Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Suriin ang Iyong Sarili
• Paraan 2 ng 3: Bumuo ng Mga Mabuting Gawi
• Paraan 3 ng 3: Patuloy na Pagbutihin ang Iyong Sarili
• Mga Tip

Napagmasdan mo ba kamakailan ang iyong pagkatao sa pamamagitan ng isang magnifying glass at napagtanto na mayroon kang puwang na palaguin? Kadalasan ang mga tao ay napagpasyahan na nais nilang baguhin ang kanilang sarili. Ang maging kung sino ang nais mong maging ay isang malaking pakikitungo, kaya huwag magmadali upang masiraan ng loob kung hindi masyadong mabilis na nangyayari. Alamin na mapansin ang iyong maliit na mga tagumpay, at sa paglipas ng panahon ay mahahanap mo na naging mas malapit ka sa iyong layunin, sa iyong bagong sarili.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Suriin ang Iyong Sarili

1. 1 Linawin ang iyong mga hangarin. Maglaan ng oras upang magawa ang isang masusing pagsusuri sa sarili.Upang ganap na mabago ang iyong pagkatao, gawin ang ehersisyo na "Pinakamahusay na Bersyon ng Akin". Ang ehersisyo na ito ay ipinakita upang mapataas ang positibong damdamin, isang maasahin sa mabuti pag-uugali, matulungan kang bumuo ng mga kasanayan sa pagkaya, at pinapayagan ka ring magtakda ng mga palatandaan.
2. 2 Pumili ng isang sandali sa hinaharap. Ang mga time frame ay maaaring 6 buwan, 1 taon, o 5 taon mula ngayon. Ipikit ang iyong mga mata at isipin na sa sandaling ito ikaw ay naging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili sa lahat ng kaluwalhatian nito.
   • Ano ang nagawa mo? Anong mga kasanayan ang nakuha mo? Ang mga layunin at tagumpay na ito ay dapat na positibo at makakamit.
3. 3 Isulat ang mga lakas ng character na isinasaalang-alang mo sa isang hinaharap na bersyon ng iyong sarili. Magpasya kung anong mga katangian ang kailangan mong paunlarin upang makamit ang resulta na ito.
   • Halimbawa, ang iyong pagkatao sa hinaharap ay maaaring maging higit na mahabagin, makabago, at maayos. Ang nasabing mga kasanayan ay maaaring ipakita sa isang komersyal na negosyo. Anong mga panig ang kailangan mong paunlarin upang makamit ang inilaan na resulta?
4. 4 Humingi ng opinyon ng iba. Ang isa pang aspeto ng kumpiyansa sa sarili ay sa labas ng opinyon. Tandaan na ito ay mga opinyon lamang. Huwag magalit kung hindi mo gusto ang sinasabi ng iba. Ikaw mismo ang pipili ng impormasyong tila mahalaga.
   • Pumili ng ilang mga tao na ang mga opinyon ay iginagalang mo. Tanungin sila kung ano ang iniisip nila tungkol sa iyong tagumpay sa paaralan o sa trabaho. Marahil ay sasabihin nila sa iyo kung ano ang iyong ginagawa nang maayos at kung anong mga aspeto ang kailangang pagbutihin.
5. 5 Ibuod. Pag-aralan ang impormasyong nakuha mula sa ehersisyo na Mas Mahusay na Bersyon ng Akin at ang mga opinyon ng iba. Ano ang mayroon nang mga katangian sa hinaharap, at alin pa ang kailangang paunlarin? Gumawa ng isang listahan ng iyong mga kalakasan, at pagkatapos ay isang katulad na listahan ng mga katangian na kailangan mong gumana upang mabago ang iyong sarili alinsunod sa iyong nilalayon na layunin.
6. 6 Pagpasensyahan mo Ang pag-unlad ay hindi tungkol sa paglipat ng walang hadlang sa isang tuwid na linya. Sa halip, kakailanganin mong harapin ang mga pag-uulit, maikling pagbawas, maling pagliko, mga panahon ng paggala at pansamantalang pagwawalang-kilos. Kailangan mong maunawaan na ang pagbabago ay hindi mangyayari sa magdamag. Suriin ang mga yugto ng pagbabago upang mapagtanto na kahit isang maliit na hakbang pasulong ay naka-unlad na.
   • Paunang pagsasaalang-alang... Sa yugtong ito, hindi ka pa handa na tanggapin ang pangangailangan para sa pagbabago (pagtanggi). Maaari mong ipagtanggol ang iyong masamang ugali na ituturo ng mga tao.
   • Pagmumuni-muni... Napagtanto mo ang mga negatibong kahihinatnan ng masasamang gawi, at lalong iniisip ito, kahit na ang iyong pag-uugali ay maaaring may pag-aalinlangan pa rin.
   • Paghahanda / pagpapasya... Ang yugto na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malalim na kamalayan sa problema at isang pagpayag na magbago. Maaari kang magsaliksik o humingi ng tulong sa propesyonal upang masimulan ang proseso ng pagbabago.
   • Pagkilos / kusang pagsisikap... Sa yugtong ito, umaasa ka sa iyong paghahangad, gumawa ng iba't ibang mga mapagpasyang hakbang. Ang yugto na ito ay maaaring tumagal hangga't 6 na buwan o maraming oras.
   • Anchoring... Ang yugto na ito ay nagpapahiwatig ng mga aktibong pagkilos na hindi papayag sa isang pagbabalik sa dating daan ng pamumuhay. Sinusuri mo muli ang iyong buhay at gumagawa ng mga pagbabago alinsunod sa mga bagong gawi at / o halaga. Gumawa ng isang plano upang maiwasan ang pagbabalik sa dati.
   • Pagbabalik sa dati... Bumalik ka sa luma, hindi ginustong pag-uugali. Ang yugto na ito ay maaaring maging isang transisyonal patungo sa mga susunod na yugto. Ang pangunahing pag-asa ay mawawala sa iyo ang pagnanais na bumalik sa dating gawi.

Paraan 2 ng 3: Bumuo ng Mga Mabuting Gawi

1. 1 Magtakda ng makatotohanang mga layunin. Kapag alam mo kung anong mga aspeto ang kailangang pagbutihin, simulang magtakda ng mga layunin. Kumuha ng panulat at kuwaderno. Pamagat ng bawat pahina na may isang tukoy na layunin - personal at propesyonal. Pagkatapos ay isulat ang ilang mga praktikal na aksyon na gagawin. Sa wakas, magtakda ng isang makatwirang deadline na makatotohanang ngunit pipilitin ka.
   • Halimbawa, sabihin nating nagtatakda ka ng isang layunin upang mabayaran ang isang utang.Ang layunin na ito ay maaaring kasangkot sa maraming iba't ibang mga diskarte - pagbabayad nang labis sa minimum na buwanang pagbabayad, sinusubukan na hindi makaipon ng bagong utang, at makipag-ayos ng mas mababang mga rate ng interes sa mga credit card o mga umiikot na account.
2. 2 Palitan ang hindi magagandang ugali ng mabubuti. Pinipigilan tayo ng lahat ng hindi magagandang ugali na ibunyag nang husto ang ating sarili. Ang ilan sa kanila ay mas mapanganib (halimbawa, paninigarilyo o alkoholismo). Ang iba ay inaabala lang ang iba at ang ating sarili (ugali ng pag-aalangan o pag-ingay). Ang pinakamahusay na paraan upang putulin ang isang masamang ugali ay ang palitan ito ng isang mas matalinong kahalili.
   • Suriin ang iyong masamang gawi. Paano sila nagpapakita? Ano ang pumupukaw sa iyo na gawin ito? Anong layunin ang kanilang pinaglilingkuran?
   • Halimbawa, maaari kang magkaroon ng isang ugali sa pagpapaliban na nagpapakita ng sarili sa mga sandali ng labis na pagkapagod o stress. Nakasandal ka sa ilalim ng bigat ng mga nakasalansan na problema, kaya mas gusto mong ipagpaliban ang lahat at walang gawin. Ang masamang ugali na ito ay maaaring mapalitan ng isang malusog na diskarte sa pamamahala ng stress. Halimbawa, alamin kung paano pamahalaan nang maayos ang iyong oras o mapawi ang pagkapagod sa pamamagitan ng pag-eehersisyo at pagninilay.
3. 3 Gampanan ang isang papel. Hindi mo kailangang maghintay hanggang maabot mo ang iyong mga layunin o palitan ang iyong dating ugali upang mas malapit sa isang bagong bersyon ng iyong sarili. Kung nais mong maitaguyod sa trabaho o maging miyembro ng isang piling organisasyon, alamin na maghanap at kumilos nang naaangkop para sa iyong tungkulin.
   • Upang makamit ang layuning ito, simulan ang pagbibihis tulad ng mga tao na nasa isang katulad na posisyon. Maaari mo ring matutunan na mapanatili ang isang mas propesyonal na kilos kapag nakikipag-ugnay sa iba.
4. 4 Regular na muling tingnan ang iyong sarili. Dapat mong patuloy na suriin ang iyong pag-unlad patungo sa iyong layunin at mga bagong ugali. Kung hindi ka nasisiyahan sa mga pagbabagong nagawa, bumalik sa simula at magtakda ng mga bagong layunin.

Paraan 3 ng 3: Patuloy na Pagbutihin ang Iyong Sarili

1. 1 Mag-isip ng positibo. Nagbabago ang positibong pag-iisip. Ang mga positibong kaisipan ay makakatulong sa isang tao na mabuhay ng mas matagal, mabawasan ang pagkalungkot, palakasin ang kanilang immune system at kalusugan, at makayanan ang stress.
   • Upang magawa ito, kailangan mong pag-aralan ang iyong panloob na dayalogo. Huwag sabihin sa iyong sarili kung ano ang hindi mo sasabihin sa isang malapit na kaibigan o minamahal.
   • Kung mayroong isang mataas na antas ng pagpuna sa sarili, suriin ang bisa ng mga naturang pahayag. Ganun ba talaga? Paano ito makukumpirma? Suriin ang iyong negatibong pag-uusap sa sarili at palitan ito ng mga positibong paninindigan.
2. 2 Alamin, alamin at alamin ulit. Ang isang tao na nais na maging pinakamahusay na bersyon ng kanilang sarili ay dapat na patuloy na matuto. Hindi mo lamang patuloy na susuriin ang iyong sarili, ngunit isasaalang-alang din ang mga bagong ideya at opinyon. Narito ang ilang mga ideya para sa kung paano patuloy na matuto:
   • basahin ang mga librong gawa-gawa at pang-agham;
   • magboluntaryo;
   • paglalakbay;
   • makipagtulungan sa isang personal na magtuturo ng paglaki;
   • palawakin ang iyong propesyonal na kaalaman sa pamamagitan ng mga kurso ng pag-refresh;
   • bumuo ng espiritwal, emosyonal at sikolohikal.
3. 3 Gumugol ng oras sa mga taong hinahangaan mo. Iniulat ng mga mananaliksik na ang paghihiwalay sa lipunan ay kapinsalaan din sa paninigarilyo, alkoholismo, isang laging nakaupo na pamumuhay, at sobrang timbang. Ang iyong social circle ay may malaking epekto sa iyong kalusugan sa pisikal at mental. Upang lumago sa itaas ang iyong sarili, hindi sapat ang magkaroon lamang ng mga kaibigan; kailangan mong palibutan ang iyong sarili ng positibo, nag-uudyok na mga personalidad.

Mga Tip

• Masiyahan sa buhay at ipagmalaki ang iyong bagong bersyon ng iyong sarili.
• Panatilihin ang isang journal upang subaybayan ang iyong pag-unlad patungo sa iyong layunin. Tutulungan ka ng isang talaarawan na maunawaan na maaari kang maging kahit sino.
• Gawin ang iyong makakaya, huwag labis na magtrabaho, at makatulog ng hindi bababa sa 8 oras bawat gabi. Uminom ng maraming tubig at kumain ng balanseng diyeta.
• Huwag mag-alinlangan sa iyong mga pagbabago.Kung medyo hindi ka sigurado kung paano magkakasama ang lahat, pagkatapos ay huminga ng malalim at isipin ang tungkol sa lahat ng mga positibong pagbabago na nangyari sa iyo.