Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 2: Pag-aaral tungkol sa aloe at paninigas ng dumi
• Bahagi 2 ng 2: Pagkuha ng aloe para sa paninigas ng dumi
• Mga Tip
• Mga babala

Ang aloe vera ay kabilang sa mga makatas at may madilim na berdeng dahon na naglalaman ng isang makatas na gel. Ang halaman ay matagal nang ginagamit sa katutubong gamot para sa halos lahat mula sa nakapapawing pagod hanggang sa nakakagaling na pagkasunog hanggang sa pag-alis ng make-up. Ang Aloe vera ay maaari ding magamit bilang isang natural na lunas para sa pagkadumi, ngunit hindi ito inirerekumenda dahil maaari itong maging sanhi ng pagtatae at maging hindi ligtas. Na-link na ito sa sakit sa bato at cancer. Gayunpaman, kung talagang nais mong gumamit ng aloe vera upang mapawi ang paninigas ng dumi, maaari mo itong bilhin bilang isang form ng juice, gel, o capsule.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 2: Pag-aaral tungkol sa aloe at paninigas ng dumi

1. Alamin ang mga sanhi at sintomas ng paninigas ng dumi. Kung hindi ka makagawa ng isang paggalaw ng bituka o kung mas madalas kang pumupunta sa dati, maaari kang mapilit. Ang paninigas ng dumi ay maaaring sanhi ng pag-aalis ng tubig, kawalan ng hibla sa diyeta, paglalakbay o stress. Ang pag-alam sa iba't ibang mga sintomas ng paninigas ng dumi ay makakatulong sa iyo na matukoy kung bakit wala kang paggalaw ng bituka at gumawa ng naaangkop na pagkilos.
   • Tandaan na habang ang paninigas ng dumi ay napaka hindi komportable, ito ay napaka-pangkaraniwan. Kapag hindi ka magkaroon ng isang paggalaw ng bituka sa mahabang panahon ay maaaring maging matindi ang paninigas ng dumi at dapat kang magpatingin sa isang doktor upang malutas ang problema.
   • Maaari kang mapilit dahil sa iba't ibang mga kadahilanan: pagkatuyot ng tubig; hindi sapat na hibla sa iyong diyeta; isang pagkagambala sa gawain o paglalakbay; hindi sapat na pisikal na aktibidad; kumain ng maraming pagawaan ng gatas; stress pang-aabuso sa mga pampurga; hyperthyroidism; ilang mga gamot tulad ng pain killers at antidepressants; karamdaman sa pagkain; magagalit na bituka sindrom at pagbubuntis.
   • Mayroon ding iba't ibang mga sintomas kabilang ang: hindi regular na paggalaw ng bituka o paghihirap na gumawa ng paggalaw ng bituka, matitigas o maliit na paggalaw ng bituka, ang pakiramdam ng hindi kumpletong paggalaw ng bituka, isang distensiyang sakit sa tiyan o tiyan, pagsusuka.
   • Ang bawat isa ay magkakaiba pagdating sa kanilang bituka peristalsis. Ang ilang mga tao ay kailangang pumunta ng tatlong beses sa isang araw habang ang iba ay pupunta lamang sa bawat dalawang araw. Kung nakita mo ang iyong sarili na mas mababa ang paggalaw ng bituka kaysa sa dati o kung kailangan mong pumasa nang mas mababa sa tatlong beses sa isang linggo, maaaring ipahiwatig nito ang paninigas ng dumi.
2. Subukang mag-rehydrate at kumain ng maraming hibla bago maabot ang isang pampurga. Bago gamitin ang aloe vera o anumang iba pang natural na lunas upang makagawa ng isang paggalaw ng bituka, subukang uminom ng tubig, kumain ng hibla, at kahit na gumawa ng ilang mga squat. Maaaring malutas nito ang paninigas ng dumi nang hindi kinakailangan ng iyong uminom ng pampurga.
   • Subukang uminom ng dalawa hanggang apat na labis na baso ng tubig bawat araw. Maaari ka ring pumili para sa maligamgam na likido tulad ng tsaa o maligamgam na tubig na may lemon.
   • Subukang kumain ng mga pagkaing mataas ang hibla upang mapasigla ang iyong pantunaw. Ang mga prutas at gulay ang pinakamahusay na pagpipilian. Maaari ka ring kumain ng prun o bran para sa hibla.
   • Dapat subukan ng mga kalalakihan na kumain ng 30-38 gramo ng hibla bawat araw, mga kababaihan ng hindi bababa sa 21-25 bawat araw.
   • Halimbawa, ang isang tasa ng raspberry ay naglalaman ng 8 gramo ng hibla, at isang tasa ng lutong buong butil na spaghetti ay naglalaman ng 6.3 gramo ng hibla. Naglalaman ang mga beans ng mas maraming hibla; ang isang tasa ng split peas ay nagbibigay ng 16.3 gramo ng hibla at isang tasa ng lentil ay nagbibigay ng 15.6 gramo. Naglalaman ang Artichokes ng 10.3 gramo ng hibla at berdeng beans 8.8 gramo.
   • Kung ang pag-inom ng mas maraming tubig at pagkain ng mga pagkaing mayaman sa hibla ay hindi nakakapagpahupa ng paninigas ng dumi, maaari kang pumili para sa isang natural na laxative tulad ng aloe vera.
3. Kumuha ng impormasyon tungkol sa aloe vera bilang isang laxative. Maaari mong gamitin ang aloe vera bilang isang laxative sa tatlong magkakaibang paraan: bilang isang juice, bilang isang gel, o sa form na capsule. Sa anumang anyo, ang aloe vera ay isang napakalakas na laxative at sa gayon dapat itong gawin nang katamtaman o hindi man lang.
   • Ang mga aktibong sangkap ng aloe ay nagmula sa dalawang sangkap na ginagawa ng halaman: ang gel at ang latex. Ang Aloe gel ay transparent at gelatinous at matatagpuan sa mga dahon ng halaman. Ang aloe latex ay may kulay dilaw at matatagpuan sa ilalim lamang ng balat ng halaman.
   • Ang ilang mga produktong aloe ay ginawa sa pamamagitan ng pagdurog ng mga dahon upang makuha ang parehong gel at ang latex.
   • Ang aloe latex ay nakaka-stress sa mga bato at samakatuwid dapat itong gamitin nang katamtaman. Dahil sa mga potensyal na mapanganib na epekto ng paggamit ng aloe bilang isang laxative, nagpasya ang FDA na hindi na ito dapat maging sangkap sa mga reseta na laxatives simula pa noong huling bahagi ng 2002.
4. Bumili ng aloe juice, gel, o mga kapsula. Ang Aloe juice, pure aloe gel at aloe capsules ay medyo madaling matagpuan sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan at mga grocery store. Kakailanganin mong ihalo ito sa ibang uri ng juice o sa tsaa.
   • Malamang makakabili ka ng aloe juice at purong aloe gel mula sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan. Ang ilang mga tindahan ng suplemento ng pagkain ay magbebenta din ng aloe juice at purong aloe gel.
   • Maraming mga pamilihan ang magbebenta ng mga produktong ito, lalo na ang aloe juice.
   • Tiyaking bibili ka ng purong aloe gel at hindi pangkasalukuyan na aloe gel na inilaan para sa sunburn. Pagkatapos ng lahat, ang partikular na produktong ito ay hindi inilaan upang makuha nang pasalita at maaaring mapanganib sa iyong kalusugan kung pinili mo ito sa halip na purong aloe gel.
   • Ang mga Aloe capsule na partikular ay maaaring maging sanhi ng cramp. Maaaring kailanganin mo ring isaalang-alang ang pagbili ng isang pampakalma pampalasa tulad ng turmeric o peppermint tea upang mapigilan ang mga epekto.
   • Malamang mahahanap mo ang mga capsule ng eloe sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan. Ang ilang mga tindahan ng suplemento ng pagkain ay mag-aalok din ng mga capsule ng aloe.
5. Magpatingin sa doktor. Kung ikaw ay nadumi para sa dalawa o higit pang mga linggo, dapat kang makipag-ugnay sa iyong doktor at mag-iskedyul ng isang appointment. Hindi lamang sa pamamagitan nito ay aalisin ang isang seryosong kondisyon tulad ng isang hadlang sa bituka, ngunit ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang mas mabisa at mas ligtas na pamamaraan para sa pag-alis ng laman ng iyong bituka.
6. Iwasan ang paninigas ng dumi. Kung sa wakas ay natanggal mo ang iyong pagkadumi at nais mong subukang iwasan ang hindi komportable na kondisyon na ito sa hinaharap, dapat mong isaalang-alang ang paggawa ng ilang mga pagbabago sa iyong diyeta o gawi sa pag-eehersisyo. Makakatulong ito upang hindi ka maulit muli.
   • Magbigay ng isang balanseng diyeta na may maraming pandiyeta hibla mula sa mga prutas, gulay at buong butil (tulad ng bran).
   • Uminom ng hindi bababa sa 2-2.5 liters ng tubig o iba pang mga likido bawat araw.
   • Regular na pag-eehersisyo. Kahit na isang bagay na kasing simple ng paglalakad ay makakagalaw sa iyong tiyan.

Bahagi 2 ng 2: Pagkuha ng aloe para sa paninigas ng dumi

1. Ihanda at inumin ang iyong aloe juice o gel. Dapat mong ihanda ang aloe juice o gel dalawang beses sa isang araw kung mas gusto mo ito kaysa sa mga aloe capsule. Dapat nitong lutasin ang iyong pagkadumi sa loob ng ilang araw.
   • Ang dosis para sa aloe juice ay 0.5 liters sa umaga sa paggising at 0.5 liters sa gabi bago matulog.
   • Ang lasa ng aloe juice ay medyo malakas. Uminom lamang ito kung makakaya mo ang panlasa na ito. Kung hindi man, kailangan mong ihalo ito sa 0.25 liters ng fruit juice upang palabnawin ang lasa.
   • Ang dosis para sa aloe gel ay 30 ML bawat araw na halo-halong sa iyong paboritong fruit juice.
2. Kunin ang aloe capsule. Tatlong beses sa isang araw dapat kang kumuha ng isang aloe capsule na may isang pagpapatahimik na damo o tsaa kung mas gusto mo ang pamamaraang ito kaysa sa aloe juice o gel. Malulutas nito ang pagkadumi sa loob ng ilang araw.
   • Ang dosis para sa mga capsule ng aloe ay isang kapsula na 5 gramo ng aloe concentrate tatlong beses sa isang araw.
   • Isaalang-alang ang paggamit ng isang gamot na pampakalma tulad ng turmeric o peppermint upang makontra ang mga epekto ng mga aloe capsule.
3. Iwasan ang aloe sa ilang mga kaso. Hindi lahat dapat gumamit ng aloe bilang isang laxative. Kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, dapat mong iwasan ang aloe bilang isang panunaw. Ang mga bata at taong may diyabetes, almuranas, mga problema sa bato at mga problema sa bituka tulad ng sakit na Crohn ay dapat ding iwasan ang paggamit ng aloe bilang isang panunaw.
   • Ang sinumang alerdye sa mga sibuyas, bawang o tulip ay dapat na iwasan ang aloe.
4. Alamin ang mga epekto ng eloe. Ang Aloe ay isang napakalakas na panunaw at ang paggamit nito ay maaaring maging sanhi ng ilang mga epekto tulad ng sakit sa tiyan at sikmura ng tiyan. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang manatili sa dosis at ihinto ang paggamit nito pagkalipas ng 5 araw.
   • Sa pangmatagalan, ang paggamit ng aloe bilang isang laxative ay maaaring magkaroon ng mga seryosong kahihinatnan para sa iyong kalusugan. Bilang karagdagan sa mga cramp ng tiyan, maaari rin itong maging sanhi ng pagtatae, mga problema sa bato, dugo sa ihi, kakulangan ng potasa, kahinaan ng kalamnan, pagbawas ng timbang, at mga problema sa puso.
   • Isaalang-alang ang mga kahalili na laxatives tulad ng psyllium fiber o senna o isang reseta kung nais mong hindi gumamit ng aloe. Parehong mas malumanay na laxatives.

Mga Tip

• Ang mga diskarte sa pagpapahinga at pamamahala ng stress ay maaari ring makatulong na malutas ang pagkadumi.

Mga babala

• Iwasan ang mga injection na aloe vera dahil maaari silang maging sanhi ng isang seryosong reaksyon.
• Ang pag-aloe vera nang pasalita ay hindi inirerekomenda para sa mga bata, mga buntis o nagpapasuso na kababaihan.
• Huwag gumamit ng aloe vera kung ikaw ay alerdye sa mga miyembro ng pamilya ng liryo, tulad ng mga sibuyas, bawang o tulip.