Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Bumuo ng isang mapagpakumbabang pananaw sa mundo
• Bahagi 2 ng 3: Kumilos
• Bahagi 3 ng 3: Punan ang Iyong Buhay Nang May Kapakumbabaan
• Mga Tip
• Mga babala

Minsan sinabi ni Nanay Teresa: "Ang kababaang-loob ay ina ng lahat ng mga birtud; kadalisayan, kahabagan at pagsunod. Ito ay sa pamamagitan ng kababaang-loob na nakarating tayo sa totoo, nakatuon at masigasig na pag-ibig. " Mayroong katotohanan sa mga salitang ito, ngunit hindi mo kailangang maging Ina Teresa, o kahit isang taong relihiyoso lamang, upang subukang linangin ang kababaang-loob sa iyong sarili. Ang pagiging mapagpakumbaba ay nangangahulugang tanggapin ang iyong mga limitasyon at pagsisikap na gawing mas mahusay na lugar ang mundo nang hindi inaasahan ang kapalit.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Bumuo ng isang mapagpakumbabang pananaw sa mundo

1. 1 Huwag isiping napakahusay mo para sa lahat ng iyong ginagawa. Ang mga taong may malaking egos ay may posibilidad na isipin na karapat-dapat silang magtrabaho sa isang mas mahusay na lugar, makilala ang isang tao nang mas mahusay, o kahit na gumugol ng oras sa mga mas kawili-wili at natitirang mga tao. Ngunit ang iyong buhay ang iyong buhay, at kung nais mong makamit ang isang bagay na higit pa, dapat kang magtrabaho sa direksyon na ito, nang hindi ipinapahiwatig na ang isang tao ay tratuhin ka ng hindi patas. Maaari mong sanayin ang kababaang-loob sa pamamagitan ng pag-aaral na tanggapin ang buhay tulad nito at pagsumikapan ang pinakamahusay na hindi nagrereklamo.
   • Kung nabuo mo ang opinyon na ikaw ay masyadong astig upang malaman, magsisimulang hindi ka gusto ng mga tao. Sa halip, magsumikap ka na magpasalamat sa lahat ng mayroon ka at kumita ng higit pa kung hindi iyon ang nais mo.
2. 2 Maging maasahin sa mabuti Ang mga mapagpakumbaba na tao ay may pag-asa sa likas na katangian, sapagkat hindi nila pinagsasayang ang kanilang oras sa pagreklamo tungkol sa kung ano ang nangyari sa kanila sa nakaraan o takot sa kanilang hinaharap. Pasimple silang nagpapasalamat sa lahat ng mayroon sila at inaasahan ang mabuti mula sa kanilang hinaharap. Ang mga mapagpakumbabang tao ay hindi inaasahan na mabibigyan ng lahat ng mga benepisyo sa isang plato ng pilak, ngunit naniniwala sila na kung masipag ka, ang mga benepisyo ay tiyak na darating sa iyong buhay.
   • Magtrabaho upang asahan kung ano man ang hinaharap para sa iyo, sa halip na patuloy na maghintay para sa isang sakuna na maganap.
   • Habang ito ay itinuturing na kapaki-pakinabang upang maghanda para sa pinakamasama, dapat matuto ang isa na maghanap ng mabuti sa anumang sitwasyon.
3. 3 Tanggapin na hindi ka maaaring maging pinakamahusay sa lahat. Ang isang mapagpakumbabang pananaw sa mundo ay hinihiling sa iyo na tanggapin ang katotohanang hindi ka maaaring maging pinakamahusay sa lahat - at marahil ay wala. Hindi mahalaga kung gaano ka kahusay sa paglalayag, pag-awit o pagsusulat ng mga libro, palaging may isang taong mas nakakaalam kaysa sa iyo, at okay lang iyon. Sa halip na kumilos na parang ang huling salita ay palaging iyo, maging bukas sa katotohanan na patuloy kang umuunlad at nagpapabuti, at tandaan na ang ibang mga tao ay makakatulong sa iyo dito.
   • Kung kumilos ka na parang ikaw ang pinakamahusay sa anumang bagay, malalaman ka bilang isang mayabang na tao. Sa halip, ipakita sa mga tao na ipinagmamalaki mo ang iyong mga nakamit at sa parehong oras laging nais na makamit ang higit pa.
4. 4 Napagtanto na ang kababaang-loob ay walang kinalaman sa maling kababaang-loob. Ito ay isang bagay na maging isang mapagpakumbaba na tao; iba ang pagpapakita ng huwad na kahinhinan. Kung nagtrabaho ka sa buong katapusan ng linggo sa isang proyekto at sinabi ng iyong boss noong Lunes gumawa ka ng mahusay na trabaho, huwag sabihin na, "Wala akong gastos." Sabihin sa kanila na masaya ka na masaya siya at masaya ka na ilagay ang iyong gawain sa proyektong ito. Maaari mong isipin na kung sinimulan mong iiwas ang pagkilala sa iyong mga nagawa, lalabas na mahinhin ka, ngunit, sa kabaligtaran, nagbibigay ito ng impression ng kayabangan.
   • Siyempre, ang papuri mula sa mga tao ay maaaring nakakahiya. Gayunpaman, kung ang papuri ay nararapat, dapat mong malaman na tanggapin ito, at hindi magpanggap na walang espesyal na nangyari.
5. 5 Aminin ang iyong mga pagkukulang. Kung nais mong maging isang mapagpakumbabang tao, dapat mong magkaroon ng kamalayan ng katotohanang ikaw ay hindi perpekto. Kung isasaalang-alang mo ang iyong sarili ng isang walang kamaliang nilalang, hindi ka matututunan ng anumang bago at hindi makakabuo bilang isang tao. Sa kabaligtaran, mahalagang magkaroon ng kamalayan sa iyong sarili at maunawaan kung ano ang kailangan mong pagtrabaho upang maging mapagpakumbaba sa harap ng iba. Ang isang tunay na mapagpakumbabang tao ay nakakaalam na mayroon siyang isang bagay upang magtrabaho sa, at nagsisikap na gawin ito.
   • Naturally, kinakailangan ng kababaang-loob upang aminin na kailangan mong paunlarin ang iyong mga kasanayang panlipunan, o na hindi ka ang pinakahinlo na tao sa buong mundo. Ngunit ang gayong pagkilala ay ang unang hakbang patungo sa pagpapabuti ng sarili.
   • Habang kinikilala ang iyong mga pagkukulang, napakahalaga na sabay na kilalanin ang lahat na hindi mo mababago tungkol sa iyong sarili.
6. 6 Iwasang magyabang. Kung nais mong maging isang tunay na mapagpakumbabang tao, iwasang magyabang o ipagmalaki ang iyong sarili hangga't maaari. Siyempre, hindi ipinagbabawal ang pag-uusap tungkol sa iyong mga nakamit, ngunit dapat mong tiyakin na ang iyong kwento ay hindi nagbibigay ng impression na nais mong ipakita. Kung pinaghirapan mo ang isang bagay, sulit na pag-usapan ito, ngunit iwasang pag-usapan kung gaano ka kayaman, kaakit-akit, o matagumpay ka, o ang mga tao ay magkakaroon ng maling ideya tungkol sa iyo. Sa kabaligtaran, dapat mong siguraduhin na kung talagang mapahanga mo ang iyong trabaho, mararamdaman ito ng iba nang walang karagdagang pagtatalo.
   • Ang mga taong nagsasagawa ng paghahanap ng kababaang-loob ay higit na nakatuon sa pagpapuri sa iba kaysa sa kanilang sariling mga nagawa.
   • Sa susunod na mahuli mo ang iyong sarili na nagkukuwento ng iyong sariling mga nagawa, tanungin ang iyong sarili kung ito ay nagmamayabang at kung maaari mong pag-usapan ang mga ito bilang isang bagay na tunay na ipinagmamalaki mo.
7. 7 Magpasalamat para sa lahat ng mayroon ka - at lahat na wala ka rin. Kung nais mo talagang magmula sa kababaang-loob, dapat mong malaman na maging mapagpasalamat para sa lahat ng ipinagkaloob sa iyo ng mundo, mula sa kalusugan hanggang sa iyong alaga. Huwag kunin ang anupaman para sa ipinagkaloob at tandaan na kahit na ang pagbabasa ng artikulong ito sa Internet ay isang pribilehiyo ng mga uri. Bilang karagdagan, kailangan mong malaman ang pasasalamat sa lahat ng mga paghihirap at hamon ng kapalaran, dahil ginawa ka nilang tao ngayon.
   • Siyempre, pagdating sa swerte, maaari mong sabihin na ang ilang mga tao ay mas masuwerte kaysa sa iba. Kailangan mo lamang siguraduhin na ang ginagawa mo sa iyong kapalaran ay mas mahalaga, at dapat kang magpasalamat sa lahat ng bagay na ibinigay sa iyo, at hindi magreklamo tungkol sa kung wala ka.
   • Ang pasasalamat ay susi sa totoong kababaang-loob. Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang iyong nagpapasalamat at idagdag ito sa lalong madaling may ibang bagay na maiisip.

Bahagi 2 ng 3: Kumilos

1. 1 Huwag ka nang magsalita. Ang isang paraan upang magsanay ng kababaang-loob ay ang paggastos ng mas maraming oras sa pakikinig kaysa sa pakikipag-usap. Kung patuloy kang pinag-uusapan tungkol sa iyong sarili o nagbabahagi ng iyong sariling mga ideya, mas malamang na hindi ka matuto mula sa iba o pahalagahan kung ano ang ibabahagi nila. Ang pakikinig sa iba ay makakatulong sa kanila na makaramdam ng pangangalaga at mahalaga sa iba. Ang pagbibigay ng pansin sa iba at kaunting oras mo ay isang nakapagpapakumbaba na karanasan.
   • Ito rin ay mapagkukunan ng kababaang-loob upang mapagtanto na ang mga pananaw ng ibang tao ay kasing halaga ng iyong sarili, at ang bawat tao sa kanilang paligid ay may kani-kanilang mga alalahanin, pag-aalinlangan, at pag-asa.
   • Naging isang dalubhasa sa pakikinig sa mga tao. Huwag makagambala o magbigay ng payo maliban kung hiniling na gawin ito.
2. 2 Purihin at kilalanin ang ibang tao. Kung nais mong mapunta sa kababaang-loob, ang pinakamahusay na paraan ay upang malaman upang kilalanin ang mga merito ng iba. Kung pinupuri ka para sa isang trabahong mahusay, siguraduhing banggitin na hindi ito nagawa nang walang tulong ng iyong mga kasamahan. Kung pinupuri ka para sa pagmamarka ng isang layunin, banggitin na hindi mo ito magagawa nang wala ang iyong koponan. Napaka bihirang tayo lamang ang nakasalalay sa ating tagumpay, kaya mahalagang maglaan ng oras upang kilalanin ang mga kontribusyon ng lahat ng mga tao na ginawang posible ang tagumpay na ito.
   • Sa katunayan, ikaw mismo ay makakaramdam ng mas mahusay sa pamamagitan ng pagkilala sa trabaho at mga kontribusyon ng iba. Kung hindi mo patas na inilarawan ang lahat ng mga merito sa iyong sarili, sa paggawa nito, nalinang mo ang pagkamakasarili at kawalan ng pasasalamat sa iyong sarili.
3. 3 Aminin mo kapag nagkamali ka. Ang isa sa mga katangian ng isang tunay na mapagpakumbabang tao ay ang kakayahang aminin na sila ay mali. Kung nakagawa ka ng pagkakamali, isang pagkilos ng kababaang-loob na aminin sa harap ng iba na nakagawa ka ng maling hakbang at pinagsisisihan ito. Dalhin ang iyong oras upang tanggihan ang mga pagkakamali o walisin ang mga ito sa ilalim ng basahan. Kung nais mong maging mapagpakumbaba, kailangan mong kilalanin ang iyong mga kakulangan at matutong umamin at humingi ng tawad para sa iyong mga pagkakamali.
   • Kapag humihingi ng paumanhin, tingnan ang mga mata ng tao, subukang tunog ng taos-puso at ipakita sa bawat posibleng paraan na hindi mo papayagan ang gayong pag-uugali sa hinaharap. Ipaalam sa kanila na naglaan ka ng oras upang talagang humingi ng kapatawaran, at hindi mo ito ginagawa dahil lamang sa isang pakiramdam ng pangangailangan.
   • Siyempre, ang mga pagkilos ay mas malakas ang pagsasalita kaysa sa mga salita. Upang makakuha ng kumpletong kapatawaran, kailangan mong magsikap upang maiwasan na makagawa muli ng parehong pagkakamali.
4. 4 Pumunta ka sa huli Kung nag-order ka ba ng isang hapunan ng pamilya, nakapila sa mga pelikula, o naghihintay para sa bus sa isang hintuan ng bus, paminsan-minsan subukang hayaan ang lahat sa harap mo at maging ang huling pumasok. Ang mga taong naghahangad ng kababaang-loob ay hindi isinasaalang-alang ang kanilang sarili na pinakamahalaga sa mundo at hinahayaan ang iba na mauna sa kanilang sarili dahil alam nila na ang kanilang oras ay hindi mas mahalaga kaysa sa oras ng iba. Siyempre, hindi mo kailangang gampanan ang isang mahinahon, ngunit sa paghahanap ng kababaang-loob, dapat kang maghanap ng mga pagkakataon na hayaan ang mga tao na mauna sa iyo.
   • Mayroong isang tiyak na kababaang-loob sa pagsasabing, "Pagkatapos mo lang." Magtrabaho upang pahalagahan hindi lamang ang iyong sariling oras, ngunit ang oras ng iba, at bigyan ang mga tao ng pagkakataong gumawa ng isang bagay sa harap mo.
   • Hindi nito sinasabi na ang paglaktaw sa linya ay nangangahulugang pagpapakita ng isang kumpletong kawalan ng kababaang-loob.
5. 5 Humingi ng payo. Ito ay isang napaka-mapagpakumbabang karanasan upang aminin na wala sa iyo ang lahat ng mga sagot at humingi ng payo mula sa ibang mga tao. Kung may isang bagay na nakakaabala sa iyo o nahihirapan, humingi ng tulong sa isang kaibigan o hilingin sa isang kasamahan na ibahagi ang kanilang karanasan. Dalhin madali sa ang katunayan na ang ibang mga tao ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo, ipakita ang iyong pagiging bukas sa bagong impormasyon at sa pag-unlad ng iyong pagkatao. Tunay na mapagpakumbabang mga tao na kinikilala na ang kaalaman ay walang hanggan at palaging hilingin sa iba na ibahagi ang alam nila.
   • Huwag matakot na aminin na wala kang alam. Sa katunayan, karamihan sa mga tao ay nasisiyahan sa pagbabahagi ng kanilang kaalaman at masayang matutulungan ka.
   • Kapag humingi ka ng payo, maaari ka ring magbigay ng isang papuri. Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Tingnan, alam kong dalubhasa ka sa matematika, tulungan mo ako sa problemang ito," at kung hindi mo gawing isang biro ang papuri, labis na nasisiyahan ang tao na marinig ito.
6. 6 Purihin ang mga tao. Isa sa mahusay na paraan upang makarating sa kababaang-loob ay ang mapansin at kilalanin ang mga nagawa ng iba. Purihin ang iba nang madalas hangga't maaari, mula sa pagkilala kung gaano karaming oras at pagsisikap ang ginugol ng iyong mga kasamahan sa paghahanda ng pagtatanghal hanggang sa purihin ang iyong kapatid na hindi sumuko sa isang mahirap na sitwasyon. Ang papuri sa publiko, maliban kung ito ay tungkol sa nakakahiya sa isang tao, ay isang mahusay na paraan upang maipakita na pinahahalagahan mo ang gawain ng iba at ipakumbaba ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkilala sa mga lakas ng iba.
   • Ugaliing palaging sabihin sa mga tao kung ano ang galing nila. Ito ay mangyaring pareho sa iyo.
   • Naturally, ang papuri ay dapat nararapat. Kung hindi man, magpapasya ang tao na may gusto ka sa kanya.
7. 7 Magbigay ng mga papuri. Kung nais mong makahanap ng kababaang-loob, maging laging bukas sa pagpuri sa iba, mula sa kung gaano sila kagaling sa pag-highlight ng kanilang pagkatao. Sa kondisyon na ang iyong mga papuri ay taos-puso, ikalulugod mo ang mga tao at mabuo ang kababaang-loob sa iyong sarili. Ang tunay na mapagpakumbabang tao ay kinikilala ang maraming kapuri-puri na aspeto sa iba.
   • Kahit na isang bagay na kasing simple ng: "Gusto ko ang iyong mga hikaw, pinapansin nila ang iyong mga mata" - ay maaaring paligayahin ang isang tao sa buong araw, sa kabila ng katotohanang hindi ito nangangailangan ng anumang mga espesyal na pagsisikap.

Bahagi 3 ng 3: Punan ang Iyong Buhay Nang May Kapakumbabaan

1. 1 Volunteer. Kung gagawin mong bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay ang boluntaryong trabaho, maraming kababaang-loob ang darating sa iyong buhay. Matutulungan mo man ang mga bata at matatanda na matutong magbasa sa iyong lokal na silid-aklatan o magtrabaho ng part-time sa isang walang bahay na karinderya sa iyong lugar, ang paggawa nito ay makakatulong sa iyo na higit na magpasalamat para sa iyong sarili at matulungan ang mgasino ba talaga ang kailangan. Ito ay isang kamangha-manghang nakakumbabang karanasan na gumugol ng oras sa mga taong nagpapasalamat sa iyong tulong. Maaari ka niyang gawing mas mapagbigay at mas malayo sa sarili.
   • Magboluntaryo para sa mismong trabaho, hindi para sa pagmamayabang. Huwag sabihin sa iyong 50 malapit na kaibigan na gumagawa ka ng boluntaryong gawain. Siyempre, kung tunay mong ipinagmamalaki ito at nais mong ibahagi ito, ibang kuwento iyon.
   • Sa pamamagitan ng pamumuhunan ng iyong oras sa pagtulong sa iba, maaari mong mapagtanto na hindi mo laging kailangan na unahin ang iyong sarili. Papayagan ka nitong mabuhay ng isang kababaang-loob.
2. 2 Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba. Upang mabuhay nang may pusong nagpapasalamat araw-araw, dapat mong iwasan ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Huwag magselos sa iyong mga kapit-bahay, matalik na kaibigan, o mga bituin sa Hollywood. Sa halip, ituon ang pasasalamat para sa lahat ng mayroon ka, at tangkilikin ang buhay sa mga tuntunin nito, nang hindi tinatago ang ideya na upang maging masaya kailangan mo ang mayroon ang iyong matalik na kaibigan o kasamahan sa trabaho. Kung gugugol mo ang iyong buhay sa paghahambing ng iyong sarili sa iba, hindi ka masisiyahan sa kung anong mayroon ka, at hindi ka makakaranas ng isang mababang-loob na kalagayan ng kasiyahan sa ibinigay sa iyo.
   • Maaari kang humanga at maging inspirasyon ng ibang mga tao upang mapagbuti ang iyong sarili. Ngunit kung naiinggit ka sa kung ano ang mayroon sila, malaki ang posibilidad na mapupuno ka ng pakiramdam ng kapaitan na pipigilan kang masiyahan sa buhay.
   • Huwag tsismisan ang tungkol sa iba o mapahamak sila sa labas ng iyong lihim na paninibugho. Ang mga mapagpakumbaba ay nagsasalita lamang ng magagandang bagay tungkol sa iba sa kanilang likuran.
3. 3 Maging bukas sa pag-aaral. Ang mga taong nagsusumikap para sa kababaang-loob ay handa na aminin sa harap ng iba na hindi nila alam ang maraming bagay. Kung ang iyong mga kasamahan o kaibigan ay inirerekumenda ang isang bagay sa iyo, mahalagang maging bukas sa mga bagong pagkakataon at bagong kaalaman. Kailangang makita ng mga tao na sa palagay mo maaari kang makakuha ng maraming mula sa kanila. Iwasan ang matigas ang ulo at palagay na pag-uugali. Kahit na isaalang-alang mo ang iyong sarili na dalubhasa sa isang paksa, tandaan na maaari mong palaging matuto nang higit pa; kinikilala na ikaw ay isang walang hanggang disipulo ay nagpapakumbaba.
   • Huwag maging nagtatanggol kapag may sumusubok na turuan ka. Kung ang tao ay may dalisay na hangarin, dapat mong pakinggan siya.
   • Ito ay bahagyang nagkakahalaga ng pagbibigay ng impression ng isang tao na may isang sagot sa anumang katanungan; ang iba ay nag-aatubiling ibahagi ang kanilang karanasan sa mga naturang tao.
4. 4 Gumawa ng mabuti nang hindi napapansin. Kung nais mong maging mapagpakumbaba, hayaan ang ilan sa iyong mabubuting gawa na hindi napansin. Mag-abuloy ng mga pondo sa isang kawanggawa nang hindi nagsasabi sa isang kaluluwa, o ibigay ang iyong mga gamit sa mga nangangailangan at huwag kailanman banggitin ito. Kung napansin mo na halos walang natitirang puwang para sa kotse sa katabing paradahan, lumipat. Tumulong na makalikom ng mga pondo para sa isang kapaki-pakinabang na proyekto. Mag-post ng hindi nagpapakilalang positibong komento sa blog ng iba. Maglaan ng oras upang gumawa ng isang kasiya-siya nang hindi umaasa ng kapalit, at magiging daan ka sa tunay na pagpapakumbaba sa araw-araw.
   • Kung ikaw lamang ang tao sa mundo na nakakaalam tungkol sa isang mabuting gawa na nagawa mo, mayroong isang bagay na napakahinahon tungkol dito.
   • Kung nais mong ibahagi ito sa isang tao, isulat ang iyong karanasan sa isang journal.
5. 5 Wag ka mag reklamo Ang mga mapagpakumbaba ay bihirang magreklamo dahil napagtanto nila ang halaga ng buhay at kung magkano ang dapat nilang pasasalamatan. Siyempre, lahat ay may mga mahirap na araw, at okay lang na magreklamo tungkol sa mga paghihirap kung minsan, ngunit kung nagsusumikap ka para sa kababaang-loob, hindi mo dapat mabuo ang ugali ng pagreklamo. Tandaan na maraming tao ang nasa mas masahol na sitwasyon kaysa sa iyo, at kung sa halip na magtuon ng pansin sa pasasalamat, nagsimula kang magreklamo tungkol sa bawat isyu, mahihirapan kang magpakumbaba.
   • Ang mga tao ay naaakit sa mga indibidwal na positibo, karapat-dapat sa buhay.Kung patuloy kang nagrereklamo o bumubuo ng mga relasyon batay sa pangmatagalan na hindi kasiyahan, walang lugar para sa kababaang-loob sa iyong buhay.
   • Sa tuwing nakikita mo ang iyong sarili na nagreklamo, subukang takpan ang negatibong komento sa dalawang positibo.
6. 6 Gumugol ng mas maraming oras sa kalikasan. Sa likas na katangian, maging isang mahabang paglalakad sa mga bundok o isang hapon sa tabing-dagat, madalas na nararamdaman nating katulad ng kababaang-loob. Ipinaaalala sa atin ng kalikasan na mayroong higit sa buhay kaysa sa ating sarili at sa ating mga problema, at dapat tayo ay matakot sa mundong ito sa halip na mag-isip sa maliliit na problema at pagkabigo. Kung mas madalas kang lumabas sa kalikasan, mas mararanasan mo ang ganitong uri ng kababaang-loob.
   • Sa paanan ng bundok, ang mga problema ay tila hindi na gaanong masama. Tulad ng tunog nito, nakakatulong ang kalikasan upang makita na kami ay mga butil lamang ng buhangin sa isang beach na tinatawag na Universe at dapat kang magpasalamat para sa lahat ng mayroon ka, sa halip na huni tungkol sa kung ano ang gusto mo pa rin.
7. 7 Gumugol ng mas maraming oras sa iyong mga anak. Ang mga bata ay may posibilidad na maniwala sa mga himala, at hindi sila nagsasawang mapanganga sa sansinukob na ito. Kung nais mong maging mas mapagpakumbaba at gumugol ng mas maraming oras sa iyong mga anak, gawin itong ugali. Tutulungan ka nilang makita ang mundo sa pamamagitan ng bago, pambatang prisma, at maaari mong matuklasan muli ang mahika ng buhay na nawala sa iyo dahil sa pang-araw-araw na trabaho at mga kaguluhan. Ang ugali ng paggastos ng oras sa iyong mga anak, sa iyong mga kaibigan o sa mga anak ng mga kaibigan o mga taong iyong natutulungan, ay magbibigay-daan sa iyo upang regular na magpakita ng kababaang-loob.
   • Maaari mong isipin na maaari mong turuan ang iyong mga anak ng marami, ngunit sa parehong oras, makakakuha ka ng isang karanasan ng kababaang-loob sa pamamagitan ng pag-alam kung magkano ang maaari mong matutunan mula sa kanila. Makinig sa kung paano nila namamalayan ang mundo at isinasaalang-alang kung paano ito makakatulong sa iyo na maging isang mas mapagpakumbaba at nagpapasalamat na tao.
   • Ang paggugol ng oras sa iyong mga anak ay makakatulong sa iyo na mabago ang iyong pang-unawa sa himala. Magagawa mong pahalagahan ang mundo sa paligid mo ng mas malalim, at papayagan ka nitong iwasan na kunwari ay gaanong ginawaran ang lahat.
8. 8 Ugaliin ang yoga. Ang Yoga ay isang kasanayan ng pagiging nagpapasalamat para sa iyong katawan at sa iyong oras sa mundong ito. Habang ang ilan sa mga ehersisyo ay maaaring maging lubos na nakakapagod, ang pinakamahalagang bagay sa yoga ay ang kakayahang ibalik ang integridad ng katawan at isip at palayain ang iyong sarili mula sa pagkuha ng anumang bagay sa mundong ito para sa ipinagkaloob. Kung nais mong magsanay ng higit na kababaang-loob, gawing bahagi ng iyong buhay ang yoga.
   • 2-3 mga aralin bawat linggo ay maaaring ganap na baguhin ang iyong pananaw sa mundo. Kung nahihirapan kang maglaan ng oras upang dumalo sa mga klase sa yoga, maaari mong gawin ang mga pagsasanay na ito sa bahay.

Mga Tip

• Kapag binigyan ng nakabubuting pagpuna, maglaan ng iyong oras upang ipagtanggol ang iyong sarili.

Mga babala

• Ang kababaang-loob ay hindi nangangahulugang kailangan mong pahintulutan ka ng iba, o na kailangan mong kumuha ng higit sa kaya mo.
• Alalahaning sabihin ang hindi sa pana-panahon upang magkaroon ka ng oras para sa iyong sarili.