Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Ang reflex ay ang pag-uugali ng katawan sa sandaling ito kung kinakailangan na kumilos nang hindi nag-iisip. Ang mga reflexe ay natural (kapag agad mong hinila ang iyong kamay mula sa isang mainit na kawali) at nakuha (halimbawa, sa kabila ng pag-on ng ilaw kapag umuwi ka sa gabi). Ang pagkuha ng mga reflexes ay binubuo sa patuloy na pag-uulit ng anumang mga aksyon. Sa panahon ng prosesong ito, ang memorya ng patuloy na mga pagkilos ay lilipas sa walang malay.

Mga hakbang

1. 1 Isulat ang lahat ng mga uri ng pag-atake kung saan nais mong bumuo ng isang reflex ng pagtatanggol.
2. 2 Humanap ng kasosyo sa pagsasanay.
3. 3 Hilingin sa iyong kasosyo na mag-welga nang dahan-dahan. Habang ginagawa ito, subukang umiwas o harangan ang atake. Tandaan na ang ilang mga suntok ay hindi mai-block, tulad ng isang direktang suntok. Kung susubukan mong harangan, madali ka lang matamaan hindi lamang mula sa kamay ng kalaban, kundi pati na rin mula sa iyong sariling kamay.Maaari mo ring sanayin ang isang agarang counterattack pagkatapos i-block o iwasan ang isang suntok.
4. 4 Ulitin ang proseso ng pagtatanggol laban sa parehong pag-atake. Kung tiwala ka sa tamang pagpapatupad ng nagtatanggol na paglipat, pagkatapos ay magsimula sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong kasosyo na dagdagan ang bilis ng suntok. Gawin ito sa loob ng 10-15 minuto. Malalaman ng iyong katawan na tumugon sa sitwasyong ito.
5. 5 Lumipat sa pagsasanay ng isa pang atake o pagtatanggol. Ipagpatuloy ang iyong pag-eehersisyo sa loob ng 10-15 minuto. Masasanay na ang iyong katawan sa pag-react sa ibang sitwasyon.
6. 6 Magpatuloy na kahalili ng mga nagtatanggol na paglipat mula sa iba't ibang mga pag-atake hanggang sa makilala mo ang 3 o 4 na mga hit at 3-4 na tumutugmang mga bloke o pag-iwas sa mga pag-atake.
7. 7 Hilingin sa iyong kasosyo na simulang i-play ang mga pag-atake na nakumpleto nila sa isang random na pagkakasunud-sunod. Unti-unting taasan ang bilis ng pagsasagawa ng pag-atake at mga panlaban na pagkilos. Ang iyong katawan ay magsisimulang malaman kung paano matukoy ang kalidad ng isang pag-atake at kung paano makawala dito.
8. 8 Ulitin ang lahat ng nakaraang mga hakbang. Sa tulong lamang ng balanse ay maaaring mabuo ang mga reflexes.
9. 9 Humingi ng tulong mula sa maraming tao o maghanap ng mga paraan upang maiba ang hit. Pagkatapos ng lahat, ang iyong layunin ay upang bumuo ng mga reflex ng labanan, hindi mga reflex ng depensa laban sa mga pag-atake mula sa isang partikular na tao.
10. 10 Matapos ang mastering sa itaas, ikonekta ang 2 pang tao upang gumana. Patayo sa harap mo ang isa sa kanila at ang isa sa gilid. Patuloy na ipagtanggol laban sa di-makatwirang pag-atake mula sa iyong mga kasosyo. Hilingin sa iyong mga kasosyo na maglunsad ng mga pag-atake nang paisa-isa sa halip na sabay-sabay.

Mga Tip

• Mag-enrol sa isang martial arts school. Gagawin mo ang lahat sa itaas, ngunit sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng mga propesyonal na tagapagsanay. Sa ganitong paraan, magagawa mong labanan ang mga pag-atake ng mga propesyonal na kasosyo sa sparring.
• Ang memorya ng iyong kalamnan ay magsisimulang gumana at ang iyong mga paggalaw ay magiging mas natural. Humanap din ng ilang mga galaw na komportable para sa iyo upang labanan ang mga pag-atake sa iyong sariling pamamaraan. Walang unibersal na paraan upang maiwasan ang isang pag-atake - sa pamamagitan lamang ng eksperimento at kasanayan.
• Masiyahan sa iyong aralin. Huwag sanayin sa mga pagiisip ng poot at huwag ituring ang martial arts bilang isang paraan upang saktan ang isang tao. Masiyahan sa proseso at magiging madali para sa iyo na makabisado ang diskarteng labanan.
• Subukang huwag saktan ang iyong sarili o ang iyong kapareha. Gumuhit ka upang makakuha ng kaunting pinsala.

Mga babala

• Siguraduhin na ang iyong kapareha ay hindi nais na saktan ka. Humanap ng ibang kasosyo kung nakikipag-usap ka sa isang hindi matatag na tao.