Paano gumawa ng pakikipagbuno

Video.: 5 Tips Paano Matakot Ang Mas Malaki Kesa Sayo

Nilalaman

Mga hakbang
Mga Tip
Mga babala
Ano'ng kailangan mo

Kaya, interesado ka bang sumali sa koponan ng pakikipagbuno sa high school o nais mong makipaglaban sa mga paligsahan? Ang Wrestling ay isa sa pinakamatandang palakasan sa mundo at higit na mahirap kaysa sa maaari mong isipin. Ipakilala ka ng artikulong ito sa mga pangunahing kaalaman na isinagawa sa palakasan, ngunit maraming iba't ibang uri ng pakikipagbuno, at ang pakikipagbuno ay isa lamang sa mga ito!

Mga hakbang

1 Kunin mo ang gamit mo. Halos bawat isport ay may kagamitan o damit na nauugnay sa isport na iyon. Ang partikular mong kakailanganin para sa isport na ito ay nakalista sa ibaba.
2 Kumuha ng posisyon. Magsimula sa isang posisyon na nakatayo. Pagkatapos, ikalat ang iyong mga binti nang bahagya upang maaari kang magkasya sa isang medium-size na unan sa pagitan nila. Pagkatapos, yumuko ang iyong mga tuhod at simulang i-arching ang iyong likod. Panghuli, ilagay ang iyong mga kamay sa harap mo.
3 Panatilihin ang iyong sentro ng grabidad sa ilalim. Ang pagpoposisyon ng iyong mga paa sa lapad ng balikat ay makakatulong sa iyo dito. Mas pahihirapan nitong itaboy ka. Ipamahagi ang iyong timbang sa pagitan ng parehong mga binti. Manatili sa mga bola ng iyong mga paa.
4 Sanayin ang iyong pagkahulog. Una, tumayo sa panimulang posisyon. Pangalawa, yumuko ng kaunti at gumawa ng isang hakbang sa iyong nangingibabaw na paa. Pangatlo, ihulog sa tuhod ng iyong nangingibabaw na binti at i-drag ang iyong hindi nangingibabaw na binti at i-drop sa tuhod ng iyong hindi nangingibabaw na binti. Kung ikaw ay kanang kamay, sa kalaunan ay mahuhulog ka sa iyong kanang tuhod. Bagaman, kung nakipagpunyagi ka man, maaari kang magkaroon ng isang walang kinikilingan na paninindigan at hindi mo kailangang magkaroon ng isang nangungunang paa, ngunit huwag mag-alala tungkol doon. Siguraduhin lamang na komportable ka sa posisyon mo.
5 Kung nabibilang ka na sa isang koponan o club, panoorin ang lahat na ginagawa ng coach, huwag gumawa ng ilang bahagi ng nahanap, kung sa palagay mo mas makakabuti, kung gayon hindi. Kung hindi mo naiintindihan ang paggalaw, pagkatapos ay humingi ng tulong mula sa mga gumagawa nito nang tama, at panoorin kung paano ito ginagawa nang dahan-dahan at subukang dahan-dahang pagbutihin ang diskarte, at pagkatapos ay unti-unting mapabilis.
6 Alamin na hawakan ang dalawang paa. Tumayo sa panimulang posisyon, pagkatapos ay kunin ang iyong kasosyo. Ang iyong "malakas na binti" o nangungunang paa ay dapat na nasa pagitan ng mga binti ng kalaban at ng isa sa labas. Dapat kunin ng iyong kanang kamay ang kalamnan ng kaliwang guya ng iyong kalaban (likod ng hita), at ang iyong kaliwang kamay ay dapat na nasa iyong kanang kalamnan. Kung ikaw ay sapat na malakas upang maiangat ang iyong kalaban, pagkatapos ay gawin ito at ipatong ang iyong ulo sa kanyang hita at ikiling siya pabalik. Kung ito ay higit pa sa iyong lakas, pagkatapos ay idantay din ang iyong ulo sa kanyang hita, at kung ang lahat ay tama, hindi siya hahawak at mahuhulog.
7 Matutong bumagsak. Ang pagkahulog ay isang simpleng pagkahulog sa iyong balakang mula sa iyong posisyon. Hahayaan nitong lumayo ang iyong mga binti sa iyong posisyon kapag may umaatake sa iyo. Mahulog mula sa iyong posisyon at mapunta sa iyong kasosyo sa iyong balakang sa kanyang likod. Ngunit kailangan mong sanayin ang higit pa at higit pa, tulad ng laging nasa pakikipagbuno. Ito ang pinakamahusay na paraan upang ipagtanggol laban sa iyong kalaban at magsimula ng isang counter atake.
8 Alamin kung aling klase sa timbang ang iyong kinabibilangan. Ang iyong coach ay dapat magkaroon ng mga istatistika sa mga klase sa timbang ng mga atleta.
9 Galugarin Maghanap ng mga artikulo sa pakikipagbuno tulad nito at basahin ang mga ito. Marami ring iba't ibang mga video sa internet. Panoorin sila at pag-aralan ang mga ito. Marami sa mga pinakamagagandang wrestler ay nakapanood at natutunan din mula sa mga pelikula at video. Sanayin ang sinasabi nito.
10 Lumakas at magpapayat. Magtrabaho nang husto at mag-ehersisyo upang mawala ang timbang hanggang sa sabihin sa iyo ng iyong coach na ihinto ang paggawa nito. Susunod, dapat kang tumuon sa pagsasanay sa fitness room upang maging mas malakas. Kung gaano ka katapang ay tiyak na makakatulong sa iyo. Kausapin ang iyong doktor o tagapagsanay upang matulungan kang makakuha ng tamang iskedyul ng ehersisyo at pag-eehersisyo.
11 Dapat ay nasa perpektong hubog ka. Ang Wrestling ay isang nakakapagod na isport. Hindi mo ito mauunawaan hanggang sa ikaw mismo ang tumayo sa banig. Ang pagsasanay sa cardio at lakas ay ang pinakamahusay na paraan upang maghanda. Ang isa na nasa pinakamagandang anyo ay tiyak na mananalo. Sumangguni sa iyong doktor o tagapagsanay para sa isang ligtas na iskedyul ng ehersisyo.
12 Sanayin ang lahat ng mga detalye at aspeto tulad ng pakikipagbuno sa sahig, atbp.kasi maraming tao ang ayaw nito kapag hindi nila alam ang gagawin. Ang pagtakip sa likod ay ang pinakapangit na pakiramdam sa buong mundo.
13 Sa wakas, huwag sumuko! Ang pakikipagbuno ay isang mahirap isport at maaaring saktan ka ng husto. Kailangan mong lumaban sa kabila ng sakit. Nawa ang lakas sa loob mo ay hindi kailanman payagan kang mawala o sumuko.

Mga Tip

Alamin ang iyong mga limitasyon. Kung hindi ka sapat ang lakas upang makagawa ito o ng kilusang iyon, palitan ito ng iba pang kilusan. Maraming mga mambubuno ay hindi kasing lakas tulad ng mayroon sila, mayroon lamang silang sariling napatunayan na estilo ng pakikipaglaban. Ngunit ang ilan sa mga nagbubuno ay talagang malakas.
Isinasabuhay ng pagsasanay ang lahat sa pagiging perpekto. Kung mayroon ka pa ring hindi sapat na memorya ng kalamnan sa mga paggalaw, sa gayon ay masyadong maaga para sa iyo upang manalo ng malalaking kumpetisyon. Ang patuloy na pag-uulit ng mga paggalaw ay magbibigay-daan sa iyo upang agad na tumugon sa sitwasyon.
Alamin na baguhin ang direksyon ng iyong paggalaw.
Kapag tumayo ka sa iyong panimulang posisyon, ang iyong mga siko ay dapat nasa pagitan ng iyong mga hita, ngunit hindi lampas sa iyong mga hita, kung hindi man ay maaari kang matumba.

Mga babala

Ang pakikipagbuno ay maaaring humantong sa maraming iba't ibang mga pinsala, tulad ng anumang iba pang isport sa sparring. Maging matalino at magsuot ng lahat ng naaangkop na kagamitan.
Ang pakikipaglaban ay isang malaking pangako, at kung nais mong magtagumpay sa gawaing ito, tataas lamang ang mga hinihingi. Kung magtatakda ka ng mga mataas na layunin para sa iyong sarili, tiyaking handa kang magtrabaho at magsakripisyo para dito. Tandaan, ang bawat tagumpay ay may halagang gastos.
Mag-isip ng positibo at maniwala sa iyong sarili! Kung hindi, tiyak na talo ka.
Ito ay mahalaga na kumuha ng isang mainit na sabon shower pagkatapos umalis sa gym upang maiwasan ang mga kondisyon ng balat tulad ng impetigo, ringworm, o staphylococcal impeksyon.
Ang pagtatapon ng mga tantrums kapag natalo ka ay magpapakita sa iyo bilang isang hindi pa matanda na atleta.
Kung ikaw ay nasa isang wrestling hall kasama ang maraming iba pang mga wrestler / wrestling na pares, napakahalaga na kumalat sa buong hall at bigyan ang bawat isa ng sapat na puwang. Kung nabunggo mo ang isa pang pares habang nag-aaway, huminto, lumipat, at pagkatapos ay magsimulang muli.
Kung natalo ka sa laban, dalhin ito nang may dignidad - kung sila ay sapat na malakas upang talunin ka sa banig, madali ka nilang masaktan kung susubukan mong maghiganti.
Huwag kang mag-cocky, dahil alam mo kung paano makipag-away ay hindi nangangahulugang maaari mong talunin ang isang tao na hindi, kung saan malamang na mapunta ka sa isang sirang ilong.