Paano mabuhay ng isang mapayapa at kalmado sa buhay (para sa mga tinedyer)

Video.: BITAWAN MO NA! 10 UGALI na Nagpapahirap sa Buhay mo

Nilalaman

Mga hakbang
Mga Tip
Mga babala

Ang pagbibinata ay ang tulay sa pagitan ng pagkabata at pagtanda. Ang mga kabataan ay may higit na responsibilidad kaysa sa mga bata, ngunit hindi kasing dami ng mga may sapat na gulang. Sa kabila ng lahat ng ito, ang buhay ng isang tinedyer ay mahirap, nakaka-stress, at kung minsan ay tila ang buong mundo ay nasa iyong balikat. Gayunpaman, hindi ito kailangang maging ganoon. Sa artikulong ito, malalaman mo kung paano mabuhay ng isang kasiya-siyang buhay bilang isang tinedyer nang hindi nakakaranas ng stress.

Mga hakbang

1 Dapat ay mayroon kang ilang malapit na kaibigan sa iyong buhay. Bakit mo kailangan ng isang alitan, alitan at labis na sakit ng ulo? Tanggalin ang mga negatibong tao sa iyong buhay. Makipag-chat sa mga taong nagpapasaya sa iyo, kung kanino ka interesado at marami kang pagkakapareho.
2 Ngiti Mas madaling sabihin kaysa gawin. Hindi alintana kung anong emosyon ang nararanasan mo sa kasalukuyan - kalungkutan, pagkalungkot, kaligayahan o tuwa - ngiti. Ngiti lang. Ito ang pinakamagandang bagay na maaaring magsuot ng sinuman.
3 Mag-ehersisyo at kumain ng malusog na pagkain. Sa isang malusog na katawan malusog na isip. Ang ehersisyo ay binabawasan ang stress at tinutulungan kang manatiling maayos na kalagayan.Ang pagkain ng tamang diyeta ay nagpapabuti sa iyong kalusugan sa katawan at kaisipan at ginagawang mas positibong tao.
4 Gumawa ng listahan. Ipahayag ang iyong damdamin. Maaari mo itong gawin sa iba't ibang mga paraan - pag-blog o pakikipag-usap lamang sa isang tao. Ang pinakamahalagang bagay ay upang palabasin ang mga damdamin at damdamin at hindi itago sa iyong sarili. Kausapin ang isang malapit na kaibigan, miyembro ng pamilya, o kahit na ang iyong aso o alagang hayop na mayroon ka. Ibuhos ang iyong kaluluwa.
5 Maging maayos. Kung natututo kang maging maayos, magkakaroon ka ng oras upang gawin ang lahat at hindi gagawa ng mga dahilan kung wala kang oras o naguluhan tungkol sa isang bagay. Nakakatulong ito na mabawasan ang stress.
6 Makinig sa musika. Impiyerno! Magsaya, sumayaw, magpakasawa habang walang nakakakita sa iyo! Gayunpaman, huwag kalimutan ang tungkol sa kaligtasan! Maging aktibo at ilipat ang higit pa!
7 Kumuha ng regular na pagtakbo. Mapapabuti nito ang iyong kalusugan sa kaisipan at pisikal. Ginagarantiyahan kang makaramdam ng kasiyahan.
8 Gawin ang iyong paboritong bagay. Mag-ehersisyo, pintura, kumanta, sumayaw, mag-blog. Gawin mo ang gusto mo. Siguro kahit ikaw ay maaaring sumulat ng isang nobela tungkol sa iyong buhay.
9 Ugaliin ang yoga. Nilinaw ng yoga ang isip at nagpapabuti ng kalusugan. Mag-ehersisyo sa umaga bago ang paaralan, sa hapon, bago matulog. Pagkatapos ng tanghali. Anumang oras
10 Magpahinga. Kung mayroon kang maraming takdang-aralin, gawin ito nang paunti-unti. Matapos makumpleto ang isang gawain, magpahinga. Lumipat sa susunod, pagkatapos ay kumuha ng ibang pahinga. Sa ganitong paraan, magagawa mong matapos ang lahat ng trabaho nang hindi nakakaramdam ng labis na pagod.
11 Huminga. Huminga ng malalim. Iwanan ang mundo ng ilang minuto. Umupo sa katahimikan, mamahinga, at pagnilayan ang iyong mga saloobin. Patayin ang iyong computer, TV, telepono at huminga lamang ng malalim. O maligo sa bubble. Pangarap, dalhin ang iyong sarili sa pinakamagandang lugar.
12 Huwag isiping nag-iisa ka. May mga taong nagmamahal sa iyo, nagmamalasakit sa iyo, at nais na ikaw ay maging masaya. Kausapin ang pamilya kapag kailangan mo ng tulong.
13 Maging sarili mo. Walang nais ng isang kopya, lahat ay nais ang orihinal. Kahit na hindi ka perpekto na hugis ng katawan, o sobrang timbang, isipin ang tungkol sa kung sino ang nagmamalasakit? Maganda ka. Sino ang may karapatang punahin ka? WALANG SINUMAN. Tingnan ang iyong sarili sa salamin, at sa halip na mapansin ang iyong mga pagkukulang, humanga sa iyong magagandang mga tampok. Walang alinlangan na napakaganda mo!
14 Huwag sayangin ang sobrang oras sa pag-upo sa iyong computer. Lahat ay mabuti sa katamtaman.
15 Maging isang masayang kaibigan. HINDI isang mapang-api. Mag-isip bago sabihin ang isang bagay, tratuhin ang iba sa paraang nais mong pagtrato nila sa iyo.
16 Gumugol ng oras sa iyong pamilya. Makipag-chat sa iyong pamilya. Tandaan, walang mas mahusay na lugar kaysa sa bahay.
17 Magtakda ng mga makakamit na layunin para sa iyong sarili. Magtakda ng maraming mga layunin, ngunit gumawa ng isang bagay.
18 Wag kang lumingon. Hindi ka na nakatira doon. Live sa kasalukuyan at mahalin ang mga alaala ng nakaraan. Magpasalamat para sa kung ano ang mayroon ka ngayon, sa ngayon. Panatilihing kalmado
19 Maging sa sariwang hangin! Ang sariwang hangin at nakamamanghang mga tanawin ay tiyak na mapapabuti ang iyong kalagayan. Taglamig o tagsibol / tag-init o taglagas. Lahat tayo ay nasa puso ng mga bata, hayaan mong maging maliit kahit papaano ang iyong sarili.
20 Matulog ka na! Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagtulog ay kapaki-pakinabang sa maraming paraan. Kung natutulog ka ng maayos, pakiramdam mo ay mabuti, madali mong makitungo sa stress.
21 Kung hindi mo magawa, o hindi pinayagan na pumunta sa pagdiriwang, huwag mo itong gawing isang trahedya. MAG-RELAX! Hindi ito ang katapusan ng mundo. Mayroong maraming mga masasayang partido sa iyong buhay.
22 Buhayin ang buhay ng isang binatilyo. Pag-aaral sa paaralan. Gumawa ng tamang desisyon. Maging masaya ... tumawa nang walang dahilan! Kahit anong mangyari sa buhay mo, tanggapin mo ito ng nakangiti. Mabuhay ka lang!

Mga Tip

Makipag-chat sa iyong mga kaibigan. Ang mga ito ay kamangha-manghang mga alaala!
Makipag-chat sa mga kaibigan na pinahahalagahan ka. Tanggalin ang mga negatibong tao sa iyong buhay.
Maging masaya, may karapatan ka upang mabuhay at masiyahan sa buhay.
Kung may nagpapasaya sa iyo, gawin mo.
Magisip ka muna bago ka gumawa ng kahit ano. Huwag gumawa ng mga bagay na pagsisisihan mo sa paglaon.