Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pangangalaga sa iyong pulso kapag na-sprain
• Bahagi 2 ng 3: Pag-aalaga para sa iyong katamtamang sprained pulso
• Bahagi 3 ng 3: Tulong sa Medikal
• Mga Tip
• Isang babala

Kapag ang kahabaan ng pulso, ang mga ligament na kumokonekta sa maliit na buto ng pulso ay nasira. Kadalasan, ang scaphoid-lunate ligament, na nag-uugnay sa scaphoid at lunate na mga buto, ay nasira. Ang isang pulso ng pulso ay maaaring magkakaiba-iba ng kalubhaan, nakasalalay sa lawak ng sprain o luha ng mga ligament. Ang kalubhaan ng sprain ay tumutukoy din kung maaari itong gamutin sa bahay o kung dapat ka pa ring magpatingin sa doktor.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pangangalaga sa iyong pulso kapag na-sprain

1. 1 Maging mapagpasensya at ipahinga ang pulso. Ang isang banayad na pulso ng pulso ay madalas na nangyayari bilang isang resulta ng paulit-ulit na mga aksyon ng parehong uri o labis na pagkapagod sa magkasanib na pagkahulog sa isang nakabuka na braso. Kung naniniwala kang ang parehong uri ng mga aksyon ay humantong sa pinsala, pigilin ang ilang sandali. Kausapin ang iyong boss at hilingin na ilipat sa ibang uri ng trabaho nang halos isang linggo. Kung ang pag-uunat ay nauugnay sa pag-eehersisyo, maaari kang mag-ehersisyo ng sobra-sobra o sa mahinang kondisyong pisikal - kung saan, kumunsulta sa isang personal na tagapagsanay.
   • Pangkalahatan, ang isang banayad na pulso ng pulso ay inuri bilang isang grade 1 sprain. Nangangahulugan ito na ang mga ligament ay hindi masyadong umaabot.
   • Ang isang unang-degree na pulso ng pulso ay karaniwang sinamahan ng mga sintomas tulad ng matatagalan na sakit, banayad na pamamaga at bahagyang pamamaga, at ilang pagbaba sa paggalaw sa pulso at / o lakas.
2. 2 Maglagay ng yelo sa iyong pulso. Ang mga compress ng yelo ay lubos na epektibo sa paggamot sa halos lahat ng menor de edad na pinsala sa mga kalamnan, ligament at tendon, kabilang ang isang sprained pulso. Mag-apply ng yelo sa pinakapinsalang lugar ng iyong pulso upang mabawasan ang pamamaga at sakit. Ang yelo ay dapat na ilapat sa loob ng 10-15 minuto bawat 2-3 na oras sa loob ng isang araw. Pagkatapos, habang bumababa ang sakit at pamamaga, maaari mo itong gawin nang mas madalas.
   • Upang mapawi ang pamamaga, maaari kang maglapat ng isang siksik sa pamamagitan ng pagpindot sa yelo sa iyong pulso gamit ang isang nababanat na bendahe. Gayunpaman, huwag higpitan ang benda nang masyadong mahigpit, o malubhang pipigilan mo ang sirkulasyon ng dugo, na maaaring magpalala ng pinsala sa palad at pulso.
   • Tiyaking balutin ang ice pack o cool gel sa isang manipis na tuwalya upang maiwasan ang pagyeyelo sa iyong balat.
3. 3 Magbigay ng suporta sa pulso. Bendahe ang iyong pulso gamit ang isang nababanat na bendahe o brace, o ilagay sa isang simpleng neoprene brace. Sa gayon, hindi mo lamang susuportahan ang magkasanib at magawang mag-apply ng mga compress ng yelo dito, ngunit, pinakamahalaga, makakamit mo ang isang sikolohikal na epekto - ang bendahe ay patuloy na ipaalala sa iyo na alagaan ang iyong nasugatan na pulso.
   • Balutan ang braso mula sa mga buko hanggang sa gitna ng bisig upang ang mga katabing loop ay nagsasapawan.
   • Ang bendahe, bendahe at neoprene retainer ay dapat na magkasya nang mahigpit sa braso, ngunit sa parehong oras ay hindi makahadlang sa sirkulasyon ng dugo - siguraduhin na ang kamay ay hindi mamula-mula sa asul at hindi mo maramdaman ang lamig o pagkibot dito.
4. 4 Gumawa ng magaan na pagsasanay sa pag-uunat ng pulso. Matapos mapahupa ang sakit at pamamaga, gawin ang mga ehersisyo ng ilaw na pag-uunat kung sa tingin mo ay matigas ang pulso. Kapag naiunat nang bahagya, kapaki-pakinabang ang mga pagsasanay na ito sapagkat naglalabas sila ng pag-igting, nagpapabuti sa sirkulasyon, at nagdaragdag ng kakayahang umangkop.Mag-unat ng halos 30 segundo 3-5 beses sa isang araw hanggang sa makuha mo ang kadaliang kumilos sa iyong pulso.
   • Ang pag-unat sa pulso ay maaaring gawin habang sabay na pinagtibay ang "nagdarasal na pose," kung saan ang mga braso ay nakayuko sa mga siko at ang parehong mga palad ay nakatiklop sa harap ng mukha. Pikitin ang iyong mga palad sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong mga siko hanggang sa maramdaman mo ang sapat na pag-igting ng pag-igting sa nasugatan na pulso. Kung kinakailangan, kumunsulta sa iyong doktor, tagapagsanay, o pisikal na therapist tungkol sa ehersisyo.
   • Kapaki-pakinabang na mag-apply ng isang mainit, mamasa-masang compress sa iyong pulso bago mag-inat upang mabigyan ang iyong mga ligament at tendon ng sobrang kakayahang umangkop.

Bahagi 2 ng 3: Pag-aalaga para sa iyong katamtamang sprained pulso

1. 1 Uminom ng mga gamot na over-the-counter. Ang mga gamot na non-steroidal na anti-namumula tulad ng ibuprofen, naproxen, at aspirin ay maaaring makatulong na mapawi ang matinding sakit at pamamaga sa pulso sa maikling panahon. Mangyaring magkaroon ng kamalayan na ang mga gamot na ito ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa tiyan, bato at atay, kaya't hindi dapat uminom ng higit sa 2 linggo sa isang hilera. Huwag magbigay ng aspirin sa mga batang wala pang 18 taong gulang.
   • Kung mayroon kang kondisyong medikal, kumukuha ka ng iba pang mga gamot, o alerdyi sa ilang mga gamot, kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga bagong gamot.
   • Sa halip na kumuha ng mga gamot sa bibig, maaari mong kuskusin ang isang sakit na nakakapagpahinga ng pamahid o gel nang direkta sa iyong nasugatan na pulso.
   • Panatilihin ang iyong nasugatan na pulso sa isang mataas na posisyon upang mabawasan ang pamamaga.
   • Ang isang katamtamang pulso ng pulso ay karaniwang naiuri bilang isang grade 2 sprain. Sinamahan ito ng mga sintomas tulad ng lubos na matinding sakit, pamamaga, at madalas na pasa dahil sa mga naputok na ligament.
   • Ang isang grade 2 pulso na pulso ay nauugnay sa higit na kawalang-tatag at kahinaan ng nasugatang palad kumpara sa isang grade 1 sprain.
2. 2 Mag-apply nang madalas ng mga malamig na compress. Ang isang katamtaman na grade 2 wrain sprain ay sinamahan ng higit (ngunit hindi labis) na pamamaga dahil sa pagkalagot ng mga indibidwal na fibre ng ligament. Sa pagtingin dito, kailangan ng mas madalas na mga compress ng yelo, bukod sa pag-inom ng mga gamot na kontra-nagpapasiklab. Kung mas maaga kang magsimulang mag-apply ng mga malamig na compress sa isang grade 2 na kahabaan, mas mabuti - pipigilan nito ang mga daluyan ng dugo at sa gayon ay limitahan ang daloy ng dugo sa nasirang lugar at ang pamamaga nito. Para sa mas matinding sprains, ang yelo ay dapat na ilapat sa loob ng 10-15 minuto isang beses sa isang oras sa unang 1-2 araw. Pagkatapos, habang bumababa ang sakit at pamamaga, maaari mo itong gawin nang mas madalas.
   • Kung wala kang mga yelo o gel pack sa kamay, maaari kang gumamit ng mga pack ng frozen na gulay mula sa freezer - lalo na ang maliliit tulad ng mga gisantes o mais.
3. 3 Gumamit ng isang splint o bendahe. Dahil ang isang grade 2 sprain ay nauugnay sa higit na kawalang-tatag at kahinaan, kinakailangan ng mas malakas na pagpigil sa pulso. Sa kasong ito, ang papel na sikolohikal ng isang splint o bendahe ay nawala sa likuran, dahil ang kanilang pangunahing pag-andar ay upang limitahan ang kadaliang kumilos (fixation) at magbigay ng sapat na suporta para sa nasugatan na pulso.
   • Kausapin ang iyong doktor tungkol sa tamang splint o bendahe.
   • Tiyaking ang iyong pulso ay nasa isang posisyon na walang kinikilingan bago maglapat ng isang splint o brace.
   • Ang mga grade 2 sprains na higit sa 1-2 linggo ay maaaring mangailangan ng isang matatag na pag-aayos na may bendahe o splint. Matapos alisin ang naturang pagkapirmi, posible ang tigas at pagbawas sa saklaw ng paggalaw.
4. 4 Planuhin ang proseso ng pagbawi. Pagkalipas ng ilang linggo, magsisimula nang gumaling ang isang porma ng pulso sa Baitang 2 at maaaring kailanganing gawin upang maibalik ang kadaliang kumilos at lakas ng nasugatan na pulso. Maaari mo itong gawin mismo o makipag-ugnay sa isang physiotherapist. Ang isang pisikal na therapist ay magtuturo sa iyo ng mga tiyak na pagsasanay na naglalayong palakasin ang iyong pulso at braso.
   • Upang palakasin ang iyong pulso pagkatapos ng paggaling, subukang pigain ang bola. Palawakin ang iyong kamay, palad, at pisilin ng rubber ball gamit ang iyong mga daliri sa loob ng 30 segundo (gumagana nang maayos ang isang bola ng raket).Ulitin ang ehersisyo 10-20 beses sa isang araw.
   • Ang mga ehersisyo tulad ng pag-angat ng maliliit na timbang, bowling, paglalaro ng badminton, at paghahardin (weeding, atbp.) Maaari ring makatulong na palakasin ang pulso. Huwag makisali sa mga naturang aktibidad nang hindi muna kumunsulta sa iyong doktor o physical therapist.

Bahagi 3 ng 3: Tulong sa Medikal

1. 1 Magpatingin sa doktor. Sa kaganapan ng isang seryosong pinsala sa pulso, na sinamahan ng matinding sakit, pamamaga, pasa at / o pagkawala ng paggalaw ng kamay, dapat kaagad pumunta sa klinika o emergency room upang makakuha ka ng tumpak na pagsusuri. Ang isang grade 3 pulso na pulso ay nagdudulot ng matinding pinsala sa mga ligament at nangangailangan ng operasyon upang magamot ito. Susuriin din ng iyong doktor kung mayroon kang bali sa buto o maling pag-ayos, nagpapaalab na sakit sa buto (tulad ng rheumatoid arthritis o gout), carpal tunnel syndrome, impeksyon, o talamak na tendinitis.
   • Upang makagawa ng tumpak na pagsusuri, ang iyong doktor ay maaaring mag-order ng isang x-ray, isang pag-scan ng buto, o isang pag-aaral ng pagpapadaloy ng nerbiyos. Bilang karagdagan, maaaring i-refer ka ng iyong doktor sa isang pagsusuri sa dugo upang maiwaksi ang posibilidad ng rheumatoid arthritis o gout.
   • Dapat ka ring kumunsulta sa doktor kung, pagkatapos ng 2 linggo ng paggamot sa bahay, ang mga sintomas ay hindi nawala o lumala.
   • Ang isang bali ng buto ay madalas na sinamahan ng mga sintomas tulad ng matinding pamamaga, pasa, pagtaas ng pagiging sensitibo, at pagpapapangit. Ang pagkahulog sa braso o pinsala sa palakasan ay maaaring humantong sa isang bali.
   • Ang mga bata ay mas malamang na magkaroon ng bali sa pulso kaysa sa mga sprains.
2. 2 Tingnan ang isang kiropraktor o osteopath. Ang mga magkasanib na dalubhasang ito ay maaaring ibalik ang normal na kadaliang kumilos at pag-andar sa vertebral at paligid na mga kasukasuan, kabilang ang pulso. Kung ang sprain ay pangunahin na sanhi ng compression o bahagyang pag-aalis ng buto ng pulso, maaaring magamit ng isang kiropraktor o osteopath ang mga buto upang maibsan ang presyon mula sa nasugatan na kasukasuan. Ang pag-click at pag-crack ng mga tunog ay madalas na maririnig sa panahon ng pagmamanipula.
   • Habang nakakaranas ka ng makabuluhang lunas at pagpapanumbalik ng saklaw ng paggalaw ng pulso pagkatapos ng isang solong paggamot, mas maraming mga resulta ang karaniwang nangangailangan ng maraming paggamot.
   • Ang pagbawas ng buto ay hindi kapaki-pakinabang para sa mga bali, impeksyon, o pamamaga ng pamamaga.
3. 3 Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga injection sa pulso. Ang pag-iniksyon ng isang steroid sa o malapit sa isang ligament, litid, o kasukasuan ay maaaring mabilis na mapawi ang pamamaga at maibalik ang walang sakit na paggalaw ng pulso. Ang mga injection na Cortisone ay inireseta lamang para sa malubha o talamak na mga sprains sa pulso. Sa kasong ito, ang mga gamot tulad ng prednisolone, dexamethasone at triamcinolone ay madalas na ginagamit.
   • Kasama sa mga epekto ng iniksiyong corticosteroid ang impeksyon, dumudugo, humina ang mga litid, naisalokal na pagkasayang ng kalamnan, at pangangati at pinsala sa ugat.
   • Kung nabigo ang mga injection na corticosteroid, maaaring kailanganin ang operasyon.
4. 4 Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa operasyon sa pulso. Para sa talamak na sakit sa pulso, ang operasyon ay isang huling paraan at dapat lamang gamitin kung ang mga di-nagsasalakay na pamamaraan ay nabigo. Gayunpaman, para sa matinding grade 3 sprains, maaaring kailanganin ang operasyon upang maayos ang malubhang nasira na mga ligament. Sa operasyon ng pulso, ang mga punit na ligament ay muling ikinakabit sa buto ng carpal, kung minsan ay may mga implant na pamalo o plate.
   • Matapos ang operasyon sa pulso, ang paggaling ay tumatagal ng 6-8 na linggo, bagaman maaaring tumagal ng ilang buwan upang ganap na mabawi ng pulso ang normal na saklaw ng paggalaw at lakas.
   • Pagkatapos ng operasyon sa pulso, maaaring mangyari ang mga komplikasyon tulad ng lokal na impeksyon, reaksiyong alerdyi sa kawalan ng pakiramdam, pinsala sa nerbiyos, pagkalumpo, at talamak na pamamaga at sakit.

Mga Tip

• Kung ikaw ay nasugatan muli o nakakaranas ng medyo matinding sintomas, pinakamahusay na magpatingin sa doktor.
• Ang hindi sapat na paggamot ng mga pinsala sa ligament ay maaaring humantong sa talamak na mga pulso ng pulso at sa huli ay sakit sa buto.
• Ang isang sprained pulso ay maaaring magresulta mula sa pagkahulog, kaya mag-ingat ka sa paglalakad sa madulas na lupa.
• Ang peligro ng isang sprained pulso ay mahusay kapag skateboarding, kaya siguraduhing magsuot ng pulseras.

Isang babala

• Magpatingin kaagad sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas: mabilis na lumalala ang sakit sa pulso, pagkalumpo o pamamanhid sa palad o kamay, isang hindi pangkaraniwang anggulo ng pulso, mataas na lagnat, hindi maipaliwanag na biglang pagbaba ng timbang.