Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 4: Pagkuha ng Mas Matalinong sa Internet
• Paraan 2 ng 4: Maglaro ng Mga Laro at Malutas ang Mga Puzzle
• Paraan 3 ng 4: Ehersisyo upang Mapabuti ang Pag-andar ng Utak
• Paraan 4 ng 4: Basahin upang Makakuha ng Mas Matalinong
• mga mapagkukunan

Kailangan ng pang-araw-araw na trabaho upang maging mas matalino, ngunit hindi ito kailangang maging nakakapagod o mainip. Ang pag-aaral ng mga bagong bagay ay maaaring maging kapanapanabik at masaya. Kung nasisiyahan ka sa pag-aaral sa online, pagbabasa ng mga libro, paglalaro ng palakasan, o hamon ang iyong utak sa mga puzzle at laro, maraming paraan upang maging mas matalino, at hindi mo kailangang pumili ng isa lamang!

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Pagkuha ng Mas Matalinong sa Internet

1. 1 Gamitin ang iyong oras sa Internet upang matuto ng mga bagong bagay. Ang Internet ay isang mahusay na tool na maaaring magamit nang higit pa sa pag-post sa social media at panonood ng mga video ng pusa. Tuwing magpapahinga ka mula sa Internet, sa halip na suriin ang mga abiso, basahin ang isang artikulo tungkol sa isang hindi pamilyar na paksa o isang kwento tungkol sa isang paksang hindi mo pa naririnig dati.
   • Pinapayagan ka ng mga website tulad ng Wikipedia at Google na pumili ng random na iba pang mga site o artikulo.
2. 2 Kumuha ng mga libreng online na kurso upang mapalawak ang iyong mga patutunguhan. Maraming mga libreng online na kurso na makakatulong sa iyong matuto nang higit pa tungkol sa isang tukoy na paksa. Ang mga website tulad ng Stepik at Coursera ay nag-aalok ng maraming mga libreng kurso na may kurikulum, mga materyales, at kahit mga video mula sa mga mayroon nang guro. Mag-online upang maghanap ng mga pagpipilian sa isang paksa na kinagigiliwan mo o upang galugarin ang isang ganap na bago.
   • Ang ilang mga kurso sa online ay naglalabas pa ng mga sertipiko ng pag-aaral, na katumbas ng kita ng isang degree mula sa isang akreditadong unibersidad.

   Payo: Maaari kang makakuha ng isang sertipiko ng pagkumpleto at kumuha ng mga pagsubok upang maipakita na nakumpleto mo ang kurso at natutunan ang materyal.

   
   
3. 3 Manood ng mga pag-uusap sa TED online upang malaman ang tungkol sa iba't ibang mga paksa mula sa mga eksperto. Ang TED (maikli para sa teknolohiya, aliwan at disenyo) ay isang non-profit na samahan na nakatuon sa pagpapalaganap ng kaalaman at mga ideya. Nagsasagawa siya ng mga kumperensya kung saan ang mga dalubhasa sa itinatag na mga paksa ay nagbibigay ng isang pagtatanghal sa isang madla. Ang mga pagtatanghal na ito ay naitala at maaaring mapanood nang libre sa anumang oras. Pumunta sa TED.com (ang karamihan sa mga video dito ay nasa English, ngunit mayroon ding video na may mga subtitle ng Russia) at https://ted-talks.online/ (kung nais mong manuod ng mga talumpati sa Russian) at panoorin ang lektura sa isang interesado ka o kahit isang ganap na hindi pamilyar na paksa.
   • Ang bawat pag-uusap sa TED ay tungkol sa 10-15 minuto ang haba.
   • Bilang karagdagan, may mga lektura tungkol sa tula, panitikan, kasaysayan at agham.
4. 4 I-download ang Word of the Day app. Simulan ang iyong araw sa pamamagitan ng pag-aaral ng isang bagong salita o matuto nang higit pa tungkol sa isang pamilyar na salita, kabilang ang etimolohiya, mga kasingkahulugan, at iba pang mga kagiliw-giliw na katotohanan. Lumipat sa app araw-araw upang mapalawak ang iyong bokabularyo. Kung nais mong pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa wikang Ingles, maaari kang mag-subscribe sa pang-araw-araw na newsletter ng email mula sa Merriam-Webster o Dictionary.com at makatanggap ng isang bagong salita tuwing umaga.
   • Higit pang mga halimbawa ng mga aplikasyon: "Negosyo na salita ng araw", "Explanatory dictionary ng Russian language" o "Literary".
   • Mayroong iba pang mga application-dictionary ng mga wikang Ruso o dayuhan sa istilo ng "Word of the Day", na maaaring ma-download sa isang smartphone o tablet.

Paraan 2 ng 4: Maglaro ng Mga Laro at Malutas ang Mga Puzzle

1. 1 Malutas ang mga krosword upang sanayin at pagbutihin ang iyong memorya. Ang mga krosword ay nagkakaroon ng mga kasanayan sa berbal at bumuo ng bokabularyo. Dagdag pa, ito ay talagang isang kasiya-siyang proseso, at ang pagkumpleto ng isang crossword puzzle ay makakatulong na mabawasan ang stress at maiangat ang iyong mood. Ang mga pang-araw-araw na pahayagan ay karaniwang may isang seksyon na crossword kung saan maaari mong subukan ang iyong kamay. O maaari kang makahanap ng mga libreng pagpipilian sa online.
   • I-download ang application gamit ang mga crossword sa iyong smartphone upang malutas ang mga ito sa kalsada o kahit kailan mo gusto.
   • Ang isa pang mahusay na pagpipilian ay ang laro ng Scrabble. Magkakaroon ka ng pagkakataong makipaglaro sa ibang tao upang subukan ang iyong bokabularyo at magdala ng isang maliit na espiritu ng mapagkumpitensya. I-download ang Scrabble app sa iyong smartphone upang i-play laban sa mga kaibigan o estranghero sa anumang oras.
2. 2 I-download ang app ng pagsasanay sa utak. Kasama sa mga sikat na app ang Lumosity, Peak, at IQ Pro, na maraming mga laro at hamon upang mapabuti ang memorya, mga kasanayan sa paglutas ng problema at pag-andar ng nagbibigay-malay. Tulad ng sa katawan, ang utak ay kailangang sanayin at panatilihing aktibo upang mapanatili itong maayos.
   • Ang mga apps ng pagsasanay sa utak ay tumutulong din na dagdagan ang bilis ng pagproseso ng utak at maiwasan ang pagbuo ng mga masa ng utak na nauugnay sa demensya at sakit na Alzheimer.
   • Ang ilang mga app ng pagsasanay sa utak ay libre, habang ang iba naman ay naniningil ng isang pag-download o nangangailangan ng isang buwanang subscription.
3. 3 Kolektahin ang kubo ng Rubik upang madagdagan ang konsentrasyon at nagbibigay-malay na kakayahan ng utak. Ang Rubik's Cube ay isang klasikong larong puzzle na nangangailangan ng matinding konsentrasyon upang malutas. Ang mga pakinabang ng paglalaro kasama ang Rubik Cube ay may kasamang pinahusay na koordinasyon ng hand-eye, nadagdagan ang panandaliang memorya, at labis na kasiyahan (kung mapamahalaan mo ito). Ang cube ni Rubik ay maaaring mabili sa malalaking tingiang tindahan, halimbawa, Ayusin ang Presyo at Auchan para sa 100-350 rubles.
   • Maaari ring mag-order online ng Rubik's Cube sa mga tindahan ng tingi o sa Aliexpress.

   Payo: Upang gawing mas mahirap para sa iyong sarili, subukan ang iba't ibang mga bersyon ng Rubik's Cube, tulad ng isa na may higit pang mga parisukat o iba pang mga hugis tulad ng tatsulok at heksagonal.

   
   
4. 4 Hamunin ang iyong istratehiko at kritikal na pag-iisip sa pamamagitan ng paglalaro ng chess. Ang Chess ay naimbento noong ikaanim na siglo at patuloy na isang tanyag na laro na gumagamit ng mga kasanayan sa madiskarteng pag-iisip, memorya at spatial. Ang paglalaro ng chess ay nagpapasigla sa paglaki ng mga dendrite - mga branched na paglaki ng mga neuron sa utak na nagpapadala ng impormasyon sa pagitan ng mga cell, na nagdaragdag ng bilis ng kanilang pakikipag-ugnayan, na nagpapahintulot sa isang tao na mag-isip nang mas mabilis at mas malinaw.
   • Ang isang pangunahing hanay ng chess ay maaaring mabili sa malalaking mga tindahan ng chain, halimbawa, Auchan, Lenta at Fix Presyo, para sa halos 150-300 rubles.
   • Maaari ka ring maglaro ng chess online o gamit ang smartphone app.

Paraan 3 ng 4: Ehersisyo upang Mapabuti ang Pag-andar ng Utak

1. 1 Itakda ang mode nag-sportsupang bumuo at bumuo ng mga bagong neurons. Tinaasan ng ehersisyo ang antas ng neurotrophic factor ng utak, na isang protina na nagpapasigla sa paglaki ng mga bagong neuron (mga espesyal na selula sa utak na nagpapadala ng mga nerve impulses).Ang regular na ehersisyo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at paggana ng utak, pati na rin ang pagtaas ng antas ng oxygen sa utak.
   • Ang mas maraming mga neuron mayroon ka (at mas malusog ang mga ito), mas mabilis mong maiisip at mas mahusay ang iyong memorya.
   • Bumuo ng isang regular na programa sa pag-eehersisyo upang gawin itong ugali. Halimbawa, maaari kang magtakda ng isang layunin na mag-ehersisyo sa ilang mga araw ng linggo, o magtabi ng isang tiyak na tagal ng oras pagkatapos ng trabaho o paaralan.
2. 2 Makisali aerobicsupang ang katawan ay gumawa ng higit pa sa isang protina na tinatawag na irisin. Pinaniniwalaan na pinapagana ng irisin ang mga gen na kasangkot sa pagsasanay sa memorya sa utak. Target ng eerobic na ehersisyo ang malalaking mga grupo ng kalamnan na matatagpuan sa likuran, mga binti, at braso, na nagdaragdag ng rate ng puso at rate ng paghinga, at ang katawan ay gumagawa ng higit pa sa irisin ng protina, na nauugnay sa pagbuo ng mga bagong neuron.
   • Isaalang-alang ang pagpunta sa isang gym na may mga klase sa aerobics.
   • Maaari ka ring bumili ng mga DVD o sundin ang mga online na ehersisyo sa aerobic sa bahay.

   Isang babala: Huwag mag-overload ang iyong sarili sa mga palakasan, dahil ito ay humahantong sa isang pagkasira sa nagbibigay-malay na pagpapaandar ng utak, kawalan ng kakayahan na pag-isiping mabuti at pagkawala ng memorya. Kung bago ka sa palakasan, magsimula nang dahan-dahan at dahan-dahang itaguyod ang iyong tulin para sa mas mapaghamong pag-eehersisyo.

   
   
3. 3 Hamunin ang iyong utak sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong mga pag-eehersisyo. Maaaring maging madali upang masimok sa isang gawain ng ehersisyo, na maaaring maging sanhi ng pagkabagot o panghihina ng loob kung sa palagay mo ay walang pagpapabuti o pag-unlad. Kapag sumubok kami ng mga bagong uri ng ehersisyo, pinapatalas namin ang aming pagtuon at pinasisigla ang aming mga kakayahan sa pag-iisip habang gumagamit kami ng iba't ibang bahagi ng utak upang makayanan ang isang bagong pisikal na hamon o kasanayan.
   • Kung regular kang dumalo sa ilang mga klase sa gym, subukang mag-sign up para sa iba.
   • Kung maraming timbang ang ginagawa mo, ilipat ang iyong pokus sa mga karera ng sprint.
4. 4 Subukan mong magsanay yogaupang mapabuti ang iyong mga kasanayan sa paglutas ng problema. Ang regular na pagsasanay sa yoga ay magpapataas ng iyong kakayahang gumamit ng lohika, kilalanin ang mga pattern, at malutas ang mga bagong problema. Ang pagmumuni-muni na kasangkot sa yoga ay nagpapabagal sa utak, pinapayagan itong ayusin muli at magpahinga. Kapag binibigyan natin ang ating utak ng pagkakataong magpahinga sa isang panahon ng aktibidad, nakikita nito ang bagong impormasyon at lumalapit sa mga problema mula sa ibang pananaw.
   • Mag-sign up para sa isang yoga class upang gumana sa isang espesyalista.
   • Nakikisangkot din ang yoga sa mga kalamnan, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at pagpapaandar ng nagbibigay-malay.
   • Ang Headspace ay isang tanyag na gabay na meditation app (sa English). Sa Russian maaari mong subukan ang application na "Meditopia: Sleep at Meditation".

   Payo: hindi na kailangang magnilay ng maraming oras. Ipinapakita ng pananaliksik na ang 20 minuto sa isang araw ay sapat upang makinabang mula sa pagninilay.

Paraan 4 ng 4: Basahin upang Makakuha ng Mas Matalinong

1. 1 Basahin ang isang maliit na oras sa bawat araw upang mapabuti ang pagganap ng nagbibigay-malay. Ang pagpapasigla ng kaisipan mula sa pagbabasa ay nagkakaroon ng mga kasanayan sa pag-iisip at memorya. Ang pagbabasa ay nagdaragdag ng kakayahang umangkop ng utak (isang mahalagang bahagi ng kabisaduhin) sa pamamagitan ng pagpapasigla sa buong utak at pagpapanatiling aktibo ng bawat bahagi nito.
   • Hindi mo kailangang basahin ang isang buong libro sa isang araw. 15-20 minuto lamang ng tuluy-tuloy na pagbabasa ay magbibigay sa iyong utak ng mga benepisyo na kailangan nito upang maging mas matalino.
   • Ang pakikinig sa mga audiobook ay maaaring maging isang maginhawang pagpipilian.
2. 2 Magbasa nang higit pa fiction upang makabuo ng emosyonal. Ang pagbabasa ng kathang-isip ay makakatulong sa iyo na mas maunawaan ang ibang mga tao at makita ang mundo mula sa kanilang pananaw, sapagkat hinihikayat tayo ng mga nobela at kwento na maunawaan ang mga motibo at pananaw ng maraming tauhan. Ang kakayahang maunawaan ang ibang mga tao ay nangangailangan ng isang mataas na antas ng pang-emosyonal na katalinuhan, at ang katha ay isang madaling paraan upang mapabuti ito.
   • Ang fiction ay nagpapabuti din ng kakayahang umangkop sa pag-iisip sa pamamagitan ng paglalagay ng isip sa amin sa iba't ibang mga sitwasyon at pangyayari, na pinapayagan kaming isipin kung ano ang magiging reaksyon namin.
3. 3 Basahin ang balita araw-araw upang malaman kung ano ang nangyayari sa mundo. Habang binabasa mo ang balita, palagi kang nasa loop, at ang isang pare-pareho na dosis ng pambansa, lokal at internasyonal na balita ay magpapalakas sa iyo at mas may edukasyon, pati na rin patalasin ang iyong isip. Kahit na ito ay isang regular na pahayagan o isang app ng balita sa iyong smartphone / tablet, sikaping basahin ang hindi bababa sa mga pinakabagong kaganapan sa araw.
   • Huwag pabayaan ang lokal na balita. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa kung ano ang nangyayari sa iyong komunidad ay kasinghalaga ng pagkakaroon ng kamalayan sa kung ano ang bago sa buong mundo sa kabuuan.
   • Ang pakikipag-chat sa radyo ay isang maginhawang paraan upang makasabay sa mga balita sa araw.

   Payo: mag-subscribe sa newsletter ng Meduza upang mabilis na makatanggap ng impormasyon sa mga mahahalagang kaganapan.

mga mapagkukunan

1. ↑ https://www.huffpost.com/entry/the-benefits-of-online-le_b_2573991
2. ↑ https://www.ent entrepreneursur.com/article/288781
3. ↑ https://www.forbes.com/site/allbusiness/2018/02/11/9-must-watch-ted-talks-that-will-make-you-a-better-ent entrepreneursur/# 182873064124
4. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
5. ↑ https://newforums.com/crossword-puzzles-creativity/
6. ↑ https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
7. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippet-the-fast-paced-whatever-goes-word-game-16
8. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippet-the-fast-paced-whatever-goes-word-game-16
9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/s Scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
10. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/s Scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
11. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/s Scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
12. ↑ https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-raise-your-iq-by-23-percent-neuroscience-says-to-take-up-this-simple-hab.html
13. ↑ https://exploringyourmind.com/7-benefits-of-reading-every-day/
14. ↑ https://www.forbes.com/site/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/# 2c60f759c6a7
15. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7