Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Manatiling Kalmado
• Paraan 2 ng 3: Balewalain ang Sitwasyon
• Paraan 3 ng 3: Lumabas
• Mga Tip

Ang pag-iwas sa isang pagtatalo ay hindi ka ginagawang isang duwag o isang mahina. Pinatutunayan nito na mayroon kang kumpiyansa sa sarili at magaling kang kontrolin ang iyong emosyon. Sa gitna ng pagtatalo sa isang tao, maging asawa, kaibigan, magulang, o estranghero, magandang ideya na umatras sa sitwasyon. Ang pagpapanatiling kalmado at pag-alam kung paano makahanap ng isang paraan ay mag-iiwan sa iyo ng kasiyahan sa iyong pasya.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Manatiling Kalmado

1. 1 Kontrolin ang iyong emosyon. Huwag hayaang maabutan ka ng ibang tao. Lalo kang nagagalit, mas mahirap itong makalayo sa paghaharap. Huwag kalimutan na pigilan ang iyong sarili. Subukang isipin ulit ang isang nakakaaliw na parirala, tulad ng:
   • "Ok lang ako".
   • "Huwag kang magalit tungkol dito."
   • "Hindi mahalaga ang kanyang opinyon."
2. 2 Huminto muna sandali bago harapin ang ibang tao. Isipin kung ano ang gusto mong sabihin. Kung naramdaman mo ang pagnanasa na insulihin o atakein siya, huminga ng malalim gamit ang dayapragm, o dahan-dahang mabibilang hanggang sampu. Ang iyong layunin ay upang kalmado ang iyong galit upang maaari kang makapag-isip nang makatuwiran.
   • Ang paglalaan ng oras upang mag-cool off ay makakatulong sa iyo na matukoy kung ang paghaharap ay talagang ganon kahalaga o kinakailangan sa iyo. Marahil ay mapagtanto mo na hindi ito sulit!
3. 3 Ibahagi ang damdamin ng ibang tao. Tingnan ang sitwasyon sa pamamagitan ng kanyang mga mata. Kung tratuhin mo siya nang may pagkaunawa, hindi ito nangangahulugan na kinukunsinti mo ang kanyang pag-uugali. Ito ay isang paraan lamang upang makakuha ng ideya kung ano ang sanhi ng pag-uugaling ito. Kapag naintindihan mo ang kanyang pananaw, mas madali para sa iyo na bitawan ang iyong galit at lumayo sa away.
   • Halimbawa, kung nakikipagtalo ka sa isang katrabaho na papalapit sa isang deadline, isaalang-alang kung paano ang nakaka-stress na sitwasyon ay maaaring makaapekto sa kanyang pag-uugali.
   • Kung ang iyong minamahal ay nagagalit tungkol sa pagpupulong sa iyong mga kaibigan, isipin ang tungkol sa kadahilanan para sa pagkabigo na ito sa halip na tawagan itong kawalang kabuluhan. Marahil ay nararamdamang inabandona siya.

Paraan 2 ng 3: Balewalain ang Sitwasyon

1. 1 Suriin ang antas ng galit ng ibang tao. Maghanap ng mga nakikitang palatandaan ng galit, tulad ng mga nakakakuyang kamao, masikip na balikat, at nanginginig. Kailangan mong malaman kung gaano siya galit upang mapili mo ang pinakamahusay na paraan upang mahawakan ang sitwasyon.
   • Kung ang tao ay malinaw na nagagalit, maaari ka nilang pagtripan sa parehong salita at pisikal kung susubukan mong umalis. Marahil ay dapat mo munang makinig sa kanya.
2. 2 Sabihin sa ibang tao na nag-aalala ka tungkol sa kanila. I-disarmahan siya sa pamamagitan ng taos-pusong pagbabahagi ng iyong damdamin. Maaaring mahirap sabihin sa isang tao sa panahon ng isang pagtatalo na mahal mo sila o na nagmamalasakit ka sa kanila, ngunit makakatulong itong maibsan ang sitwasyon.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin, "Mahal kita at hindi ko nais na magalit tayo sa bawat isa. Huwag tayong mag-away ngayon. "
3. 3 Humingi ka ng tawad Hindi mo talaga dapat isipin o maniwala na tama siya. Itabi ang iyong kapalaluan at sabihin na humihingi ka ng paumanhin upang maiwasan na lumala ang sitwasyon. Minsan isang paghingi ng tawad ang kailangan lamang marinig ng isang tao.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin sa isang estranghero na nakipag-away ka, “Pasensya ka na. Kasalanan ko ito at ayokong maging away ito. "
4. 4 Tanungin ang ibang tao kung pareho kayong makakapagpahinga. I-pause ang laban kaya't may oras kang pareho upang huminahon. Malamang, sa susunod na pag-uusap, mahahanap mong pareho kayong nag-iisip ng mas matino.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin sa isang kaibigan na nakikipagtalo sa iyo, “Hindi kami pupunta saanman ngayon. Gusto mo bang magpalamig at pag-usapan ito? "
   • Kung determinado pa rin ang iyong kaibigan, ipaliwanag na nais mong lutasin ang isyu, ngunit hindi ito maaaring gawin hanggang ang kanilang mga sarili huwag magsimulang mag-isip ng matino. Sa ganitong paraan, hindi niya maramdaman na nagtatapon ka ng bato sa kanyang hardin.
5. 5 Magaan na biro. Gumamit ng katatawanan upang palabasin ang pag-igting sa pagitan mo. Ang tao ay maaaring masyadong galit upang tumawa, ngunit ang isang biro ay maaaring pigilan ang labanan mula sa pagbuo ng karagdagang.
   • Huwag gumamit ng panunuya o pagbiro tungkol sa ibang tao. Kung hindi man, magpapasya siya na huwag mong seryosohin ang kanyang damdamin.
   • Kung nakikipag-away ka sa isang kaibigan o minamahal, subukang sabihin ang isang biro na nauunawaan at nakakatawa sa inyong dalawa lamang.
6. 6 Umalis kung magpapatuloy ang pagtatalo. Huwag hayaan ang ibang tao na gumamit ng mga panlalait at personal na wika upang magalit ka. Kung may isang mapilit na nagmumura sa iyo, at sinubukan mo nang gawing mabuti ang sitwasyon, mas mabuti kang umalis. Umalis nang mahinahon ngunit may kumpiyansa.
   • Ang pangunahing bagay ay ang kumpiyansa. Kung sa tingin mo ay nag-aalangan, maaaring subukang pukawin ng tao ang isang away sa iyo. Panatilihing tuwid ang iyong likod, ibalik ang iyong balikat at itaas ang iyong ulo.

Paraan 3 ng 3: Lumabas

1. 1 Sabihin sa ibang tao na aalis ka. Huwag tumakbo sa labas ng silid o umalis, makagambala sa tao sa kalahating pangungusap. Kailangan mong mahinahon kang makawala sa sitwasyon nang hindi mo siya pinakagalit pa. Kalmado mong sabihin sa kanya na hindi ka magpapatuloy sa pakikipaglaban.
   • Kung nakikipag-away ka sa iyong minamahal, masasabi mong, "Maglalakad ako," o, "Ayokong manumpa ngayon. Pupunta ako sa ibang silid. "
   • Kung nakikipag-away ka sa isang taong hindi mo kakilala, sabihin sa kanya, "Kailangan kong pumunta, magkaroon ng magandang araw," at umalis.
   • Kung nakikipagtalo ka sa isang kaibigan o kasamahan, maging mapurol. Sabihin, “Aalis na ako. Pag-usapan natin ito mamaya. "
2. 2 Pumunta sa isang ligtas na lugar. Maaaring ito ay isa pang silid sa bahay, iyong opisina sa trabaho, o iyong kotse kung nasa isang pampublikong lugar ka. I-block ang ibang tao upang magkaroon kayo ng pagkakataong huminahon. Kung sinusundan ka niya, huwag makipag-usap sa kanya. Magalang na sabihin na kailangan mo ng oras upang pag-isipan ang mga bagay.
   • Kung sa anumang oras ay maramdaman mong nasa panganib ka sa pisikal, tumawag sa pulisya.
   • Mag-ingat kapag naglalakad patungo sa iyong sasakyan. Tiyaking hindi siya nakatayo sa isang disyerto na lugar at mayroon kang isang malinaw na ruta ng pagtakas.
   • Subukang maging sa isang pampublikong lugar hangga't maaari. Sa ganitong paraan, kung lumala ang hidwaan, magkakaroon ng ibang mga tao sa malapit na maaaring makatulong sa iyo.
3. 3 Humingi ng tulong kung ang tao ay marahas. Huwag makipag-ugnay sa ibang tao o itaas ang isang kamay sa kanya, maliban kung mapipilit mong ipagtanggol ang iyong sarili. Palaging subukan na makaalis muna sa sitwasyon. Kung nagkakaproblema ka at nasa isang pampublikong lugar, subukang makuha ang pansin ng isang tao sa paligid mo. Kung nasa bahay ka at ang salungatan ay naging pag-atake, subukang umalis o i-lock ang iyong sarili sa silid. Mangyaring tumawag kaagad sa pulisya.
   • Kung ikaw ay nasa isang pampublikong lugar tulad ng isang tindahan o parke, maghanap ng mga taong makakatulong sa iyo. Kunin ang kanilang pansin sa ingay o pagsigaw para sa tulong.
   • Kung ikaw ay nasa isang bar o club at may isang taong nagtatangkang makipag-away sa iyo, kunin ang pansin ng bartender o hilingin sa isang kaibigan na maghanap ng isang security guard.
4. 4 Pag-aralan ang laban. Tukuyin kung ano ang nagmula sa kontrobersya at sumasalamin sa lahat ng sinabi. I-clear ang iyong isip at harapin ang lahat ng nasa iyong ulo. Kung kinakailangan, maaari mo itong isulat. Tutulungan ka nitong malaman kung ano ang mali at saan.
   • Kung natututo ka mula sa isang pagtatalo, maaari mong maiwasan ang isa pa sa hinaharap.
   • Halimbawa, kung nakipag-away ka sa iyong minamahal, maglaan ng oras upang pag-isipan ang mga pinagbabatayanang isyu sa iyong relasyon na nagpalitaw ng away.

Mga Tip

• Huwag hayaan ang iyong ego na patuloy na nakikipaglaban.Tandaan na ang pag-iwas sa isang pagtatalo ay hindi nakakahiya, at hindi ito isang tanda ng kahinaan. Sa kabaligtaran, ipapakita nito na ikaw ay isang malakas at pagpipigil sa sarili.
• Minsan mas mainam na isantabi ang pagmamataas at humingi ng tawad sa taong pinagdudusahan ang sitwasyon.