Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 4: Unang Bahagi: Kilalanin ang Mga Sanhi ng Emosyonal
• Paraan 2 ng 4: Ikalawang Bahagi: Tukuyin ang Mga Sanhi ng Physiological
• Paraan 3 ng 4: Ikatlong Bahagi: Subukan ang Mga Likas na Libido Booster
• Paraan 4 ng 4: Ika-apat na Bahagi: Mga Sekswal na Stimulant
• Ano'ng kailangan mo

Ang mga batang babae at matatandang kababaihan ay nag-uulat na higit na minarkahang pagbaba sa sex drive o libido kaysa sa mga nakaraang dekada. Walang panlunas sa pagtanggal ng mga problema sa libido ng babae, dahil lumilitaw ito para sa ganap na magkakaibang mga kadahilanan. Kailangang pahalagahan ng mga kababaihan ang mga pagbabago sa emosyonal at pisikal upang madagdagan ang kanilang pagkahumaling. Alamin kung paano mapahusay ang libido ng isang babae.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Unang Bahagi: Kilalanin ang Mga Sanhi ng Emosyonal

1. 1 Tukuyin kung naghihirap ka mula sa matindi o katamtamang pagkalumbay. Ang pagkalumbay at pagkabalisa ay madalas na sinamahan ng pagbawas ng sex drive.
   • Kung hindi mo alam kung gaano kaseryoso ang iyong mga sintomas sa depression, kumuha ng isang pagsubok tulad ng isang matatagpuan sa magazine na Prevention. Pumunta muna sa www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed muna.
   • Magpatingin sa doktor o psychologist para sa tulong sa pagkalumbay. Kung nakaranas ka ng pagkalungkot ng maraming beses, may mga propesyonal na maaaring makilala at ihinto ang mga siklo ng depression.
   • Sa ilang mga kaso, maaari kang inireseta ng mga antidepressant upang mapawi ang mga sintomas ng pagkalungkot. Maging matapat sa iyong doktor tungkol sa pagbawas ng iyong sekswal na pagtanggi, dahil ang ilang mga gamot ay nagbabawas ng pagganyak. Ang pagpapalit ng iyong gamot ay madalas na may positibong epekto sa iyong libido.
2. 2 Kilalanin ang mga problema sa kumpiyansa sa sarili o kumpiyansa sa sarili. Ang pagtaas ng timbang, kawalan ng ehersisyo, at mga problema sa relasyon ay maaaring humantong sa mababang pagtingin sa sarili.
   • Ang sobrang timbang o pagkakaroon ng timbang sa loob ng mahabang panahon ay maaaring magpababa ng iyong pangkalahatang antas ng enerhiya, kabilang ang iyong lakas sa sekswal. Simulang mag-ehersisyo ng 3 hanggang 5 beses sa isang linggo, kumunsulta sa isang personal na tagapagsanay sa gym upang magdisenyo ng isang pag-eehersisyo na tama para sa iyo.
   • Maghanap ng isang therapist ng pamilya kung mayroon kang mga problema sa relasyon. Ang sex drive ng isang babae ay nakasalalay sa tiwala at iba pang positibong emosyon. Aktibong gumana sa mga emosyonal na aspeto kasama ang iyong kapareha at malulutas mong magkasama ang mga problema sa iyong libido.
   • Gumawa ng iba pang mga positibong pagbabago sa diyeta, ehersisyo, pakikipag-ugnay sa mga kaibigan o pamilya, at isang aktibong buhay panlipunan upang mapalakas ang tiwala sa sarili. Makipag-usap sa isang therapist kung hindi mo makayanan ang problemang ito nang mag-isa.
3. 3 Tukuyin ang stress. Ibinaba ng stress ang antas ng iyong kaginhawaan at ginagambala ka mula sa iyong buhay sa sex.
   • Mag-sign up para sa isang masahe, mag-ehersisyo nang higit pa, o balansehin ang iyong gawain sa buhay kung ang stress ay nakakaapekto sa iyong kumpiyansa sa sarili at gana sa sekswal.

Paraan 2 ng 4: Ikalawang Bahagi: Tukuyin ang Mga Sanhi ng Physiological

1. 1 Kumuha ng pagsusuri sa dugo. Ang thyroid at anemia ay mas mababa ang libido. Matutulungan ka ng doktor na harapin ang mga problemang ito.
2. 2 Tumigil sa paninigarilyo. Ang tabako ay nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo, na maaaring mabawasan ang pagkasensitibo at makapinsala sa paggana ng mga maselang bahagi ng katawan.
3. 3 Tukuyin ang epekto ng iyong mga tabletas sa pagkontrol ng kapanganakan. Hanggang sa 40 porsyento ng mga kababaihan na kumukuha ng mga hormonal na Contraceptive ay nakakaranas ng nabawasan na libido. Ang mga tablet ay humahadlang sa testosterone, na responsable para sa sekswal na pagnanasa.
   • Kung hindi mo binago ang iyong mga tabletas kamakailan lamang at nakakaranas ng pagbawas ng libido, malamang na may iba pa.
   • Magpatingin sa iyong doktor kung ito ay isang posibleng dahilan. Maaari siyang magreseta ng iba pang mga tabletas para sa iyo, sa gayon ay malulutas ang iyong problema.
4. 4 Tukuyin kung ikaw ay nasa maagang yugto ng menopos. Ang pagkawala ng sex drive at kawalan ng pagpapadulas ay karaniwan sa mga kababaihang postmenopausal.
   • Maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot para sa iyo upang maibsan ang mga sintomas o madagdagan ang paglabas ng pampadulas ng ari.
   • Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng dehydroepiandrosteron at testosterone. Bagaman mabibili ang DHEA nang walang reseta, ang lahat ng mga pamalit ng hormon ay dapat na aprubahan ng iyong propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan sakaling madagdagan ang iyong panganib sa cancer o iba pang mga problema.

Paraan 3 ng 4: Ikatlong Bahagi: Subukan ang Mga Likas na Libido Booster

1. 1 Kumain ng masustansiya. Ang pagkain ng 9 na servings ng prutas at gulay sa isang araw ay magbabawas ng iyong peligro ng anemia sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng iyong enerhiya at pagpapabuti ng iyong presyon ng dugo.
2. 2 Kumuha ng mga pandagdag na may ginseng at / o ginkgo biloba. Ang mga suplementong ito ay magagamit sa counter at maaaring mapabuti ang mood at sex drive.
   • Ang pagkuha ng mga pandagdag ay maaaring makaapekto sa iyong libido dahil sa epekto sa placebo. Ang isang tiyak na porsyento ng mga tao ay palaging makakakita ng isang pagpapabuti sa kanilang kondisyon dahil sa paniniwala na ang kanilang kalagayan ay mapabuti. Para sa kadahilanang ito, maaaring pinakamahusay na gumamit ng mga naturang suplemento habang natutukoy mo ang sanhi ng problema.
   • Huwag uminom ng ginkgo biloba kung umiinom ka ng mga gamot na nagpapayat sa dugo. Sumangguni sa iyong doktor bago kumuha ng mga pandagdag kung mayroon kang mga problema sa kalusugan o umiinom ng iba pang mga gamot. Ang mga suplemento ay maaaring hindi gumana sa mga iniresetang gamot.
3. 3 Tanggapin ang ArginMax. Ang suplemento na ito ay nagdodoble ng sex drive kumpara sa placebo. Basahin ang mga tagubilin bago kumuha.
4. 4 Gumamit ng mga vaginal cream. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga cream para sa iyo, ngunit maaari ka ring lumingon sa natural na mga remedyo.
   • Pinapaganda ng bitamina E ang pagpapalabas ng pampadulas ng vaginal kapag inilapat araw-araw sa lugar ng ari.
   • Gumamit ng langis na pangkasalukuyan ng Zestra. Ang vaginal oil na ito ay naglalaman ng bitamina C at E, primrose oil at angelica root oil. Ipinakita ng pananaliksik na ang iyong libido ay tataas nang mas malakas kaysa sa isang placebo.

Paraan 4 ng 4: Ika-apat na Bahagi: Mga Sekswal na Stimulant

1. 1 Gumawa ng mga ehersisyo sa pelvic floor. Tinatawag din silang Kegel na ehersisyo, na makakatulong sa iyo na makontrol at mapalakas ang mga kalamnan na nakapalibot sa puki, sa gayon pagdaragdag ng iyong sekswal na pagnanasa.
   • Alamin upang makilala ang mga kalamnan na makakatulong sa iyo na pigilan ang daloy ng ihi at maiangat ang iyong mas mababang abs. Kontrata ang iyong mga kalamnan nang hindi pinipilit ang iyong glutes. Hawakan ng 3-10 segundo. Ulitin ng 10 beses sa buong araw.
2. 2 Panoorin ang video kasama ang iyong kasosyo. Ipinakita ng pananaliksik na ang parehong kalalakihan at kababaihan ay interesado sa pornograpiya, kahit na mas matagal ang mga kababaihan upang mapukaw.
   • Pumunta sa goodvibes.com para sa isang listahan ng mga video o mga site na gusto ng mga kababaihan.
3. 3 Subukang gumamit ng pagpapasigla sa kwarto. Ang mga vibrator ay isang mahusay na karagdagan para sa mga kababaihan na nakakaranas ng nabawasan na sex drive. Magsimula sa isang maliit na vibrator at isaalang-alang ang pagbili ng maraming sa hinaharap.

Ano'ng kailangan mo

• Doctor
• Pagsusuri sa dugo

* Mga sesyon ng Therapy

• Mga antidepressant
• Pagbabago ng mga tabletas sa pagkontrol ng kapanganakan
• Hormone therapy
• Malusog na diyeta
• Ginseng
• Ginkgo biloba
• ArginMax
• Bitamina E
• Zestra
• Mga Laruan ng Pelvic Diaphragm
• Pornograpiya
• Panginginig ng boses