Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Kontrolin ang Iyong Saloobin
• Bahagi 2 ng 3: Suriin ang Iyong Nakalipas
• Bahagi 3 ng 3: Sumulong
• Mga Tip
• Mga babala

Ang paglimot sa iyong unang pag-ibig ay hindi madali, sapagkat ito ang iyong unang karanasan ng isang romantikong relasyon. Ang lahat ng mga unang impression ay itinakda ang tono para sa iyong kasunod na pang-unawa sa mga naturang karanasan at sitwasyon. Ito ay perpektong okay kung nahihirapan kang kalimutan ang iyong unang pag-ibig. Kung gaano kahirap ang sitwasyon, may mga hakbang na maaari mong gawin upang matulungan kang sumulong. Una sa lahat, kailangan mong mag-isip ng mas kaunti tungkol sa iyong dating kasosyo. Ituon ang iyong pansin sa kasalukuyan at huwag pansinin ang nakaraan. Tingnan ang iyong relasyon mula sa ibang anggulo: natapos ito, ngunit alam mo na kung ano ang pag-ibig. Matapos ang pananabik sa nakaraan, kailangan mong sumulong. Ituon ang pansin sa hinaharap at subukang huwag mag-isip tungkol sa nawalang pag-ibig.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Kontrolin ang Iyong Saloobin

1. 1 Subukang isipin ang tungkol sa iyong dating hangga't maaari. Maaaring mukhang ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin ay huwag isipin ang tungkol sa tao, ngunit ang pamamaraang ito ay maaaring mag-backfire. Kung pipilitin mo ang iyong sarili na huwag mag-isip tungkol sa isang bagay, mas lalo kang mahuhumaling sa aspektong ito. Mahusay na limitahan ang oras na ginugugol mo sa pag-iisip tungkol sa tao. Ang diskarteng ito ay patunayan na maging mas makatuwiran.
   • Pumili ng isang oras ng araw kapag pinapayagan mong isipin ang tungkol sa iyong dating (halimbawa, kalahating oras sa umaga). Kung nahihirapan kang gisingin ang mga alaala, pagkatapos ay pakinggan ang kanta o matandaan ang isang pelikula na kinagiliwan ninyong dalawa.
   • Pagkatapos ay subukang huwag mag-isip tungkol sa taong iyon sa natitirang araw. Kung ang mga saloobin ay makarating sa iyong ulo, pagkatapos ay sabihin sa iyong sarili: "Ihinto ang pag-iisip tungkol dito ngayon, mas mahusay na ilipat ang naturang mga saloobin sa bukas."
2. 2 Magbayad ng pansin sa mga hindi makatotohanang saloobin. Kung nagdurusa ka mula sa isang nag-expire na unang pag-ibig, pagkatapos ay malamang na magkaroon ka ng isang mapaminsalang pagkahilig. Halimbawa, ang mga sumusunod ay maaaring mangyari sa iyo: "Hindi na ako magmamahal kahit kanino" o "Hindi na ako magiging masaya ulit." Alamin na kilalanin ang mga kaisipang ito sa oras at labanan.
   • Walang dalawang relasyon ang eksaktong pareho. Medyo tama: hindi mo mararamdaman kung ano ang naramdaman mo tungkol sa taong ito. Ngunit hindi ito nangangahulugang lahat na hindi ka na magmamahal at hindi ka sasaya.
   • Manatiling makatotohanang Ang buhay ay hindi nagtatapos sa unang pag-ibig. Isipin ang iyong mga kaibigan, magulang, at iba pang mga mahal sa buhay. Tiyak na lahat sila ay may katulad na karanasan, ngunit nang maglaon ay nakabuo ng isang malusog na relasyon.
   • Tandaan, sa kabila ng kasalukuyang paghihirap, tiyak na maiibig ka ulit at magiging masaya, kahit na tumatagal ito.
3. 3 Ituon ang pansin sa kasalukuyang sandali. Isipin kung ano ang nangyayari ngayon. Maaari mong isipin ang tungkol sa iyong mga kaibigan, trabaho, interes, at libangan. Oo, wala kang relasyon sa pag-ibig ngayon, ngunit mayroon kang mabubuhay.
   • Gumawa ng mga bagay na pipigilan kang maiisip tungkol sa nakaraan. Humanap ng bagong libangan o kurso. Volunteer. Mag-sign up para sa isang gym. Anumang bagay na nangangailangan ng iyong pansin at pokus ay magagawa.
   • Ang mga bagong alaala ay makakatulong upang makalimutan ang nakaraan. Gumawa ng mga konkretong hakbang patungo sa bago, mas kaayaayang mga alaala upang makalimutan mo ang iyong unang pag-ibig.
4. 4 Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sarili. Mahirap manatiling positibo kung hindi mo iniisip ang tungkol sa iyong sarili. Pagkatapos ng paghiwalay, maaari kang magkaroon ng kahirapan sa pagtulog, pag-eehersisyo, o kumain ng maayos. Napakahalagang alalahanin ang iyong pangunahing mga pangangailangan. Ito ang tanging paraan upang maniwala ka sa iyong sarili at maiwasan ang mga negatibong saloobin.
   • Bilang karagdagan sa pagtulog at pagkain, huwag kalimutang palayawin ang iyong sarili. Pagkatapos ng hiwalayan, maaari mong payagan ang iyong sarili na makapagpahinga nang kaunti.
   • Tumambay kasama ang iyong mga kaibigan buong gabi. Umorder ng pagkain, maglakad-lakad o sumakay ng bisikleta. Panoorin ang iyong paboritong pelikula.

Bahagi 2 ng 3: Suriin ang Iyong Nakalipas

1. 1 Magbayad ng pansin sa mga negatibong puntos. May mga aral na matutunan mula sa lahat ng mga relasyon. Nagbabago ka at lumalaki upang mabuo ang malusog, pangmatagalang relasyon. Habang sinusubukan mong kalimutan ang iyong unang pag-ibig, simulang magbayad ng pansin sa mga negatibong bagay upang maiwasan sa iyong bagong relasyon.
   • Isipin kung bakit natapos ang inyong relasyon. Marahil dapat ay nag-iba ka ng pag-uugali? Posible bang ikaw at ang iyong kasosyo ay simpleng hindi tugma? Ano ang nakakaakit sa iyo sa taong ito? Posible bang mali ang iyong mga ideya?
   • Sa karamihan ng mga kaso, ang isang relasyon ay natapos dahil ang dalawang tao ay simpleng hindi magkakasama. Dalhin ang opurtunidad na ito upang pumili ng mas angkop na kasosyo sa hinaharap.
2. 2 Alamin na tangkilikin ang mga alaala. Hindi mo kailangang harangan ang lahat ng iyong saloobin tungkol sa iyong dating. Makalipas ang ilang sandali, ang sitwasyong ito ay magdudulot lamang ng isang ngiti sa iyong mukha. Ang pag-ibig ay bumubuo ng mga kamangha-manghang masayang damdamin, at ang unang pakiramdam ay mananatiling espesyal magpakailanman. Kung ang memorya ay nagdudulot ng isang ngiti, pagkatapos ay payagan ang iyong sarili na magalak at alalahanin ang nakaraan nang may init.
   • Ang mga alaala ay maaaring magbigay ng kapangyarihan. Sa pagtingin sa likod, makikita mo ang isang lalaking nagmamahal. Ang mga alaala ng Fond ay palaging nakapagpapasigla.
   • Ang mga alaala ay makakatulong din sa iyo na malusutan ang mga mahihirap na araw. Maaaring hindi mo sinasadyang maalala ang mga nakasisiglang salita ng iyong dating at mas maganda ang pakiramdam. Walang mali sa magagandang alaala. Tandaan lamang na ang relasyon na ito ay tapos na.
3. 3 Tanggapin ang katotohanan na walang espesyal tungkol sa unang pag-ibig. Napakagandang karanasan at damdamin: mas nakikilala mo ang iyong sarili at nararamdaman mong umiibig ka sa kauna-unahang pagkakataon. Sa parehong oras, ang mga tao ay may posibilidad na labis na gawing romantiko ang anuman sa kanilang unang emosyon. Mayroong halos tiyak na walang kapansin-pansin sa ugnayan na ito bukod sa bagong bagay na bagong bagay. Tandaan na ang unang pag-ibig ay palaging mahalaga sa iyo, ngunit huwag hayaan itong maimpluwensyahan ang iyong pang-unawa sa mga kasalukuyang kaganapan.
   • Minsan pinalalaki natin ang damdamin at damdaming naranasan sa unang pag-ibig. Sa isang bagong relasyon, maaaring magresulta ito sa isang paghahambing ng kasalukuyang damdamin at nakaraang damdamin. Pag-isipan ang anuman sa iyong unang mga impression. Palagi silang pinalalaki. Ang unang araw sa trabaho ay tila hindi rin nakakalimutan, ngunit malamang na hindi ito naiiba mula sa ibang mga araw.
   • Subukang kilalanin ang iyong unang kasintahan hindi bilang isang perpektong kasosyo, ngunit bilang isang karanasan. Natuto kang magmahal at maging kasali sa romantiko. Bukod dito, ang gayong tao ay hindi kinakailangang mag-isa kung kanino ka maaaring maging masaya. Katangian ng tao na bigyan ang mga unang karanasan ng karagdagang kahalagahan.
4. 4 Ang iyong dating ay isang pagkakataon upang makilala nang mas mabuti ang iyong sarili. Isipin kung ano ang natutunan sa relasyon na ito. Aling aspeto ang pinaka nagustuhan mo? Natutunan mo ba ang pag-iimbot ng sarili? Ngayon alam mo kung paano mag-ingat nang higit pa sa iyong sarili? Huwag isipin ang isang relasyon bilang isang pagkabigo lamang dahil ito ay tapos na.Halos lahat ng aming mga romantikong relasyon ay natutunan na karanasan. Alamin na pahalagahan ang natutunan tungkol sa iyong sarili at sa iyong kakayahang magmahal, at huwag hangarin na ganap na kalimutan ang ugnayan na iyon.

Bahagi 3 ng 3: Sumulong

1. 1 Suriin ang iyong mga pandaigdigang layunin. Sa agarang resulta ng isang pagkawala, madalas naming nakakalimutan ang aming pangunahing mga layunin. Minsan sa natapos na unang pag-ibig, maaari nating makita ang isang hindi matagumpay na pagtatangka na bumuo ng isang relasyon sa pag-ibig. Tingnan muli ang iyong mga layunin sa relasyon. Ang pagkabigo sa isang relasyon lamang ay hindi nangangahulugang nabigo ka sa lahat ng iyong mga layunin.
   • Isipin kung ano ang gusto mo sa buhay. Mag-isip ng iba pang mga layunin bukod sa paghahanap ng kapareha. Halimbawa, anong uri ng edukasyon ang nais mong makuha o anong uri ng karera ang nais mong ituloy?
   • Ang isang pagkabigo ay hindi pa isang pagkabigo. Sa kabaligtaran, ang karamihan sa mga tao patungo sa kanilang mga layunin ay paulit-ulit na nahaharap sa pag-agaw at pagtanggi. Maaari mong makamit ang iyong mga layunin nang wala ang taong ito.
2. 2 Huwag magmadali sa mga bagong relasyon. Maraming tao ang naniniwala na ang isang bagong relasyon ay makakatulong sa kanila na kalimutan nang mas mabilis ang kanilang unang pag-ibig. Ang isang bagong tao ay talagang makagagambala sa iyo mula sa pag-iisip tungkol sa nakaraan, ngunit hindi mo halos mabuo ang isang matagumpay na relasyon sa pamamaraang ito. Dalhin ang iyong oras sa mga bagong relasyon at maglaan ng oras upang maayos na masuri ang iyong nakaraan.
   • Isipin kung ano ang gusto mo sa relasyon. Suriin kung alin sa mga ito ang naipatupad at alin sa mga nabigo. Tutulungan ka nitong makahanap ng mas angkop na kasosyo sa hinaharap.
   • Kadalasan sa mga oras, binabago ng mga tao ang mga ugali tulad ng guwantes sa pagtatangka na makahanap ng tamang kapareha. Kailangan mong maunawaan na kung hindi ka matutong mabuhay nang normal na mag-isa, hindi ka makakabuo ng isang malakas na romantikong relasyon. Maglaan ng oras upang malungkot tungkol sa iyong unang pag-ibig at magpasya kung ano ang gusto mo mula sa iyong hinaharap na relasyon.
3. 3 Humanap ng isang halimbawa na susundan. Pumili ng isang kaibigan, kamag-anak, o katrabaho na matagumpay na nakipaghiwalay sa kanyang unang pag-ibig. Subukang gayahin ang pag-uugali ng isang taong magagawang mabuhay ng isang masaya at kasiya-siyang buhay nang wala ang ugnayan na ito.
   • Humanap ng isang taong masaya na nag-iisa. Alamin mula sa mga taong makahinga ng malalim sa labas ng isang relasyon.
   • Tingnan nang mabuti kung paano nakikitungo ang isang tao sa sitwasyong ito, mananatiling malakas at malaya matapos ang pagtatapos ng relasyon.
4. 4 Tanggapin na malulungkot ka sandali. Kailangan mong kilalanin ang iyong nararamdaman, kahit na determinado kang magpatuloy. Gumawa ng mga hakbang na magpapabuti sa iyong pakiramdam, ngunit harapin ang kalungkutan, na isang likas na aspeto ng paghihiwalay. Kahit na gawin mong tama ang lahat, hindi mo makakalimutan ang iyong unang pag-ibig sa isang kisap mata. Huwag talunin ang iyong sarili tungkol sa iyong mahihirap na araw. Ayos lang, kailangan mo lang ng oras.
   • Huwag magpanic kung ang anumang paalala ng iyong unang pag-ibig ay sumisira sa iyong kalooban. Ang mga negatibong damdamin ay hindi dapat iwasan sa lahat ng gastos upang hindi mapalala ang sitwasyon.
   • Tanggapin na malulungkot ka sandali. Maaari kang umiyak kung kinakailangan. Ibigay ang mga negatibong damdamin upang huminga ka nang malalim sa hinaharap.

Mga Tip

• Subukang isulat ang iyong damdamin. Kung ang mga masasamang saloobin at damdamin ay patuloy na nagpapalipat-lipat sa iyong ulo, pagkatapos ay isulat ito sa papel upang mabawasan ang antas ng stress.
• Tanggalin ang mga gamit ng dati mong kapareha. Ang mga bagay ay nakapag-iimbak ng isang amoy at nagpapaalala sa iyo ng isang tao. Mahusay na alisin ang anumang mga tala o guhit ng iyong dating. Dati, ang mga nasabing item ay napasaya ka, ngunit ngayon maaari ka lamang nilang malungkot.
• Panatilihing abala ka. Huwag magulo, kung hindi man ang iyong libreng oras ay mabilis na kukuha ng mga saloobin ng iyong unang pag-ibig. Pumunta sa gym, linisin ang apartment, o maghanap ng libangan.
• Makipag-usap sa mga bagong tao. Ang mga bagong kakilala ay tutulong sa iyo na kalimutan ang iyong dating at muling ituon ang pansin sa iyong mga kaibigan. Sumali sa isang club, magboluntaryo, o pumunta sa isang kaganapan nang mag-isa at makilala ang mga tao.

Mga babala

• Hindi mo kailangang regular na suriin ang profile ng Facebook o VKontakte ng iyong dating kasosyo. Ang mga bagong post o larawan ay makakagalit lamang sa iyo.
• Huwag siraan ang iyong dating, kahit na magsimula kang mapoot sa taong iyon. Hindi na kailangan pang magpalala ng sitwasyon at damdamin.
• Huwag gumamit ng droga at alkohol upang makalayo sa mga problema. Sa huli, ang diskarte na ito ay magiging epektibo at lilikha lamang ng mga bagong problema. Huwag malasing o magsimulang uminom ng droga pagkatapos ng paghiwalay.