Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 4: Pinasisigla ang pag-ihi
• Paraan 2 ng 4: Pagkain at Inumin
• Paraan 3 ng 4: Pagtagumpayan sa takot sa pag-ihi sa mga tao
• Paraan 4 ng 4: Tulong sa Medikal
• Mga Tip
• Mga babala

Kung kailangan mong magkaroon ng ihi Kung natatakot kang umihi sa publiko, maaaring makatulong sa iyo ang ilang stimulant sa ihi at tulong na sikolohikal. Gayunpaman, sa ilalim ng ilang mga pangyayari, na sinamahan ng sakit sa pantog, maaaring kailanganin mo ng propesyonal na atensiyong medikal.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Pinasisigla ang pag-ihi

1. 1 Sumandal. Umupo at yumuko pasulong upang maglapat ng presyon sa mga kalamnan ng tiyan (katulad ng paggalaw ng bituka). Ang panahunan ng kalamnan naman ay magbibigay ng presyon sa pantog.
2. 2 Pindutin ang pababa sa iyong ibabang bahagi ng tiyan. Nakasandal, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong ibabang bahagi ng tiyan at dahan-dahang pindutin. Huwag direktang pindutin ang pantog upang maiwasan ang pagdaloy ng ihi pabalik sa mga bato.
3. 3 I-tap ang iyong mga daliri sa iyong tiyan sa antas ng iyong pantog. Mabilis na tapikin ang iyong tiyan sa ibaba ng iyong pusod gamit ang iyong mga daliri. Mag-tap nang kaunti nang mas mabilis kaysa sa isang beses sa isang segundo sa loob ng 30 segundo. Kung kinakailangan, hanapin ang pinaka-sensitibong punto at magpatuloy sa pag-tap hanggang magsimula kang umihi.
4. 4 Pasiglahin ang hita o lugar ng pag-aari. Ang paghimod sa loob ng iyong hita o pag-twitch ng iyong pubic hair ay maaaring pasiglahin ang mga nerbiyos na kontrolin ang iyong pantog.

Paraan 2 ng 4: Pagkain at Inumin

1. 1 Uminom ng maraming tubig. Kung ang iyong doktor ay nag-utos ng pagsusuri sa ihi, uminom ng tubig araw bago ang iyong pagsusuri sa ihi - marahil ito ang pinakamadali at pinaka-hindi nakakapinsalang paraan upang pilitin ang iyong sarili na umihi.
   • Ang labis na tubig ay hindi makakasama sa iyo. Ang iyong katawan ay simpleng nagpapalabas ng labis na likido sa pamamagitan ng mga bato sa anyo ng ihi. Kung alam mong kakaihi ka sa klinika, uminom ng isa o dalawang basong tubig bago bumisita.
   • Gayunpaman, kung mayroon kang pagkabigo sa puso o ibang kondisyon na sanhi ng pamamaga, dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng likido. Kailangan din itong bawasan kung mayroon kang malalang sakit sa bato at sumasailalim sa hemodialysis.
   • Hindi kailangang tratuhin dahil sa takot sa pag-ihi sa publiko, maliban kung mayroon ka nito ng matindi. Pagkatapos uminom ng isang basong tubig bago bisitahin ang doktor, maaari kang umihi sa klinika nang mabilis at walang kahirapan.
2. 2 Kumain ng prutas. Ang ilang mga prutas ay may katangiang diuretiko. Ang diuretic ay isang sangkap na nagtataguyod ng paggawa ng ihi sa mga bato at nagiging sanhi ng mas madalas na pag-ihi. Maraming prutas ang natural na diuretics.
   • Ang mga prutas ng sitrus, lalo na ang mga limon, ay tumutulong sa pagdaloy ng ihi. Kung regular na natupok, pinapababa din nila ang presyon ng dugo at pinipigilan ang mga impeksyon na makapasok sa urinary tract.
   • Ang isang malaking halaga ng likido ay matatagpuan sa mga pakwan. Matapos kumain ng ilang mga hiwa ng makatas na pakwan, gugustuhin mo ring umihi.
   • Ang ilang mga pagkaing nagmula sa mga prutas, tulad ng apple cider suka at cranberry juice, ay diuretiko din. Sa bisperas ng iyong urinalysis, uminom ng isang baso ng cranberry juice, o kumain ng isang salad na puno ng apple cider suka.
3. 3 Gumamit ng herbs. Ang ilang mga damo ay tumutulong sa pagdaloy ng ihi at maaaring magamit bilang isang natural na diuretiko.
   • Ang mga antioxidant sa perehil ay nagpapabuti sa output ng ihi.
   • Ang Cilantro ay hindi lamang isang diuretiko, ngunit nagpapababa din ng presyon ng dugo at normal ang pantunaw.
   • Ang bawang ay maraming mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at paghahatid bilang isang natural na diuretiko.
   • Pinipigilan ng luya ang likido na pagbuo ng katawan. Upang pasiglahin ang pag-ihi, gumamit ng luya bilang pampalasa sa iba't ibang mga pinggan.
4. 4 Subukan ang ilang mga gulay. Ang mga natural na diuretics ay hindi lamang matatagpuan sa mga prutas at halaman. Ang ilang mga gulay ay mayroon ding diuretic effect.
   • Ang mga pipino at kintsay ay naglalaman ng isang malaking halaga ng likido na kinakailangan para sa paglabas ng ihi.
   • Ang mga karot ay isang mahusay na meryenda at diuretiko din. Upang maiwasan ang mga problema sa ihi, kumain ng mga hilaw na karot o isang garapon ng baby carrot puree isang araw bago ang iyong pagsubok.
   • Ang repolyo, tulad ng mga pipino, ay naglalaman ng maraming dami ng likido na tumutulong sa pagdaloy ng ihi.
5. 5 Magkaroon ng tsaa o kape. Ang mga inuming ito ay may diuretiko na epekto; uminom ng isang tasa ng berdeng tsaa o itim na kape sa ilang sandali bago kumuha ng pagsubok. Gayunpaman, gumamit ng katamtaman upang maiwasan ang pag-ubos ng labis na caffeine, lalo na bago bumisita sa iyong doktor. Ang isang malaking dosis ng caffeine ay maaaring pansamantalang itaas ang iyong presyon ng dugo, na maaaring maipakita sa sukatan ng presyon sa tanggapan ng iyong doktor.
6. 6 Tanggalin ang paninigas ng dumi. Kung ikaw ay nadumi, maaari itong ilagay ang presyon sa iyong pantog at yuritra, na pumipigil sa iyong pag-ihi. Magdagdag ng hibla sa iyong diyeta, mag-eehersisyo nang higit pa, at tingnan ang iyong doktor kung mananatili ang problema.
   • Subukang huwag pigilan ang pagnanasa na magkaroon ng isang paggalaw ng bituka, dahil maaari nitong lumala ang paninigas ng dumi.

Paraan 3 ng 4: Pagtagumpayan sa takot sa pag-ihi sa mga tao

1. 1 Magsanay ng progresibong pagpapahinga ng kalamnan. Maraming tao ang nakakaranas ng mga problema sa pag-ihi sa publiko. Kung mayroon ka ring takot na umihi sa publiko, ang pagrerelaks ay makakatulong sa iyo na huminahon at umihi sa isang pampublikong banyo.
   • Kung makakahanap ka ng isang paraan upang makaabala ang iyong sarili mula sa labis na pag-iisip ng pag-ihi sa publiko, ang iyong katawan ay madaling maisagawa ang mga likas na pag-andar nito. Makakatulong sa iyo ang progresibong diskarte sa pagpapahinga ng kalamnan sa ito.
   • Pamahinga nang paisa-isa ang iba't ibang mga pangkat ng kalamnan. Magsimula sa pamamagitan ng pagrerelaks sa iyong leeg at balikat, pagkatapos ay paganahin ang iyong mga kalamnan sa iyong mga braso, katawan, at mga hita. Unti-unting bumaba, umaabot sa mga shin at paa. Ituon ang mga sensasyon sa iyong kalamnan, sinusubukang kalimutan na gagamit ka ng isang pampublikong banyo. Sa pamamagitan ng pagrerelaks ng iyong mga kalamnan at pag-alis ng mga nag-aalalang kaisipan, madali kang umihi sa isang pampublikong banyo.
2. 2 Maghanap ng isang paraan upang makagambala ang iyong sarili mula sa nag-aalala na mga saloobin. Tulad ng pamamaraang pagpapahinga, subukang panatilihin ang iyong isip sa iba pa nang hindi nag-aalala tungkol sa pag-ihi, na magpapadali sa proseso. Kapag nagpaplano na gumamit ng isang pampublikong banyo, alisin ang iyong isipan.
   • Kung mayroon kang isang smartphone sa iyo, basahin ang balita o makinig sa iyong paboritong musika upang makaabala ang iyong sarili.
   • Maaari mo ring makagambala ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsubok na mag-isip tungkol sa iba pa. Mag-isip ng isang pangyayaring pampalakasan, subukang tandaan ang isang musikal na himig o tula. Maaari mo ring mailarawan ang isang magandang tanawin o maglabas ng isa pang nakapapawing pagod na larawan, tulad ng loob ng silid tulugan ng iyong mga anak. Maaari mong humuni ng isang kanta na gusto mo - ang anumang gagawa na magbibigay-daan sa iyo upang makaabala ang iyong sarili at hindi isipin ang hindi kanais-nais na pangangailangan na gamitin ang pampublikong banyo.
3. 3 Pigilan mo ang iyong paghinga. Dadagdagan nito ang konsentrasyon ng carbon dioxide sa iyong dugo, na makakatulong na mabawasan ang pangkalahatang pagkapagod.
   • Huminga nang humigit-kumulang na 75% ng hangin, pagkatapos ay hawakan ang iyong hininga. Pigilan ang iyong hininga nang halos 45 segundo.
   • Ulitin ang proseso nang maraming beses upang makita kung makakatulong ito.Para sa ilan, ang paghawak ng kanilang hininga ay kabaligtaran, nagdaragdag ng pagkabalisa, kaya pinakamahusay na subukan muna ang iyong reaksyon bago gamitin ito sa publiko.
4. 4 Makita ang isang psychotherapist. Kung ang pangangailangan na gumamit ng isang pampublikong banyo ay madalas na sanhi sa iyo ng pagkabalisa at kakulangan sa ginhawa sa trabaho at sa iba pang lugar, maaari kang humingi ng mga serbisyo ng isang psychotherapist.
   • Ang takot sa pag-ihi sa mga tao ay matagumpay na pinamamahalaang may behavioral therapy, gamot, at hypnotherapy. Pag-aaralan ng isang psychotherapist ang iyong kaso at, batay sa iyong kalagayan at kasaysayan ng medikal, pipiliin ang pinakaangkop na mga pagpipilian sa paggamot.
   • Maaari kang pumunta sa pinakamalapit na bayad na klinika o maghanap para sa libre o pinakamurang mamahaling counseling center sa paligid. Kung nag-aaral ka sa isang malaking institusyong pang-edukasyon, maaaring mayroon itong isang sentro.

Paraan 4 ng 4: Tulong sa Medikal

1. 1 Makipagkita sa iyong doktor. Kung nagsisimula kang makaranas ng kapansin-pansin na mga problema sa ihi, dapat mong makita ang iyong doktor upang malaman kung ang isang kondisyong medikal ay sanhi ng problema.
   • Makikinig nang mabuti ang doktor at susuriin ka. Kung ikaw ay isang lalaki, malamang na suriin ng iyong doktor ang iyong glandula ng prosteyt.
   • Kung sa palagay ng doktor kinakailangan ng isang pagsubok sa ihi, maaari siyang gumamit ng isang catheter upang kolektahin ito. Ang instrumento na ito ay isang tubo na ipinasok sa yuritra kung saan dumadaloy ang ihi sa isang lalagyan ng koleksyon.
   • Maaaring kailanganin din ang isang pagsusuri sa dugo upang matukoy kung mayroong mga palatandaan ng impeksyon.
   • Ang paggamot ay nakasalalay sa tiyak na sanhi; Maraming iba't ibang mga gamot ang ginagamit upang gamutin ang mga problema sa ihi.
2. 2 Kung kinakailangan, maaari kang payuhan na magkaroon ng operasyon. Ang kabiguang alisan ng laman ang iyong pantog ay maaaring mangailangan ng kagyat na atensyong medikal. Pumunta sa emergency room kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na sintomas:
   • Ang matinding sakit sa pantog o ibabang bahagi ng tiyan ay maaaring magpahiwatig ng matinding sagabal sa ihi. Humingi kaagad ng medikal na atensyon, dahil maaaring mangailangan ito ng catheter upang maubos ang ihi.
   • Ang pagpapanatili ng ihi sa katawan na sanhi ng kahirapan sa pag-ihi ay maaaring magkaroon ng mga seryosong kahihinatnan. Nang walang emergency na paggamot, maaari itong makapinsala sa iyong pantog at bato, kaya't magpatingin sa iyong doktor sa lalong madaling panahon.
3. 3 Subukan ang gamot. Maraming iba't ibang mga gamot ang ginagamit upang gamutin ang mga karamdaman sa ihi. Tanungin ang iyong doktor na magrekomenda ng mga gamot na angkop para sa iyong kaso.
   • Ang isang magkakahiwalay na pangkat ng mga gamot na ginamit upang gamutin ang mga sakit ng sistema ng ihi ay nabuo ng mga alpha-blocker. Ang kanilang prinsipyo ng pagkilos ay ang pagrerelaks ng mga kalamnan ng pantog sa pamamagitan ng pagpapalawak ng urinary tract. Karaniwan, ang mga gamot na ito ay ginagamit para sa talamak na mga problema sa ihi, tulad ng isang pinalaki na prosteyt sa mga kalalakihan.
   • Ang 5-alpha-reductase blockers ay nagbabawas sa laki ng prosteyt glandula, kaya't inireseta lamang sila para sa mga kalalakihan. Ang mga gamot na ito ay maaaring uminom ng mga linggo o kahit na buwan, depende sa kung gaano katagal ang pag-urong ng prosteyt.
4. 4 Hayaang matukoy ng doktor ang pinagmulan ng iyong mga problema. Kung patuloy kang nahihirapan sa pag-ihi, kadalasan ito ay sanhi ng isang kondisyong medikal. Ang iyong doktor ay magsasagawa ng isang pagsubok, kabilang ang isang urinalysis, upang makita kung ang iyong urinary tract ay normal na gumana at kung mayroong impeksyon.
   • Sa mga kalalakihan, ang problema ay madalas na nauugnay sa isang pinalaki na glandula ng prosteyt, na humahantong sa madalas at masakit na pag-ihi. Isisiwalat ito ng isang pisikal na pagsusuri. Kasama sa mga kadahilanan sa peligro ang edad: mas matanda ka, mas malamang na magkaroon ka ng mga problema sa paggamit ng banyo.
   • Kung nagkaroon ka ng mga impeksyon sa ihi, maaari mo ring maging sanhi ng paghihirap na umihi. Posible na pagkatapos ng isang nakakahawang sakit, isang pagpapaliit ng yuritra ay naganap o nabuo ang mga fistula.
   • Ang limitadong kadaliang kumilos ay isa pang kadahilanan sa peligro.
   • Ang mga kundisyon ng neurological ay humantong din sa pagpapanatili ng ihi at mga problema sa ihi. Kasama rito ang mga problema sa gitnang sistema ng nerbiyos o gulugod, stroke, at kapansanan sa pag-iisip.
   • Bilang karagdagan, ang mga problema sa ihi ay maaaring sanhi ng diabetes, sleep apnea, depression, o paninigas ng dumi.

Mga Tip

• Kung madalas kang nahihirapan sa pag-ihi, maaaring sulit na panatilihin ang isang journal upang subaybayan ang problema. Araw-araw, isulat kung gaano mo kadalas ginagamit ang banyo at kung magkano ang ihi na ipinasa mo. Bigyang pansin din kung gaano karaming beses sa isang araw ang umihi ka, kung sabagay.

Mga babala

• Kung hindi mo talaga naisulat. Ang tauhan ng ambulansya, sa pamamagitan ng paglalagay ng isang catheter, ay magtatanggal sa iyo ng likido sa pantog, at pagkatapos ay kinakailangan upang pumasa sa mga pagsusuri upang malaman ang sanhi ng kahirapan at matukoy ang kinakailangang kurso ng paggamot.