Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 2: Baguhin ang Iyong Diet
• Paraan 2 ng 2: Baguhin ang iyong lifestyle

Kaya't napagpasyahan mong oras na upang makapagsimula sa negosyo at magsimulang gumawa ng mga bata. Nais mong gawin ang anumang kinakailangan upang mapahaba ang iyong walang pagsalang henerasyon ng henyo. Sa kabutihang palad, kamakailan lamang, ang mga siyentipiko ay gumawa ng maraming pagsasaliksik at napag-aralan nang mabuti ang tanong kung paano tataas ang bilang ng tamud. Sa kanilang tulong, ipapakita namin sa iyo ang maraming mga paraan upang magawa ito.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Baguhin ang Iyong Diet

1. 1 Ang paggawa ng tamang mga pagbabago sa iyong kinakain ay maaaring humantong sa mas mataas na bilang ng tamud pati na rin mapabuti ang kalusugan ng tamud. Huwag maliitin ang hakbang na ito.
   • Bawasan o alisin ang mga naproseso na pagkain mula sa iyong diyeta at lumipat sa isang mababang-taba, diyeta na may mataas na protina. Kumain ng maraming gulay at buong produkto ng butil, at bumili ng mga organikong pagkain hangga't maaari. Uminom ng maraming tubig. Anumang bagay na mabuti para sa iyong kalusugan sa pangkalahatan ay mabuti para sa iyong maliit na sundalo na may buntot din.
2. 2 Kumain ng mas maraming pagkain na mayaman sa bitamina C at mga antioxidant. Ang mga sustansya na ito ay maaaring humantong sa isang pagbawas sa mga depekto ng tamud at isang pagtaas ng paggalaw ng tamud.Napakadali - magdagdag lamang, halimbawa, isang orange sa panghimagas! Isang 230 ML na baso ng sariwang orange juice ay naglalaman ng halos 124 mg ng bitamina C. Sapat na sa isang araw!
3. 3 Kumuha ng maraming sink. Ang mineral na ito ay nauugnay sa isang pagtaas sa dami ng semilya, bilang ng tamud, at mga antas ng testosterone. Ang pamantayan sa bawat araw ay tungkol sa 11 mg. Ang sink ay matatagpuan sa mga talaba, karne ng baka, beans, at manok.
4. 4 Kumuha ng mga amino acid, alinman sa mga pandagdag sa protina o matatagpuan sa mga pagkain. Naniniwala ang mga siyentista na ang mga amino acid na matatagpuan sa mga karne, prutas at gulay ay nagdaragdag ng bilang ng tamud at pinipigilan ang tamud mula sa clumping. Ang mga amino acid na maaari mong isama sa iyong diyeta ay kasama ang:
   • L-Carnitine (matatagpuan sa pulang karne at gatas)
   • L-Arginine (mani, linga, itlog ng manok)
   • L-Lysine (mga produktong gatas, keso)
5. 5 Subukang dagdagan ang iyong diyeta ng folic acid. Ang Folic acid (bitamina B9) ay maaaring makatulong na madagdagan ang dami ng tabod. Kailangan mo ng 400 micrograms sa isang araw. Ang acid na ito ay matatagpuan sa mga butil, berdeng malabay na gulay, legumes, at orange juice.
6. 6 Taasan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calcium at bitamina D. Maaari mong kunin ang mga ito sa mga pandagdag nang magkasama o magkahiwalay. Gumugol ng sapat na oras sa araw. Sa ganitong paraan, maaaring i-synthesize ng iyong katawan ang bitamina D sa sarili nitong, ngunit tiyaking maglapat ng sunscreen upang maiwasan ang pinsala sa iyong balat mula sa mapanganib na sinag at maiwasan ang melanoma. Ang kaltsyum ay maraming natagpuan sa yogurt, skim milk, salmon.
7. 7 Kumain ng allicin, na matatagpuan sa bawang. Ang Allicin, isang organosulfur compound, ay nagdaragdag ng dami ng tamud sa pamamagitan ng pag-optimize ng daloy ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan, na lumilikha ng milyun-milyong masayang tamud. Subukan ang bago at kagiliw-giliw na mga recipe ng bawang at idagdag ang mga ito sa iyong cookbook. O maging isang tunay na lalaki at kumain ng isang ulo o dalawa ng hilaw na bawang sa umaga.
8. 8 Kumain ng mas maraming pagkain na nagpapabuti sa kalusugan ng tamud. Kung nais mong sila ay namumulaklak at nagagalak, isama ang mga sumusunod na pagkain sa iyong diyeta:
   • Mga Goji berry (antioxidant)
   • Ginseng
   • Mga binhi ng kalabasa (omega-3 fatty acid)
   • Mga walnuts (omega-3 fatty acid)
   • Asparagus (bitamina C)
   • Mga saging (bitamina B)

Paraan 2 ng 2: Baguhin ang iyong lifestyle

1. 1 Baguhin ang iyong lifestyle. Ang ilang mga ugali na nakakasama sa iyong katawan at immune system ay humantong sa mas mababang bilang ng tamud. Kung sinusubukan mong gumawa ng isang bata, mas makabubuting iwasan ang paninigarilyo, droga, at alkohol.
2. 2 Huwag magsuot ng masikip na pantalon. Ang iyong mga testicle ay hindi dapat idikit nang mahigpit sa iyong katawan. Ang labis na init ay negatibo para sa mga maliit na tailed na lalaki, kaya't magsimulang magsuot ng mahigpit na boxer (o mga shorts ng pamilya).
3. 3 Tanggalin ang iyong bisikleta. Ang mga upuan sa bisikleta ay sikat sa pagbaba ng bilang ng tamud, at kung iisipin mo ito nang isang minuto, makikita mo kung bakit. Ang tamud ay hindi nais na madurog, malukot at itapon. Kung ikaw ay nasa mode ng paggawa ng maliliit na mga carrier ng iyong mga gen, pagkatapos ay lumipat sa isang kotse o isang bus, at pagkatapos ang iyong "mga pabrika" ay tutugon sa mas mataas na produksyon.
4. 4 Iwasan ang mainit na paliguan. Oo, ang ligo ay napaka-matalik na kaibigan, ngunit habang masigasig kang nakatingin sa iyong kasintahan, ang iyong mga kasintahan ay may heatstroke sa ibaba. I-save ang mga paggamot sa tubig para sa pagpapahinga para sa paglaon.
5. 5 Magpahinga Ang stress ay pumatay, at habang maaari mo itong hawakan pansamantala, ang iyong tamud ay hindi kasing lakas. Ang stress ay maaaring makaapekto sa mga hormon na kinakailangan para sa paggawa ng tamud. Matapos ang anumang uri ng emosyonal (o pisikal) na pagkapagod, lilipad sila, na may mga pakpak, sa dakilang eskrotum sa kalangitan, hindi na babalik.
6. 6 Panatilihing maayos ang iyong timbang. Ang sobrang timbang (o masyadong maliit) ay maaaring makaapekto sa balanse ng hormonal.Ang sobrang estrogen o masyadong maliit na testosterone ay magkakaroon ng negatibong epekto sa bilang ng tamud. Kaya, bago ka matulog, mag-stomp sa gym, at maghanap din ng mga bago at kagiliw-giliw na paraan upang maganyak ang iyong sarili upang hindi sumuko sa iyong misyon na mawalan ng timbang.
7. 7 Huwag gumamit ng mga steroid. Habang makakatulong sila sa iyo na bumuo ng kalamnan, ang iyong mga testicle ay lumiit. Hindi alintana ang mga katanungan tungkol sa bilang ng tamud - sino ang nangangailangan nito? Ang mga anabolic steroid ay masama para sa iyong kalusugan.
8. 8 Kumuha ng sapat na pagtulog. Kapag natutulog ka, ang iyong katawan ay gumagana nang napakahirap, kabilang ang paggawa ng tamud. Kung ang iyong layunin ay dagdagan ang bilang ng tamud, pagkatapos ay hayaan ang iyong pagtulog ng isang buong 8 oras bawat gabi.
9. 9 Subukan ang ehersisyo sa kalamnan ng PC. Ang mga ehersisyo para sa pagpapaunlad ng mga kalamnan ng PC ay ginagamit ng mga kalalakihan hindi lamang upang mapahaba ang pakikipagtalik, kundi pati na rin upang madagdagan ang dami ng tamud. Mayroong maraming mga ehersisyo sa kalamnan ng PC na maaari mong gawin upang parehong masiyahan ang iyong kasosyo at bigyan ang iyong anak ng pinakamahusay na pagkakataon ng tagumpay.
10. 10 Lumayo mula sa mga pampadulas habang nakikipagtalik. Ang mga pampadulas, habang isinusulong ang proseso, ay maaaring makapinsala sa mga resulta. Ito ay dahil ang mga pampadulas (kabilang ang laway, losyon, at gel) ay maaaring makagambala sa paggalaw ng tamud. Kung kailangan mo, subukang gumamit ng langis ng halaman, peanut butter, o isang pampadulas tulad ng PreSeed na hindi makakasama sa iyong tamud.
11. 11 Limitahan ang iyong pagkakalantad sa mga nakakalason na kemikal at radiation. Ang mga nakakalason na kemikal at radiation ay maaaring maging sanhi ng permanenteng pinsala sa tamud. Kung regular kang nagtatrabaho kasama ang mga nakakalason na kemikal, pagkatapos ay gumamit ng mga proteksiyon na kagamitan (guwantes, maskara, atbp.). Malilimitahan nito ang kanilang epekto sa iyong balat. Iwasan ang mga lugar kung saan mayroong labis na radiation. Pumunta lamang sa mga pamamaraang medikal na nauugnay sa radiation kung kinakailangan.
12. 12 Tandaan Ang lahat ng mga tip sa itaas ay hindi lamang makakatulong sa iyo na taasan ang bilang ng iyong tamud, ngunit makakatulong din na mapabuti ang kalidad ng tamud. Panatilihing malusog, aktibo, at handa silang maglakbay upang ang isa sa kanila ay magpasalamat sa iyong pagiging anak mo!