Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala
• Ano'ng kailangan mo

Maraming mga kadahilanan para sa isang namamagang lalamunan. Parehas itong polusyon sa hangin at ang stress mula sa mahabang pag-uusap o pagkanta. Bilang karagdagan, ang mga impeksyon sa paghinga ay maaaring maging sanhi. Sa artikulong ito, mahahanap mo ang mga kapaki-pakinabang na tip sa kung paano mapawi ang namamagang lalamunan.

Mga hakbang

1. 1 Gumawa ng isang inuming lemon. Pigain ang sariwang lemon juice sa maligamgam na tubig, o gumamit ng bottled juice. Magdagdag ng ilang honey Ang isang mainit na inumin na may pulot ay isang mabisang lunas.
2. 2 Maghanda ng mainit na tsaa. Magdagdag ng lemon juice at honey. Huminga sa mga singaw habang hinihigop ang mabangong tsaa.
3. 3 Magmumog ng maligamgam na tubig sa asin (1 kutsarita ng asin sa isang basong tubig). Maaari mo ring gamitin ang Listerine mouthwash.
4. 4 Gumamit ng mga pain relievers tulad ng acetaminophen, ibuprofen, o naproxen kung kinakailangan.
5. 5 Subukan ang matapang na kendi o matigas na kendi.
6. 6 Magdagdag ng asin sa maligamgam na tubig at magmumog 4 na beses sa isang araw.
7. 7 Gumamit ng isang moisturifier sa buong araw at sa iyong silid-tulugan sa buong gabi.
8. 8 Huwag makipag-usap, higit na masigaw, maaari itong makaapekto sa negatibong boses.
9. 9 Iwasan ang mga madumi at maalikabok na lugar. Kung nakatira ka sa isang lugar kung saan ang hangin ay masyadong marumi, iwanan ang lugar nang pana-panahon. Gayundin, magpahangin ng lugar sa lahat ng oras, dahil ang isang maalikabok na lugar ay maaaring makaapekto sa iyong lalamunan.

Mga Tip

• Maglagay ng unan sa ilalim ng iyong ulo habang natutulog ka upang maiwasan ang pagtakbo ng uhog sa iyong lalamunan.
• Huwag magsalita. Kung kailangan mong gawin ito, magsalita ng mahina. Huwag kang kumanta kapag masakit ang lalamunan mo! Mapapalala nito ang iyong kalagayan.
• Huwag kumain ng maanghang na pagkain. Subukan ang nagyeyelong yogurt, ice cream, o popsicle. Palamigin nito ang lalamunan.
• Maligo na maligo o maligo.
• Paginhawahin ang iyong lalamunan sa mga popsicle.
• Wag kang umubo. Masasaktan ka. Tigil din sa paninigarilyo.
• Subukan ang matapang na kendi.
• Uminom ng maraming maligamgam na tubig.
• Huwag kumain ng tuyong meryenda.
• Huwag lunukin ang toothpaste kapag nagsisipilyo.
• Magpatingin sa iyong doktor kung kinakailangan.

Mga babala

• Humingi ng medikal na atensyon kung ang kondisyon ay hindi nagpapabuti.
• Kung nangyayari ang pagdurugo sa iyong lalamunan, humingi ng medikal na atensyon.
• Humingi ng medikal na atensyon kung mayroon kang mataas na lagnat, namamaga na mga lymph node, o isang puting patong sa iyong lalamunan. Ito ang mga palatandaan ng talamak na pharyngitis.

Ano'ng kailangan mo

• Mga limon
• Tsaa
• Bumagsak ang ubo
• Ang mga pain relievers, ipinahiwatig na medikal
• Tubig
• Asin
• Listerine
• Mahal