Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 2: Pagpili ng Tamang Bra
• Paraan 2 ng 2: Pangangalaga sa iyong mga suso araw-araw

Ang "Malaking suso" ay isang kaugnay na konsepto. Maaari mong pakiramdam na mayroon kang malalaking dibdib dahil lamang sa mas malaki ito kaysa dati, marahil ay dahil sa pumasok ka sa pagbibinata, tumaba, o nakakuha ng mga implant sa dibdib. Gayundin, ang mga dibdib ay maaaring mukhang malaki sa paghahambing sa ibang mga kababaihan o sa kanilang average na hugis. Hindi alintana ang mga kadahilanan kung bakit sa tingin mo malaki ang iyong dibdib o dahil kung saan ito naging tulad, maraming mga paraan na makakatulong sa iyo na maalagaan sila nang maayos.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Pagpili ng Tamang Bra

1. 1 Kumuha ng isang mahusay na maunawaan ang sandali kapag oras na upang magsuot ng bras. Ang mga dibdib na lumalaki sa panahon ng pagbibinata ay maaaring maging mapagkukunan ng iyong paghanga, ngunit dahil sa kahanga-hangang muling pagbubuo ng katawan, ang prosesong ito ay maaari ring matakot ka ng kaunti, at ito ay ganap na normal. Kapag ang mga "pimples" ay nagsimulang lumaki at posibleng lumala, oras na upang makuha ang iyong unang bra. Sa kasamaang palad, maraming mga iba't ibang mga uri ng mga bras upang pumili mula sa. Ang pinakamahalagang bagay sa anumang bra (anuman ang iyong edad) ay dapat itong magkasya sa iyo sa laki at maging komportable. Ang bra ay dapat magbigay ng suporta at proteksyon para sa mga suso, takpan ang mga ito nang maayos at bigyan sila ng isang kaakit-akit na hugis upang maganda ang hitsura nila sa ilalim ng mga damit.
2. 2 Tumungo sa tindahan upang bumili ng iyong unang bra. Ang pagbili ng mga bra sa anumang edad ay maaaring kapwa masaya at nakakabigo. Ang mga item na ito, tulad ng sapatos, ay ginawa sa karaniwang mga laki, ngunit ang mga pagtutukoy ng laki ay nag-iiba mula sa tagagawa hanggang sa tagagawa. Tulad ng sa sapatos, malamang na kailangan mong gumawa ng ilang mga kabit bago mo makita ang perpektong bra para sa iyo.
3. 3 Magtanong sa isang consultant sa tindahan ng pantulog upang matukoy ang iyong laki. Habang maaari kang magsagawa ng mga sukat para sa iyong bra sa bahay, magandang ideya na humingi ng tulong sa isang consultant sa tindahan ng pantulog kapag bumibili ng iyong unang bra o upang mahanap lamang ang pinakaangkop na laki para sa iyo. Kapag pumasok ka sa tindahan, sabihin sa salesperson na kailangan mong matukoy ang laki ng iyong bra. Ididirekta ka sa angkop na silid at dalawang pagsukat ang kukunin: ang kabilugan sa ilalim ng dibdib at ang girth ng dibdib sa pinakatanyag na mga puntos. Tinutukoy ng unang pagsukat ang laki ng "sinturon" ng bra, at ang pagkakaiba sa pagitan ng una at ikalawang pagsukat ay nakakaapekto sa laki ng "mga tasa".
   • Ang paligid sa ilalim ng dibdib sa sentimetro ay ang unang tagapagpahiwatig ng bilang sa laki ng bra (halimbawa, 70, 75, 80, at iba pa).
   • Ang bust (o sa halip ang pagkakaiba sa pagitan ng bust at under under bust) ay tumutukoy sa kabuuan ng bra cup (hal. A, B, C, at iba pa).
4. 4 Subukan ang maraming iba't ibang mga modelo hangga't maaari. Sa sandaling magpasya ka sa laki, ang sales assistant ay magsisimulang mag-alok sa iyo ng iba't ibang mga modelo ng bra upang subukan. Para sa mga babaeng may curvy na dibdib, ang sukat lamang ang paunang hakbang. Ang laki ay maaaring kailanganing ayusin depende sa tukoy na bra upang magkasya ka ng maayos. Sa huli, hindi ang laki na nasa bra ang mahalaga, ngunit kung gaano kahusay na naaangkop sa iyo ang damit na panloob. Minsan, kapag sinubukan mo ito, agad na nalilinaw kung gaano angkop para sa iyo ang bra na ito. Sa ibang mga kaso, kahit na subukan ang isang bra, mahirap malaman kung umaangkop ito nang maayos.
5. 5 Siguraduhin na ang bra na pinili mo ay talagang nababagay sa iyo. Minsan, kapag sumusubok sa isang bra, hindi mo agad maiintindihan kung nababagay ito sa iyo o hindi. Huwag mag-alala kung isasaalang-alang mo ang ilang mga puntos, mas madali para sa iyo na gumawa ng tamang pagpipilian.
   • Tingnan kung ang mga bra cup ay patag sa iyong dibdib? Kung mayroon silang kawalan ng laman o mga kunot, ang bra ay maaaring masyadong malaki para sa iyo. Kung ang mga suso ay nahuhulog sa mga tasa, kung gayon ang bra ay masyadong maliit para sa iyo.
   • Suriin kung ang strap ng bra ay masikip laban sa iyong dibdib. Ang tulay na nag-uugnay sa dalawang tasa ng bra ay dapat na katabi ng sternum. Kung hindi, kung gayon ang bra ay alinman sa malaki o maliit.
   • Tingnan kung ang strap ng bra ay tumatakbo kahilera sa sahig sa ilalim ng mga braso at pababa sa likuran? Ang bra belt (mas mababang pag-aayos ng strip) ay dapat na mahiga. HINDI DAPAT umakyat o bumaba. Sa likuran, dapat itong direktang dumaan sa ilalim ng mga blades ng balikat.
   • Suriin ang iyong strap ng bra upang makita kung naputol ang mga ito sa iyong balikat. Ang pangunahing suporta ng dibdib ay dapat ibigay ng bra mismo, at hindi ng mga strap nito. Kung ang mga strap ay pinutol sa iyong mga balikat, kung gayon ang bra ay hindi tamang sukat para sa iyo.
   • Ang mga underwire ng bra ay umaangkop nang maayos sa ilalim ng bust? Ang mga buto ay hindi dapat gupitin sa laman, saksakin ka, o dumikit sa mga gilid. Ang kurbada ng mga buto ay dapat na tumutugma sa hugis ng mas mababang dibdib.
   • Tingnan kung gaano kahusay ang iyong dibdib sa isang bra? Ang gitna ng mga suso sa bra ay dapat na nasa kalagitnaan ng mga siko at balikat. Ang mga utong ay dapat na nakaharap sa pasulong, hindi pababa o sa mga gilid.
   • Suriin kung ang bra ay komportable sa lahat ng mga posisyon? Maglakad, umupo, igalaw ang iyong mga kamay at isipin, komportable ka ba dito? Tingnan kung maaari mong madulas ang isang daliri sa ilalim ng sinturon ng iyong bra nang hindi ito ginagawang masikip? Kung ang mga sagot sa lahat ng mga katanungan ay oo, malamang na natagpuan mo ang bra na nababagay sa iyo!
6. 6 Kunin ang tamang sports bra para sa iyong sarili. Kung ang mga kaswal na bra ay hindi para sa iyo, maaari mong ibaling ang iyong pansin sa kanilang mga katapat sa palakasan. At kung magpasya kang bumili ng tulad ng isang bra, dapat mong isaalang-alang ang isang bilang ng mga mahahalagang puntos.Una, walang sports bra na magpapalipat-lipat sa iyong mga suso sa panahon ng palakasan at ehersisyo, ngunit makakatulong na i-minimize ang paggalaw ng dibdib upang mapanatili kang komportable. Ang pagpili ng laki ng sports bra ay hindi naiiba mula sa karaniwang isa at natutukoy ng laki ng sinturon at tasa. Kung alam mo na ang iyong laki, mahusay, kung hindi, tutulong sa iyo ang isang katulong sa pagbebenta na kunin ang iyong mga sukat. Nagpasya sa laki, maaari mong simulan ang pagpili ng modelo na iyong kinagigiliwan.
   • Pag-compress o pagsuporta sa bra. Ang mga bras ng compression ay literal na pinindot ang mga suso laban sa katawan upang maiwasan ang makabuluhang pag-aalangan. Gayunpaman, kadalasang epektibo lamang ang mga ito para sa mga babaeng may maliit na suso at mababang ehersisyo. Sa kabilang banda, ang mga sumusuporta sa bras ay nilagyan ng mga may hulma na tasa, na mas mahusay na panatilihin ang mga luntiang suso sa lugar kaysa sa mga compression bras.
   • Bra na may malapad o tumawid na mga strap. Ang mga crossed strap ay nagtatagpo sa likuran upang makapagbigay ng higit pang suporta sa suso (at manatiling matatag din sa lugar). Sa kabilang banda, ang mga malawak na strap ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas pantay na ipamahagi ang bigat ng dibdib, na nahuhulog sa mga balikat.
   • Isang piraso o pagsasara ng bra. Ang mga piraso ng bra ay isang uri ng mga tuktok na isinusuot sa ulo o sa mga binti. Ang bra na ito ay gawa lamang sa tela, kaya't hindi ito maaakma sa laki. Ang mga Snap-on sports bra ay katulad ng pang-araw-araw na mga bra at mas angkop para sa mas malaking suso habang nagbibigay sila ng mas mahusay na suporta.
7. 7 Alamin na pumili ng tamang damit para sa malalaking suso. Maaari itong maging mahirap na magbihis nang elegante sa malalaking suso. Kapag bumibili ng mga blusang, dapat mong bigyang-pansin ang mga pinahabang modelo. Ang sobrang haba ng blusa ay biswal na pahabain ang itaas na katawan at paliitin ang baywang, na bibigyan ang iyong pigura ng isang mas balanseng hitsura. Nakatutulong din ang three-quarter na manggas dahil natural nilang inaalis ang iyong mga mata sa iyong dibdib. Nakasalalay sa laki ng iyong mga suso, baka gusto mo ring mag-opt out sa mga tank top. Para sa neckline, hanapin ang isang V-neck o iba pang malalim na hiwa. Ang pagbulusok ng leeg ay ginagawang mas kaakit-akit ang malalaking suso.

Paraan 2 ng 2: Pangangalaga sa iyong mga suso araw-araw

1. 1 Kalimutan ang mga alamat na maaaring maimpluwensyahan ang laki ng iyong lumalaking suso. Sa kasamaang palad, maraming mga alamat tungkol sa pagpapaunlad ng dibdib at kontrol sa prosesong ito. Sa pangkalahatan, maaaring walang kontrol sa pag-unlad ng dibdib at sa huling laki nito. Walang pisikal na ehersisyo na makakatulong sa iyong gawing mas malaki o mas maliit ang iyong mga suso. Ang mga glandula ng mammary ay pangunahing binubuo ng adipose tissue at mga duct ng gatas, hindi mga kalamnan. Kahit na subukan mong matulog sa iyong tiyan, hindi ito makakaapekto sa anumang paraan sa iyong mga suso (maliban na ito ay magiging komportable sa pagtaas ng pagiging sensitibo). Gayundin, ang pagsusuot ng bra ay hindi makakatulong sa iyo na palakihin o paliitin ang iyong mga suso, kahit na hindi mo ito hinuhubad sa gabi (na hindi kinakailangan).
2. 2 Ipagmalaki ang mga pagbabago sa iyong katawan. Ang pagpapaunlad ng dibdib ay hindi isang bagay na maaaring maitago sa mahabang panahon. Malamang na ang ibang mga tao bilang karagdagan sa iyo ay magsisimulang bigyang pansin ito. Ang mga pagbabago na tulad nito ay maaaring makaramdam ka ng pagkabalisa at kawalang-katiyakan, sinamahan ng mga saloobin ng kung ano ang iniisip ng iba sa iyo. Alamin na ang mga karanasang ito ay ganap na normal.
   • Subukang huwag ihambing ang iyong sarili sa mga batang babae sa TV o sa internet. Huwag itugma ang iyong sarili sa mga imaheng pang-promosyon. Ang mga larawan ng mga modelo sa mga patalastas ay hindi makatotohanang at sa karamihan ng mga kaso ay ang resulta ng pagproseso sa Photoshop. Hindi mo dapat pagsikapang maging tulad ng ibang tao bukod sa iyong sarili.
   • Tandaan mo na maganda ka kahit ano pa man.At tandaan na ang tunay na kagandahan ay nagmula sa loob! Ipaalala ito sa iyong sarili araw-araw kung kinakailangan.
   • Normal ang iyong damdamin, kaya huwag magalit tungkol sa kanila. Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng isang kawalan ng timbang sa damdamin, subukang tiyakin na hindi ito negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan. Kumain ng tama, makakuha ng de-kalidad na tulog, at regular na mag-ehersisyo. Kung hindi mo ma-secure ang anuman sa mga item na ito, kausapin ang iyong mga magulang, guro, psychologist sa paaralan, o doktor sa lalong madaling panahon.
3. 3 Alamin na harapin ang mga biro at bully. Ang Puberty ay ang edad kung saan ang isang batang babae ay may kamalayan sa kanyang hitsura at nararamdaman ang pangangailangan na umangkop sa mga pagbabago. Kapag ang katawan ay nagsimulang magbago sa mga kakaibang paraan, mayroong karagdagang stress mula sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang normal at kung ano ang hindi. Marahil ay hindi na naaalala ng iyong mga magulang kung ano ang nangyari sa kanila sa edad na iyon sa lahat ng mga pagbabago at stress na ito. At mayroon kang pagkakataon na paalalahanan sila sa kanila, kung hindi nila pa ito naisip. Sabihin sa kanila na ang nararamdaman mong hindi nakakatawa sa iyo, at mas mabuti na huwag kang magbiro sa iyo. Maaari kang asarin sa paaralan sa pamamagitan ng paggawa ng mga bastos na komento tungkol sa pagbabago ng mga hugis ng katawan. Tandaan lamang na ang karamihan sa mga gumagawa nito ay nararamdaman na walang katiyakan sa kanilang sarili at tinatalakay kayo dahil sa inggit o dahil sa kanilang sariling takot.
   • Hanapin ang iyong sarili ng isang karapat-dapat na huwaran. Marahil ito ay ang iyong nakatatandang kapatid na babae, tiyahin, o iyong paboritong guro. Ang taong ito ay hindi dapat sundin ang tinaguriang mga stereotype, ngunit simpleng maging kanyang sarili.
4. 4 Bigyang pansin ang sakit sa leeg. Malaking dibdib ay maaaring humantong sa sakit ng leeg. Gayunpaman, hindi ito ang direktang sanhi ng problemang ito. Ang sakit sa leeg ay lilitaw hindi gaanong dahil sa pisikal na sukat ng mga suso, ngunit dahil sa mga bagay na hindi mo namamalayan, na may-ari ng isang malaking suso. Halimbawa, kung nahihiya ka tungkol sa malalaking suso, maaari kang magtiklop. Ang paglalagay ng pustura ay masama sa sarili nito at maaaring maging sanhi ng sakit sa leeg. Minsan ang slouching ay hindi resulta ng kawalan ng kapanatagan, ngunit ang resulta ng isang malaking bigat sa dibdib. Kung mayroon kang talagang malaki at mabibigat na dibdib, maaari nitong pilitin ang iyong katawan na sumandal, na maaaring saktan ang iyong kalamnan sa likod at leeg at kahit na maalis ang iyong gulugod. Sa wakas, ang maling bra ay maaari ring maging sanhi ng iba't ibang mga problema. Kung ang mga strap ng bra ay pinutol sa iyong mga balikat, maaari mo ring ikiling ang iyong leeg pasulong at i-slouch ang iyong mga balikat. Ang mga karamdaman sa pustura ay maaaring maging sanhi ng sakit sa likod at leeg.
   • Kapag masaya ka sa iyong dibdib, ang iyong pustura mismo ay magpapabuti bilang isang resulta ng iyong kumpiyansa.
   • Ang pagpili ng tamang bra ay may potensyal na malutas ang ilan sa mga problemang ito.
   • Ang pagtatanim ng malalaking implant sa dibdib ay maaari ding mapagkukunan ng mga problemang nasa itaas. Samakatuwid, ang mga posibleng kahihinatnan ay dapat isaalang-alang kahit na bago pumunta sa klinika para sa operasyon sa pagpapalaki ng suso.
5. 5 Isaalang-alang ang posibleng peligro na magkaroon ng cancer sa suso. Kung ang iyong dibdib ay naging mas malaki dahil sa ang katunayan na nakakuha ka ng labis na timbang, maaaring kailangan mong isaalang-alang ang pagkawala ng timbang. Ang mga babaeng nakakakuha ng 15-20 kg ng labis na timbang sa pagitan ng edad na 18 at bago ang menopos ay 40% na mas malamang na magkaroon ng cancer sa suso pagkatapos ng menopos. Ang dahilan para sa mas mataas na peligro ng cancer sa suso ay dahil ang pagtaas ng taba ng katawan ay nagdaragdag ng antas ng estrogen. Gayundin, ang pagtaas ng timbang ay karaniwang nauugnay sa hindi sapat na pisikal na aktibidad, na nagdaragdag din ng panganib na magkaroon ng cancer sa suso.
   • Ang pinakamahusay na paraan upang maalis ang mga panganib na ito ay upang mawala ang timbang bago o maaga sa menopos.
   • Upang matulungan mabawasan ang iyong panganib ng cancer sa suso at mabisang magbawas ng timbang, subukang katamtaman hanggang sa masiglang ehersisyo sa loob ng 45-60 minuto, limang araw sa isang linggo.
6. 6 Alagaan ang iyong kalusugan sa sikolohikal. Ang malalaking (o kahit na magkakaibang laki) ng dibdib ay maaaring maging sanhi ng mga problemang sikolohikal sa ilang mga kababaihan, kabilang ang mababang mga pagpapahalaga sa sarili at mga problema sa gana. Ang ideya ng isang babae sa kanyang sariling suso ay may malaking epekto sa kanyang kumpiyansa sa sarili. Sa kasamaang palad, ang mga naturang paglabag ay walang negatibong kahihinatnan na pisyolohikal para sa katawan, samakatuwid, ang pagwawasto sa plastik na operasyon ng suso ay hindi kasama sa listahan ng mga serbisyong sakop ng sapilitang seguro sa kalusugan. Gayunpaman, maraming mga siruhano na tandaan na pagkatapos ng iba't ibang mga operasyon sa pagwawasto ng dibdib sa mga kababaihan mayroong mga makabuluhang pagbabago sa estado ng sikolohikal para sa mas mahusay.
   • Kung ang mga problema sa iyong dibdib ay nagdudulot sa iyo ng mga problemang sikolohikal, ngunit wala kang anumang iba pang mga pagpapakita sa pangangatawan, hindi nito ito ginagawang mas hindi gaanong kahalagahan. Kung ito ang kaso, maaaring kailangan mong isaalang-alang ang mga uri ng operasyon na magagamit sa iyo.
7. 7 Alamin kung kailan at paano haharapin ang sakit sa dibdib. Ang sakit sa dibdib, na tinatawag na mastalgia, ay karaniwang at pamilyar sa lahat ng mga kababaihan, anuman ang tunay na laki ng dibdib. Ang mga sintomas ng mastalgia ay maaaring may kasamang pagiging sensitibo, pagkasunog, o pag-igting. Maaari silang medyo banayad o labis na masakit. Sa kasamaang palad, sa karamihan ng mga kaso, ang sakit sa dibdib ay hindi isang tagapagpahiwatig ng anumang malubhang problema, tulad ng kanser sa suso. Ang pinakakaraniwang sanhi ng sakit sa dibdib ay ang mga antas ng hormonal, pinsala sa istruktura at traumatiko sa dibdib noong nakaraan (halimbawa, operasyon sa suso at mga katulad nito), pagkuha ng ilang mga gamot (oral contraceptive, ovulation stimulants, antidepressants, atbp.) At laki mismo ng dibdib.
   • Kung nag-aalala ka tungkol sa sakit sa dibdib, kumunsulta sa isang gynecologist. Susuriin ng iyong doktor ang iyong suso at irefer ka para sa isang ultrasound o mammogram kung kinakailangan ng karagdagang pagsusuri.
   • Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng pangkasalukuyan na anti-inflammatories upang makatulong na pamahalaan ang iyong sakit, at gumawa ng mga pagbabago sa kurso ng hormonal o iba pang gamot na nagdudulot sa iyo ng mga problema. Sa ilang mga kaso, maaaring magreseta ang iyong doktor ng ilang mga de-resetang gamot pati na rin magrekomenda ng mainit o malamig na mga pag-compress at pangkalahatang mga alituntunin para sa pagbawas ng iyong pag-inom ng caffeine at fatty na pagkain.