Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 4: Paano hindi magkakasakit
• Paraan 2 ng 4: Ayusin ang Paggamot sa Bahay
• Paraan 3 ng 4: Kumuha ng Gamot
• Paraan 4 ng 4: Magpatingin sa doktor

Walang may gusto magkasakit. Ang sakit ay maaaring seryosong makakaapekto sa iyong kagalingan, maging isang runny nose o namamagang lalamunan, panginginig, o kahit pagsusuka dahil sa isang mataas na lagnat. Dahil walang gamot para sa isang sipon, mayroon lamang isang paraan palabas - upang maghintay sa 3-10 araw na ito, na tumatagal ang sakit. Gayunpaman, ang maingat na pangangalaga sa iyong sarili ay makakatulong sa iyong makabalik sa iyong mga paa nang mas mabilis at gawin muli ang iyong mga paboritong bagay.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Paano hindi magkakasakit

1. 1 Manatili sa bahay at huwag pumasok sa trabaho o paaralan. Kung umalis ka sa bahay at nagpunta sa iyong mga karaniwang gawain, mas malamang na magkasakit ka pa. Ang pananatili sa bahay at pag-aalaga ng iyong sarili ay makakatulong sa iyo na bumalik sa iyong normal na buhay nang mas maaga. Tandaan na sa una ang sakit ay nakakahawa: kung pag-uusapan natin ang tungkol sa isang malamig, pagkatapos sa unang tatlo hanggang limang araw ay kumakatawan ka sa isang mapagkukunan ng impeksyon para sa iba.
2. 2 Matulog hangga't maaari. Ang pagtulog ay isa sa pinakamahalagang kadahilanan para sa paggaling. Kapag inaatake ng isang sakit ang iyong katawan, nangangailangan ito ng mas maraming lakas upang labanan ang virus.Ang pagtulog ay tumutulong sa katawan na makatanggap ng lakas na ito.
3. 3 Iwasan ang matinding pisikal na aktibidad. Kahit na sanay ka sa pag-eehersisyo araw-araw at tila sa iyo na ang palakasan ay nagbibigay sa iyo ng mas maraming lakas, subukang ihinto ang pag-eehersisyo. Kung ikaw ay may sakit, ang mabibigat na pisikal na aktibidad ay hindi magbibigay sa iyo ng enerhiya - sa kabaligtaran, maaalis ka nito ng lakas, mas malala ang ilong o umubo.
4. 4 Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas. Ang madalas na paghuhugas ng kamay ay makakatulong na mapupuksa ang mga mikroorganismo, na maaaring mas masakit ka, dahil maraming mikrobyo ang naipon sa iyong mga kamay. Hugasan ang iyong mga kamay sa mainit, may sabon na tubig nang hindi bababa sa 20 segundo.

Paraan 2 ng 4: Ayusin ang Paggamot sa Bahay

1. 1 Tukuyin kung mayroon kang sipon o trangkaso. Kapag natukoy mo kung ano ang sakit mo, maaari kang gumawa ng tamang aksyon. Ang mga malamig na sintomas ay karaniwang lilitaw sa lugar ng ulo at may kasamang mga sintomas tulad ng pag-ubo, runny nose, at bigat sa ulo. Ang trangkaso ay mas malamang na kumalat sa buong katawan at sinamahan ng mga sintomas tulad ng sakit sa ulo at kalamnan, panginginig at lagnat, at pagsusuka, ngunit ang mga sintomas na ito ay hindi kinakailangang magkakasama. Sa trangkaso, karaniwang nararamdaman mong mas masahol kaysa sa sipon.
2. 2 Uminom ng maraming likido. Minsan kailangan mo lamang uminom ng higit pa upang matulungan ang katawan na labanan ang impeksyon. Karaniwan ang tubig ang pinakamahusay na pagpipilian, ngunit maaari kang uminom ng kahit anong gusto mo kung gusto mo. Uminom ng isang malaking basong tubig halos bawat dalawang oras. Maaari ka ring uminom ng inuming electrolyte, na lalong makakatulong kung mayroon kang pagtatae o pagsusuka.
3. 3 Uminom ng mainit na tsaa. Ang mainit na tsaa ay maaaring makatulong na mapawi ang isang runny nose at sore sore, lalo na kung mayroon kang sipon. Naglalaman ang tsaa ng theophylline, na naglilinis sa baga at binabawasan ang pagtatago ng uhog. Anumang uri ng tsaa ay mabuti, at kung magdagdag ka ng kaunting pulot sa tsaa, mapapawi nito ang namamagang lalamunan, dahil balot na balot ng honey ang lalamunan na mucosa.
4. 4 Kumain ng malusog na pagkain. Kung mayroon kang ganang kumain, subukang kumain ng malusog na pagkain tulad ng buong butil, prutas, gulay, at mga karne na walang kurap. Kahit na nais mong kumain ng matamis o fast food, pigilin, dahil ang mga nasabing pagkain ay hindi makakatulong sa mabilis na paggaling. Ang pagkain na iyong pinili ay depende sa iyong mga sintomas.
   • Para sa isang namamagang lalamunan, mas mainam na kumain ng mga pagkaing nakapagpapaginhawa sa lalamunan, tulad ng niligis na patatas, piniritong itlog, piniritong itlog, o niligaw na sopas.
   • Para sa pananakit ng katawan, ang pagkain ng madilim na berdeng malabay na gulay, yoghurts, at avocado ay kapaki-pakinabang sapagkat sila ay mayaman sa magnesiyo at kaltsyum.
   • Maaaring gumaling ang sakit ng ulo sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming likido. Sa ilang mga kaso, tumutulong ang caffeine sa maliit na dosis, kaya maaari kang uminom ng kape o tsaa. Gayunpaman, kung magpasya kang uminom ng inumin na may caffeine, siguraduhing makakabawi sa pagkawala ng mga likido sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig, dahil ang caffeine ay madalas na nagpapatuyo sa katawan.
   • Para sa isang lamig, maghanda ng ginintuang gatas. Painitin ang dalawang tasa ng gata ng niyog, magdagdag ng isang kutsarita bawat luya at turmerik, at isang kurot ng itim na paminta. Hayaang kumulo ang spiced milk, pagkatapos ay alisin mula sa apoy at hayaang lumamig ng bahagya sa loob ng 10 minuto. Ang Turmeric ay may mga anti-namumula na katangian na makakatulong sa katawan na makayanan ang sakit nang mas mabilis.
   • Kumain ng stock ng manok. Ayon sa kaugalian, kapag may sakit, inirerekumenda na kumain ng sopas ng manok, at mayroong isang makatuwirang butil dito. Ang sabaw ng manok ay nagpapasigla sa immune system, binubusog ang katawan ng mga electrolytes at bitamina, at din ang liquefies phlegm.
5. 5 Maligo ka na. Ang isang mainit na shower ay tumutulong upang mapula ang uhog. Ang tubig ay nagpapalabas ng mga mikrobyo mula sa katawan at nagpapalakas sa kabuuan.
6. 6 Magmumog kung masakit. Ihanda ang solusyon: sa isang baso ng mainit na tubig magdagdag ng isang kutsarang asin (kung nais mo, magdagdag din ng isang kutsara ng hydrogen peroxide). Maaari ka ring magmumog sa ordinaryong hydrogen peroxide (3%), ngunit sa kasong ito, dapat kang gumamit ng isang maliit na halaga ng peroxide (dalawang kutsarita) sa temperatura ng kuwarto.Kung ninanais, ang peroxide ay maaaring dilute ng tubig, ngunit ito ay ang 3% na solusyon na tinanggal nang mabisa ang uhog.

Paraan 3 ng 4: Kumuha ng Gamot

1. 1 Kumuha ng over-the-counter na gamot na malamig o trangkaso. Bumili ng isang produkto na magiging kapaki-pakinabang sa iyong kaso. Halimbawa, kung mayroon kang ubo, uminom ng gamot sa ubo, o kung mayroon kang lagnat o sakit ng ulo, kumuha ng NSAID (paracetamol o ibuprofen). Kapag ang pag-ubo, ang mga gamot na may dextromethorphan ("Toff Plus") ay madalas na ginagamit, at kung mayroon kang isang ilong na ilong, kung gayon dapat kang bumili ng gamot na may guaifenesin ("Stoptussin") o pseudoephedrine ("Kaffectin Cold"). Kung may pag-aalinlangan, suriin sa iyong parmasyutiko.
2. 2 I-flush ang iyong ilong ng asin. Maraming mga produkto at aparato para sa paghuhugas ng ilong at paglilinis ng mga sinus ay ipinagbibili sa mga parmasya: maaaring ito ay mga espesyal na irrigator (halimbawa, Dolphin) o spray, kung minsan ay matatagpuan ang mga neti-kaldero. Ang mga tradisyunal na Indian neti-kaldero ay tila kumplikado at mahirap, ngunit napaka-rewarding nila. Gumamit lamang ng sinala at pinakuluang tubig upang maihanda ang solusyon sa pagbanlaw ng asin - huwag gumamit ng gripo ng tubig.
3. 3 Sipsip sa mga lozenges para sa ubo at namamagang lalamunan. Ang mga lozenges sa lalamunan ay madalas na kapaki-pakinabang para sa namamagang lalamunan, na binabawasan ang pag-ubo at kung minsan ay pinapawi ang sakit. Siguraduhing basahin ang mga tagubilin sa pagpapakete ng mga candies, dahil hindi sila masisipsip sa lahat ng oras, kahit na napaka-masarap nila.

Paraan 4 ng 4: Magpatingin sa doktor

1. 1 Magpatingin sa iyong doktor para sa payo. Magpatingin sa iyong doktor para sa payo sa kung paano mabilis na gumaling. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang remedyo o kahit na magsulat ng reseta upang makabili ka ng isang mas malakas na gamot na reseta.
2. 2 Tumawag sa doktor kung malubha o mananatili ang mga sintomas. Huwag matakot na magpatingin sa doktor kung mayroon kang napakataas na lagnat (higit sa 38.3 ° C), kung mayroon kang matinding panginginig, hindi ka maaaring kumain o uminom, kung may mga bakas ng dugo sa iyong plema o uhog. Ang lahat ng mga sintomas na ito ay nangangailangan ng atensyong medikal. Bilang karagdagan, bibigyan ka ng doktor ng isang sakit na bakasyon.
3. 3 Sundin ang mga rekomendasyon ng iyong doktor. Kung binigyan ka ng iyong doktor ng reseta at tukoy na mga alituntunin sa paggamot, sundin ang mga ito. Kung hiniling ng iyong doktor na makita ka ulit, gumawa ng isang tipanan. Kahit na sa palagay mo ay mas mabuti ka at hindi mo na kailangan ng mga gamot, sundin ang mga tagubilin ng doktor, sapagkat mayroon siyang mga kadahilanan upang inireseta ito o ang lunas para sa iyo. Huwag pabayaan ang iniresetang paggamot - makakatulong ito sa iyo na ganap na makabawi.