroon ka ng mas kaunting negatibong pag-uugali, na magbibigay sa iyo ng puwang upang maging positibo sa iyong sarili.
   • Maaari mong ulitin ang mantra pagkatapos ng paggising, pagtingin sa iyong sarili sa salamin upang ibagay sa bagong araw. Kapag lumalapit ang stress, ulitin ang mantra at tulungan ang iyong sarili na makatipon at huminahon.
   • Ang mantra ay maaaring maging sumusunod na parirala: "Ang pagkabalisa ay hindi mapanganib. Hindi siya kasiya-siya lang. "

Paraan 3 ng 4: Pakikitungo sa Mga Sintomas at Pamamahala sa Iyong Kalusugan

1. 1 Alamin na gumawa ng malalim na pagsasanay sa paghinga. Ang malalim na paghinga ng diaphragmatic ay makakatulong na mapawi ang stress at pagkabalisa. Bilang karagdagan, ang paghinga ng malalim sa panahon ng pag-atake ng gulat ay maaaring makatulong sa iyo na huminahon at makaya ang iyong mga sintomas nang mas mabilis. Ang hyperventilation, o mabilis na maikling paghinga at paglabas, ay isang pangkaraniwang sintomas ng pag-atake ng gulat.Ang malalim na pagsasanay sa paghinga ay maaaring makatulong sa iyo na labanan ang mga sensasyon hanggang sa humupa ang pag-atake, at maaari ring makatulong na maiwasan ang kasunod na pag-atake ng gulat.
   • Umupo ng patayo sa isang komportableng upuan. Ilagay ang iyong kamay sa iyong tiyan. Huminga ng malalim, mabagal na hininga sa pamamagitan ng iyong ilong sa apat na bilang. Pakiramdam ang pamamaga ng iyong tiyan. Pigilan ang iyong hininga sa dalawang bilang. Pagkatapos ay huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig sa apat na bilang. Panoorin ang pagdulas ng tiyan sa ilalim ng iyong kamay.
   • Gawin ang ehersisyo dalawang beses sa isang araw sa loob ng 5-10 minuto.
2. 2 Subukan ang mga diskarte sa pagkakaroon ng kamalayan sa sarili. Ang kamalayan sa sarili ay ang kakayahang maging narito at ngayon, sa kasalukuyang sandali. Kadalasan, sa panahon ng pag-atake ng pagkabalisa, ang isang tao ay nasa nakaraan o sa hinaharap. Pinapayagan ka ng pagkakaroon ng kamalayan sa sarili na harapin ang stress sa pamamagitan ng pagbabalik ng isang tao sa kasalukuyang sandali. Maaari kang magnilay, huminga, o gumawa ng iba pang mga ehersisyo upang mapagtagumpayan ang iyong pagkabalisa.
   • Ang pagmumuni-muni na may kamalayan sa sarili ay nagsasangkot ng pagiging nasa isang tahimik na silid at huminga nang malalim. Ituon ang iyong pansin sa mga sensasyon sa katawan sa kasalukuyan: visual, tunog, olfactory, tactile, gustatory. Kung napag-isipan mo ang iyong sarili tungkol sa hinaharap o sa nakaraan, bumalik sa kasalukuyan.
   • Ang malalim na paghinga ay nagsasangkot ng pag-clear sa isip ng anumang mga saloobin at pagtuon lamang sa paghinga. Huminga ng malalim. Kapag dumating ang mga saloobin sa iyo, kilalanin ang mga ito, ngunit itulak ang mga ito at bumalik sa pagtuon sa hininga.
3. 3 Manguna sa isang aktibong pamumuhay. Ang ehersisyo ay hindi lamang mabuti para sa iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan. Tumutulong din sila sa paglaban sa stress. Dahil ang stress ay gumagawa ng isang tao na mas madaling kapitan ng takot na pag-atake, ang pagbawas ng stress at pag-unawa kung paano harapin ito ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng isa pang atake sa gulat. Pinagbubuti ng palakasan ang kalooban at pinasisigla ang paggawa ng natural pain ng pain - endorphins. Makakatulong din ang pisikal na aktibidad na mapalakas ang tingin sa sarili at mapabuti ang kalidad ng pagtulog.
   • Subukan ang iba't ibang palakasan upang hanapin kung ano ang gusto mo. Tandaan na malamang na hindi ka makapaglaro nang mahabang panahon sa isport na nakakapagod sa iyo o tila napakahirap. Maghanap ng isang pag-eehersisyo na tama para sa iyo at subukang mag-ehersisyo sa ibang mga tao upang mas mahusay na mapamahalaan ang stress.
   • Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang pagpapawis at palpitations ng puso ay nagpapalitaw para sa ilang mga tao, dahil ang mga pisikal na manipestasyong ito ay naroroon din sa panahon ng isang pag-atake ng gulat. Kung ang mga nag-trigger na ito ay nakakainsulto para sa iyo, kausapin ang iyong doktor bago magsimulang mag-ehersisyo.
4. 4 Regular na matulog. Ang pagtulog at pagkabalisa ay nauugnay. Ang kakulangan sa pagtulog ay humahantong sa isang nadagdagan na tugon sa stress, at ang stress ay ginagawang imposible para sa isang tao na matulog. Ang mga taong matagal nang nababahala ay natutulog nang mahina. Natuklasan ng mga siyentista na sa mga taong may pagkabalisa at panic disorder, ang mga sintomas ay nagiging hindi gaanong matindi habang nagpapabuti ng kalidad ng pagtulog.
   • Layunin na makatulog ng 7-9 na oras tuwing gabi. Isaalang-alang ang isang ritwal ng oras ng pagtulog sa gabi upang matulungan kang makapagpahinga: magbasa, gumawa ng isang crossword puzzle, uminom ng decaffeined tea.
   • Subukang matulog at bumangon nang sabay upang ang rehimen ay maging permanente.
   • Huwag uminom ng alak o caffeine. Ang mga tao ay madalas na umiinom ng alak upang makatulog. Bagaman ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng pag-aantok, ginagawang mas nakakaabala ang pagtulog sa mga susunod na yugto. Maaari kang makatulog nang mas mabilis, ngunit ang kalidad ng iyong pagtulog ay magiging mas malala. Ang Caffeine ay maaaring gawing mas malala ang mga sintomas ng iyong pagkabalisa. Kapag natupok sa gabi, ang caffeine ay maaaring makagambala sa pagtulog.
5. 5 Suriin ang iyong diyeta. Mahalaga na mapanatili ang balanseng diyeta at kumain ng mga pagkaing mataas sa bitamina at nutrisyon. Subukang kumain ng mga sariwa, hindi pinroseso na pagkain: mga karne na walang taba, iba pang mga protina, mga kumplikadong karbohidrat (prutas, gulay, buong butil), at mga produktong mababang-taba o mababang taba na pagawaan ng gatas.Alamin kung mayroon kang pagiging sensitibo sa mga produktong gluten o pagawaan ng gatas at maiwasan ang mga pagkaing iyon upang maiwasan ang isang reaksyon na maaaring magpalala ng pagkabalisa.
   • Kumain ng mga kumplikadong karbohidrat (buong butil, prutas, gulay). Ang mga pagkaing ito ay maaaring pasiglahin ang paggawa ng serotonin, isang sangkap na nakakabawas ng stress.
   • Subukan ding kumain ng mga pagkaing mataas sa bitamina C (tulad ng mga prutas ng sitrus), pati na rin mga pagkaing mayaman sa magnesiyo (malabay na berdeng gulay, soybeans). Kabilang sa iba pang mga bagay, ang bitamina C ay maaaring makatulong sa mas mababang antas ng cortisol, ang stress hormone.
   • Uminom ng walo o higit pang baso ng tubig sa isang araw upang manatiling hydrated.

Paraan 4 ng 4: Paano Makakuha ng Tulong

1. 1 Sumangguni sa isang kaibigan. Kahit na isang simpleng pag-uusap tungkol sa iyong mga alalahanin at problema ay maaaring maging sapat upang makaramdam ng ginhawa at kagalakan. Ang nakakagambala na mga saloobin ay madalas na tumatakbo nang paulit-ulit, at sinisimulan nating pagkakamali ang mga ito para sa mga katotohanan. Ang pakikipag-usap sa isang malapit na kaibigan o kamag-anak na maaaring magbigay sa iyo ng layuning payo ay maaaring makatulong sa iyo. Kung boses mo nang malakas ang iyong mga alalahanin, maaari mong makita na ang mga ito ay katawa-tawa o malamang. Marahil ay ipaliwanag sa iyo ng iyong kausap na ang lahat ng mga pangambang ito ay walang batayan.
2. 2 Sumali sa isang pangkat ng suporta para sa mga taong may pagkabalisa. Maaari kang makahanap ng isang harapan na pangkat ng suporta sa pamamagitan ng isang therapist o relihiyosong organisasyon. Maaari ka ring makipag-chat sa koponan ng suporta sa online. Ang pakikipag-ugnay sa mga tao sa mga pangkat ng suporta ay makaka-save sa iyo ng problema sa pagharap sa iyong karamdaman nang mag-isa. Malalaman mo ang mga kapaki-pakinabang na diskarte para sa pagharap sa mga sintomas mula sa mga taong nasa lugar mo. Bilang karagdagan, ang suporta at mga kaibigan ay matatagpuan sa ilang mga pangkat.
   • Natuklasan ng mga siyentista na ang mga taong may mga karamdaman sa pagkabalisa ay nagiging mas mahusay sa isang pangkat at sa suporta ng iba. Maaaring hindi maunawaan ng iyong mga kaibigan at pamilya kung ano ang nangyayari sa iyo, at ang mga taong nahaharap sa parehong problema sa iyo ay magpapakita ng pakikiramay at bibigyan ka ng pag-asa para sa isang pagbabago para sa mas mahusay.

Mga Tip

• Bumuo ng mga kasanayan at diskarte para sa pagharap sa pagkabalisa. Sa paglipas ng panahon, mas madali mong mapamahalaan ang iyong mga sintomas.
• Mayroong isang bilang ng mga maayos na gamot na makakatulong na mabawasan ang dalas at / o kalubhaan ng pag-atake ng pagkabalisa at gulat. Sa ilang mga punto, ang mga gamot na ito ay nakakuha ng reputasyon bilang mga gamot na may maraming mga epekto, ngunit hindi ito ang kaso ngayon. Sa modernong mundo, ang pinakakaraniwan at mabisang gamot ng ganitong uri ay may minimal o walang mga epekto. Kung ang mga epekto ay nabuo, sila ay banayad. Ang mga nasabing gamot ay hindi angkop para sa lahat, kaya dapat piliin ng doktor ang gamot.

Mga babala

• Ang payo na ibinigay sa artikulong ito ay hindi maaaring palitan ang payo ng isang therapist o psychotherapist. Kung ikaw ay inireseta ng paggamot, sundin ang mga direksyon.
• Huwag subukan na mapagtagumpayan ang iyong panic disorder nang mag-isa. Ang paggamot ay dapat na isipin at inireseta ng isang psychologist o psychotherapist.