Paano magmukhang maganda at tiwala

Video.: 5 Madaling Tips Para Maging CONFIDENT

Nilalaman

Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Ipagmalaki ang iyong kagandahan
Bahagi 2 ng 3: Pagpapakita ng Kumpiyansa
Bahagi 3 ng 3: Paniniwala sa iyong sarili
Mga Tip
Karagdagang mga artikulo

Alam mo bang 4% lamang ng mga kababaihan sa pagitan ng edad 18 at 29 ang isinasaalang-alang ang kanilang sarili na maganda? Sa parehong oras, 60% ng mga kababaihan ang naglalarawan sa kanilang sarili bilang "ordinary" o "average" sa kagandahan. Sa kasamaang palad, ito ay bahagyang sanhi ng ang katunayan na ang media at kultura ng pop ay nag-broadcast, na nagpapaniwala sa mga kababaihan sa pagkakaroon ng isang hindi makatotohanang ideyal ng kagandahan, na halos imposibleng makamit. At sa kabutihang palad, sa katunayan, ang mga kinakailangan para sa kagandahan ay hindi maaaring idikta sa iyo, maaari mong matukoy ang mga ito sa iyong sarili. Sa katunayan, maraming kababaihan ang "nakadarama" ng maganda dahil sa maraming iba pang mga kadahilanan: pagmamahal sa mga mahal sa buhay, pag-aalaga sa sarili, pagkakaroon ng mabubuting kaibigan, mga relasyon sa pag-ibig, at iba pa. Sa totoo lang, ang kagandahan ay hindi tungkol sa hitsura mo, ngunit kung paano ka nasa loob.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Ipagmalaki ang iyong kagandahan

1 Ngiti Tulad ng sinasabi ng kasabihan, "ngiti at ang mundo ay ngingiti sa iyo". Ito ay mahusay na payo. Malalaman mo na ito ay mas mahusay kaysa sa mukhang sa unang tingin kapag nalaman mo na ang pagngiti ay nagdudulot ng positibong pagbabago sa kimika ng utak. Nakangiting kapag malungkot ay maaaring magpaginhawa sa iyong pakiramdam. Kahit na hindi mo nais na ngumiti, subukan ito. Oo, maaari kang magsimula sa isang sapilitang ngiti, ngunit ito ay magiging isang totoo bago mo ito mapagtanto. Gayundin, ang tawa ay hindi makakasama sa iyo sa anumang paraan. Ang pagtawa ay nagdaragdag ng antas ng oxygen sa utak, na nagpapasigla rin sa paggawa ng mga endorphins. Ang mga endorphin ay mga kemikal na nagpapabuti sa pakiramdam ng isang tao.
2 Subaybayan ang iyong kalusugan. Panatilihin ang iyong kalusugan sa pinakamainam na kondisyon sa pamamagitan ng pagsunod sa isang malusog na diyeta at iskedyul ng pagtulog sa gabi na may regular na pisikal na aktibidad. Gayunpaman, huwag talunin ang iyong sarili kung lalabagin mo ang mga patakaran sa isang araw o dalawa - may karapatan kang magpahinga. Ang pagsubaybay sa iyong kalusugan ay nangangahulugan din ng pamamahala ng iyong mga antas ng stress. Ang pagbawas sa antas ng stress sa iyong buhay hangga't maaari ay magkakaroon ng positibong epekto sa iyong kalusugan, at ikaw mismo ay mas madalas magkaroon ng isang magandang kalagayan.
- Gumawa ng oras para sa iyong sarili (eksklusibo para sa iyong sarili) araw-araw.
- Isaalang-alang ang paggawa ng isang masahe, pedikyur, o isang bagay upang matulungan kang makapagpahinga nang regular.
- Huwag gumamit ng kaliskis. Minsan ang isang pigura na nakikita sa isang sukatan ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang emosyonal na epekto sa isang tao, habang ang iyong timbang ay hindi kinakailangang makaapekto sa iyong pakiramdam ng sarili at kung ano ang iniisip mo sa iyong sarili. Huwag bigyan ang iyong sarili ng isa pang dahilan upang magalit.
3 Lumikha ng panloob na positibong imahe ng iyong sarili. Ang panloob na imahe ng iyong sarili ay kung ano ang akala mo.Ang iyong panloob na imahe ay nabuo sa paglipas ng panahon at nakasalalay sa karanasan sa buhay. Kung ang karamihan sa iyong mga karanasan sa buhay ay naging positibo, malamang na ang iyong panloob na imahe ay magiging positibo din, at kabaligtaran. Sa mga negatibong karanasan sa buhay at negatibong imahen sa sarili, mas magiging hilig mong tanungin ang iyong sariling mga kakayahan. Ang pagkakaroon ng positibong pagpapahalaga sa sarili ay humahantong sa pagbuo ng kakayahang makiramay at ang paglitaw ng kasiyahan.
- Umupo at gumawa ng isang listahan ng lahat ng iyong mga positibong katangian at kakayahan. Maaari kang magulat sa kung gaano ka kumpleto at kung gaano ka dapat maipagmalaki sa iyong sarili.
- Subukang huwag ihambing ang iyong sarili sa ibang tao, maging sila ay mga kilalang tao, kaibigan, o kamag-anak. Ikaw ay isang hiwalay na tao, kaya hindi mo dapat ihambing ang iyong sarili sa kanila.
- Alamin mong mahalin ang iyong sarili para sa kung sino ka. Ikaw ay natatangi at hindi maulit! Anuman ang pinagdaanan mo sa iyong buhay, ito ay naging isang mahaba at mahirap na paglalakbay na matagumpay mong nalampasan.
4 Kumuha ng isang chic haircut. Kamangha-mangha kung gaano nakakaapekto ang iyong hairstyle sa lahat ng iyong ginagawa! Kung mayroon kang gupit na talagang gusto mo, mas madali para sa iyo na makaramdam ng kasiyahan at tiwala. Kung hindi mo gusto ang iyong gupit, maaari itong maging nakakainis at nakakainis. Sa susunod na naghahanap ka ng gupit, magplano nang maaga upang makuha ang pinakamahusay na gupit na nababagay sa iyong mga kagustuhan at pangangailangan.
- Tanungin ang iyong sarili ng isang serye ng mga katanungan tungkol sa iyong buhok at pagkatapos ay gumawa ng desisyon tungkol sa pagpili ng isang gupit batay sa iyong mga sagot.
  - Kailangan mo bang magawang hilahin ang iyong buhok sa isang nakapusod?
  - Gaano karaming oras ang maaari mong gugulin sa iyong buhok sa umaga?
  - Anong mga tool sa estilo (hairdryer, iron, atbp.) Mayroon ka at alam kung paano gamitin ang mga ito?
- Maghanap sa online para sa impormasyon sa mga hairstyle at tingnan ang mga larawan. Kung nakakita ka ng isang bagay na nais mong subukan para sa iyong sarili, i-print ito at dalhin ito sa hairdresser. Magiging magandang ideya ito kung nais mong kulayan ang iyong buhok. Makakatipid ito sa iyo ng oras sa pagpapaliwanag kung anong kulay ang nais mong pintura.
- Bigyan ang tagapag-ayos ng buhok ng maraming mga detalye hangga't maaari bago siya magsimulang magtrabaho. Ipaliwanag nang malinaw kung ano ang gusto mo at kung ano ang kailangang gawin sa iyong buhok.
- Sa panahon o pagkatapos ng iyong gupit, tanungin ang iyong tagapag-ayos ng buhok tungkol sa kung paano ito mai-istilo nang tama. Maaaring hindi mo magawa ang pareho sa isang tagapag-ayos ng buhok, ngunit maaari ka niyang bigyan ng mabuting payo.
5 Palitan ang iyong aparador. Ang isang tao na mukhang may kumpiyansa ay nararamdaman ng parehong paraan. Ipinapahiwatig nito na ikaw ito magsuot damit, hindi ka niya sinusuot. Upang lumikha ng isang tiwala na hitsura sa iyong mga damit, dapat kang pumili ng mga kulay at istilo na nababagay sa iyong pagkatao at hugis. Kailangang gawin ang pagbibihis upang maipahayag ang iyong sarili, hindi ang istilo ng ibang tao. At higit sa lahat, kailangan mong maging komportable sa iyong mga damit.
- Bigyang-diin ang iyong mga kalakasan, huwag mag-focus lamang sa pagtatago ng iyong sariling mga bahid o kung ano ang hindi mo gusto tungkol sa iyong sarili.
- Magsuot ng isang bagay na pinaghiwalay ka (maging kaiba sa iyong estilo). Halimbawa, laging magsuot ng mga nakamamanghang hikaw o sapatos sa naka-bold na kulay. Piliin kung ano ang gusto mo.
- Kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula, makipag-ugnay sa isang consultant sa isang pangunahing tindahan ng damit. Matutulungan ka niya na pag-aralan ang dagat ng lahat ng mga uri ng mga pagpipilian sa pananamit at hanapin kung ano ang talagang nababagay sa iyo.
6 Panoorin ang iyong pustura. Tigilan mo na ang pag-slouch! Sa kasamaang palad, ito ay mas madaling sabihin kaysa tapos na. Ang balanseng kalamnan ay nagbibigay ng mabuting pustura. Ang hindi magandang pustura ay maaari ring humantong sa sakit ng kalamnan. Ang mabuting pustura ay may positibong epekto sa mga kasukasuan at maaaring maiwasan ang pag-unlad ng sakit sa buto.Bukod dito, sa lahat ng mga pisikal na benepisyo ng magandang pustura, dapat itong idagdag na nagbibigay sa isang tao ng isang tiwala na imahe, na parang handa siyang sakupin ang buong mundo!
- Sa isang nakatayo na posisyon, panatilihin ang iyong balikat pabalik at lundo, hilahin ang iyong tiyan, ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng lapad, ibahagi nang pantay ang iyong timbang sa magkabilang mga binti, hayaan ang iyong mga bisig na natural na mag-hang sa iyong mga tagiliran. Huwag ikiling ang iyong ulo sa gilid o yumuko ang iyong mga tuhod.
- Habang nakaupo, ang pareho mong mga paa ay dapat na nakahinga nang kumportable sa sahig, sa antas ng iyong tuhod sa iyong balakang. Nakaupo sa isang upuan, ipatong ang iyong likod sa likod nito, maglagay ng unan o isang pinagsama na tuwalya sa ilalim ng mas mababang likod (kung ang upuan ay walang anatomical na panlikod na suporta), bahagyang itaas ang iyong mukha sa kisame nang hindi maiangat ang iyong baba (sa itaas na likuran at leeg ay dapat na isang linya), mamahinga ang iyong mga balikat.
- Habang natutulog, panatilihin ang natural na kurba ng gulugod, subukang huwag matulog sa iyong tiyan, at mas mahusay na gumamit ng mas mahirap na kutson kaysa sa malambot. Kung natutulog ka sa iyong tagiliran, maglagay ng unan sa pagitan ng iyong mga tuhod upang ang iyong itaas na binti ay antas sa iyong likuran.
- Itaas ang mga timbang sa iyong mga tuhod, hindi ang iyong likod. Kapag nakakataas ng isang bagay na mabigat, panatilihing tuwid ang iyong likod at yumuko ang iyong mga tuhod. Kapag tumayo na may isang pagkarga, ituwid ang iyong mga tuhod. Huwag yumuko upang kunin ang isang bagay.

Bahagi 2 ng 3: Pagpapakita ng Kumpiyansa

1 Isipin kung ano ang ipinapakita ng iyong wika sa katawan. Minsan ang wika ng iyong katawan ay maaaring sabihin ng higit sa iyong mga salita. Sa karamihan ng mga kaso, ang wika ng katawan ay natutukoy sa pamamagitan ng iyong nararamdaman, hindi kung ano ang nais mong ilarawan. Ngunit maaari mong baguhin iyon sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa postura na kinukuha mo sa panahon ng pag-uusap. Mayroong ilang mga diskarte na maaari mong gamitin upang sanayin ang iyong katawan upang mapalabas ang kumpiyansa.
- Wag ka magulo Tumayo sa isang lugar, sandalan sa magkabilang paa ang lapad ng balakang. Tumayo nang tuwid, huwag lumipat mula paa hanggang paa.
- Kung nakaupo ka sa isang upuan, umupo ka. Huwag gumawa ng mga fussy na paggalaw sa iyong mas mababang katawan. Kung kailangan mong i-cross ang iyong mga binti, gawin ito nang kumportable at nakakarelaks. Panatilihing nakakarelaks ang iyong mga braso.
- Tumingin sa isang punto o lugar. Panatilihin ang iyong ulo pa rin. Ang ulo ay dapat panatilihing tuwid na may ilalim ng baba na parallel sa lupa.
- Itakip ang iyong mga kamay sa harap o sa likuran mo kung hindi sila abala. Sa kasong ito, ang mga kamay ay dapat na gaanong sunggaban sa bawat isa. Huwag itago ang iyong mga kamay sa iyong mga bulsa o i-clench ang iyong mga kamao.
- Huwag magmadali. Maglakad sa isang sinusukat na paraan. Magsalita din sa isang nasusukat na pamamaraan, huwag magmadali ang iyong pagsasalita. Ang mga kumpiyansang tao ay hindi nagmamadali.
- Huminto nang pana-panahon habang naglalakad at nagsasalita.
- Gawing komportable ang iyong sarili at huwag magsimulang mag-abala kapag mayroong pag-pause sa pag-uusap o lahat ay biglang tumahimik.
- Maging kapani-paniwala. Ngiti Tingnan ang mga tao sa mata. Kung nakikipagkamay ka sa isang tao, gawin ito nang may kumpiyansa.
2 Igalang at pakitunguhan ang iba nang may kabaitan. Upang talagang matuto na makita ang panloob na kagandahan, dapat mo itong tuklasin hindi lamang sa loob ng iyong sarili, kundi pati na rin sa sinumang ibang tao. Ang bawat tao ay may isa o higit pang mga katangian na ginagawang espesyal sa kanila. Kapag nakikipag-usap sa ibang tao, subukang tingnan ang mga ito sa mga bagong mata at maunawaan kung ano sila (sa loob). Kapag sinimulan mong mapansin ang mga panloob na katangian ng ibang mga tao, mas madali para sa iyo na matuklasan ang mga katangiang ito sa iyong sarili.
- Gumamit ng iyong mga obserbasyon bilang perpektong pagkakataon upang galugarin ang mga katangian ng mga taong hinahangaan mo, at subukang alamin kung paano mo mai-develop ang mga ito sa iyong sarili. Batay sa mga katangiang ito, pumili ng huwaran para sa iyong sarili.
- Huwag matakot na sabihin sa ibang tao kung paano mo sila hinahangaan. Wala nang nagbibigay ng kumpiyansa nang higit pa kaysa sa mga papuri mula sa mga taong humanga sa iyo.
3 Maging kapani-paniwala. Ang pagkumbinsi ay tumutulong sa iyo na makamit kung ano ang iyong kailangan mula sa buhay.Hindi ito isang katanungan ng pagkontrol sa ibang tao. Ang pagkumbinsi ay nagpapahiwatig ng kakayahang sabihin na hindi, ipahayag ang iyong opinyon, humingi ng isang pabor, ipahayag ang isang papuri, at din ang kakayahang mapaglabanan ang presyon mula sa labas. Ang paniniwala sa komunikasyon ay nangangahulugang maipahayag ang iyong sarili sa matapat at bukas, habang iginagalang ang iyong mga kausap. Ang pagiging isang mapang-akit na tao ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mapalakas ang iyong kumpiyansa sa sarili, dahil magiging mahusay ka sa pakiramdam kung makukuha mo ang nais mo nang hindi pinaparamdam ng sama ng loob o inis.
- Kapag nagtatayo ng isang nakakumbinsi na pag-uusap sa iyong kausap, tandaan ang sumusunod: tingnan ang tao sa paraang hindi siya komportable, mapanatili ang isang normal at magalang na tono ng boses, huwag gumawa ng nakakagambalang kilos ng kamay, at igalang ang personal na puwang ng ibang tao .
- Ihatid ang iyong mga damdamin sa mga parirala sa panghalip na "I". Ang kanilang istraktura ay maaaring kinatawan sa apat na bahagi: pagpapahayag ng damdamin, aksyon, epekto at kagustuhan ("Pakiramdam ko xxx kapag xxx, dahil sa xxx. Mas gusto ko ang xxx.") Halimbawa: "Inis ako kapag sa mga titik sinabi mo sa akin kung ano na gawin, dahil nakikita ko ang kawalang respeto dito. Mas gugustuhin kong hilingin mo sa akin na gumawa ng isang bagay, kaysa umorder. "
4 Maghanda nang maaga. Hindi mo mababago ang nakaraan at hindi mo makontrol ang hinaharap. Ngunit maaari kang maghanda para sa mga kaganapan sa hinaharap sa pamamagitan ng pagkilala sa mga sandaling iyon na nasa ilalim ng iyong kontrol at paggawa ng isang plano ng pagkilos. Kapag iginuhit ang iyong plano ng pagkilos, iwasan ang labis sa isang pagtatangka na isaalang-alang ang lahat ng posibleng mga sitwasyon. Hindi ka makapaghahanda para sa lahat, kaya isaalang-alang ang ilan sa mga pinaka makatotohanang pagpipilian. Kapag gumagawa ng isang listahan ng mga posibleng landas ng mga kaganapan, unahin ang mga ito. Trabaho muna ang malamang na mga pagpipilian. Sinabi na, hindi mo kailangang maghanda mag-isa. Hikayatin ang mga kaibigan at pamilya na tumulong. Talakayin ang iyong mga saloobin sa kanila o magsanay na sabihin kung ano ang iyong sasabihin.
- Ang paunang paghahanda ay maaari ring isama ang pagbuo ng kakayahang gumawa ng isang pagtanggi. Huwag pakiramdam obligado sa isang bagay dahil lamang sa may humiling sa iyo. Kung napagtanto mong hindi mo kayang tuparin ang kahilingan, sabihin lamang na hindi.
- Matapos ang isang matagumpay na paglabas mula sa isang nakitang sitwasyon o paunang planong kaganapan, purihin ang iyong sarili para sa isang mahusay na nagawa na trabaho.

Bahagi 3 ng 3: Paniniwala sa iyong sarili

1 Itigil ang pagpuna sa sarili. Pahalagahan at igalang ang iyong sarili. Hindi mo kailangang maging isang perpektoista. Kung hindi lahat nagkagusto sa iyo, ayos lang. Kung hindi ka perpekto sa lahat ng iyong ginagawa, okay din iyon. Ang iyong personal na pagpapahalaga sa sarili ay walang kinalaman sa kung ano ang iyong nakamit o hindi nakamit. Mahalaga ka kahit anong gawin o hindi mo gawin. Hindi mo kailangang maging all-or-wala tungkol sa buhay.
- Baguhin ang iyong bokabularyo at itigil ang paggamit ng salitang "dapat". Ang salitang ito ay nagpapahiwatig ng isang ganap na opsyonal na antas ng pagiging perpektoista at minsan ay maaaring humantong sa hindi kinakailangan at walang silbi na mga inaasahan sa ibang tao.
- Palitan ang mga saloobing mapanuri sa sarili ng mga nakasisigla. Gumamit lamang ng nakabubuo na pagpuna upang matulungan kang makagawa ng mga positibong pagbabago.
- Huwag pakiramdam ang pangangailangan na responsibilidad para sa lahat. Hindi lamang nito tataas ang iyong mga antas ng pagkapagod at madaig ka, ngunit aalisin din sa iba pang mga tao ang kakayahang responsibilidad para sa kanilang sarili (kabilang ang para sa kanilang sarili).
- Kung may isang bagay na nasa ilalim ng iyong kontrol at nakagawa ka ng pagkakamali, aminin ang iyong pagkakasala. Gayunpaman, kung may isang bagay na wala sa iyong kontrol, huwag sisihin ang iyong sarili o huwag mag-guilty dito.
2 Simulang mag-isip ng positibo. Ang positibong pag-iisip ay mahalaga hindi lamang para sa iyo, kundi pati na rin para sa mga tao sa paligid mo. Ang mga kabataan ay nakikinig sa mga matatandang tao, at kung negatibong pinag-uusapan mo ang tungkol sa iyong sarili (halimbawa, na mayroon kang isang matabang puwit), maaari rin silang maging mapanuri sa sarili.Maraming mga negatibong komento ang madalas na ginagawa kaya't hindi ito napapansin ng mga tao. Kaya sa susunod na gusto mong sabihin ang isang bagay na negatibo, palitan ito ng isang positibong bersyon ng parirala. Hindi ka makakabago ng magdamag, magkakaroon ka ng mga araw kung saan tila halos imposible para sa iyo na manatili sa isang positibong paraan, ngunit tiyak na kailangan mong magsimula ng maliit. Napakahalaga na malaman upang magkaroon ng kamalayan kailan nagsimula kang mag-isip ng negatibo upang simulang labanan ito.
- Tingnan ang iyong sarili sa salamin kahit isang beses sa isang araw at purihin ang iyong sarili.
- Ang isang papuri ay hindi lamang dapat sabihin sa pag-iisip, ngunit sinabi din nang malakas. Kung gusto mo ang iyong gupit, sabihin ito!
3 Huwag tumigil sa pag-aaral ng mga bagong bagay. Gamitin ang iyong pag-aaral bilang isang pagkakataon upang hamunin ang iyong sarili. Matuto ng bagong bagay araw-araw. Kumuha ng mga kurso na magtuturo sa iyo ng bago at kapanapanabik, tulad ng pagpipinta, pagluluto, pagkanta, pagtatrabaho sa luad, at iba pa. O pumunta sa isang teknikal na paaralan o unibersidad para sa isang dalubhasa na palaging interesado sa iyo, ngunit wala kang oras upang malaman ito. Palawakin ang iyong sariling mga patutunguhan. Subukang isama ang isang kaibigan sa anuman sa iyong mga ideya sa pagtuturo.
- Alam kung paano kumuha ng mga panganib. Huwag tingnan ang bawat pagkakataon na malaman ang mga bagong bagay bilang isang bagay na dapat na manalo, mawala, o maging perpekto. Napagtanto kaagad na okay lang na madapa sa ilang oras, ngunit patuloy pa rin itong tinatangkilik. Hanggang sa lumabas ka sa iyong sariling kaginhawaan at kumuha ng panganib, hindi mo malalaman kung gaano kapana-panabik na malaman ang mga bagong bagay nang walang anumang inaasahan sa iyong sarili.
4 Lumipat patungo sa iyong sariling paningin ng tagumpay. Ang tagumpay sa iyong buhay ay hindi nakasalalay sa ibang tao, depende ito sa gusto mo. Ang tagumpay ay hindi kailangang maging isang paunang natukoy na "pamantayan" tulad ng "Apartment, kotse, dacha"... Ang iyong tagumpay ay dapat na batay sa makatotohanang mga layunin na itinakda mo ang iyong sarili batay sa iyong mga hangarin at pangangailangan. Ang tagumpay ay hindi dapat maging kumpleto, maaari itong binubuo ng maraming layunin na maaaring makamit nang paunti-unti. Ang tagumpay ay hindi kailangang kumatawan sa nag-iisang layunin sa pagtatapos, ngunit maaari itong mailarawan bilang isang paglalakbay patungo rito. Kung gumawa ka ng isang bagay (halimbawa, sinubukang maghabi ng isang scarf), at hindi ka nagtagumpay (halimbawa, ang scarf ay naging mas katulad ng isang bola ng gusot na sinulid), walang dapat magalala! Kung interesado kang subukan ang iyong sarili, kung gayon ito ang pinakamahalagang bagay.
5 Alamin mula sa mga pagkakamaling nagawa. Hindi alintana ang iyong ginagawa sa iyong buhay, malamang na magkamali ka sa ilang yugto. Nangyayari ito sa lahat. Maunawaan na walang mali sa pagkakamali. Ang ilang mga pagkakamali sa kasaysayan ay nakapagpabago pa ng mundo (hal. Teflon, bulkanisang goma, self-adhesive paper blocks, penicillin). Sa halip na magdusa ng isang pagkakamali, gamitin ito para sa sariling pag-aaral. Pag-isipan kung ano ang maaaring nagawa mo nang iba. Ang dami mong pagkakamali, mas natututo ka at mas matalino ka!

Mga Tip

Kung nakakakuha ka pa rin ng edukasyon, maraming mga paaralan, kolehiyo at unibersidad ang mayroong mga psychologist na maaaring magbigay ng isang malawak na hanay ng mga serbisyo sa mga mag-aaral. Maaari itong mga konsulta, seminar, sesyon ng pangkat at mga espesyal na panitikan. Kung nahihirapan kang lumikha ng isang imahe ng isang guwapo at tiwala na tao, subukang kumunsulta sa isang psychologist na makakatulong sa iyo na makahanap ng isang solusyon na tama para sa iyong partikular na sitwasyon.