Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 2: Mabilis na bumangon
• Paraan 2 ng 2: Pigilan ang iyong hininga
• Mga Tip
• Mga babala

Gusto mong makaramdam ng pagkahilo. Marahil ay nais mong himatayin o magsaya lamang. Ang pakiramdam ng pagkahilo ay isang madaling makaramdam ng tugon sa isang pansamantalang pagbaba ng presyon ng dugo. Kadalasan ang pakiramdam na ito ay nangyayari kapag tumayo ka bigla. Maaari kang maging sanhi ng pang-amoy na ito sa maraming paraan, ngunit mag-ingat: ang pagkahilo ay maaaring maging sanhi ng pagsusuka at pagduwal, at sa mas seryosong mga kaso, pagkamatay.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Mabilis na bumangon

1. 1 Squat down Yumuko ang iyong mga tuhod at umupo. Kapag bumangon ka bigla, mayroong isang matalim na pag-agos ng dugo mula sa iyong ulo at ang iyong utak ay agad na huminto sa pagtatrabaho sa karaniwang ritmo nito. Upang mapabilis ang proseso sa pamamagitan ng pag-squat, huminga nang mabilis.
   • Mag-ingat sa panlabas na mga kadahilanan. Ang epekto ng pagkahilo ay magiging mas malakas kung ikaw ay nagugutom o inalis ang tubig. Ang epekto ng mainit at mahalumigmig na hangin. Kung sobra-sobra mo ito, maaari kang mahimatay o makaramdam ng pagkahilo.
   • Subukan ang isang headstand. Ang pagtayo sa iyong ulo ay magpapabuti sa daloy ng dugo sa iyong ulo. Ang proseso ay hindi gaanong naiiba mula sa itaas. Kailangan mong tumayo sa iyong ulo ng ilang minuto at pagkatapos ay bumangon.
2. 2 Huminga nang mabilis at malalim habang nag-squat. Sa teorya, madaragdagan mo ang daloy ng dugo sa ulo at baga at pansamantalang taasan ang presyon. Magpatuloy na huminga nang mabilis at malalim nang hindi bababa sa 30 segundo o ilang minuto. Tandaan na kung mas matagal kang umupo sa ganitong posisyon, mas mahihilo ka.
   • Bumilis ang rate ng iyong puso at bumilis ang daloy ng dugo kapag huminga ka nang malalim at madalas.
3. 3 Bumangon ka ng mabilis. Itaas ang iyong ulo at huwag masyadong iikot. Ang pag-agos ng dugo mula sa ulo ay dapat na matalim. Makakaramdam ka agad ng pagkahilo.
   • Maaaring magdilim ang iyong mga mata. Marahil ay lilipad ang mga "bituin" o may kulay na mga spot sa harap ng mga mata. Mahihilo ka pagkatapos.
4. 4 Hintay muna bago pumunta. Mas mahusay na tumayo para sa isang pares ng mga minuto at tamasahin ang mga natatanging pang-amoy. Hintaying bumalik ang iyong paningin sa normal, bigyan ang iyong utak ng oras upang bumalik sa normal. Kung nagsimula kang maglakad kaagad, malamang na mabagsak ka sa isang bagay o mahulog.

Paraan 2 ng 2: Pigilan ang iyong hininga

1. 1 Pigilan mo ang iyong paghinga. Ang pagpigil sa iyong hininga ay tumitigil sa daloy ng oxygen sa utak. Upang makaligtas kailangan mong huminga, ang katawan ng tao ay ginagamit bilang isang konduktor ng oxygen. Kung pinipigilan mo ang iyong hininga, binawasan mo ang supply ng oxygen sa utak at ang utak ay mabilis na napunta sa isang "krisis" na mode ng operasyon. Kung pinipigilan mo ang iyong hininga, kahit na para sa ilang segundo, maaari kang makaramdam ng pagkahilo.
2. 2 Mag-ingat ka. Huwag hawakan ang iyong hininga ng masyadong mahaba, o kaya hindi ka makahinga muli sa iyong sarili. Ito ay isang laro na may sariling buhay. Mapipigilan mo lang ang iyong hininga kung makahinga ka anumang oras. Kaya:
   • Huwag ilagay ang iyong ulo sa isang lalagyan ng airtight tulad ng isang bag o plastik na balot. Huwag harangan ang pag-access ng hangin sa parehong ilong at bibig nang sabay. Ang panganib ng inis ay napakataas.
   • Huwag subukang pasiglahin ang pagkahilo sa ilalim ng tubig. Kung susubukan mong gawin ito, maaaring hindi ka makalangoy sa ibabaw nang mag-isa at malunod.
   • Huwag subukang gawing hilo ang iyong sarili kung gumagawa ka ng isang bagay na nangangailangan ng iyong pokus. Huwag gawin ito habang nagmamaneho ng bisikleta, kotse, o nakatayo sa gilid ng isang mataas na lugar.
3. 3 Paglanghap ng usok. Kung pinipigilan mo ang iyong hininga pagkatapos ng paglanghap ng maraming usok ng tabako sa iyong baga sa loob ng ilang segundo, malamang na mahihilo ka. Magkaroon ng kamalayan sa mga panganib ng paninigarilyo. Ang pagpasok ng usok sa baga ay humahantong sa pag-unlad ng pagkagumon ng nikotina kung regular kang naninigarilyo. Hindi na kailangang lumikha ng mga maling ilusyon na ito ay mabuti. Gayunpaman, salamat sa usok, magagawa mong makamit ang ninanais na estado.
4. 4 Maghanda upang makita ang mga bituin at pakiramdam ng sobrang pagkahilo. Para sa isang minuto, ang iyong mga mata ay madidilim, at ang iyong ulo ay tila ganap na walang laman. Huwag subukang pumunta kahit saan hanggang malinis ang iyong ulo.

Mga Tip

• Ang mas mabilis at mas malalim na paghinga mo, mas malaki ang pagkahilo.
• Ang isa pang paraan upang makaramdam ng pagkahilo ay ang pag-ikot sa lugar. Gayunpaman, kung sobra-sobra mo ito, makakaramdam ka ng pagkahilo.
• Siguraduhing may malambot na ibabaw na malapit, maging isang kama, sofa, o basahan. Kung mahihimatay ka, hindi ka masasaktan.

Mga babala

• Maaari mong mapinsala ang iyong mga cell sa utak sa pamamagitan ng pag-agaw sa kanila ng oxygen. Kung ang supply ng oxygen sa utak ay naputol ng higit sa isang minuto, maaari kang mamatay. Mag-ingat sa mga hindi kinakailangang peligro alang-alang sa isang pakiramdam ng pamamangha.