Paano paginhawahin ang sakit sa bukung-bukong

Video.: Epektibong Solusyon sa sumasakit na Sakong o Bukong bukong.

Nilalaman

Mga hakbang
Mga Tip
Mga babala

Kung nagsuot ka ng mga bagong sapatos, o lumakad o tumayo nang mahabang panahon, maaari kang makaranas ng hindi kanais-nais na sakit sa iyong bukung-bukong. Sasabihin sa iyo ng aming artikulo kung paano mapupuksa ang hindi kasiya-siyang sakit.

Mga hakbang

1 Tandaan na magpahinga nang madalas hangga't maaari. Humiga sa sofa. Upang maibsan ang pag-igting at pagkapagod mula sa iyong mga paa, ilagay ito sa isang unan.
2 Maglagay ng isang pack ng yelo sa masakit na lugar. Maaari mo itong gawin sa bahay, siguraduhin lamang na ang tubig ay hindi tumutulo.
3 M imasahe ang apektadong lugar nang basta-basta. Huwag gumamit ng labis na puwersa, o mas masakit ang iyong bukung-bukong. Maaari mo ring i-swing ang iyong binti mula sa gilid hanggang sa gilid. Makatutulong ito sa mga kalamnan sa paligid ng apektadong lugar na makapagpahinga at posibleng mabawasan ang kakulangan sa ginhawa.

Mga Tip

Panatilihing nakataas ang iyong binti hangga't maaari.
Huwag masyadong salain ang iyong bukung-bukong. Ang sakit ay mawawala nang mas mabilis kung aapakan mo ang masakit na paa nang hindi gaanong madalas.
Napakadali na gumamit ng isang pampainit. Mapapagaan nito ang sakit.
Mag-apply ng isang mainit, mamasa-masa na tela sa apektadong lugar at umupo ng ilang minuto. Ang init ay mabuti para sa sakit. Maaari kang gumawa ng magaan na masahe.
Kung nag-eehersisyo ka o naglalaro ng sports, pahinga o sasabihin sa iyong coach na nagpapahinga ka. Ang mga mabibigat na pagkarga ay maaaring magpalala sa kondisyon ng binti.
Bumili ng isang espesyal na bukung-bukong brace. Piliin ang tamang sukat.
Maligo at maligo.
Kapag lumalabas, huwag kalimutang maglagay ng bendahe. Maaari mo itong makuha mula sa isang departamento ng parmasya o kalusugan.
Kung ang sakit ay hindi maagaw, magpatingin sa iyong doktor.
Huwag magdala ng mabibigat na item. Ang kalubhaan ay naglalagay ng maraming stress sa katawan.