Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 4: Sanayin ang Iyong Katawan
• Bahagi 2 ng 4: Sumali sa Komunidad
• Bahagi 3 ng 4: Pagbutihin ang Iyong Diskarte
• Bahagi 4 ng 4: Maging isang Propesyonal

Ang mga propesyonal na siklista ay lumahok sa mga kumpetisyon tulad ng Giro d'Italia, Tour de France at iba pang mga karera sa buong mundo upang malaman kung aling siklista at aling koponan ang maaaring pinakamahusay na gampanan. Suriin ang mga hakbang sa ibaba upang maging isang pro siklista.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Sanayin ang Iyong Katawan

1. 1 Sumakay araw-araw. Ang pagsasanay at pagsasanay ay ang gulugod ng anumang isport at anumang propesyonal na siklista, na nangangahulugang milya ng distansya sa pagsakay. Upang maging isang pro, kailangan mong sanayin sa average na dalawang oras sa isang araw, anim na araw sa isang linggo. Kung ang panahon ay masyadong malamig para sa pagbibisikleta, maaari kang mag-ehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta sa gym o sa bahay.
   • Ang pagsasanay para sa mga propesyonal na nagbibisikleta ay tumatagal ng 4-6 na oras sa isang araw, bagaman kung minsan ang ilan sa oras na ito ay maaaring gugulin na magtrabaho kasama ang mga timbang at pagsasanay sa lakas sa gym.
2. 2 Gumawa ng pagsasanay sa lakas. Gumawa ng isang 60 minutong session ng pagsasanay sa lakas ng ilang beses sa isang linggo upang makabuo ng kalamnan, sa partikular ang iyong mga binti at katawan. Kailangan mong maging maayos ang kalagayan na may maraming payat na kalamnan.
   • Ang ilang magagandang halimbawa ng pag-eehersisyo ay squats, machine leg curl, at lunges.
3. 3 Kumain ng tama. Kakailanganin mong kumain ng tama upang mapanatili ang iyong katawan sa panahon ng mahihirap na hamon sa atletiko. Ibigay ang iyong katawan sa lahat ng mahahalagang nutrisyon kapwa sa bahay at sa panahon ng iyong pag-check in upang mapanatili ang iyong katawan sa mabuting kalagayan.
   • Ang iyong diyeta ay dapat na mayaman sa prutas at gulay pati na rin sa protina at carbohydrates.
4. 4 Sanayin ang iyong pagtitiis. Ang mga propesyonal na nagbibisikleta ay dapat na makasakay paakyat kahit na sa pagtatapos ng isang karera kapag ang kanilang mga katawan ay mababa na. Patuloy na sanayin ang iyong pagtitiis at makayanan mo ang mga ganitong sitwasyon.

Bahagi 2 ng 4: Sumali sa Komunidad

1. 1 Simulan ang pagsasanay nang mas maaga hangga't maaari. Makakatulong ito hindi lamang paunlarin ang mga kinakailangang kasanayan at kalidad upang manalo, ngunit magkamit din ng kredibilidad sa mga tamang bilog. Magkakaroon ka ng dagdag na pagsisimula ng ulo at mga kaibigan saan mo man ito kailangan.
   • Bilang karagdagan sa pangunahing mga pagsasaalang-alang kung saan dapat mong simulan ang pagsasanay nang maaga hangga't maaari, sa Estados Unidos, halimbawa, may mga regulasyon na naglilimita sa edad ng mga kalahok sa ilang mga kumpetisyon.
2. 2 Sumakay sa iba. Sumali sa isang lokal na club ng pagbibisikleta at lumahok sa mga lingguhang pag-eehersisyo. Bibigyan ka nito ng labis na pagganyak at isang pagkakataon na matuto mula sa iba. Maaari kang makahanap ng mga kalapit na club sa mga forum sa internet, mga lokal na fitness club, parke o sentro ng libangan.
3. 3 Makipagkaibigan sa iba pang mga nagbibisikleta. Ang buhay ng isang propesyonal na siklista ay maaaring maging napaka-malungkot. Magkakaroon ka ng isang abalang iskedyul at napakakaunting libreng oras. Kung nais mong maging aktibo sa lipunan, kailangan mo ng mga kaibigan mula sa iyong social circle.
4. 4 Subukang sanayin sa mga mas mahusay na mag-skate kaysa sa iyo. Madarama mo ang kaguluhan at pagiging mapagkumpitensya na makakatulong sa iyong gawing mas malakas sa hinaharap.

Bahagi 3 ng 4: Pagbutihin ang Iyong Diskarte

1. 1 Maghanap ng isang coach upang matulungan kang mapagbuti ang iyong bilis at pamamaraan. Minsan mahahanap mo siya sa isang club sa pagbibisikleta, ngunit bilang karagdagan, maaari kang maghanap para sa isang tagapagsanay sa pamamagitan ng mga ad sa mga magazine sa pagbibisikleta. Ang isang mahusay na coach ay magtuturo sa iyo kung paano masira ang iyong sariling mga talaan, taasan ang iyong tibay at bilis, at itaas ang antas ng iyong diskarte habang nakikipagkumpitensya ka sa iba. Magpapayo rin ang pinaka-may karanasan na tagapagsanay sa wastong pagdidiyeta at tamang kagamitan.
2. 2 Kumuha ng isang pangkalahatang ideya ng sitwasyon. Pag-aralan ang bawat isa sa iyong mga tumatakbo upang malaman kung ano ang dapat abangan sa mga tuntunin ng iyong diskarte, rigging at pagtitiis. Galugarin ang track at kilalanin ang mga mapanganib na seksyon na kakaharapin mo, pati na rin kung paano sila malalampasan ng kaunting pagkalugi. Kung maaari, maghanap ng mga video ng karera ng iyong mga karibal. Sa kanila makikita mo kung paano nila nalampasan ang mga mapanganib na seksyon ng ruta.
3. 3 Basahin ang mga libro ng mga propesyonal. Magbayad ng pansin sa kung paano ang mga sikat na propesyonal na nagbibisikleta ay nagsasanay at kumakain, anong pamamaraan ang mayroon sila at kung anong diskarte ang ginagamit nila sa karera. Malalaman mo mula sa kanilang pag-uugali sa panahon ng karera at ang kanilang papel sa koponan. Iangkop ang pamamaraan na ito para sa iyong sarili.
4. 4 Igalang ang iyong mga pangunahing kasanayan. Ang mga pangunahing kasanayan sa pagbibisikleta tulad ng pag-akyat sa mga burol at pagkakorner ay maaaring matukoy ang linya sa pagitan ng tagumpay at pagkatalo. Sanayin sila sa pamamagitan ng pagpili ng mga ruta na may kasamang mga elemento na kailangan mo.

Bahagi 4 ng 4: Maging isang Propesyonal

1. 1 Kumuha ng angkop na trabaho. Huwag lokohin: hindi ka makakagawa ng isang buhay na pagbibisikleta nang propesyonal. Kahit na ang koponan ay karaniwang nagbabayad para sa kagamitan at pagsakay, ang suweldo para sa isang propesyonal na siklista ay halos wala. Kahit na ang premyo para sa pangunahing mga kumpetisyon ay medyo maliit. Sa simpleng mga termino: alinman ikaw ay Lance Armstrong, o mayroon kang labis na trabaho. Ang iyong trabaho ay dapat magkaroon ng isang nababaluktot na iskedyul upang maisama mo ito sa pagsasanay at kumpetisyon.
   • Ang pagtuturo ay maaaring pagsamahin nang maayos sa pagbibisikleta, dahil magbabakasyon ka tuwing tag-init. Ang oras na ito ay isang napakahirap na panahon para sa isport.
2. 2 Makilahok sa mga lokal na kumpetisyon. Ang pagganap nang maayos sa mga lokal na karera ay magbibigay-daan sa iyo upang mahasa ang iyong pamamaraan, bumuo ng kumpiyansa at mabuo ang iyong reputasyon. Kung nakikipagkumpitensya ka sa natitirang mga miyembro ng club ng pagbibisikleta, siguraduhing pagsikapang talunin sila. Para sa mga lokal na kaganapan, bisitahin ang isang website tulad ng Active.com o iba pang opisyal na mga site ng pagbibisikleta sa iyong bansa.
3. 3 Hanapin ang iyong sarili ng isang sponsor. Sa kabila ng katotohanang ang mga propesyonal na nagbibisikleta ay nagsasanay nang husto (tulad ng lahat ng iba pang mga propesyonal na atleta), ang kanilang mga premyo para sa mga premyo ay mas mababa kaysa sa mga nasa propesyonal na basketball, football, baseball o hockey. Samakatuwid, ang sponsorship ay isang mahalagang sangkap para sa isang propesyonal na siklista, pati na rin ang dami ng magagamit na pera, na tumutukoy sa kalidad ng kagamitan, proseso ng pagsasanay at pangangalagang medikal.
   • Habang ang mga sponsor ay hindi naglalaan ng mas maraming sa amateur na segment tulad ng ginagawa nila sa propesyonal, ang kanilang presensya ay maaaring maglaro ng malaking papel sa pagsakop sa gastos ng kagamitan, pagsasanay at paglalakbay. Napakahirap gawin, ngunit sulit pa ring subukan.
4. 4 Subukan ang iyong sarili sa mas malalaking kumpetisyon habang gumagaling ka at mas mabilis. Ang mas maraming pansin na binabayaran mo sa mga patimpalak na paligsahan, mas maraming pagkakataon na nakita ka bilang isang ahente kapag naghahanap ng mga atleta para sa mga propesyonal na koponan.
5. 5 Inaasahan na makita ang isang ahente. Kung ikaw ay mapalad, magkakaroon ka ng pagkakataong lumahok sa mga kumpetisyon kung saan ang mga ahente ng palakasan ay maghahanap ng mga bagong talento. Kung mahuli mo ang kanilang mata, pagkatapos ay huwag palampasin ang pagkakataong ito.Huwag tanggihan na makipagkumpetensya para sa isang propesyonal na koponan kung ikaw ay inaalok.
6. 6 Tanggapin ang mga alok. Sumang-ayon kapag nakatanggap ka ng isang alok na lumahok sa isang karera kasama ang isang pangkat ng mga propesyonal. Dapat ikaw ay sapat na mapalad upang matanggap ito. Good luck!