Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Maging Itaas Iyon
• Paraan 2 ng 3: Harapin ang masamang pag-uugali
• Paraan 3 ng 3: Protektahan ang Iyong Sarili
• Mga Tip
• Mga babala

Ang mga mahirap na tao ay maaaring gawing isang buhay na impiyerno ang buhay ng mga kasama nila araw-araw. Kung regular kang makitungo sa mga taong nagpapalabas ng negatibiti - isang matigas na boss, isang kritikal na kaibigan, o isang kamag-anak na umaasa sa emosyon - kung gayon maaari kang matakot sa bawat interseksyon at pinahihirapan ng mga saloobin kung paano baguhin ang mga bagay. Kung lumalala lang ang mga bagay, maaari mong limitahan ang oras ng komunikasyon sa isang tao o ihinto nang tuluyan ang ganoong komunikasyon. Magsimula sa unang hakbang upang malaman kung paano makitungo sa mga mahirap na tao.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Maging Itaas Iyon

1. 1 Manatiling kalmado at nakolekta. Kapag ang isang tao ay pinupuna ka, nagbubulung-bulungan, o nagrereklamo sa lahat ng oras, maaaring maging mahirap na huwag mawalan ng pasensya at magapi sa pagtugon.Maaari mong makuha ang pakiramdam na siya ay karapat-dapat turuan ng aralin nang maraming beses. Ngunit ang negatibiti ay bubuo lamang ng negatibong puna, at kung bumaba ka sa antas ng isang mahirap na tao, magdagdag ka lamang ng gasolina sa apoy at magpapalala sa sitwasyon. Kung maaari, manatiling kalmado at labanan ang pagnanasa na kumuha ng isang nagtatanggol na paninindigan at bumalik, pagkatapos ay mayroong isang pagkakataon na ang pag-igting ay magtatagal.
   • Subukan na sanayin ang dating kasabihan na "bago mo sabihin, isipin." Tumagal ng 10 segundong pag-pause upang magpasya kung ano ang sasabihin, sa halip na tumugon sa isang pagsabog ng damdamin bilang tugon. Mapipigilan ka nitong magsabi ng mga bagay na pagsisisihan mo sa paglaon.
   • Subukang huwag hayaang pumalit ang iyong emosyon. Maaari kang makaramdam ng galit at sama ng loob, ngunit ang pagsigaw at paghampas ay malamang na hindi mai-save ang araw.
2. 2 Subukang unawain ang mga ugat ng ugali na ito. Kahit gaano kahirap ito, subukang makita kung ano ang nangyayari sa paningin ng ibang tao. Ang mga ugat ng isang kumplikadong pagkatao ay may posibilidad na maitago sa mga negatibong karanasan na pumukaw sa kanila na magkaroon ng isang katulad na pananaw sa buhay. Ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng taong ito at isipin kung ano ito. Ang empatiya ay makakatulong sa iyo na mas maunawaan kung bakit ang isang tao ay kumikilos sa ganitong paraan at tumugon nang may pagkaunawa kaysa sa pagiging defensiveness. Minsan ang isang simpleng ngiti at kabaitan sa isang tao ay ang pinakamahusay na paraan upang mapagtagumpayan ang kanilang masamang pag-uugali.
   • Halimbawa, marahil ay mayroon kang isang kaibigan na patuloy na pinupuna ang lahat. Ang mga nasabing tao, bilang panuntunan, ay labis na kritikal sa sarili. Ang pag-unawa sa mga ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung paano mas maisasara ang mga negatibong atake ng iyong kaibigan, bigyan siya ng isang magandang papuri, o matulungan kang makita ang mga positibong aspeto ng iyong sarili at ng iba.
   • Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong umaabuso sa iba ay may posibilidad na maging biktima ng madalas na pag-abuso sa kanilang sarili. Ang isang malupit at madaling kapahamakan ng iba, malamang, ang kanyang sarili ay nakaranas ng isang katulad na pag-uugali sa kanyang sarili sa isang tiyak na panahon ng kanyang buhay. Ang pagkakita nito sa pamamagitan ng belo ng kanyang masamang pag-uugali at pag-unawa sa kanyang sakit ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng mga positibong paraan upang harapin ang sitwasyon.
   • Habang ang empatiya at mabait na pagkilos ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga relasyon sa karamihan ng mga sitwasyon, sa ilang mga sitwasyon ang mga problema ng isang tao ay napakalalim upang maimpluwensyahan ng iyong positibo. Tiyak na sulit na subukang, ngunit huwag asahan ang isang tao na magbago nang malaki at biglang maging isang kahanga-hangang tao.
3. 3 Huwag mong gawin itong personal. Sa karamihan ng mga kaso, ang pag-uugali ng ibang tao ay hindi partikular na nauugnay sa iyo, higit na higit sa kanyang sarili. Hindi ito laging gumagana, ngunit abstract hangga't maaari. Kung ang isang tao ay nasa isang masamang kalagayan lamang at tinatrato ang lahat ng pantay na hindi nagpapahintulot, walang dahilan upang magdamdam sa kanya nang personal. Sa kasong ito, hindi mo dapat ipagtanggol ang iyong sarili o magalit, subukang i-abstract lamang mula sa kanyang mga negatibong komento.
   • Siyempre, minsan ang mga pangungusap ay nasasaktan ng malalim sa isang tao, at hindi mo maiwasang masaktan. Sa kasong ito, ang sitwasyon ay hindi dapat balewalain; mas mahusay na direktang malutas ito. Kung tratuhin ka nang iba sa iba, nangangahulugan ito na balak nilang masaktan ka, at hindi na ito kapareho ng pag-uugali ng isang tao na masungit sa lahat.
4. 4 Baguhin ang paksa ng pag-uusap. Kung nakikipag-usap ka sa isang tao na madalas na mangibabaw sa talakayan, nagdadala ng pagiging negatibo dito, nagreklamo, pumupuna, o nagpapahirap sa mga simpleng bagay, subukang kontrolin ang talakayan. Maaari itong magawa sa pamamagitan ng pagbabago ng paksa sa isang mas walang kinikilingan, o sa pamamagitan ng pag-abala sa pagsasalita ng tao kung ang pag-uusap ay nagsisimula nang hindi malusog.
   • Kung nakikipag-usap ka sa isang tao na labis na nagpupursige, maaaring kailanganin mong kumilos nang mas direkta. Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Ayoko ng paksang ito, mas gugustuhin kong hindi ito talakayin" o simpleng, "Baguhin natin ang paksa." Kung igagalang ng tao ang iyong opinyon, titigil sila.
5. 5 Alamin kung anong papel ang ginagampanan mo sa problemang ito. Posible bang hindi nasiyahan ang taong ito sa iyo sa isang bagay? Marahil ay malamig siya sa iyo o sinusubukang saktan ka dahil nasaktan siya o nagagalit sa sinabi o ginawa mo? Bagaman walang dahilan para maltrato ang mga tao nang masama, posible na ang mga ugat ng pag-uugali ng mahirap na taong ito ay nakasalalay sa ilang kaganapan. Kung iyon ang kaso, marahil maaari mong ayusin ang sitwasyon sa pamamagitan ng paghingi ng tawad.
6. 6 Gumamit ng katatawanan upang maibsan ang stress mula sa pagiging negatibo. Minsan ang mga nasabing tao ay hindi man napagtanto kung gaano nakakaapekto ang kanilang kalooban sa mga nasa paligid nila. Ang isang mabuting biro ay madaling maitama ang isang sitwasyon at makapagdadala ng ngiti sa mukha ng isang tao kahit na labag sa kanilang hangarin. Ang pangunahing bagay ay siguraduhin na ang iyong biro ay hindi malalaman bilang panunuya.

Paraan 2 ng 3: Harapin ang masamang pag-uugali

1. 1 Pag-usapan ito Kung ang pag-uugali ng isang mahirap na tao ay nakakaapekto sa iyong kalooban sa buong araw at sinisira ang iyong kagalakan, oras na upang talakayin ang sitwasyon. Maging matapat tungkol sa iyong mga alalahanin. Halimbawa, kung ang iyong kapatid na babae ay nagreklamo tungkol sa kanyang mga magulang sa lahat ng oras, sabihin sa kanya na ang kanyang pagiging negatibo ay nagpapasubo sa iyo at hindi mo nais na marinig mula sa kanya ang tungkol sa paksa mula ngayon. Hindi ito magiging isang madaling pag-uusap, ngunit marahil ito ang makakaalis sa iyong relasyon sa lupa.
   • Huwag harapin ang tao sa harap ng iba. Ilalagay siya sa isang mahirap na posisyon, kaya pinakamahusay na magtabi ng isang oras at lugar upang makipag-usap nang pribado.
   • Subukang huwag ipahayag ang galit sa panahon ng pag-uusap. Ang pag-uusap ay maaaring mawala sa kamay kung hindi man, at ito ang huling bagay na kailangan mo ngayon.
2. 2 Paghiwalayin ang pagkatao mula sa pag-uugali. Papayagan ka ng pamamaraang ito na magbigay ng matapat na puna tungkol sa pag-uugali ng isang tao nang hindi inaatake ang mga ito sa isang personal na antas. Ang iyong hangarin ay hindi iparamdam sa taong masamang tao, ngunit itigil ang kanilang mapanirang pag-uugali na nakakaapekto sa iyo, at posibleng sa iba pa. Ituro ang mga tukoy na halimbawa ng may problemang pag-uugali.
   • Halimbawa, kung ang iyong boss ay hindi kailanman nagbibigay ng isang positibong pagtatasa, kung saan, bilang isang resulta, ay masama para sa iyong pagganyak, ayusin ang isang pagpupulong kasama ang boss kung saan hinihiling mo sa kanya na partikular na sabihin kung ano ang mahusay mong ginagawa. Sabihin na kasama ng kung ano ang nangangailangan ng pagpapabuti, makakatulong para sa iyo na malaman kung ano ang maayos na nangyayari.
3. 3 Tukuyin ang mga inaasahan at kahihinatnan. Sa ilang mga kaso, katanggap-tanggap na sabihin sa tao nang eksakto kung ano ang kailangang baguhin at kung ano ang mangyayari kung hindi ito nagbabago. Habang ang diskarteng ito ay bihirang naaangkop sa isang lugar ng trabaho - isang ultimatum sa isang boss ay malamang na mabigo - ito ay gumagana nang maayos sa isang sitwasyon kasama ang isang mahirap na miyembro ng pamilya o kaibigan. Bigyan ang tao ng isang malinaw na hangganan at linawin na kung tatawid ito, ang mga kahihinatnan ay hindi mabagal.
   • Halimbawa, kung bibisitahin mo ang iyong tiyahin dalawang beses sa isang linggo at nagreklamo siya tungkol sa kanyang buhay at pamilya sa lahat ng oras, sabihin sa kanya na paikliin mo ang iyong mga pagbisita hanggang sa mabawasan niya ang kanyang mga reklamo.
   • Upang gumana ang taktika na ito, dapat kang maging handa na gawin ang binabalaan ka. Nangangahulugan ito na kung magpapatuloy na magreklamo ang Dakilang Tiya Katya, napalampas mo ang isa o dalawang pagbisita hanggang sa mapagtanto niyang hindi ka nagbibiro.
4. 4 Huwag mahulog sa pagpuna. Kung nakikipag-usap ka sa isang tao na patuloy na pinupuna ka, dapat kang manindigan para sa iyong sarili at hindi ka sumuko. Kung may nag-akusa sa iyo ng isang bagay na hindi mo nagawa, halimbawa, sabihin ang "Hindi totoo" at magbigay ng katibayan na taliwas. Kung ang isang tao ay pinagtatawanan ang iyong hitsura, sabihin na "Gusto ko ang aking hairstyle" o "Hindi ako sumasang-ayon sa iyong opinyon." Huwag tumayo nang tahimik at huwag humingi ng paumanhin para sa isang bagay na wala sa iyong kontrol. Ang mga kritikal na indibidwal ay pakiramdam mahina at nasiyahan kung pinamamahalaan ka nila kapag inaangkin nila na may isang bagay na mali sa iyo.
5. 5 Kung may sumusubok na bully ka, gumawa ng aksyon. Hindi ka maaaring maging magaan sa pang-aapi, maging sa bakuran ng paaralan o sa opisina.Ang mga nanakit sa kapwa sa iba ay may posibilidad na hamakin ang kanilang sarili, ngunit hindi ito isang katwiran para sa kanilang mga aksyon. Sa paglipas ng panahon, ang pananakot ay maaaring humantong sa pagkalumbay at mababang pagtingin sa sarili, kaya't mahalaga na harapin ang problema sa lalong madaling panahon na maging maliwanag ito sa iyo.
   • Makipag-usap sa pasimuno nang hindi nawawalan ng kontrol. Ang mga nasabing tao ay nais na itaas ang kanilang biktima, kaya pinili nila ang tila mas mahina sa kanila. Subukang huwag ipakita na ikaw ay galit o nagagalit sa sitwasyon.
   • Kung ang tagumpay ng nag-abuso ay hindi matagumpay, maaari kang gumawa ng karagdagang mga pagkilos para sa pagtatanggol sa sarili, halimbawa, itigil ang lahat ng pakikipag-ugnay sa taong iyon.
   • Sa isang kapaligiran sa produksyon, maaari mong alerto ang tagapamahala sa kung ano ang nangyayari. Kung mayroon kang tulad na boss, mas mabuti kang magsimulang maghanap ng bagong trabaho.

Paraan 3 ng 3: Protektahan ang Iyong Sarili

1. 1 Huwag kang susuko. Ang problema sa mahirap na tao ay ang nakakahawa sa kanilang pagiging negatibo. Tulad ng mga positibong tao na maaaring pasayahin ang mga nasa paligid nila, ang mga mahirap na tao ay maaaring lason ang kapaligiran sa isang silid sa oras na sila ay lumitaw. Kung madalas kang nakikipag-usap sa isang mahirap na tao at hindi mo maiiwasan ito, gawin ang iyong makakaya na huwag sumailalim sa negatibo.
   • Subukang manatiling positibo sa buong araw. Mas okay na bitawan ang iyong nararamdaman, ngunit labanan ang tukso. Sobra maraming usapan tungkol sa sitwasyong ito. Huwag hayaang kumalat ang negatibiti sa ibang mga lugar ng iyong buhay. Kung hindi man, madali kang mawawalan ng kontrol.
   • Subukang huwag magreklamo tungkol sa mahirap na tao. Tandaan na ang taong ito ay malamang na may lihim na pasanin na walang kinalaman sa iyo. Ituon ang pansin sa kung ano ang mabuti sa iyong buhay, at matuwa na hindi ito. ikaw mahirap na tao.
2. 2 Gumugol ng mas maraming oras sa mga positibong tao. Ito ang panlunas sa pakikitungo sa mahirap na tao. Punan ang iyong araw ng mapagmahal, mapagbigay at maasahin sa mabuti ang mga tao na maaaring maglabas ng pinakamahusay na damdamin sa iyo. Lumikha ng mga reserba ng enerhiya para sa iyong sarili kapag kailangan mong makipag-usap sa mga taong may posibilidad na kunin ito.
3. 3 Iwasan ang mga taong ito kung maaari. Hindi laging posible na maiwasan ang mga mahirap na tao, lalo na kung sila ay miyembro ng iyong pamilya o mga katrabaho. Kung ang sitwasyon ay naging kritikal o umiwas sa karahasan (halimbawa, sistematikong binu-bully ka), dapat mong subukang iwasan ang gayong mga tao hangga't maaari. Sa katunayan, maaaring kailanganin mong ganap na ibukod ang pakikipag-ugnay sa kanila. Kahit na nais mong subukan na baguhin ang isang tao o umaasa na sa lalong madaling panahon ang sitwasyon ay mapabuti, harapin ang katotohanan at suriin kung paano talaga ito posible.
   • Subukang magtakda ng isang mahigpit na time frame para sa pakikipag-usap sa mga taong ito. Halimbawa, kung mayroon kang isang napakahirap na ina at palagi kang nais na ilagay ka sa iyong lugar, baka gusto mong paikliin ang iyong mga oras ng pagpupulong. Subukang makipag-usap nang hindi hihigit sa isang oras sa isang linggo. Kung kahit na ang oras na ito ay tumatagal ng labis na lakas, bawasan ang komunikasyon nang higit pa.
   • Kung ang isang tao ay pisikal, pandiwang, o mapang-abuso sa damdamin sa iyo, at ito ay paulit-ulit na nangyayari, dapat mong unahin ang iyong sariling kaligtasan sa pisikal at mental at itigil ang pakikipag-ugnay sa taong iyon.

Mga Tip

• Mahalagang tandaan na kung, sa anumang kadahilanan, hindi ka nakakakita ng anumang mga pagbabago sa pag-uugali ng tao, mas mahusay na umatras kaysa sa ipagpatuloy ang pagpapahirap sa iyong sarili nang walang pakinabang.
• Sa mga ganitong sitwasyon, subukang huwag makipag-ugnay sa kanila, kung hindi man ay mahahanap mo ang iyong sarili sa isang suliranin, kung saan maaaring maging mahirap makahanap ng isang paraan.
• Makipag-usap sa kanila nang mahinahon at magalang.
• Huwag mag-react sa kanilang mga komento.
• Kung sa palagay mo ang taong ito ay napakalayo o sadyang ininsulto ka, sabihin sa isang taong pinagkakatiwalaan mo, tulad ng magulang o guro.

Mga babala

• Huwag magalit sa kanila bilang kapalit at huwag subukang gumanti.
• Kung sa tingin mo ay nasa problema sila, talikod, maliban kung humingi sila ng tulong sa iyo.