Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 6: Pagkilala sa Iyong Mga Trigger
• Paraan 2 ng 6: Pagbuo ng Mga Estratehiya na Anti-Pulling
• Paraan 3 ng 6: Pagtaas ng Pagpapahalaga sa Sarili at Pagbuo ng Paggalang sa Sarili
• Paraan 4 ng 6: Bawasan ang Stress
• Paraan 5 ng 6: Humanap ng suporta
• Paraan 6 ng 6: Diagnose Condition
• Mga babala

Ang Trichotillomania (TATLONG-o-TILL-o-ma-ni-ya) ay isang sakit na nagdudulot ng isang hindi mapigilang pagnanasa na hilahin ang buhok mula sa anit, kilay o iba pang mga lugar ng iyong katawan. Sa lugar ng hinugot na buhok, madalas na manatili ang mga focal bald spot, kung saan sinisikap ng mga taong may sakit na ito na maingat na takpan. Ang sakit na ito ay nasuri sa halos isang porsyento ng populasyon ng may sapat na gulang sa bansa, at ang karamihan sa mga pasyente ay mga kababaihan. Ang pagpipilit na kumuha ng buhok ay madalas na nangyayari sa maagang pagbibinata, bagaman ang ilan ay ginagawa ito maaga o huli. Ang paghila ng buhok na sinamahan ng pagkalumbay ay maaaring humantong sa kapansanan sa paggana sa mga sitwasyon sa trabaho at panlipunan, at maaari mong pakiramdam na walang magawa kung nasuri ka na sa kalagayan. Ngunit ang trichotillomania ay magagamot at, saka, matagumpay.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 6: Pagkilala sa Iyong Mga Trigger

1. 1 Subaybayan nang eksakto kung kailan mo sinisimulang hilahin ang iyong buhok. Tukuyin kung anong mga uri ng mga sitwasyon ang naghihikayat sa iyo na gawin ito. Ginagawa mo lang ba ito kapag nalulumbay ka? Galit ka ba? Naguguluhan? Nabigo? Ang pagkakaroon ng kamalayan sa mga nag-uudyok na magpapalabas ka ng iyong buhok ay makakatulong sa iyong makahanap ng iba pang mga mas positibong paraan upang makitungo sa iyong sarili.
   • Sa loob ng dalawang linggo, isulat sa bawat oras na susubukan mong hilahin ang iyong buhok. Tandaan din ang mga kaganapan na nauna dito at kung ano ang iyong naramdaman.
2. 2 Isulat kung ano ang nararamdaman mo kapag pinitas mo ang iyong buhok. Habang nag-aaral ka ng mga pag-trigger, subukang tukuyin ang eksaktong dahilan na nagbibigay ng kontribusyon sa pag-uugaling ito. Kung mag-pluck ka ng mga buhok kapag abala ka sa isang bagay, at pinapawi nito ang pakiramdam ng pagkabalisa, kung gayon ang pamamaraang ito ay sinamahan ng isang positibong pakiramdam ng kaluwagan. Suriin kung ano ang nararamdaman mo habang at pagkatapos na hilahin ang iyong buhok.
   • Ang pagkakaroon ng impormasyong ito ay makakatulong sa iyo na harapin ang iyong sarili sa susunod. Kapag nagsimula kang makaramdam muli ng pagkabalisa, maaari kang sumubok ng isa pang diskarte sa pagkaya na talagang nagbibigay ng kaluwagan. Kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili upang makabuo ng isang tiyak na pinabalik sa pagkabalisa, o upang malaman kung paano makayanan ang iyong sarili at maglapat ng isang espesyal na diskarte sa halip na hilahin ang buhok.
   • Ang mga pasyente na may trichotillomania ay dumaan sa tatlong yugto. Ang bawat isa sa mga yugtong ito ay maaaring mangyari nang sunud-sunod, sunud-sunod, ngunit hindi ito nangyayari para sa lahat. Maaari mong ilipat ang isang yugto o higit pa:
     • 1. Sa una, nakakaranas ka ng pag-igting, na sinamahan ng pagnanais na hilahin ang ilang mga buhok.
     • 2. Pagkatapos ay sinimulan mong hilahin ang iyong buhok. Sa parehong oras, sa tingin mo ay napakaganda, nakakaranas ka ng isang pakiramdam ng kaluwagan, pati na rin ang ilang mga kaguluhan.
     • 3. Matapos makumpleto ang proseso, maaari kang makonsensya, magsisi, o mapahiya. Maaari mong subukang itago ang mga payat na lugar na may mga scarf, sumbrero, wig, at marami pa. Ngunit sa paglaon, kapag ang mga patch ng pagkakalbo ay maliwanag sa lahat, may posibilidad kang magsimulang magtago sa yugtong ito. Sobra kang napahiya.
3. 3 Isaalang-alang ang mga buhok na sinusubukan mong hilahin. Hinihila mo ba sila palabas dahil hindi mo gusto ang isang partikular na kulay? Mayroong mga kaso kung ang isang tao ay patuloy na kumukuha ng kulay-abo na buhok, dahil hindi niya ito gusto at, sa kanyang palagay, "lahat ng kulay-abo na buhok ay dapat na alisin."
   • Ang paraan upang gumana sa trigger na ito ay upang baguhin ang iyong pang-unawa. Hindi ito sinasabi na hindi mo kailangan ng anumang mga partikular na uri ng buhok, sapagkat lahat sila ay natutupad ang isang tiyak na papel. Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong paraan ng pag-iisip, maaari mong bawasan ang iyong pagnanasa na bunutin ang iyong buhok.
4. 4 Isaalang-alang ang mga karanasan sa pagkabata. Ang Trichotillomania ay maaaring sanhi ng genetika at / o mga kadahilanan sa kapaligiran. Napag-alaman ng mga mananaliksik na ang mga sintomas ng karamdaman na ito ay katulad ng mga pag-trigger ng obsessive-compulsive syndrome, sa palagay nila, magulong, balisa mga karanasan sa maagang pagkabata o isang paglabag sa mga relasyon sa mga magulang o tagapag-alaga ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng sakit.
   • Ayon sa isang pag-aaral, higit sa dalawang-katlo ng mga pasyente ang may hindi bababa sa isang traumatic na kaganapan sa kanilang buhay, at isa sa lima ang nasuri na may post-traumatic stress disorder syndrome. Batay sa data na ito, iminungkahi na ang trichotillomania ay isang uri ng pagpapatahimik at makakatulong makayanan ang problema.
5. 5 Bigyang pansin ang kasaysayan ng iyong pamilya. Kapag naghahanap ng mapagkukunan ng sakit, isaalang-alang kung ang mga miyembro ng iyong pamilya ay nasuri na may kondisyon tulad ng trichotillomania, obsessive-compulsive disorder, o pagkabalisa sa pagkabalisa. Kung ang isang kaso ng trichotillomania ay naitala na sa pamilya, sa hinaharap ay may isang malaking panganib na maulit ang sakit na ito sa iba pang mga miyembro ng pamilya.

Paraan 2 ng 6: Pagbuo ng Mga Estratehiya na Anti-Pulling

1. 1 Bumuo ng isang plano para sa iyong sarili upang masabi mo sa iyong sarili na huminto sa bawat oras. Ang "pag-iwas, panghinaan ng loob, at pagpili ng isang plano" ay isang diskarte na makakatulong sa iyo na itigil ang paghugot ng iyong buhok.Kailangan mong mapansin kapag nadama mo ang pagnanasa na hilahin ang iyong buhok, harangan ang kadena ng mga sensasyon at pagnanasa na nag-aambag dito, at gisingin ang mga positibong alaala sa iyong mga saloobin. Pagkatapos ay kailangan mong pumili at gumawa ng isang bagay na magpapahinga at magpapakalma sa iyo.
2. 2 Panatilihin ang isang talaarawan o grap kung saan itinatala mo ang bawat yugto ng mga sintomas. Sa pamamagitan ng mga pagrekord na ito, makakakuha ka ng isang malinaw na pag-unawa sa tiyempo, pag-trigger, at mga salpok na hinihimok ka na hilahin ang iyong buhok. Isulat ang petsa, oras, lokasyon at bilang ng mga buhok, at ang paraan kung paano mo inilabas ang mga ito. Isulat din ang iyong mga saloobin at damdamin sa sandaling iyon. Ito ay isang mahusay na paraan upang maunawaan kung paano nakakaapekto ang paghila ng buhok sa iyong buhay sa pangkalahatan.
   • Ang pagbibilang ng bilang ng mga buhok na nakuha ay sasabihin sa iyo kung magkano ang iyong tunay na tinanggal na buhok: ito ba ay isang hindi inaasahang resulta para sa iyo? Gumugugol ka ba ng mas maraming oras dito kaysa sa iyong inaasahan?
3. 3 Pumili ng isang alternatibong paraan upang maipahayag ang iyong damdamin. Sa sandaling natukoy mo ang mga senyas na nagpapahiwatig at pag-trigger, gumawa ng isang listahan ng mga kahaliling pag-uugali na maaari mong gamitin upang mapalitan ang paghila ng buhok. Anuman ang uri ng gayong modelo, dapat itong maging abot-kayang at madaling ipatupad. Ang ilang mga uri ng mga alternatibong pag-uugali ay kasama ang mga sumusunod:
   • Tumagal ng ilang minuto upang malinis ang iyong isip ng mga hindi ginustong mga saloobin
   • Iguhit o isulat ang isang bagay sa papel
   • Kumuha ng pagpipinta
   • Makinig ng musika na tumutugma sa iyong emosyon
   • Tumawag ng kaibigan
   • Volunteer
   • Simulan ang paglilinis
   • Maglaro ng mga video game
4. 4 Subukang gumamit ng isang pisikal na paalala na maaaring huminto sa iyo. Kung hindi mo namamalayang inilabas ang iyong buhok, maaaring kailanganin mo ang isang paalala sa katawan. Para sa gayong hadlang, subukang gumamit ng isang timbang na maaaring magsuot sa iyong kamay o sa isang guwantes na goma.
   • Maaari mo ring markahan ang mga lugar kung saan mo hilahin ang iyong buhok nang madalas. Maaari din silang kumilos bilang isang paalala sa pisikal na maaaring makaapekto sa iyo.
5. 5 Distansya ang iyong sarili mula sa iyong mga nag-trigger. Bagaman maaaring hindi posible na matanggal silang lahat, maaari mong bawasan ang kanilang epekto. Marahil ang iyong kasintahan ang sanhi ng paglitaw ng mga yugto na ito? Kaya oras na upang muling isaalang-alang ang iyong relasyon. Nagdulot ba ng stress ang iyong boss? Maaaring oras na upang maghanap ng bagong trabaho.
   • Siyempre, maraming tao ang hindi kaagad makikilala at matanggal ang kanilang mga nag-trigger: pagbabago ng mga paaralan, masamang pag-uugali, ang unang pagsasakatuparan ng kanilang sekswalidad, tunggalian sa pamilya, pagkamatay ng isang magulang, o kahit na mga pagbago ng hormonal na kabataan ay maaaring maging sanhi ng mga palatandaan ng trichotillomania. Ang mga nag-trigger na ito ay lubos na mahirap na mapupuksa. Kung hindi mo makayanan ang iyong kalagayan dahil sa isa sa mga nabanggit na dahilan, o anupaman, magpatuloy na magtrabaho sa pagbuo ng isang sapat na kumpiyansa sa sarili o makipag-ugnay sa isang serbisyong panlipunan kung saan makakakuha ka ng tulong.
6. 6 Tanggalin ang pangangati at iba pang mga hindi kasiya-siyang sintomas sa anit. Gumamit ng mga natural na langis na nagpapakalma sa mga follicle ng buhok at binabawasan ang pangangati. Gayundin, subukang baguhin ang iyong pag-uugali at mga kaugnay na aktibidad: mula sa paghila ng iyong buhok hanggang sa paghimod at paghuhugas. Siguraduhing gamitin ang lahat ng mga likas na produktong magagamit, tulad ng isang halo ng castor at mahahalagang langis. Huwag kailanman gumamit ng mga kemikal.
   • Mag-ingat din sa mga remedyo na nangangako ng mabilis na paggaling. Huwag magtiwala sa mga pamamaraan na ginagarantiyahan ang isang mabilis na resulta, dahil ang isang sakit tulad ng trichotillomania ay nangangailangan ng pangmatagalang paggamot.
   • Maaari kang magtanong sa iyong doktor para sa isang reseta para sa isang espesyal na cream na nagpapagaan ng sakit na maaaring mailapat sa buong anit.Ang lunas na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung ang isa sa iyong mga nagpapalitaw ay "nangangati" o isang kakaibang sensasyon sa iyong buhok. Habang pinag-aaralan ang kasaysayan ng medikal ng isang 16-taong-gulang na batang babae, nalaman na ang pansamantalang paggamit ng isang anesthetic cream na kasama ng psychotherapy ay nakatulong upang maalis ang mga pagpapakita ng hindi ginustong pag-uugali.

Paraan 3 ng 6: Pagtaas ng Pagpapahalaga sa Sarili at Pagbuo ng Paggalang sa Sarili

1. 1 Mabuhay sa kasalukuyan. Ang paghila ng buhok ay madalas na sanhi ng isang pagkabigo na muling buhayin ang mga negatibong damdamin at damdamin. Gumamit ng mga diskarte sa pag-iisip upang matulungan ang iyong sarili na makayanan ang mga negatibong at hindi kasiya-siyang damdamin nang mas madali, dalhin ang mga ito bilang isang likas na bahagi ng karanasan ng tao. Hindi nila maiiwasan. Kapag humupa ang pagnanasa na iwasan ang kakulangan sa ginhawa, ang pagbawas ng buhok na humina.
   • Para sa pag-eehersisyo ng pag-iisip, umupo sa isang tahimik, kumportableng lugar. Huminga ng malalim. Huminga nang maluwag sa bilang ng apat, hawakan ang iyong hininga sa loob ng apat na segundo, pagkatapos ay huminga nang palabas para sa bilang ng apat. Sa panahon ng paghinga na ehersisyo, magkakaroon ka ng magkakaibang mga saloobin. Tanggapin ang mga kaisipang ito nang walang paghuhusga at pakawalan sila. Pag-isiping muli ang iyong paghinga.
2. 2 Bumuo ng pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili. Maraming mga tao na may sakit na ito ay may mababang pagpapahalaga sa sarili at pag-aalinlangan sa sarili. Upang mabuo ang pagpapahalaga sa sarili at pagtanggap sa sarili, gumamit ng isang therapeutic na diskarte na tinatawag na Commitment and Acceptance Therapy (TPO). Ang pamamaraang ito ay tumutulong sa isang tao na mapagtanto ang mga halagang mahalaga sa kanya at magtuon ng pansin sa kanyang mga hangarin sa buhay. Ang pagpapalakas ng kumpiyansa sa sarili ay isang mahalagang bahagi ng paggaling.
   • Tandaan na ikaw ay isang kamangha-manghang at natatanging tao. Mahal ka at ang iyong buhay ay hindi mabibili ng salapi. Hindi mahalaga kung ano ang sinabi sa iyo, una sa lahat, dapat mong mahalin ang iyong sarili.
3. 3 Palitan ang mga negatibong saloobin ng mga positibo. Ang mga negatibong saloobin ay nagpapababa ng iyong pagtingin sa sarili at hinugot mo ang iyong buhok. Ang kahihiyan, takot sa pagkabigo, at negatibong pag-iisip ay mananatili sa iyo sa limbo. Simulang baguhin ang mga pag-uugaling ito, muling itayo ang iyong sarili, at bumuo ng kumpiyansa sa sarili. Narito ang ilang mga halimbawa kung paano mo mababago ang paraan ng pag-iisip mo tungkol sa iyong sarili:
   • Sabihin nating mayroon kang mga kaisipang ito: "Karaniwan wala akong sasabihin, at naiintindihan ko kung bakit iniisip ng mga tao na ako ay nakakaawa." Subaybayan ang mga ito at magsikap sa iyong sarili, binabago ang mga nasabing saloobin sa kabaligtaran. Sabihin mo sa iyong sarili, “Minsan wala akong masabi, at okay lang iyon. Hindi ko kailangang aliwin ang iba at manguna sa pag-uusap na ito. "
   • Palitan ang mga kritikal na saloobin ng mga produktibo. Halimbawa, kung sa tingin mo, “Walang point sa pagpupulong sa lahat para sa hapunan. Last time sobrang nahihiya ako nang hindi ko alam kung anong isasagot ko. Napakaloko ng pakiramdam ko. " Mag-isip ng ganito: "Napahiya ako sa huling hapunan, ngunit alam kong nagkakamali ako at okay lang iyon. Hindi ako bobo, ngunit sa totoo lang inamin ko ang aking pagkakamali. "
   • Habang sinusubaybayan mo ang mga negatibong saloobin at pinalitan ang mga ito ng positibo, mapapansin mo kung paano tumaas ang iyong kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili.
4. 4 Isulat ang iyong mga nagawa at kalakasan. Ito ay isa pang paraan upang matulungan kang malaman na tanggapin ang iyong emosyon at dagdagan ang iyong kumpiyansa sa sarili. Suriing mas madalas ang listahang ito.
   • Kung nagkakaproblema ka sa paggawa ng isang listahan, kausapin ang iyong kaibigan o miyembro ng pamilya. Maaari mong talakayin nang magkasama ang iyong mga personal na nagawa. Isulat ang anumang tagumpay, kahit na ang pinakamaliit.
5. 5 Makipagtulungan sa ibang mga tao at makipag-usap nang husto. Ang patuloy na pagsasanay ng mga diskarte sa pagtitiwala sa sarili ay makakatulong sa iyo na makayanan ang mga sitwasyong hinahamon ka. Halimbawa:
   • Alamin mong sabihin na hindi. Kung hilingin sa iyo ng mga tao na gumawa ng isang bagay na hindi mo nais, ipagtanggol ang iyong sariling mga pangangailangan at hangarin, matutong tumanggi.
   • Itigil ang kasiyahan sa ibang tao.Huwag gumawa ng trabaho upang makuha lamang ang pag-apruba ng iba. Alamin kung ano ang mahalaga sa iyo. Tanungin kung ano ang kailangan mo.
   • Ipahayag ang iyong sariling sarili. Ang mga uri ng pahayag na ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na responsable para sa iyong sariling emosyon at reaksyon. Halimbawa, sa halip na sabihing, "Hindi ka kailanman nakikinig sa akin," sabihin, "Nararamdaman kong hindi ako pinapansin kapag tinignan mo ang iyong telepono habang nag-uusap kami."

Paraan 4 ng 6: Bawasan ang Stress

1. 1 Tanggalin ang mga mapagkukunan ng iyong stress. Maraming mga pasyente ang tandaan na ito ay ang nakababahalang kondisyon na nais nilang hilahin ang kanilang buhok. Gawin ang iyong makakaya upang mabawasan ang paglitaw ng mga nakababahalang sitwasyon sa iyong buhay at malaman na pamahalaan ang iyong sarili gamit ang pinakamahusay na mga diskarte sa pagkaya.
   • Gumawa ng isang listahan at ilista ang lahat ng mga bagay na sanhi ng stress. Maaari itong maging parehong pangunahing mga problema, halimbawa, sa pera o trabaho, at mas menor de edad, halimbawa, mga pila sa grocery store. Habang hindi mo maiiwasan ang lahat na sanhi ng stress, maaari mong baguhin ang iyong pang-unawa sa ilang mga bagay.
2. 2 Relaks ang iyong mga kalamnan gamit ang progresibong diskarte sa pagpapahinga ng kalamnan. Sa pamamaraang ito, maaari mong bawasan ang iyong pagkakalantad sa stress. Ang ganitong uri ng pagpapahinga ay pinapawi ang pag-igting ng kalamnan at nagpapadala ng isang senyas sa iyong katawan, na kailangan ding pumunta sa isang nakakarelaks na estado. Sa pamamagitan ng halili na pag-ikot at pagkatapos ay pagrerelaks ng iyong mga kalamnan, tutulungan mo ang iyong katawan na bumalik sa isang kalmadong estado.
   • Higpitan ang mga kalamnan nang eksaktong 6 segundo, at pagkatapos ay i-relaks din ito sa loob ng 6 na segundo. Panoorin nang mabuti kung paano nakakarelaks ang bawat isa sa kanila.
   • Gawin ang iyong buong katawan mula sa iyong ulo hanggang sa iyong mga daliri sa paa hanggang sa makaramdam ka ng ganap na pamamahinga.
3. 3 Subukang magnilay. Ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong mga antas ng stress. Ang regular na ehersisyo sa pagmumuni-muni, kahit na para sa 10 minuto sa isang araw, ay makakatulong upang malinis ang isip at mag-channel ng enerhiya sa isang positibong direksyon.
   • Humanap ng angkop na lugar para sa iyong pagninilay, umupo o mahiga. Magsimulang huminga nang malalim, kumuha ng mabagal na paghinga. Maaari mo ring subukan ang nakadirekta ng visualization sa pamamagitan ng pag-iisip ng iyong sarili sa isang tahimik na lugar, tulad ng isang beach, sa pamamagitan ng isang stream, o sa isang pag-clear ng kagubatan.
4. 4 Kumuha ng sapat na pagtulog. Tiyaking mayroon kang isang tukoy na iskedyul ng pagtulog at makakuha ng sapat na oras ng pagtulog. Ang layunin ay upang makatulog ng hindi bababa sa pito o walong oras na pagtulog sa isang gabi.
   • Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, subukang makinig ng nakakarelaks na musika. Huwag gumamit ng mga elektronikong gadget kahit 15 minuto bago matulog.
5. 5 Magsimulang mag-ehersisyo. Ipinakita ng mga pag-aaral na sa regular na pag-eehersisyo maaari mong mabawasan nang malaki ang iyong mga antas ng stress. Ang iyong katawan ay magsisimulang maglabas ng mas maraming mga endorphins, at magiging mas mahusay ang pakiramdam mo.
   • Huwag gumastos ng isang oras sa treadmill araw-araw. Piliin kung ano ang gusto mo. Maaari itong maging yoga, martial arts, o iba pang mga aktibidad. Kahit na ang paghahardin ay maaaring magbigay sa iyo ng isang malakas na tulong ng positibong enerhiya.

Paraan 5 ng 6: Humanap ng suporta

1. 1 Kausapin ang isang malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya. Humanap ng isang taong mapagkakatiwalaan at pinag-uusapan tungkol sa iyong kondisyong medikal. Kung nahihirapan kang pag-usapan ito nang malakas, sumulat ng isang liham o magpadala ng isang email. Kung natatakot kang pag-usapan kung paano ka nakikipaglaban sa sakit, sabihin sa amin ang tungkol sa iyong mga karanasan.
   • Maaari mo ring sabihin sa mga kaibigan o pamilya ang tungkol sa iyong mga pag-trigger. Sa impormasyong ito, ipapaalala nila sa iyo ang mga ito kapag nasa peligro ka ng isa pang atake. Maaari ka rin nilang tulungan na bumuo ng mga kahaliling pag-uugali.
   • Hilingin sa iyong mga kaibigan at pamilya na suportahan ka ng makita ka nilang matagumpay na sumusunod sa mga kahaliling pag-uugali na nabuo mo.
2. 2 Makipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Ang isang tagapayo o therapist ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng mga paraan upang makaya ang iyong karamdaman. Matutulungan ka rin ng taong ito na pagalingin ang pagkalumbay o iba pang mga problema na sanhi ng iyong pinsala.
   • Kung, sa pamamagitan ng pagbisita sa isang consultant o therapist, hindi mo nakikita ang mga positibong resulta, makipag-ugnay sa isa pang dalubhasa sa larangan na ito. Pagkatapos ng lahat, hindi ka nauugnay sa isang doktor o consultant lamang. Ito ay mahalaga upang makahanap ng isang tao na kung saan maaari mong pakiramdam ng isang koneksyon, isang tao na magbibigay sa iyo ng tunay na tulong.
   • Ang mga therapist na gumagana para sa iyo ay maaaring magsama ng behavioral therapy (lalo na ang pagsasanay na naglalayong baguhin ang mga nakagawian), psychotherapy, psychodynamic psychotherapy, hypnotherapy, cognitive behavioral psychology, at posibleng antidepressant na gamot.
3. 3 Tanungin ang iyong doktor ng mga katanungan tungkol sa gamot. Maraming gamot ang napatunayan na matagumpay sa paggamot ng trichotillomania, tulad ng Fluoxetine, Aripiprazole, Olanzapine, at Risperidone. Tumutulong sila na makontrol ang mga antas ng mga compound ng kemikal sa utak at bawasan ang mga sintomas ng pagkabalisa, pagkalungkot, at mga emosyonal na estado na maaaring magpalitaw sa paghila ng buhok.
4. 4 Makipag-ugnay sa suporta sa online o sa pamamagitan ng telepono. Kung wala kang access sa mga serbisyo ng consultant, maaari mo silang makuha sa iba pang mga mapagkukunan. Maghanap sa Internet para sa mga site at samahan na nagbibigay ng libreng tulong para sa trichotillomania.

Paraan 6 ng 6: Diagnose Condition

1. 1 Panoorin ang mga tukoy na aksyon o reaksyon na maaaring hudyat sa pagsisimula ng sakit na ito. Ang Trichotillomania ay opisyal na inuri bilang isang impulse control disorder kasama ang pyromania, pagkagumon sa pagsusugal, at kleptomania. Kung magdusa ka mula sa trichotillomania, ang iyong mga aksyon o reaksyon sa ilang mga stimuli ay sinamahan ng paghila ng buhok. Maaari din nilang isama ang:
   • Ngumunguya o kumakain ng hinugot na buhok.
   • Kuskusin ang mga labi o mukha ng mga hinugot na buhok.
   • Isang lumalaking pakiramdam ng pag-igting bago lamang ilabas ang buhok o kapag sinusubukang labanan ang ugali na ito.
   • Kasiyahan, kasiyahan, o kaginhawaan matapos ang paghugot ng buhok.
   • Nahuli mo ang iyong sarili na hinuhugot ang iyong buhok (tinatawag itong "awtomatikong" o hindi sinasadyang pag-uugali).
   • Napagtanto mo na hinuhugot mo ang iyong buhok nang kusa (ang pag-uugaling ito ay tinatawag na "nakatuon").
   • Gumagamit ka ng mga sipit o iba pang mga tool upang hilahin ang buhok.
2. 2 Kilalanin ang mga pisikal na palatandaan ng kondisyong ito. Mayroong maraming mga malinaw na palatandaan ng trichotillomania. Nagsasama sila:
   • Kapansin-pansin ang pagkawala ng buhok sanhi ng patuloy na paghila.
   • Ituon ang kalbo na mga patch sa anit o iba pang mga lugar ng katawan.
   • Kalat-kalat o nawawalang mga kilay at eyelashes.
   • Nahawahan ang mga follicle ng buhok.
3. 3 Alamin kung mayroon kang iba pang mga nakaganyak na nakagawian. Ang ilang mga tao ay maaaring kagatin ang kanilang mga kuko, pagsuso sa kanilang hinlalaki, pag-iling, o patuloy na gasgas o sundutin sa ilang mga lugar ng kanilang balat.
   • Subaybayan ang mga pag-uugali na ito sa loob ng maraming araw upang malaman kung alin ang tunay na mapilit na mga gawi. Bigyang pansin kung kailan at kung gaano mo kadalas ginagawa ang mga pagkilos na ito.
4. 4 Tukuyin kung mayroon kang mga karagdagang paglabag. Ang trichotillomania talaga ang iyong tanging kondisyong medikal? Ang mga pasyente ay maaari ring magdusa mula sa pagkalumbay, obsessive-mapilit na karamdaman, Tourette's syndrome, bipolar disorder, phobias, mga karamdaman sa pagkatao, at, sa ilang mga kaso, nagpapakita ng mga pagkahilig sa pagpapakamatay. Ang pagtingin sa isang doktor o propesyonal sa kalusugan ng isip ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung mayroon kang isang comorbid na kondisyon.
   • Gayunpaman, mahirap sabihin kung aling karamdaman ang pangunahing sanhi.Ang pagkawala ba ng buhok ay sanhi ng pagkalungkot at pagnanais na ihiwalay ang sarili mula sa iba at maiwasan ang pagkakaroon ng kasiyahan dahil sa kahihiyan?
   • Kadalasan, ang matagumpay na paggaling mula sa trichotillomania ay nangangailangan ng paggamot para sa iba pang mga comorbid na kondisyon.
5. 5 Kausapin ang iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan tungkol sa mga karamdaman sa pagkawala ng buhok. Kung ang isang tao ay naniniwala na siya ay may sakit sa trichotillomania, kailangan niyang suriin ng isang kwalipikadong dalubhasa upang maibukod ang iba pang mga karamdaman sa hair follicle. Ang ilang mga kondisyong medikal ay maaari ring maging sanhi ng pagkawala ng buhok, tulad ng alopecia at ringworm. Sa panahon ng pagsusuri, ang doktor ay maghanap ng ebidensya na sumusuporta sa trichotillomania: hindi pantay na hinila na buhok, sirang buhok, at iba pang mga abnormalidad.
6. 6 Kilalanin na ang trichotillomania ay isang sakit. Una sa lahat, kailangan mong maunawaan na ang karamdaman na ito ay kailangang tratuhin nang hindi maiugnay ang lahat sa kawalan ng paghahangad. Ang karamdaman na ito ay sanhi ng mga sanhi ng genetiko, pagbabago ng mood, at iyong personal na mga sanhi.
   • Ipinakita ng mga pag-scan sa utak na ang mga taong may trichotillomania ay may natatanging mga tampok sa utak na wala sa mga hindi nasuri ang sakit.
7. 7 Dapat itong maunawaan na ang karamdaman na ito ay isang espesyal na anyo ng pananakit sa sarili. Huwag sabihin sa iyong sarili na ang paghugot ng iyong buhok ay "okay". Tulad ng lahat ng mga form ng mga karamdaman na ito, ang trichotillomania ay maaaring magpakita ng kanyang sarili sa paglipas ng panahon na may mga palatandaan ng additive na pag-uugali. Sa paglipas ng panahon, ang paggamot nito ay nagiging mas mahirap, kaya kinakailangang kontrolin ang sakit sa lalong madaling panahon.

Mga babala

• Ang Trichotillomania ay maaaring mag-ambag sa pagsisimula ng alkohol o pag-abuso sa droga, habang ang mga naghihirap ay naghahangad na protektahan ang kanilang sarili mula sa pakiramdam ng kahihiyan, pagkakasala, at pagkabigo. Kung napagtanto mong nagsimula kang mag-abuso sa alak o droga, dapat kaagad humingi ng tulong.