Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Magtrabaho sa Tamang Pag-iisip
• Bahagi 2 ng 3: Kumilos
• Bahagi 3 ng 3: Pagbutihin ang Iyong Sarili
• Mga Tip

Iniisip ng ilang tao na ang pagtitiwala sa sarili ay isang ugali ng genetiko. Alinman sa iyo ay ipinanganak na isang kumpiyansa na tao o hindi. Kung mayroon ka ring opinyon na ito, at wala kang kumpiyansa sa sarili, pagkatapos pagkatapos basahin ang artikulong ito, aaminin mong mali ang iyong opinyon. Ang bawat isa ay maaaring magkaroon ng tiwala sa sarili. Sa pamamagitan ng pagbabago ng kanilang pag-iisip at pag-uugali, ang bawat tao ay maaaring maging isang taong may tiwala sa sarili. Kung nais mong maging isang tiwala na tao, tiyaking basahin ang artikulong ito.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Magtrabaho sa Tamang Pag-iisip

1. 1 Ipagmalaki ang iyong lakas. Kung nais mong maging isang kumpiyansa na tao, kung gayon ang unang bagay na kailangan mong gawin ay isipin ang tungkol sa kung ano ang mayroon ka. Marahil sa palagay mo ay ikaw ang pinaka-ordinaryong tao, hindi naiiba sa ibang mga tao. Bilang karagdagan, maaari mong pakiramdam na ang ibang mga tao ay mas mahusay at mas kaakit-akit kaysa sa iyo. Gayunpaman, kung nais mong maging isang kumpiyansa na tao, kailangan mong baguhin ang iyong pag-iisip! Ilista ang iyong mga positibong katangian ng pagkatao. Maaari itong pakinggan nang maayos o pagkakaroon ng magandang boses. Ang mga positibong katangiang ito ay maaaring walang kahulugan sa iyo. Ngunit sa katunayan, marami kang maipagmamalaki.
   • Kung nais mo ang ideya ng paglikha ng isang listahan ng iyong mga positibong ugali ng pagkatao, subukang panatilihin ang listahan sa iyong mga kamay. Idagdag sa listahan tuwing may pag-iisip na lumitaw: "O, eksakto, at magagawa ko rin iyan ..." Kapag sa tingin mo nalulumbay ka o sa tingin mo ay wala kang halaga, tingnan ang listahan at tiyak na gagaling ka.
   • Makipag-usap sa isang malapit na kaibigan tungkol dito. Hilingin sa kanya na pangalanan ang iyong mga lakas. Maaaring pangalanan ng kaibigan mo ang mga ugaling hindi mo iniisip na mayroon ka. Tandaan, mula sa labas mas mahusay na malaman!
2. 2 Trabaho upang maging isang optimista. Siyempre, imposibleng maging isang optimista nang mabilis, tulad ng imposibleng itayo ang Roma sa isang araw.Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang lahat na hindi ito nagkakahalaga ng pagkuha sa negosyong ito. Paunlarin ang kakayahang maging maasahin sa mabuti sa hinaharap. Ang optimismo at kumpiyansa ay madalas na magkakasabay. Ang mga taong umaasa para sa isang magandang kinabukasan ay naniniwala na may isang mabuting bagay na tiyak na mangyari sa kanila kung nagsisikap sila. Subaybayan ang iyong pag-iisip sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa kung gaano karaming mga negatibong saloobin ang mayroon ka sa buong araw. Magtrabaho upang mapalitan ang isang negatibong kaisipan ng hindi bababa sa tatlong positibo. Sa pagsisikap, malapit ka nang tumingin sa mundo sa isang positibong paraan.
   • Sa susunod na kasama mo ang iyong mga kaibigan, sabihin sa kanila ang tungkol sa mga kapanapanabik na kaganapan na nangyayari sa iyong buhay o kung ano ang iyong inaasahan. Mapapansin mo na mas tratuhin ka ng mga kaibigan mo. Ang iyong kalooban ay magpapabuti din nang malaki.
3. 3 Ihanda mo ang sarili mo Kung handa ka para sa anumang sitwasyon - siyempre, sa loob ng dahilan, maaari kang maging isang kumpiyansa na tao. Kung malapit ka nang kumuha ng pagsusulit sa matematika sa malapit na hinaharap, maglaan ng kaunting oras upang maghanda. Kung ipapakita mo ang iyong pagtatanghal sa mga kamag-aral, magsanay hanggang matapos mo ang iyong pagtatanghal. Kung pupunta ka sa isang pagdiriwang, dapat mong kolektahin ang kinakailangang impormasyon na may kaugnayan sa paparating na kaganapan. Halimbawa, dapat mong malaman kung sino ang makakasalo kapag nagsimula ito at iba pang mahahalagang detalye. Salamat dito, hindi ka mag-aalala tungkol sa kung ano ang naghihintay sa iyo sa gabi. Habang imposibleng maging ganap na handa para sa isang naibigay na sitwasyon, na kung saan ay bahagi ng kasiyahan at bahagi ng lihim na buhay, ang paghanda ay tiyak na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas tiwala ka.
   • Kung kasama mo ang mga kaibigan at masasabi mo ang isang bagay na kawili-wili, sa gayon nag-aambag sa pag-uusap, mas maaasahan mo kaysa sa kung nakaupo ka lamang at nakinig sa iba. Siyempre, hindi mo kailangang patuloy na makipag-usap upang makaramdam ng kumpiyansa. Gayunpaman, subukang magsalita ng sapat na madalas upang maunawaan mo na ginagawang kawili-wili ang pag-uusap.
   • Maaari kang makakuha ng impormasyon upang makapag-ambag ka sa pag-uusap sa paglaon sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga kagiliw-giliw na artikulo, panonood ng balita, o paggawa ng pagsasaliksik sa mga kasalukuyang kaganapan o paksang pinag-iinteresan. Kapag nakikipag-chat sa mga kaibigan, maglabas ng paksang pinagsasaliksik mo kamakailan lamang. Magkakaroon ka ng kumpiyansa habang mayroon kang maraming impormasyon sa paksang tinatalakay.
   • Kung mayroon kang isang tiyak na kaalaman o kasanayan, tulad ng paggawa ng muwebles o paghahanap ng tamang pares ng sapatos para sa prom nang madali, ang mga tao ay maaaring humingi sa iyo ng tulong. Lalo kang magiging kumpiyansa sa iyong pagtulong at pakikinabang sa iba.
4. 4 Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang mga tao. Ituon ang lahat ng iyong pansin sa iyong sarili at sa pagkamit ng iyong mga layunin, sa halip na tumingin sa iyong kapwa at magreklamo na ikaw ay hindi kaakit-akit / matalino / tiwala tulad niya. Maging mabait sa iyong sarili at ituon ang iyong mga pangarap at layunin. Ipagmalaki ang iyong sarili kapag nagtagumpay ka sa pagkamit ng iyong layunin.
   • Ang mga tao ay may posibilidad na gawing perpekto ang buhay ng iba, na ginagabayan ng kanilang nakikita mula sa labas. Gayunpaman, madalas na nakikita lamang natin ang panlabas na shell ng buhay ng isang tao at kahit na walang ideya tungkol sa kung anong uri ng relasyon ang mayroon siya sa ibang mga tao.
   • Kapag natutukso kang simulan ang paghahambing ng iyong sarili sa iba, itigil at ituon ang lahat ng iyong pansin sa iyong sarili. Isipin ang tungkol sa iyong mga tagumpay at katangian.
   • Ang mga taong walang kumpiyansa sa kanilang sarili ay patuloy na kinukwestyon ang kanilang sarili at ang mundo sa kanilang paligid. Itigil ang pag-aalinlangan at ibagay ang katotohanan na makayanan mo ang gawaing nasa kamay.
5. 5 Tanggalin ang mga mapagkukunan ng negatibiti. Sa kasamaang palad, imposibleng matanggal ang anumang bagay na maaaring magpalumbay sa iyong loob. Gayunpaman, maaari kang magsikap upang mapalibot ang iyong sarili sa mga positibong tao at sitwasyon.Makinig sa mga sumusunod na tip:
   • kung hindi mo gusto ang iyong hitsura dahil sa ang katunayan na nag-scan ka ng mga magazine at programa sa TV at nakikita mong malayo ka sa mga kilalang tao na mukhang perpekto, itigil ang paggawa nito;
   • Kung gumugugol ka ng oras sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na kung saan nararamdaman mong wala kang silbi, isaalang-alang ang pagiging naaangkop ng gayong relasyon. Kung pinahahalagahan mo ang iyong relasyon sa gayong tao, gawin ang iyong makakaya upang mabago ang kanyang saloobin sa iyo. Kung wala kang makitang pagpapabuti, pagkatapos ay isaalang-alang ang pagtigil o paglilimita sa komunikasyon sa taong ito;
   • kung kasangkot ka sa isang isport na hindi mo gusto at hindi mo nakamit ang tagumpay dito, pumili ng ibang isport na masisiyahan kang gawin at makakamit ang ninanais na tagumpay. Hindi ito nangangahulugang kapag naharap sa kabiguan, kailangan mong umalis sa iyong nasimulan. Gayunpaman, kung hindi mo gusto ang isang aktibidad na iyong ginugol ng maraming oras, maaaring suliting isaalang-alang ang isang pagbabago sa aktibidad.

Bahagi 2 ng 3: Kumilos

1. 1 Yakapin ang hindi alam. Kung mayroon kang mga problema sa kumpiyansa sa sarili, malamang, kapag nag-iisip ng bago, wala kang interes. Gayunpaman, kung nais mong maging isang kumpiyansa na tao, subukang gumawa ng bago para sa iyong sarili. Halimbawa, subukang makilala ang mga bagong tao sa isang pagdiriwang at sabihin sa kanila ang tungkol sa iyong sarili, mag-sign up para sa isang dance club kahit na hindi mo alam kung paano sumayaw, o ipadala ang iyong resume sa isang kumpanya na maaari mo lamang pangarap na makahanap ng trabaho . Ang mas maraming oras na iyong itinalaga sa paggawa ng isang bagong bagay, mas sigurado na madarama mo, dahil mauunawaan mo na makayanan mo ang anumang sitwasyon sa buhay. Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang yakapin ang hindi alam:
   • magsimula ng maliit. Subukang simulan ang isang pag-uusap sa isang taong madalas mong nakikita ngunit hindi ka nakikipag-usap, tulad ng batang lalaki na nakaupo sa tabi mo sa klase sa matematika o iyong kapit-bahay.
   • magplano ng isang paglalakbay sa isang bagong lokasyon, halimbawa, bisitahin ang isang maliit na bayan 80 km mula sa iyong tahanan. Ugaliing bisitahin ang mga bagong lugar at pamilyar sa isang bagong bagay para sa iyong sarili;
   • simulang matuto ng wikang banyaga. Ang paggawa ng bagong bagay ay magbibigay sa iyo ng kasiyahan at higit na pagtitiwala.
2. 2 Maging handa sa mga panganib. Kung ang isang tao ay handa na kumuha ng (makatuwirang) mga panganib, mas malamang na may matutunan siyang bago at igiit ang kanyang sarili bilang isang tao. Kung nais mong maging isang mas tiwala na tao, huwag limitahan ang iyong sarili sa isang bagong bagay para sa iyong sarili, subukang gumawa ng isang bagay na sanhi ng pagkatakot at pagkalito sa iyo. Siyempre, hindi palaging, pagkuha ng mga panganib, makakamit mo ang isang bagay na mahusay. Gayunpaman, maaari mong paunlarin ang ugali ng paglalagay ng iyong sarili sa isang mahirap na sitwasyon at subukang makawala dito. Sa pamamagitan ng pagkuha ng mga panganib, mapapalawak mo ang mga hangganan ng maaari, at hindi ka malilimitahan sa mga bagay na nakasanayan mo. Maiintindihan mo na marami kang magagawa.
   • Gawin itong isang layunin na lumabas mula sa iyong kaginhawaan kahit na isang beses sa isang araw. Subukang makipag-usap sa isang gusto mo. Tanungin mo siya sa isang petsa.
   • Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong trabaho, ngunit natatakot kang mawala ito, subukang ipadala ang iyong resume sa ibang kumpanya. Kahit na wala sa mga ito ang nagmula, kakaunti ang mawawala sa iyo.
   • Alamin na mapagtagumpayan ang takot kapag naranasan mo ito. Huwag tumalon bungee kung takot ka sa taas. Subukang sumakay ng elevator sa tuktok na palapag ng sampung palapag na gusali at tumingin sa bintana. Tutulungan ka nitong maunawaan na maaari mong mapagtagumpayan kung ano ang sanhi ng takot sa iyo.
3. 3 Gumugol ng oras sa mga taong nasisiyahan ka. Sa pamamagitan ng paghingi ng suporta ng mga mahal sa buhay, maaari kang maging isang kumpiyansa na tao. Ang paggugol ng maraming oras sa mga taong sumusuporta at handang tumulong kung kinakailangan ay makakatulong sa iyo na maging isang kumpiyansa na tao.Gumugol ng mas maraming oras hangga't maaari sa mga tao na sa tingin mo ay mabuti ka.
   • Ang pakikipag-chat sa kumpiyansa sa mga tao ay maaaring maging malaking tulong para sa iyo. Sa halip na mainggit sa kanila, tanungin ang iyong sarili, "Ano ang ginagawa nila nang iba, at paano ako makakabuo ng mga katulad na katangian?" Malalaman mo na ang mga taong tiwala ay hindi mas mahusay kaysa sa iyo, iniisip lamang nila ang kanilang sarili sa isang positibong paraan.
4. 4 Gawin ang iyong paboritong bagay. Kung gagawin mo ang gusto mo, ikaw ay magiging isang masaya at maayos na tao. Salamat dito, ikaw ay magiging isang tiwala na tao. Kung gagawin mo kung ano ang gusto mo, ang iyong malikhaing panig ay magpapabuti, salamat kung saan mapapansin mo ang mga makabuluhang pagbabago sa iyong sarili, kapwa sa lugar ng trabaho at sa komunikasyon sa ibang mga tao. Bilang karagdagan, ang mga libangan ay makakatulong sa iyo na makahanap ng mga taong may katulad na interes at makuha ang kanilang suporta, na napakahalaga para sa iyong kagalingan.
   • Siguraduhin na magtabi ng oras para sa mga aktibidad na nagpapasaya sa iyo. Maaari itong maging nakakalito, lalo na kung mayroon kang maraming trabaho o gawain sa bahay.
5. 5 Magtrabaho sa paggawa ng iyong katawan ng wika na sumasalamin ng iyong kumpiyansa. Siguraduhin na ang iyong likod ay tuwid. Ang wastong pustura ay magpapaganyak sa iyo. Kung pinapagod ka sa lahat ng oras, iisipin ng ibang tao na hindi ka nasisiyahan sa iyong sarili at ituturing ka tulad ng isang taong walang kumpiyansa sa sarili. Sa halip, panatilihing tuwid ang iyong likod at ang iyong mga balikat ay tuwid.
   • Huwag tawirin ang iyong mga braso sa iyong dibdib. Gesture o panatilihin ang iyong mga bisig sa iyong panig. Tutulungan nito ang iba na makita na bukas ka sa pakikipag-usap sa kanila.
   • Panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata kapag nakikipag-ugnay sa mga tao. Kapag kausap mo ang isang tao, tinitingnan mo ang mga ito, ipinapakita nito na komportable ka sa kanyang kumpanya, at bukas ka sa mga bagong ideya.
   • Ang pagpapanatiling nakikipag-ugnay sa mata sa mga tao ay mananatili sa antas ng iyong ulo. Kung titingnan mo ang patuloy, ang iba ay hindi malalaman ka bilang isang kumpiyansa na tao.
   • Gayundin, panoorin ang iyong lakad. Ang bawat hakbang na iyong gagawin ay dapat ipakita na ikaw ay isang taong kumpiyansa. Huwag ulitin ang pagkakamali ng ilan na dahan-dahang gumagalaw ang kanilang mga binti at walang katiyakan. Tandaan, ang iyong paglalakad ay dapat ipakita na ikaw ay isang kumpiyansa na tao.
6. 6 Panoorin ang iyong hitsura. Ang pagkuha ng sapat na oras upang alagaan ang iyong hitsura ay malapit nang masimulan upang maramdaman ang iyong sarili sa ibang paraan, na pinahahalagahan ang iyong mga merito. Kung nais mong maging isang tiwala na tao, sundin ang mga patakaran ng personal na kalinisan: maligo araw-araw, suklayin ang iyong buhok at panatilihing malinis at malinis ang iyong damit. Kung hindi mo alagaan ang iyong hitsura, makikita ng iba na hindi ka nakakakuha ng sapat na oras upang alagaan ang iyong sarili at makikita ito sa kanilang pag-uugali sa iyo.
   • Kung ikaw, na nakatingin sa salamin, ay nakikita ang salamin ng isang maayos na tao roon, ipagmamalaki mo ang iyong sarili at pahalagahan mo ang iyong sarili.
   • Magsuot ng mga damit na komportable para sa iyo. Pumili ng mga damit na nababagay sa iyo (laki) at patagin ang iyong pigura.
   • Hindi ito nangangahulugan na dapat kang magsuot ng maliwanag na pampaganda at magsuot ng mga item ng damit na hindi mo pa nakasanayan. Mananatili ang iyong sarili. Panatilihing malinis at malinis ang iyong mga bagay.

Bahagi 3 ng 3: Pagbutihin ang Iyong Sarili

1. 1 Matuto sa mga pagkakamali. Ang mga taong may tiwala sa sarili ay hindi laging matagumpay sa lahat. Nakaharap sa kabiguan, hindi sila sumuko, ngunit patuloy sa kanilang paraan. Natututo sila mula sa kanilang mga pagkakamali, natututo ng mahahalagang aralin na makakatulong sa kanila sa hinaharap. Sa susunod na makakuha ka ng hindi magandang marka sa isang pagsubok sa matematika, mabigo sa isang pakikipanayam sa trabaho, tatanggihan, tanungin ang isang tao na gusto mo sa isang petsa, huwag sumuko. Subukang matutunan ang mahahalagang aral mula sa mga negatibong sitwasyong ito. Siyempre, minsan ang buhay ay nagpapakita sa atin ng mga hindi kasiya-siyang sorpresa at bawat isa sa atin ay maaaring maging biktima ng malas.Gayunpaman, gawin ang iyong makakaya upang ayusin ang sitwasyon at magtagumpay sa susunod.
   • Maraming mga tao ang pamilyar sa parirala: "Kung hindi ito gumana sa unang pagkakataon, kung gayon ...". Sa katunayan, ito ay isang totoong pahayag. Isipin kung paano magiging boring ang buhay kung magtagumpay ka. Sa halip, tingnan ang kabiguan bilang isang pagkakataon upang maabot ang iyong layunin sa susunod.
   • Mahalagang aminin ang iyong pagkakamali at tanggapin ang hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan na nauugnay dito.
2. 2 Pumunta para sa sports. Siyempre, pagkatapos ng isang ehersisyo, malamang na hindi ka makaranas ng buong mga benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, kung mag-ehersisyo ka ng hindi bababa sa 30 minuto araw-araw o maraming beses sa isang linggo, magiging mas maayos ang pakiramdam mo. Ang pag-eehersisyo ay nagpapasigla sa paggawa ng mga endorphins, na nagpapasaya at nagbibigay-kasiyahan sa isang tao, at mayroon din itong kapaki-pakinabang na epekto sa kanyang pisikal na kalusugan. Ito ay isang panalo. Mag-ehersisyo kapag ito ay maginhawa para sa iyo at ikaw ay magiging isang tiwala na tao.
   • Isaalang-alang kung paano ang ehersisyo ay isang pagkakataon na lumabas mula sa iyong kaginhawaan at subukan ang mga bagong bagay. Maaari kang magkaroon ng pagkabalisa sa pag-iisip na kailangan mong dumalo sa mga klase sa yoga o zumba, ngunit magtiwala ka sa akin, sa sandaling dumalo ka sa unang klase, malalaman mo na ang iyong mga takot ay walang batayan.
3. 3 Ngumiti nang madalas hangga't maaari. Napatunayan na ang isang ngiti ay nag-aambag hindi lamang sa kaligayahan ng may-ari nito, kundi pati na rin sa mga nasa paligid niya. Ngumiti kahit na hindi mo nais na gawin ito lahat. Makikita ng iba na ikaw ay isang taong may kumpiyansa. Dagdag pa, magiging bukas ka sa pakikipag-ugnay sa ibang mga tao. Gagawa ka ng mga bagong kaibigan salamat sa magaan na paggalaw ng iyong mga labi. Anuman ang iyong kalagayan, ngumiti!
4. 4 Huwag matakot na humingi ng tulong. Ang pagiging tiwala sa sarili ay hindi nangangahulugang maging isang jack ng lahat ng mga kalakal, na perpektong magtagumpay sa anumang ginagawa niya. Sa katunayan, ang isang tiwala na tao ay maaaring aminin na hindi niya kayang gawin ang lahat, samakatuwid kailangan niya ng tulong. Ang isang tiwala na tao ay handa na humingi ng tulong kapag kinakailangan. Salamat dito, namamahala siya hindi lamang upang makamit ang tagumpay, ngunit din upang makaramdam ng pagmamataas sa kanyang pagtatangka na lumapit sa isang tao na may isang kahilingan para sa tulong.
   • Kung humingi ka ng tulong sa iba, hihilingin nila ang iyong tulong bilang kapalit. Ipadarama nito sa iyo na mahalaga ka.
5. 5 Alamin na mabuhay sa kasalukuyan. Kung nagkulang ka ng kumpiyansa sa iyong sarili, marahil ay humagulhol ka tungkol sa kung ano ang nangyari sa nakaraan, o nag-aalala tungkol sa maaaring mangyari sa hinaharap. Alamin na mabuhay sa kasalukuyan, at maaari kang maging payapa sa iyong sarili at sa mga tao sa paligid mo. Ito ay magpapasaya sa iyo. Magtrabaho upang mabuhay sa kasalukuyan.
   • Alamin na kumalas sa mga karanasan sa hinaharap at maging handa na tanggapin ang nangyari sa nakaraan. Ito ay magbibigay sa iyo ng isang masayang regalo.
   • Gumawa ng yoga o pagmumuni-muni. Maaari ka ring matulungan na mabuhay sa sandaling ito.

Mga Tip

• Kalimutan ang tungkol sa iyong mga takot na hindi mo magagawang makayanan ang gawaing nasa kamay. Tandaan, walang perpektong tao. Kaya't huwag kang matakot na magkamali.
• Kailangan mo lang maging sarili mo. Huwag hayaan ang sinuman na pilitin kang maging iba, ito lamang ang paraan na maaari kang tunay na maging isang kumpiyansa na tao.
• Tandaan, may mga nakatagong posibilidad sa loob ng bawat tao. Gamitin ang iyong pinakamahusay na sarili sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga layunin. Ang tagumpay ay ang totoong susi sa tiwala sa sarili.
• Maglakad na may mataas na ulo, panatilihing tuwid ang iyong mga balikat at tumingin nang diretso.
• Purihin ang iyong sarili at sabihin ang magagandang salita sa iyong sarili tuwing gabi bago matulog.
• Sikaping magkaroon ng mabuting ugnayan sa ibang tao. Huwag ikagalit ang mga tao sapagkat maaari itong laban sa iyo at hahantong sa pagkawala ng kumpiyansa sa sarili. Wag kang bastos.
• Gawin ang iyong makakaya upang makagawa ng isang mabuting impression sa mga taong kakilala at hindi mo kilala.