Paano maibalik ang pagkakaibigan

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paano Muling Muling Buhayin ang isang Kumukupas na Relasyon
Paraan 2 ng 3: Paano makakabawi pagkatapos ng pagtatalo
Paraan 3 ng 3: Paano Bumuo ng Pakikipagkaibigan
Mga Tip
Mga babala

Ang pagkawala ng kaibigan ay isa sa pinakamasamang karanasan na maaaring maranasan ng isang tao, kaya't maunawaan ang iyong pagnanais na mapanatili ang isang pagkakaibigan. Sa kasamaang palad, maaari kang makipag-bonding sa isang kaibigan at ipakita sa iyo ang pangangalaga upang buhayin ang isang kumukupas na relasyon. Kung nangyari ang isang pagtatalo, humingi ng paumanhin para sa iyong papel sa kontrobersya at talakayin ang isyu. Maghanap ng mga kompromiso at gumugol ng oras na magkasama upang bumuo ng pagkakaibigan.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paano Muling Muling Buhayin ang isang Kumukupas na Relasyon

1 Isaalang-alang kung sulit na subukang i-save ang pagkakaibigan. Karaniwan, ang mga problema sa relasyon ay hindi nangyayari nang walang dahilan. Isaalang-alang ang mga dahilan para sa hindi pagkakasundo at ang posibilidad na makahanap ng solusyon. Pagkatapos magpasya kung nais mong subukan. Mga posibleng dahilan para sa pagkupas ng isang pagkakaibigan:
- hindi kayo nakakahanap ng oras para sa bawat isa;
- isa o kapwa mga kaibigan ay dumadaan sa isang mahirap na oras;
- mayroon kang maliit na pagkakapareho;
- hindi kayo nakikinig sa bawat isa;
- pinupuna mo ang bawat isa.
Payo ni SPECIALIST
Adam Dorsay, PsyD

Ang lisensyadong Psychologist at TEDx Speaker na si Dr. Adam Dorsey ay isang lisensyadong psychologist na nakabase sa San Francisco Bay Area.Isa siya sa mga nagtatag ng Project Reciprocity, isang internasyonal na programa sa Facebook, at isang consultant ng koponan sa seguridad ng Digital Ocean. Dalubhasa siya sa pagtatrabaho sa matagumpay na mga kliyente ng may sapat na gulang, tinutulungan silang malutas ang mga problema sa relasyon, makayanan ang stress at pagkabalisa at gawing mas masaya ang kanilang buhay. Noong 2016, nagbigay siya ng isang TEDx talk tungkol sa mga kalalakihan at emosyon na naging tanyag. Nakatanggap ng isang MSc sa Counselling Psychology mula sa Santa Clara University at isang Degree sa Clinical Psychology noong 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Lisensyadong Psychologist at TEDx Speaker
Ibinahagi ng aming dalubhasa ang opinyon na ito: Dapat mong isaalang-alang ang mga pakinabang ng relasyon na ito. Ito ba ay mutual o one-sided pagkakaibigan? Pareho lang kayong nasasaktan niya? Ang oras ay nasayang sa isang kupas, walang hangang pagkakaibigan ay maaaring masayang.
2 Makipag-chat sa isang kaibigan araw-araw upang manatiling konektado. Kung marami ka nang nakikisalamuha noon, subukang ibalik ang ugali na iyon. Makipag-usap sa mga pagpupulong, magsulat ng mga email at mensahe. Ang regular na komunikasyon ay nakakatulong upang mapanatili ang pagkakaibigan kahit na ang parehong mga kaibigan ay abalang-abala.
- Halimbawa, magbahagi ng mga nakakatawang meme sa isang kaibigan sa umaga.
- Huwag matakot na maging maagap, ngunit huwag mag-post ng higit sa dalawang mensahe hanggang sa makakuha ka ng isang tugon, o baka isipin ng iyong kaibigan na binobomba mo sila ng mga mensahe.
- Kung matagal ka nang hindi nakapagsalita, magtanong sa kaibigan tungkol sa buhay. Maaari kang sumulat: “Hello! Ito si Alice, magkasama kayo sa kampo. Kamusta ka na? "
3 Sabihin sa iyong kaibigan kung gaano mo pahalagahan ang relasyon. Mas madali para sa iyo na mag-ayos ng mga relasyon kung mayroon kang isang solong pagtingin sa sitwasyon. Malamang na hindi alam ng kaibigan ang iyong mga pagtatangka na ayusin ang relasyon. Maglaan ng oras para sa isang one-on-one na pag-uusap at sabihin na inaasahan mong mapabuti ang relasyon.
- Maaari mong sabihin: Sana maging matalik na magkaibigan tayo ulit. "
4 Maglaan ng oras para pakiramdam ng iyong kaibigan na mahalaga siya. Marahil ay mayroon kang isang abalang iskedyul, at ang iyong kaibigan ay madalas na abala din. Kung nais mong panatilihin ang pagkakaibigan, magsimulang gumawa ng oras upang magkita. Halimbawa, gawin ang mga hakbang na ito:
- alok na magkita at magsaya;
- sabay na maglunch o magdinner;
- mag-sign up para sa isang hobby club na magkasama;
- pagdalo sa mga kurso o klase nang magkakasama;
- sama-sama ang iyong takdang-aralin;
- sama-sama na ehersisyo;
- ayusin ang isang pakikipag-chat o pag-text sa gabi;
- iskedyul ng isang sesyon ng video.
5 Magkaroon ng interes sa buhay ng iyong kaibigan sa harap-harapan na pagpupulong at mga text message. Ang isang kaibigan ay makakaramdam ng isang mas malalim na koneksyon sa iyo kung may interes ka sa kanyang buhay. Ano ang maaaring mas madali kaysa sa pagtatanong tungkol sa negosyo at mga kamakailang kaganapan sa iyong buhay? Makinig ng mabuti sa sagot.
- Magtanong sa pulong o sa mensahe: "Kumusta ang iyong pag-unlad sa akademya?" - o: "Ano ang bago sa trabaho?"
- Magtanong ng mga naglilinaw na katanungan tulad ng: "At ano ang sagot niya rito?", "Paano ka kikilos sa sitwasyong ito?" - o: "Gusto mo ba nito?"
- Huwag matakpan ang iyong kaibigan kapag pinag-uusapan niya ang tungkol sa kanyang sarili.
6 Magbigay ng isang maliit, personal na regalo upang maipakita ang iyong pagmamahal. Hindi mo kailangang gumastos ng maraming pera. Pumili ng isang maliit ngunit makabuluhang regalo. Mga halimbawa ng regalo:
- maghurno ng mga paboritong cookies ng kasintahan;
- ipakita ang iyong pinagsamang larawan sa isang frame;
- mag-alok sa isang kaibigan ng isang libro na gusto mo;
- gumawa ng isang pulseras para sa isang kaibigan;
- bumili ng isang kaibigan ng isang kahon ng kanyang mga paboritong tsokolate;
- Bigyan ng souvenir ang iyong kaibigan.
7 Gumugol ng oras nang magkasama nang regular. Madalas nating nakakalimutan na gumawa ng magkakasamang plano, kahit na sa mga mahal natin. Pumili ng isang oras at araw para sa mga regular na pagpupulong upang hindi mo kalimutan ang tungkol dito! Maaari mong gawing isang gawain ang mga pagpupulong at palakasin ang pagkakaibigan.
- Halimbawa, maaari kang magkaroon ng isang gabi ng pelikula sa unang Sabado ng bawat buwan, o magtagpo tuwing Miyerkules sa isang pizzeria.
Ang mga pagpipilian ay: kung ikaw ay nasa iba't ibang mga lungsod, gumamit ng modernong teknolohiya.I-set up ang mga video chat tuwing Sabado, magkakasamang maglaro ng mga online game, o makipag-chat tungkol sa mga palabas sa TV habang nanonood.

Paraan 2 ng 3: Paano makakabawi pagkatapos ng pagtatalo

1 Bigyan ang iyong sarili ng oras upang huminahon. Huwag subukang makipagkita o makipag-usap kaagad pagkatapos ng pagtatalo. Lahat ay magagalit, kaya't maaaring lumala ang sitwasyon. Gamitin ang oras na ito upang ayusin ang iyong damdamin at huwag pigilan ang iyong kaibigan na gawin ang pareho. Kapag pinagsama-sama mo ang iyong sarili, subukang magsulat ng isang mensahe o tumawag.
- Kung sinabi ng isang kaibigan na kailangan niya ng mas maraming oras, huwag mo siyang madaliin. Ang bawat isa ay nangangailangan ng magkakaibang dami ng oras upang ayusin ang sitwasyon.
- Huwag mag-alala kung ang iyong kaibigan ay hindi nais na bumuo kaagad. Hindi ito nangangahulugang natapos na ang pagkakaibigan! Subukang gugulin ang iyong libreng oras kasama ang iba pang mga mahal sa buhay.
2 Humingi ng tawad para sa kanyang papel sa away. Ang paghingi ng kapatawaran ay maaaring maging nakakalito, lalo na kung sa palagay mo ay wala kang nagawang mali. Gayunpaman, kung nais mong pagbutihin ang iyong relasyon, mahalagang aminin ang iyong mga pagkakamali. Sabihin sa kanila na hindi ka perpekto at handa ka nang gumaling. Kung alam mo kung ano ang iyong pagkakamali, maging tiyak.
- Maaaring sabihin mo, “Humihingi ako ng paumanhin sa sinabi ko kahapon. Hindi ko sinasadya na masaktan ka, ngunit naging ganoon. Sa hinaharap, susubukan kong suriin ang sitwasyon mula sa iba't ibang mga anggulo. "
- Maaari mo ring sabihin na, “Humihingi ako ng paumanhin para sa aking bahagi sa aming pag-aaway. Iba dapat ang inasal ko. "
3 Talakayin ang mga kaganapan sa unang tao. Gagawin nitong mas madali para sa iyo na ituon ang iyong damdamin at kilos upang ang iyong kaibigan ay hindi na ipagtanggol ang kanyang sarili. Tutulungan ka nitong ipaliwanag kung ano ang nangyari nang walang kasalanan. Ipahayag ang iyong saloobin sa unang tao.
- Halimbawa, sabihin mo: "Para sa akin na hindi mo ako nakikinig," sa halip na: "Hindi mo ako nakikinig." Mas mahusay din na sabihin: "Minsan nais kong pumili ng entertainment para sa gabi" - sa halip na: "Palagi kang nagpapasya sa lahat nang wala ako."
4 Alamin makinig ka opinyon ng isang kaibigan tungkol sa sitwasyon. Napansin mo ang sitwasyon mula sa iba't ibang mga anggulo, kaya't ang iyong opinyon tungkol sa nangyari ay maaaring hindi magkasabay. Sa kasong ito, wala sa iyo ang tama at hindi isang daang porsyento na nagkasala! Kunin ang opinyon ng iyong kaibigan sa iyong paglaban upang makita ang sitwasyon sa pamamagitan ng kanyang mga mata.
- Itanong: "Ano sa palagay mo ang laban natin kahapon?"
5 Pasensya na kaibigan para sa kanyang kilos. Ang kapatawaran ay hindi madali, ngunit ito lamang ang paraan upang sumulong. Ito ang tanging paraan upang maayos ang isang relasyon. Isipin ang sakit na sinasaktan mo, at pagkatapos ay sabihin na pinatawad mo ang iyong kaibigan. Subukang huwag isipin ang laban sa hinaharap.
- Maaari mong sabihin, "Ang aking mga salita ay nakakaantig sa akin, ngunit alam kong hindi mo nais na paiyakin ako. Pinapatawad kita".
Payo: kailangan mong magpatawad para sa iyong sarili, hindi para sa ibang tao. Kung hindi mo pinatawad ang iyong kaibigan, dadalhin mo ang bigat ng iyong galit. Pagaan ang iyong sarili ng mga hindi kinakailangang pasanin.
6 Ipaalala sa iyong kaibigan ang magandang dating araw ng iyong pagkakaibigan. Ngayon ay baka nasaktan kayo sa bawat isa. Sa kasong ito, kapaki-pakinabang na matandaan ang mga kaaya-ayang sandali mula sa nakaraan. Sabihin sa iyong kaibigan ang tungkol sa iyong minamahal na memorya ng iyong pagkakaibigan, at hilingin sa kanya na gawin din ito.
- Sabihin, "Gustung-gusto kong alalahanin ang araw nang binigyan namin ang bawat isa ng parehong mga T-shirt. Sa sandaling iyon napagtanto ko na tayo ay nakalaan upang maging matalik na kaibigan. "
7 Ibahagi ang iyong mga inaasahan para sa hinaharap. Ngayon ay mayroon kang magkakaibang pananaw sa pagkakaibigan sa hinaharap at hindi alam ng iyong kaibigan kung ano ang hinihintay mo. Pag-usapan kung paano mo nakikita ang relasyon, at pagkatapos makinig sa iyong kaibigan.
- Sabihin, "Sa hinaharap, nais kong gawin natin nang walang pagpuna tungkol sa pigura," "Sa hinaharap, nais kong piliin ang aming mga pagpipilian sa aliwan kalahati ng oras."

Paraan 3 ng 3: Paano Bumuo ng Pakikipagkaibigan

1 Gawin ang unang hakbang upang makabuo ng mga relasyon. Ang pagkuha ng pagkusa sa iyong sariling mga kamay ay nakakatakot, ngunit sa ilang mga kaso, ito ang tanging paraan upang maayos ang sitwasyon. Huwag hayaang hadlangan ang takot. Sumulat ng isang mensahe, ngumiti o magtanong muna: "Kumusta, kumusta ka?" Ang iyong relasyon ay magsisimulang upang mapabuti sa lalong madaling panahon.
- Hindi na kailangang gawing komplikado ang mga bagay. Sumulat ng isang simpleng mensahe tulad ng “Hello! :) ".
2 Pag-uugali tulad ng ginawa mo noong una kang magkakilala. Tiyak na nais mong ibalik ang dating pagkakaibigan, ngunit ngayon imposible. Huwag magpanggap na ang mga bagay ay pareho. Dalhin ang iyong pagkakataon upang magsimula muli. Subukang kilalanin muli ang iyong kaibigan - gumugol ng oras na magkasama at pag-usapan nang husto ang iba't ibang mga paksa.
- Anyayahan ang isang kaibigan na makipagkita sa isang cafe o maghurno ng isang cake nang magkasama. Mag-chat habang nagpupulong.
3 Sama-sama subukan ang mga bagong bagay. Ang mga kagiliw-giliw na bagong aktibidad ay maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng pagkakaibigan. Pumili ng mga pagpipilian sa aliwan na palaging nais mong subukan o natakot ka sa nakaraan.
- Halimbawa, maaari kang tumalon sa isang parachute, magpatakbo ng limang kilometro, mag-sign up para sa isang klase ng palayok, o pumunta sa premiere ng isang dula.
- Anyayahan ang isang kaibigan na ibahagi ang kanilang mga ideya.
Payo: ang iyong pagkakaibigan ay maaaring mabilis na ma-bogged at matuyo. Ang bago at nakakatuwang aliwan ay makakahinga ng bagong buhay sa mga relasyon!
4 Yakapin ang mga pagkakaiba at sikaping hanapin nakompromiso. Talakayin ang mga pagkakaiba sa pagitan mo at kung paano ito makakaapekto sa iyong pagkakaibigan. Sikaping makahanap ng magkakasamang solusyon para umunlad ang iyong pagkakaibigan.
- Halimbawa, nagtatrabaho ka, ngunit ang iyong kasintahan ay hindi. Sa kasong ito, magkakaroon ka ng magkakaibang mga diskarte sa tiyempo na kailangang malinaw na matalakay. Subukang gumawa ng mga plano para sa gabi o katapusan ng linggo.
- Ang iyong kasintahan ay maaaring may mga responsibilidad sa pamilya na hindi mo ginagawa. Mahalagang igalang ang oras na ginugugol niya sa kanyang pamilya. Bilang isang kompromiso, baka gusto mong makipagkita nang mas madalas sa bahay ng isang kaibigan o magplano ng mga aktibidad na isinasaalang-alang ang pagkakaroon ng kanyang nakababatang kapatid o anak.
5 Bigyan ang iyong kaibigan ng kaunting puwang. Sa kabila ng iyong pagsisikap, maaaring malaman ng iyong kaibigan na nais niyang makapagpahinga. Igalang ang mga kahilingan ng iyong kaibigan. Huwag manghimasok habang naiintindihan ng tao ang kanilang damdamin at hangarin. Gumawa ng oras para sa mga bagong kaibigan at kakilala.
- Sabihin, "Naiintindihan ko ang iyong damdamin. Inaasahan ko na sa hinaharap ay magiging magkaibigan tayo muli, kaya hindi kita bibigyan hanggang sa ikaw mismo ang nais na kausapin ako. "
6 Katamtaman ang iyong inaasahan. Kung naglagay ka ng maraming pagsisikap upang mapanatili ang isang pagkakaibigan, okay lang na asahan ang iyong kaibigan na tumugon sa parehong paraan. Sa parehong oras, kailangan mong maunawaan na imposibleng pilitin ang isang tao na gawin ang ayaw niyang gawin. Ituon ang iyong pagsisikap at huwag asahan ang kapalit.
- Kung sa tingin mo na ang isang kaibigan ay hindi nagsisikap, sabihin sa kanya ang tungkol sa iyong damdamin: "Nakuha ko ang impression na nag-iisa akong sumusubok na gumawa ng magkakasamang plano."
- Kung ang isang kaibigan ay tumangging makipagkita, mas mabuti na mag-focus ka sa ibang mga relasyon.

Mga Tip

Huwag matakot na gumawa ng hakbangin kung ang iyong kaibigan ay tahimik.
Patayin ang iyong telepono sa panahon ng mga pagpupulong upang maibigay ang iyong atensyon ng buong pansin.