Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 4: Paggawa sa Bilis
• Bahagi 2 ng 4: pagtaas ng tibay
• Bahagi 3 ng 4: Dribbling at Diskarte
• Bahagi 4 ng 4: Pagpoposisyon
• Mga Tip

Nais mo bang malaman kung paano maging kailangang-kailangan na wing midfielder (winger) para sa iyong koponan ng football? Sa mabilisang gabay na ito, makakahanap ka ng ilang mga tip para sa pagpapabuti ng iyong mga kasanayan sa paglalaro upang matulungan kang mag-level up.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Paggawa sa Bilis

1. 1 Pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa bilis. Ang pangunahing pisikal na kalidad ng isang mahusay na winger ay ang bilis. Pinapayagan ka ng mahusay na bilis na sumabog ng laro sa mga gilid, tulad nina Ronaldo at Messi. Ang mga sumusunod na hakbang ay nagbibigay ng ilang mga tip para malaman kung paano tumakbo nang mas mabilis.
2. 2 Kakailanganin mo ang isang kaibigan na hawakan ang iyong mga balikat.
3. 3 Subukan ang iyong makakaya upang tumakas mula sa kanya, habang ginagamit niya ang kanyang mga kamay sa iyong balikat upang maiwasan ito.
4. 4 Matapos ang tungkol sa 10 segundo ng paggawa ng ehersisyo, hilingin sa iyong kaibigan na pakawalan ka at tumalon sa gilid. Bilang isang resulta, tatakbo ka pasulong sa maximum na bilis.
5. 5 Ulitin ang ehersisyo na ito kahit 10 beses sa isang linggo. Pagkatapos ng halos isang buwan, mapapansin mo ang pagtaas ng bilis. Ang ehersisyo na ito ay malawakang ginagamit ng mga atleta upang madagdagan ang bilis.

Bahagi 2 ng 4: pagtaas ng tibay

1. 1 Gumana sa iyong tibay. Ang pagtitiis ay isa pang pangunahing pisikal na kalidad na dapat taglayin ng isang winger. Ang nadagdagang pagtitiis ay nakakamit sa pamamagitan ng malayong paglangoy at cross-country cross-country skiing. Ang dating ay nagpapalawak ng dami ng baga, habang ang huli ay nagdaragdag ng bilang ng mga pulang selula ng dugo (erythrocytes) na ginawa sa katawan. Ang ganitong uri ng pag-eehersisyo ay nagdaragdag ng dami ng oxygen na maaari mong makuha sa iyong baga habang lumanghap.

Bahagi 3 ng 4: Dribbling at Diskarte

1. 1 Pagbutihin ang kontrol sa bola. Ang bawat winger na may paggalang sa sarili ay dapat magkaroon ng mahusay na pamamaraan at mga kasanayan sa dribbling. Paano sanayin ang kalidad ng data? Napakasimple: sundin ang payo sa seksyong ito.
2. 2 Magsanay sa pag-dribbling sa isang nakakulong na puwang araw-araw. Ang iyong sariling tahanan ay maaaring maging isang magandang lugar upang mag-ehersisyo. Ngunit mangyaring huwag masira ang anuman o manakit ng sinuman.
3. 3 Gumawa ng maraming mga liko, maunawaan kung paano gumalaw ang iyong mga binti. Mas maraming sanay ka, mas mahusay ang iyong kontrol sa bola. Kaugnay nito, ang mahusay na kontrol sa bola ay napakahalaga para sa dribbling.
4. 4 Takbo Sumakay ng shuttle run bawat linggo. Oras ang iyong sarili at subukang basagin ang iyong tala tuwing.
   • Bilang karagdagan, ang ilan sa mga trick ay maaaring malaman mula sa mga video tutorial sa YouTube.
5. 5 Gumana sa iyong "mahina" na binti. Dapat mong makapag-dribble, pumasa at mag-shoot ng pantay sa parehong mga paa. Marami sa mga pinakamahusay na wing midfielders ay may mahusay na kontrol sa kanan at kaliwang paa at samakatuwid ay mapanganib para sa kalaban na koponan. Alamin na kontrolin ang bola, ipasa at shoot sa layunin gamit ang di-nangingibabaw na paa. Maaari itong maging mahirap sa una, ngunit sa paglipas ng panahon masasanay ka na at magsisimulang mag-ehersisyo nang mag-isa.

Bahagi 4 ng 4: Pagpoposisyon

1. 1 Kapag ang iyong koponan ay nagmamay-ari ng bola, maghanap ng mga libreng zone sa patlang. Lumipat sa mga libreng zone at gawin ito nang madalas hangga't maaari.
2. 2 Subukang basahin ang laro at maghanap ng mga libreng zone sa labas ng offside. Dapat nandiyan ka sa tamang oras.
3. 3 Humingi ng paglilipat sa iyo sa isang libreng zone. Kung natapos ka sa flank sa ganitong paraan, maaari kang gumawa ng isang canopy o lumipat sa gitna, at pagkatapos ay pindutin o pumasa.

Mga Tip

• Mag-ehersisyo ng maraming oras araw-araw at makikita mo ang makabuluhang pag-unlad.
• Upang mapabuti ang kontrol ng bola, gawin ang stance stroke na ehersisyo.
• Magtrabaho kasama ang bola araw-araw. Ito ang susi sa pagiging isang mahusay na putbolista. Ang mas maraming oras na ginugol mo sa bola, mas magiging propesyonal ka.
• Itapon ang bola at pagkatapos ay subukang hawakan ito habang nasa hangin.
• Magsanay sa pagpindot sa bola gamit ang parehong mga paa.