Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 4: Manatiling Malakas
• Bahagi 2 ng 4: Mag-alok ng suporta sa kanila
• Bahagi 3 ng 4: Tulungan silang makalusot sa proseso
• Bahagi 4 ng 4: Unawain ang Pagkagumon
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pag-abuso sa alkohol at droga ay isang komplikadong sakit. Ang "pagkagumon sa droga at alkohol" ay isang kondisyong medikal na nagdudulot ng pagkasira ng katalinuhan, pagganyak at memorya. Pinipilit ng sakit ang taong adik na humingi ng kasiyahan sa paggamit ng isang tiyak na sangkap, na madalas na makakapinsala sa kanilang sariling pagkatao, kalusugan at posisyon sa lipunan. Ang pagkagumon sa droga at pag-asa sa alkohol ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga kinakailangan, tulad ng biological na katangian ng isang tao, kanyang personal at panlipunang karanasan, at sikolohikal na mga kadahilanan.Dahil sa hindi kapani-paniwalang pagiging kumplikado ng sakit, ang pagkalulong sa droga at alkohol ay dapat tratuhin ng isang dalubhasa. Upang matulungan ang isang tao na may pagkagumon, maaari mong malaman ang tungkol sa mga adiksyon, mag-alok ng suporta, at alagaan ang iyong sarili upang manatiling malakas.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Manatiling Malakas

1. 1 Tukuyin kung ano ang maaari mong baguhin nang eksakto ikaw. Ang mga pagtatangka na baguhin ang kilos ng ibang tao ay may posibilidad na mabigo sapagkat hindi mo mapigilan ang pag-uugali ng ibang tao. Ngunit maaari mong baguhin ang iyong sariling pag-uugali.
   • Halimbawa, kung ang iyong kaibigan ay may problema sa pag-inom, maaari mong pigilin ang pag-inom kapag siya ay nasa paligid. Mag-alok ng kanyang mga kahalili sa pag-inom, tulad ng pagpunta sa isang pelikula sa halip na isang bar.
   • Tandaan na hindi ka mananagot para sa pag-uugali o kahihinatnan ng ibang tao. Halimbawa, kung ang isang tao, dahil sa pagkagumon sa droga o alkohol, ay hindi nagawang gawin ang kanilang trabaho, hindi mo alalahanin na ihagis ang iyong dibdib sa yakap at gawin ang gawain para sa kanya. Ang paggawa nito ay magpapahintulot sa adik na magpatuloy sa pang-aabuso.
   • Hindi mo kailangang gumawa ng mga dahilan para sa ibang tao o takpan ang kanilang pagkagumon sa anumang paraan. Hindi mo dapat bigyan ang ibang tao ng pera upang makabili ng droga o alkohol.
2. 2 Magtakda ng mga hangganan. Ang mga hangganan ay dapat itakda para sa inyong pareho. Matutulungan ka nilang mapupuksa ang pakiramdam na ikaw ay nilalait, ginawang manipula, o nanganganib. Tutulungan nila ang iyong minamahal na maunawaan kung anong ugali ang katanggap-tanggap at kung ano ang hindi katanggap-tanggap.
   • Mag-isip tungkol sa kung anong pag-uugali ang maaaring katanggap-tanggap sa iyo at kung ano ang dapat na ipinagbabawal nang walang pag-asa.
   • Halimbawa, ang isang tao ay maaaring maging bastos o agresibo sa iyo, lalo na kung gumagamit siya ng droga o alkohol sa oras na iyon. Ito ay hindi katanggap-tanggap na pag-uugali, ngunit depende sa kung anong uri ng relasyon mayroon ka, maaari kang maging mapagparaya sa pag-uugali na ito hanggang sa isang tiyak na antas.
   • Gayunpaman, ang pisikal o pangmatagalang sikolohikal na pang-aabuso ay maaaring seryosong makapinsala sa iyo. Totoo ito lalo na kapag ang mga maliliit na bata ay kasangkot. Kahit gaano kahirap ito, mahalagang magtakda ng matitigas na hangganan laban sa naturang pag-uugali upang maprotektahan ang iyong sarili at ang iba pa na maaaring mapinsala nito.
3. 3 Maging matatag sa iyong mga hangganan. Mayroong isang napaka manipis na linya sa pagitan ng pag-aalaga ng iyong kalusugan at kaligtasan at pagpapakita ng iyong mga pagkiling at pagkiling na nauugnay sa pagkagumon sa droga at alkoholismo. Mahalaga na alam ng taong adik na ang alinman sa mga pagbabanta o pagmamanipula ay hindi pipilitin mong mapanatili ang kanilang pagkagumon. Gayunpaman, mahalagang malaman ng mga taong adik na handa ka na magbigay ng suporta na talagang ginagawa nila. ay kinakailanganngunit hindi mo gagawin ang lahat na nais nilang gawin mo.
   • Maging pare-pareho, lalo na sa pagdikit sa mga mahihigpit na hangganan. Maaari itong maging isang maliit, tulad ng pagtanggi na baguhin ang iyong mga plano alang-alang sa ibang tao. O maaaring ito ay isang bagay na mas makabuluhan, tulad ng paghihiwalay at paghihiwalay ng mga bank account.
   • Ang pagiging nababaluktot at inilalagay ang iyong sarili sa panganib ay hindi pareho. Kung sa palagay mo nasa panganib ka mula sa isang taong gumagamit ng droga o alkohol, humingi ng tulong at makalayo sa sitwasyon. Ang mga serbisyo sa pagsagip, pulis, isang ambulansya, at iba't ibang mga hotline ay maaaring makatulong sa iyo. Ang alkohol at droga ay maaaring makapukaw ng marahas at hindi mahuhulaan na pag-uugali kahit sa mga taong hindi pa madaling kapitan nito.
4. 4 Humingi din ng suporta para sa iyong sarili. Ang pag-aalaga o paggawa ng isang bagay sa isang taong gumon ay maaaring makapagod sa iyong emosyonal, pag-iisip, at pag-iisip. Maaari mong subukang hanapin ang iyong sariling mga mapagkukunan ng suporta na tama para sa iyo, tulad ng mga pangkat ng suporta o pagtatrabaho sa isang therapist.
   • Ang Narcotics Anonymous o Alcoholics Anonymous ay isang network ng mga grupo ng suporta para sa mga pamilya at kaibigan ng mga may pagkagumon sa droga o alkohol. Ang mga Alkoholikong Hindi nagpapakilala ay nagsasagawa ng mga pagpupulong upang suportahan ang mga pamilya at alkohol na alkohol.
   • Maaari mo ring makita na kapaki-pakinabang na makita ang isang tagapayo, lalo na kung nagdusa ka mula sa pakiramdam ng pagkakasala o responsibilidad para sa ibang tao. Sa ilang mga kaso, ang mga adik sa droga at alkoholiko ay maaaring magpahiwatig na sila ay inaabuso dahil sa iyo. Sa kasong ito, tutulungan ka ng therapist na magtrabaho sa pamamagitan ng traumatic na sitwasyon.
5. 5 Ingatan mo ang sarili mo. Napakahalaga na alagaan ang iyong katawan at masubaybayan din ang iyong emosyon. Ang pag-aalaga sa iba ay naglalagay sa iyo ng matinding stress at mga panganib na magkasakit. Ang pag-aalaga ng mabuti sa iyong sarili ay maaari ding maging isang mabuting halimbawa para sa iyong minamahal.
   • Kumuha ng sapat na pagtulog. Huwag kumuha ng stimulants, lalo na sa gabi. Huwag madala ng TV bago matulog. Bumuo ng isang regular na ritwal ng oras ng pagtulog.
   • Kumain ng mabuti. Kumain ng maraming prutas, gulay, at kumplikadong carbohydrates na mayaman sa hibla. Ang stress ay maaaring makapinsala sa iyong immune system, at ang mga antioxidant na matatagpuan sa mga prutas at gulay ay nagdaragdag ng paglaban ng iyong katawan sa sakit. Ang mga kumplikadong karbohidrat tulad ng kamote, kayumanggi bigas, at mga beans ay tumutulong sa iyong utak na palabasin ang serotonin, isang nakakarelaks na hormon.
   • Kumuha ng ehersisyo. Ang ehersisyo ay hindi lamang nakakatulong na mapanatili ang kalusugan ng katawan, binabawasan din nito ang mga epekto ng stress. Ang mga pagsasanay sa paghinga at konsentrasyon tulad ng yoga o tai chi ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
   • Subukang bawasan ang iyong mga antas ng stress. Makakatulong sa iyo ang pagmumuni-muni dito. Ang pakikinig sa kalmado, mabagal na musika ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga. Ang mga ehersisyo sa paghinga tulad ng malalim na paghinga ay makakatulong sa iyo na huminahon at mabawasan pa ang iyong presyon ng dugo.
6. 6 Magtakda ng mga limitasyon. Ang pag-aalaga at pagsuporta sa isang taong may pagkagumon sa droga o alkohol ay maaaring nakakapagod. Huwag labis na pag-obra ang iyong sarili o ilagay sa panganib. Kung hindi mo alagaan ang iyong sarili, hindi mo rin mapangalagaan ang ibang tao. Walang kahihiyan sa pag-aalaga ng iyong sarili o aminin na ang iyong kapangyarihan ay hindi walang hanggan.
   • Ang mga taong nag-abuso sa alkohol o droga ay maaaring sisihin sa iyo para sa kanilang mga problema. Maaari silang subukang manipulahin ka, magbanta na gamitin o saktan ang kanilang sarili kung hindi mo ibigay sa kanila ang nais nila. Tandaan na hindi ka mananagot sa mga aksyon ng iba maliban sa iyong sarili.
   • Ang mga alkoholiko at adik sa droga ay maaaring tanggihan na seryoso silang nalululong. Maaari kang magsinungaling sa iyo tungkol sa kanilang mga aksyon. Maaari silang magnakaw o kahit magbanta ng karahasan upang makakuha lamang ng higit na sangkap na kanilang pinagsasandigan. Mas mabuti pang lumayo ka sa mga sitwasyong ito.

Bahagi 2 ng 4: Mag-alok ng suporta sa kanila

1. 1 Kausapin ang adik Una sa lahat, ipaalam sa kanya na nagmamalasakit ka sa kanya. Sabihin sa kanya na mahal mo siya at nag-aalala ka tungkol sa ugali na nakikita mo. Ialok ang iyong suporta sa isang tukoy na bagay, tulad ng pagtulong sa kanya na humingi ng tulong sa kanyang pagkagumon.
   • Huwag gumawa ng mga apela na pang-emosyonal sa pagtatangka na mag-akit ng pagkakasala sa adik. Maaari pa itong itulak sa kanya na gumamit ng mas maraming alkohol o droga.
   • Huwag subukang makipag-usap sa tao habang lasing o mataas. Sa estadong ito, humina ang kanyang kakayahan sa pag-iisip.
2. 2 Alamin kung anong mga mapagkukunan ang magagamit sa iyong lugar upang matulungan ang mga adik. Maraming mapagkukunan para sa pagtulong sa mga adik, marami sa mga ito ay libre o napaka mura. Ang pinakatanyag at lubos na matagumpay ay ang mga programa sa pangkat na nakatuon sa proseso tulad ng Anonymous na Alkoholiko.Ang mga program na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa iba't ibang mga kadahilanan, ngunit lalo na dahil nakatuon ang mga ito sa pagbuo at pagpapalakas ng isang malakas na network ng suporta sa lipunan. Ang mga network na ito ay madalas na nagbibigay ng tagubilin sa orasan at pag-uugnay upang magbahagi ng mga karanasan at karaniwang kapaki-pakinabang para sa parehong mga adik at mga sumusubok na huminto.
   • Ang mga programa sa pag-iwas sa lunas ay maaaring makatulong sa paggamot sa alkoholismo, paggamit ng stimulant, opioids, marijuana, at pagkagumon sa nikotina. Ang mga programang ito ay madalas na isinasagawa sa mga lokal na klinika. Sa kanila, ang mga adik ay makakatanggap ng pampatibay-loob at pampalakas sa kanilang pagtatangka na umiwas sa alkohol o droga.
3. 3 Isaalang-alang ang tulong ng psychotherapeutic. Maraming mga espesyal na sinanay na psychotherapist at klinikal na psychologist na nagbibigay ng suporta sa mga nakikipaglaban sa kanilang pagkagumon. Dahil sa pagkagumon, ang mga tao ay madalas na magdusa mula sa iba pang mga sakit, tulad ng depression, post-traumatic stress, pagkabalisa. Ang pagtingin sa isang psychiatrist ay makakatulong sa isang tao na makilala ang ilan sa mga pinagbabatayan na sanhi ng kanilang pagkagumon.
   • Kung sinusubukan mong tulungan ang iyong kamag-anak o kapareha, ang therapy ng pamilya ay isang mahusay na pagpipilian. Ipinakita ng pananaliksik na ang family behavioral therapy (FBT) ay maaaring makatulong na mabago ang mga nababagabag na mga pattern ng pamilya na maaaring maging sanhi o magpalala ng pag-asa sa alkohol o droga. Sa pamamagitan ng therapy, kapwa ikaw at ang iyong kasosyo ay maaaring malaman upang makaya ang pagkagumon.
   • Ang nagbibigay-malay na behavioral therapy (CBT) ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot sa mga adik sa alkohol, marijuana, cocaine, methamphetamine, at nikotina. Nakatuon ang CBT sa pagbuo ng kumpiyansa sa sarili sa pamamagitan ng pagtuturo sa mga tao na kilalanin at pigilan ang mga saloobin at kilos ng problema.
   • Ang motivational stimulation therapy (MCT) ay tumutulong sa isang tao na mapagtagumpayan ang paglaban sa pagsubok na simulan ang paggamot para sa pagkagumon sa droga o alkohol. Ang therapy na ito ay karaniwang napaka epektibo para sa mga taong nalulong sa alkohol o marijuana. Gayunpaman, ang pamamaraang psychotherapeutic na ito ay hindi masyadong epektibo para sa mga nalulong sa cocaine o heroin.
4. 4 Isaalang-alang ang isang sentro ng rehab ng inpatient. Kung ang problema ay kagyat, dapat mong isaalang-alang ang isang rehabilitasyong sentro ng inpatient. Ang mga programang ito ay lalong mahalaga kung ang iyong minamahal ay gumagamit ng mga sangkap tulad ng cocaine, heroin, o mga gamot na narkotiko. Ang paggamit ng naturang mga sangkap ay dapat ihinto sa ilalim ng pangangasiwa ng isang medikal na propesyonal, dahil ang biglaang pag-atras mula sa kanilang paggamit ay maaaring maging sanhi ng ilang mga komplikasyon sa medikal at maging ang pagkamatay.
   • Ang mga nasabing sentro ay ganap na ihiwalay ang mga tao mula sa panlabas na kapaligiran. Sumasailalim ang tao ng "mga sintomas sa pag-atras" sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal. Kadalasan ang mga sentro na ito ay nag-aalok hindi lamang ng medikal na paggamot, kundi pati na rin ng mga konsulta sa psychotherapist at mga programang pang-edukasyon.
   • Ang mga programa ng inpatient ay nag-aalok ng 24/7 na pagsubaybay, na maaaring makatulong kung ang tao ay naghahangad pa ring makatakas at gumamit ulit ng alkohol o droga.
   • Tinatanggal din ng mga sentro na ito ang mga pag-trigger na nauugnay sa kapaligiran at sa kapaligiran. Halimbawa, ang isang tao ay may kaugaliang gumamit ng mga gamot o alkohol kapag kasama nila ang mga kaibigan na gumagawa ng pareho, o sa isang lugar na nauugnay sa paggamit ng mga sangkap na ito.
   • Ang mga nasabing programa ay maaaring magastos at gumugol ng oras. Sa karamihan ng mga kaso, ang tao ay dapat sumang-ayon na pumunta sa isang rehabilitasyon center mismo.
   • Ang gamot lamang ay bihirang sapat upang mapagtagumpayan ang pagkagumon. Para sa isang buong paggaling, kinakailangan upang baguhin ang pag-uugali alinsunod sa mga kinakailangan ng psychotherapy.
   • Ang Office of Substance Abuse at Mental Health Services ay nagpapanatili ng isang "search engine na kagamitan sa kalusugan ng kaisipan" sa website nito.
5. 5 Kumunsulta sa isang manggagamot Kung ang pangangalaga sa inpatient ay hindi angkop para sa iyo o masyadong mahal para sa iyo, ang taong adik ay dapat magpatingin sa isang doktor upang gumuhit ng isang plano sa paggamot. Sa panahon ng pagpapatupad ng planong ito, ang taong gumon ay dapat na nasa ilalim ng pangangasiwa ng medikal upang maiwasan ang mga seryosong komplikasyon o kahit kamatayan.
   • Ang American Society of Add adiksyon ay may seksyon na Maghanap ng isang Therapist sa website nito. Sa mga katulad na lipunan, maaaring gumana ang mga programa sa referral.
   • Matutulungan ka ng doktor na makahanap ng mga paraan upang suportahan ang tao sa kanilang plano.
6. 6 Tandaan, walang isang sukat na sukat sa lahat ng solusyon sa problema. Ang bawat tao at ang kanilang sitwasyon ay natatangi, at samakatuwid ang kanilang paggamot ay dapat na iakma sa tukoy na sitwasyon. Maaaring kailanganin mong tuklasin ang iba't ibang mga pagpipilian sa suporta at paggamot bago magpasya kung ano ang tama para sa iyo.
   • Tandaan na ito ay magiging isang mahabang proseso at hindi mo dapat asahan ang agarang mga resulta. Pagpasensyahan mo

Bahagi 3 ng 4: Tulungan silang makalusot sa proseso

1. 1 Ayusin ang malakas na suporta sa lipunan. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga ugnayan sa lipunan ay mahalaga para sa mga tao. Makakatulong ang suporta sa lipunan na mapanatili ang isang malusog na pamumuhay, lalo na kung ang isang tao ay umaasa sa droga o alkohol.
   • Mahalaga rin kung paano nakikita ng isang tao ang suporta sa publiko. Halimbawa
   • Sa parehong oras, ang iba ay maaaring magbigay ng suporta sa taong nakikipaglaban sa pagkagumon, tulungan siyang maging malakas at maniwala sa tagumpay.
2. 2 Bigyang pansin ang mga positibo. Ang pagtuon ng iyong pansin sa kahit na maliit na tagumpay ay maaaring makatulong na ma-udyok ang adik na patuloy na lumaban. Kung, sa kabaligtaran, pinapag-aralan mo siya at binibigyang diin ang kanyang mga pagkakamali at pagkabigo, kung gayon hindi mo makakamtan ang ninanais na epekto at kahit, sa kabaligtaran, itulak siya na gumamit ng alak o droga kahit na higit pa upang malunod ang pakiramdam ng pagkakasala.
   • Halimbawa, maaari mong tanungin siya, "Ano ang nagawa mong mabuti ngayon?" o "Ano ang pinakamahirap na bagay na harapin mo ngayon?"
   • Purihin siya kahit sa pinakamaliit na pagsisikap at tagumpay. Ang sikat na motto ng Alcoholics Anonymous na, "Live one day," ay nakatuon sa pagtagumpayan ang isang nakakasakit na paghimok araw-araw, sa halip na isang pandaigdigan, habambuhay na hamon. Makipag-ugnay sa madalas na adik sa buong araw at gantimpalaan ang lahat ng mga positibo, gaano man kaliit.
3. 3 Bigyang pansin ang ugali ng adik. Ang mga pagbabago sa pang-araw-araw na pamumuhay ng isang tao ay maaaring magpahiwatig na nagsisimula na ulit silang gumamit ng mga gamot o alkohol. Kung gayon, maaari siyang magkaroon ng hindi pangkaraniwang pagbabago ng mood, pagiging agresibo, o pagkabalisa.
   • Ang isa pang palatandaan na ang isang tao ay nagpatuloy sa paggamit ng alkohol o droga ay maaaring absenteeism sa paaralan o sa trabaho, isang pagkasira ng hitsura.
4. 4 Direktang kausapin siya. Huwag ipagpalagay na ang pag-uugali ng adik ay nagbago dahil nagsimula na ulit silang gumamit ng droga o alkohol. Direktang magtanong tungkol sa mga problemang napansin mo, ngunit subukang huwag sisihin o kondenahin siya.
   • Halimbawa, kung ang iyong anak ay wala sa paaralan ng isang linggo, maaari mong tanungin siya, “Nakatawag lang ako mula sa paaralan. Sinabi nila na hindi ka nakapasok sa klase ng buong linggo. Maaari ba nating pag-usapan kung bakit ito nangyari? " Ang pamamaraang ito ay nagbibigay sa ibang tao ng pagkakataong ibahagi ang kanilang mga karanasan sa iyo, sa halip na ipagtanggol ang kanilang sarili laban sa iyong mga akusasyon.
   • Iwasan ang mapangahas na pahayag ng akusasyon. Narito ang isang halimbawa ng isang hindi mabungang adres sa isang kabataan: “Tumawag sila mula sa paaralan, wala ka roon ng buong linggo. Gumagamit ka na ba ulit ng gamot? Ikaw ay isang goner! "
5. 5 Gumawa ng positibong pakikisama. Ipakita ang iyong suporta sa ibang tao nang hindi pinapaalala sa kanila ang kanilang mga problema.Kung hindi man, ang lahat ng iyong pakikipag-usap sa taong ito ay mababawasan sa iyong mga pag-uusap tungkol sa kanyang paggamit ng droga o alkohol. Makipag-chat sa kanya. Pag-usapan ang tungkol sa buhay. Imbitahan sa isang pelikula o isang cafe. Tulungan ang taong iyon na maging komportable sa paligid mo upang sila ay magbukas sa iyo.
   • Kung ang isang tao ay may iba pang mga pagkakataon upang masiyahan sa buhay, malamang na hindi siya nangangailangan ng droga o alkohol.

Bahagi 4 ng 4: Unawain ang Pagkagumon

1. 1 Napagtanto ang papel na ginagampanan ng biology. Ang pagkagumon sa droga at alkohol ay isang komplikadong kondisyon ng neurobiological. Maraming mga estado na naging adiksyon, sa simula ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng pinakamalakas na kasiyahan, "mataas". Maaari din nilang pansamantalang mapawi ang kalungkutan o pagkalumbay, kaya't ang isang tao ay nagsimulang hangarin na gamitin ang mga ito nang paulit-ulit sa pag-asang mapagaan ang pagdurusa.
   • Karamihan sa mga pagkagumon, tulad ng pagkagumon sa alkohol at droga, ay nagdudulot ng matalim na pagtaas sa antas ng dopamine, isang neurotransmitter sa utak ng tao na responsable para sa pakiramdam ng kasiyahan. Ang pagtaas ng antas ng kasiyahan ay nagiging pamantayan para sa taong adik. Ang kasiya-siya dati ay hindi makapagbigay ng matalas na pagtalon sa dopamine, tulad ng gamot o alkohol.
   • Binabago ng pagkagumon ang mga scheme ng gantimpala ng isang tao. Kahit na sa harap ng hindi magagandang kahihinatnan, ang isang tao ay patuloy pa rin na naghahanap ng kasiyahan o kaluwagan mula sa paggamit ng mga nakakapinsalang sangkap.
   • Ang pagkagumon sa alkohol o droga ay nagsisimula kapag maraming mga gamot o alkohol ang kinakailangan upang makamit ang nais na resulta. Ang pagkalulong ay maaaring mapanganib; nangangailangan ito ng paggamit ng higit pa at mas maraming dosis ng nakakalasing na sangkap, na may resulta na madalas na labis na dosis at maging ang pagkamatay ay nangyayari.
   • Ang ilang mga uri ng nakalalasing, tulad ng alkohol at cocaine, ay sumisira sa mga frontal lobes ng utak, na pumipigil sa mga salpok at responsable para sa naantala na kasiyahan. Nang walang naturang regulasyon, ang kakayahan ng mga tao na masuri ang sitwasyon at maunawaan ang mga kahihinatnan ay seryosong may kapansanan.
   • Ang mga kadahilanan ng genetika ay makakatulong din na matukoy kung ang isang tao ay madaling kapitan ng pagkakaroon ng pagkagumon.
2. 2 Maunawaan ang dimensyong panlipunan ng pagkagumon. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang pagkakaroon ng panlipunang pagpapasigla ay may papel din sa pagpapaunlad ng alkohol at pagkagumon sa droga. Ang mga taong walang sapat na mapagkukunan, nakatira nang nakahiwalay o sa kahirapan, ay mas madaling gamitin ang mga nakakasamang sangkap, dahil wala silang maraming pagpipilian sa iba`t ibang kasiyahan.
   • Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga daga na naninirahan sa isang kapaligiran na mayaman sa iba`t ibang karanasan, na mayroong magkakaibang mapagkukunan ng kasiyahan, pamamahinga, pakikisalamuha, ay hindi gaanong umaasa sa mga nakakalasing kaysa sa mga nanirahan sa isang "mahirap na mapagkukunan" na puwang.
   • Mahalagang maunawaan kung paano maaaring madagdagan o mabawasan ng kapaligiran ng tao ang potensyal na panganib ng alkohol o pag-asa sa droga. Halimbawa, ang mga hidwaan sa pagitan ng mga magulang o sa pamilya, panlilibak at pang-aapi ng mga kapantay, mataas na antas ng pagkapagod ay nagdaragdag ng panganib ng pagkagumon sa droga.
3. 3 Maunawaan ang mga sikolohikal na mekanismo sa likod ng pagkagumon. Ang pagkagumon ay hindi lamang isang proseso na biological o panlipunan. Ang natatanging pag-iisip ng bawat tao, ang kanilang mga emosyon at pagnanasa ay maaaring makaapekto sa predisposition sa pagkagumon at kung paano ito malalampasan ng isang tao.
   • Ang mga kadahilanan ng proteksiyon, tulad ng suporta ng pamilya at mga kaibigan, ay maaaring dagdagan ang antas ng indibidwal na paglaban o matulungan ang isang tao na mapagtagumpayan ang pagkagumon. Gayunpaman, ang bawat tao ay kailangang hikayatin na magtrabaho sa kanilang pag-uugali.
4. 4 Subukang huwag hatulan ang mga taong ito. Ang pagkagumon sa droga at alkoholismo ay nakakaapekto sa isang malawak na hanay ng mga problema, ang sitwasyon ng bawat tao ay natatangi at natatangi.Kung kinokondena natin ang isang taong gumon, hindi ito makakatulong sa kanya upang mapagtanto ang buong panganib ng sitwasyon at maaari pa ring ilayo ang tao mula sa isang taong maaaring magbigay sa kanya ng suporta sa emosyonal at moral. Tandaan na ang isang umaasa na tao ay pangunahing isang "personalidad", hindi lamang isang "umaasa".
   • Maraming mga alamat tungkol sa mga adik sa lipunan. Mayroong pangkalahatang pinagkasunduan na ang mga taong gumon ay "walang hangad," o ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng pagkagumon o psychosis pagkatapos ng unang paggamit. Ang mga nasabing opinyon ay hindi suportado ng seryosong pagsasaliksik at maaaring humantong sa pagtatangi laban sa mga taong nagtatangkang alisin ang pagkagumon.
   • Ipinakita ang mga pag-aaral na maraming tao ang hindi hilig na magpakita ng pakikiramay sa mga taong adik, sapagkat naniniwala silang "sila mismo ang sisisihin" sa mga nangyayari sa kanila. Kung mauunawaan mo ang buong kumplikadong web ng mga kadahilanan at ang kanilang mga pakikipag-ugnayan, makakatulong ito sa iyo na lumayo mula sa primitive na pag-iisip.

Mga Tip

• Tandaan na responsable ka lang sa iyong mga aksyon at desisyon. Kung ang mga taong mahal mo at mahal mo ay pumili ng kung ano ang makakasama sa kanila, masakit ito. Ngunit maaari mo lamang baguhin ang iyong sariling pag-uugali.
• Ang mga pangkat ng suporta ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pamilya at mga kaibigan ng mga taong may problema sa droga o alkohol. Ang mga miyembro ng mga pangkat na ito ay dumaan mismo sa mga katulad na sitwasyon na naroroon ka ngayon. Maaari kang makakuha ng payo upang matulungan ka. Sa anumang kaso, mahahanap mo doon ang pakikiramay at pag-unawa.

Mga babala

• Magpakita ng pagmamahal at suporta, ngunit huwag ipagsapalaran ang iyong sarili. Kung sa palagay mo nasa panganib ka, maghanap ng pagkakataon na umalis o humingi ng tulong.