Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 4: Pag-unawa sa Mga Sanhi at Sintomas ng Karamdaman
• Bahagi 2 ng 4: Propesyonal na tulong
• Bahagi 3 ng 4: Pang-araw-araw na buhay
• Bahagi 4 ng 4: Buhay na Nagtatrabaho
• Mga Tip

Ang dissociative personality disorder ay isang kumplikado at malubhang karamdaman kung saan ang dalawa o higit pang magkakahiwalay na personalidad ay nabuo sa isang tao, na pinapalitan ang bawat isa, na ang bawat isa ay may sariling mga katangian. Ang karamdaman na ito ay tinatawag ding maraming pagkatao ng karamdaman at maraming karamdaman sa pagkatao. Ang dissociative disorder ay mahirap gamutin, kaya't ang pamumuhay na may karamdaman ay maaaring maging mahirap. Tinalakay sa artikulong ito kung paano mo matututunan na makayanan ang sakit upang makapagpamuhay ng normal.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Pag-unawa sa Mga Sanhi at Sintomas ng Karamdaman

1. 1 Maunawaan ang kalikasan ng sakit. Ikaw ay isang tao na may maraming mga personalidad. Ang bawat isa sa mga personalidad ay iyo, kahit na sa tingin mo ay hindi mo mapipigilan ang mga ito. Ang pagkilala sa katotohanang ito ay magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kabuuan mo bilang isang tao at makakatulong sa iyo na malaman na makayanan ang sakit.
2. 2 Alamin ang mga sanhi ng karamdaman. Ang sakit sa pag-iisip na ito ay pinaka-karaniwan sa mga kababaihan at halos palaging nauugnay sa emosyonal na trauma sa pagkabata (karaniwang sa pamamagitan ng paulit-ulit na yugto ng karahasan). Maaaring maging mahirap at masakit na maunawaan ang sanhi ng sakit, ngunit ito ang unang hakbang sa paggaling.
3. 3 Tanggapin na ang lahat ng iyong mga personalidad ay umiiral (hindi bababa sa pansamantala). Maaaring sabihin sa iyo ng isang tao na walang iba pang mga personalidad, na ikaw mismo ang nag-imbento ng mga ito, at sa ilang sukat ito ay totoo, dahil lahat sila ay mga aspeto ng iyong karakter, at hindi mga indibidwal na tao. Gayunpaman, para sa mga taong may dissociative disorder, lahat ng mga personalidad ay tila higit sa totoo. Sa yugtong ito, kailangan mong kilalanin ang kanilang pag-iral at sumunod dito.
4. 4 Asahan na ang iyong memorya ay mapinsala. Ang mga taong may dissociative personality disorder ay mayroong dalawang uri ng amnesia. Ang unang uri ay ang pagkawala ng mga alaala ng masakit at traumatiko na mga kaganapan sa nakaraan (tandaan na para sa maraming mga taong may karamdaman na ito, ang sanhi ng sakit ay nakasalalay tiyak sa pag-abuso sa bata). Ang pangalawang uri ay ang mga memory lapses dahil sa "paglipat" sa pagitan ng mga personalidad.
5. 5 Maghanda para sa mga fugue na estado. Dahil ang iyong mga personalidad ay papalitan sa bawat isa, sa mga oras na tila sa iyo na malayo ka sa bahay, na hindi mo naiintindihan kung nasaan ka at kung paano ka nakarating dito. Ang kababalaghang ito ay tinatawag na "dissociative fugue".
6. 6 Ang depression ay isang pangkaraniwang sintomas ng dissociative disorder. Ang mga taong may kondisyong ito ay may pagkalumbay, abala sa pagtulog, pagkawala ng gana sa pagkain, at kung minsan ay mga pagiisip na nagpapakamatay.
7. 7 Ang pagkabalisa ay isa pang sintomas ng sakit na ito. Ang pag-atake ng pagkabalisa ay karaniwan sa mga taong may dissociative disorder. Maaari kang makaramdam ng isang hindi maunawaan na pagkabalisa na kung saan hindi mo mahahanap ang isang paliwanag.
8. 8 Maghanap ng iba pang mga sintomas ng mga problema sa kalusugan ng isip. Bilang karagdagan sa amnesia, fugue, depression, at pagkabalisa, maaari mong makita ang mga sumusunod na sintomas sa iyong sarili: pagbabago ng mood, isang pakiramdam ng pagwawalang bahala sa lahat, at pagkawala ng koneksyon sa katotohanan.
9. 9 Maging handa para sa mga guni-guni ng pandinig. Ang mga taong may dissociative personality disorder ay madalas makarinig ng mga tinig. Ang mga tinig na ito ay maaaring umiyak, magkomento, pumuna, o magbanta. Maaaring hindi mo agad mapagtanto na ang mga tinig na ito ay mayroon lamang sa iyong ulo.

Bahagi 2 ng 4: Propesyonal na tulong

1. 1 Maghanap ng isang bihasang psychiatrist. Kailangan mo ng isang doktor na maaaring makakuha ng mahalagang impormasyon mula sa iyo at sa lahat ng iyong mga personalidad, at kailangan mo rin ng isang tao na matiyagang makinig sa iyo at panatilihin ang iyong kasaysayan ng medikal sa mahabang panahon. Bilang kahalili, maaari mong subukan ang hipnosis, art therapy, at iba pang paggamot. Makita ang isang psychotherapist.
2. 2 Huwag kang susuko. Karaniwan itong tumatagal ng tungkol sa 7 taon upang makakuha ng diagnosis nang nag-iisa. Ito ay dahil sa ang katunayan na hindi lahat ng mga tao na maunawaan ang kanilang mga sintomas, at ang katunayan na ang mga sintomas ng dissociative disorder ay hindi palaging halata, dahil ang pangkalahatang mga sintomas (depression, pagkabalisa) mask ang sanhi ng sakit. Kung nasuri ka dito, simulan ang paggamot. Kung hindi ka nakikinig o naiintindihan ka ng iyong doktor, maghanap ng iba. Kung hindi gumana ang iniresetang paggamot, isaalang-alang ang mga kahalili.
3. 3 Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor. Kung mas tumpak kang sumunod sa lahat ng mga takdang-aralin, mas madali para sa iyo na makayanan ang pagpapakita ng iyong iba pang mga personalidad at mas madali para sa iyo upang mabuhay. Tandaan na ang paggamot ay tumatagal ng mahabang panahon, ngunit maaari itong magdala ng mahusay na mga pangmatagalang resulta. Tutulungan ka ng doktor na maunawaan ang sakit, malutas ang mga salungatan sa pagitan ng mga indibidwal at pagsamahin ito sa isa.
4. 4 Inumin ang iniresetang gamot. Bilang karagdagan sa psychotherapy, napakahalaga na kumuha ng mga gamot na inireseta ng iyong doktor upang labanan ang pagkalumbay, pagkabalisa, pagbabago ng mood, at hindi pagkakatulog. Hindi magagamot ng gamot ang iyong dissociative disorder, ngunit maaari nitong maibsan ang hindi komportable at nakakapanghina na mga sintomas. Kapag isinama sa psychotherapy, lahat ng ito ay maaaring magkaroon ng positibong epekto.

Bahagi 3 ng 4: Pang-araw-araw na buhay

1. 1 Maghanda para sa mga yugto ng split personalidad. Tandaan na ang isang "switch" ay maaaring mangyari sa anumang oras. Ang isa o higit pang mga indibidwal ay maaaring mga bata, o hindi mo malalaman kung saan pupunta para sa anumang iba pang kadahilanan. Ihanda mo ang sarili mo Magdala ng isang piraso ng papel gamit ang iyong pangalan, address, numero ng telepono, at impormasyon sa pakikipag-ugnay para sa iyong doktor at kahit isang matalik na kaibigan. Itago ang mga tala na ito sa iyong lugar ng trabaho, sa iyong kotse, sa bahay, at sabihin sa iyong mga mahal sa buhay nang eksakto kung nasaan sila.
   • Maaari mo ring makita na kapaki-pakinabang ang pag-iwan ng mga tala kasama ng iba pang mahahalagang impormasyon (tulad ng iyong pang-araw-araw na gawain) saanman.
2. 2 Mag ingat. Ang isa sa iyong mga personalidad ay maaaring hindi maaasahan. Maaaring gumastos siya ng labis na pera at bumili ng mga bagay na hindi mo kailangan. Sa kasong ito, huwag magdala ng mga credit card at malaking halaga ng pera. Kung ang isa sa iyong mga personalidad ay maaaring makapinsala sa iyo sa katulad na paraan, gumawa ng aksyon nang maaga.
3. 3 Kilalanin ang mga taong may parehong problema. Kung ang iyong lungsod ay nag-oorganisa ng mga espesyal na pagpupulong para sa mga taong may dissocial disorder, huwag palampasin sila. Ang mga taong may katulad na sintomas ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan kung paano haharapin ang sakit at kung anong epekto ang maaari mong asahan mula sa paggamot.
4. 4 Kunin ang suporta ng mga kaibigan at pamilya. Habang ang mga pag-uusap sa isang therapist ay kapaki-pakinabang, pantay na mahalaga na makipag-usap sa mga mahal sa buhay na nakakaunawa sa mga detalye ng iyong kalagayan. Matutulungan ka nila na matiyak na kumukuha ka ng iyong mga gamot sa oras at bibigyan ka ng emosyonal na suporta.Ang walang pag-ibig na pagmamahal ng mga mahal sa buhay ay magbabalik sa iyo ng lakas at pananampalataya sa iyong sarili at hindi ka papayagan na iwanan ang paggamot.
5. 5 Basahin ang kwento ng ibang tao. Ang mga kwento tungkol sa kung paano napagtagumpayan ng mga tao ang karamdaman at nagsimulang humantong sa isang normal na buhay ay magbibigay sa iyo ng lakas na lumaban. Masasabi sa iyo ng iyong therapist kung ano ang dapat basahin.
6. 6 Humanap ng isang espesyal na lugar. Kapag nagsimulang mag-abala sa iyo ang mga alaala o sa sobrang pakiramdam mo ay malungkot ka, magtago sa isang ligtas na lugar kung saan hindi ka maaaring saktan ng isang tao at kung saan ka magiging kalmado. Ang lugar na ito ay maaaring medyo maliit, ngunit dapat itong maging komportable at ligtas. Maaari mong gawin ang sumusunod:
   • lumikha ng isang album ng magagandang alaala na maaari mong muling bisitahin ang regular;
   • palamutihan ang silid ng mga kalmadong imahe;
   • Mag-post ng mga nakasisiglang parirala sa dingding, tulad ng "Masarap ang pakiramdam ko dito" o "Kakayanin ko ito."
7. 7 Iwasan ang stress. Ang stress ay isang pangunahing kadahilanan sa "paglipat" sa pagitan ng mga personalidad. Sinusubukan ng isang tao na makahanap ng kaligtasan mula sa stress, hindi sinasadyang pinipigilan ang mayroon nang pagkatao at tumatakas mula sa katotohanan. Bawasan ang mga panganib na lumipat sa ibang tao: iwasan ang mga pagtatalo; kung sa palagay mo ay ang isang hidwaan ay namumuo sa kumpanya, umalis ka; sikapin ang mga taong nakakaintindi at sumusuporta sa iyo; gumawa ng mga nakapapawing pagod na gawain tulad ng pagbabasa, paghahardin, at panonood ng telebisyon.
8. 8 Alam kung paano pakiramdam kapag ang isang sitwasyon ay naging mapanganib. Sa paglipas ng panahon, matututunan mong maunawaan sa kung anong mga sitwasyon ang maaari kang makaranas ng isang "switch" at kung anong mga sintomas ang nagpapahiwatig ng isang napipintong "switch". Seryosohin ito at gumawa ng mga hakbang upang maiwasan itong lumipat sa ibang pagkatao. Isulat ang mga pangyayari sa mga sitwasyon upang maiwasan mong "lumipat" sa hinaharap. Kadalasan, ang paglipat sa ibang pagkatao ay sanhi ng mga sumusunod na sitwasyon:
   • pakikilahok sa hidwaan;
   • masamang alaala;
   • hindi pagkakatulog at somatic na reklamo;
   • ang pangangailangan na saktan ang iyong sarili;
   • pagbabago ng mood;
   • isang pakiramdam ng pagkawala ng ugnayan sa katotohanan;
   • mga guni-guni ng pandinig (madalas ang mga ito ay mga tinig na nagkomento o nakikipagtalo sa bawat isa).
9. 9 Gumawa ng isang bagay na nagpapakalma sa iyo at makakatulong sa iyong kasiyahan sa buhay. Gumawa ng isang maliit ngunit kasiya-siya, at subukang tulungan ang iba hangga't maaari. Kung ikaw ay relihiyoso, maglaan ng oras para sa iyong pananampalataya. Magsanay ng pagmumuni-muni at yoga. Ang lahat ng ito ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang stress at makakuha ng isang pakiramdam ng panloob na lakas.
10. 10 Sumuko sa alkohol at droga. Ang mga sangkap na ito ay hindi lamang sanhi ng mga negatibong epekto sa katawan, ngunit maaari ring magpalala ng iyong mga sintomas.

Bahagi 4 ng 4: Buhay na Nagtatrabaho

1. 1 Humanap ng angkop na trabaho. Ang lahat ay magkakaiba, ngunit kung mayroon kang dissociative disorder, malilimitahan ng sakit ang iyong mga pagpipilian. Anong uri ng trabaho ang tama para sa iyo? Nakasalalay sa kung ang iyong mga personalidad ay nagkasalungatan sa bawat isa. Makipag-usap sa iyong doktor at psychotherapist tungkol sa iyong mga pagpipilian para sa trabaho, ngunit tandaan na ang pag-iwas sa stress ay napakahalaga para sa iyo, kaya iwasan ang masipag na trabaho na magdudulot sa iyo ng palaging pagkabalisa.
   • Isaalang-alang ang iyong mga responsibilidad sa hinaharap. Hindi mo nais na biglang maging isang bata sa panahon ng isang mahalagang pagpupulong, o magulo ang mga kliyente at kasosyo nang bigla mong baligtarin ang mga paniniwala at mungkahi.
2. 2 Dapat ay mayroon kang makatotohanang mga inaasahan. Maaari mong subukang kontrolin ang iyong pagkakakilanlan o magtakda ng mga patakaran para sa kanila, ngunit maaari silang tumanggi na makipagtulungan. Sila ay magkakamali, lituhin ang mga pangalan ng empleyado, iwanan ang lugar ng trabaho, at kahit na makapag-quit. Ang pag-iisip tungkol sa lahat ng mga posibilidad na ito ay ilalagay ka sa ilalim ng hindi kinakailangang stress, kaya tandaan na maaaring hindi ka angkop para sa anumang trabaho.
3. 3 Sabihin sa iyong mga kasamahan ang tungkol sa iyong karamdaman. Nasa sa iyo kung sasabihin mo sa iyong mga kasamahan o hindi. Kung ang iyong sakit ay bihira, at pinamamahalaan mong matagumpay na labanan ito, posible na hindi na kailangang sabihin sa mga tao.Ngunit kung sa iyong pag-uugali malilito at maaasar mo sila, kung ang kalidad ng iyong trabaho ay tatanggi dahil sa mga manifestations ng sakit, kakailanganin mong ipaliwanag ang lahat. Kung hindi man, susubukan ng mga tao na maunawaan ka, ngunit hindi sila magtatagumpay, dahil ang iyong mga saloobin ay magbabago ng direksyon nang walang maliwanag na dahilan.
4. 4 Makitungo sa stress sa trabaho. Kahit na sa mga pinaka-tahimik na lugar, minsan nangyayari ang stress. Huwag hayaang lumakas ito. Tulad ng dati, subukang lumayo sa mga pagtatalo, magpahinga at magpahinga.
5. 5 Alamin ang batas. Pinoprotektahan ng batas ang mga karapatan ng mga taong may kapansanan, at nalalapat din ito sa mga taong may dissociative personality disorder. Kung nasa iyo ang gawain, ang batas ay nasa panig mo.

Mga Tip

• Ang dissociative personality disorder ay nag-iiwan ng isang marka sa ugali at pag-uugali ng isang tao at mahirap para sa mga malalapit sa kanya. Kung mayroon kang sakit na ito, maaari mong maramdaman na parang ang sakit ay nasa kumpletong kontrol sa iyo. Ngunit sulit na tingnan ito nang iba. Ang Dissociative Personality Disorder ay magagamot sa pangmatagalang, ngunit kung nais mo lamang na gumaling at sundin ang lahat ng mga alituntunin.
• Kung sinubukan mong magtrabaho ngunit nabigo dahil sa iyong karamdaman, malamang na maaari kang umasa sa isang pangkat ng kapansanan.