Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Maghanda sa sayaw
• Bahagi 2 ng 3: Pag-aaral ng mga pangunahing kaalaman sa barre
• Bahagi 3 ng 3: Pagsasanay ng Mga Plies, Tendus, at Mga Extension
• Mga Tip
• Mga kailangan

Ang ballet ay nagsimula sa mga korte ng hari noong unang bahagi ng 1600, at ang mga maagang anyo ng sining na elegante at pino na sining na ito ay sinamahan ng mahabang palda at mga bakya na gawa sa kahoy. Ang pagsayaw sa ballet ay napakapopular sa buong mundo, at ang pag-aaral ng form na ito ng sayaw ay maaaring makatulong na bumuo ng isang malakas na kamalayan ng katawan, spatial at ritmo, at mapabuti ang koordinasyon. Ang mga taong nakakaalam ng ballet ay mananatiling may kakayahang umangkop sa buong buhay ng kanilang pang-adulto, ginagawa ang diskarteng ito na batayan para sa pagsasanay ng lahat ng uri ng sayaw. Habang ang ballet ay nangangailangan ng dedikasyon at seryosong pagsasanay, maaari mong malaman ang mga pangunahing kaalaman upang maihanda ang iyong sarili para sa karagdagang pag-aaral. Alamin upang maghanda para sa pagsasanay, ang pangunahing mga postura at ilan sa mga unang diskarte na malamang na makatagpo mo sa ballet.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Maghanda sa sayaw

1. Maunat nang lubusan ang iyong mga kalamnan. Mahalaga ang kahabaan para sa pag-loosening ng mga kalamnan, pagpapalakas ng mga kalamnan, at pagpapahaba ng iyong pustura. Mahalaga na ito ay ginagawa sa simula ng bawat sesyon ng ballet, kasama ang bago ang isang pagganap. Kapag nagsisimula ng ballet, mahalagang mag-inat ng hindi bababa sa 15-30 minuto araw-araw upang ang mga kalamnan ay may maraming oras upang magpainit, na binabawasan ang panganib ng pinsala. Dapat mo ring mag-inat upang "makapagpahinga" pagkatapos ng ballet dance.
2. Palaging magsuot ng sapatos na ballet. Ang wastong angkop na mga sapatos na ballet ay dapat na masikip, ngunit hindi masyadong masikip na pumipigil sa daloy ng dugo at naging sanhi ng pamamanhid sa iyong mga paa. Mayroong iba't ibang mga estilo at uri ng sapatos, kaya tanungin ang iyong guro sa ballet o isang salesperson sa tindahan para sa payo, na nagpapahiwatig ng iyong mga layunin sa sayaw.
   • Huwag bumili ng sapatos upang lumago, dahil ang iyong mga paa ay magiging hubog at patag kapag itinuro mo. Dapat silang magkasya upang ang kurdon ay nakatali nang medyo maluwag. Kung ang iyong kurdon ay mas mahaba kaysa sa iyong maliit na daliri, dapat mo itong gupitin hanggang sa haba ng iyong kuko. Ang puntas ay para lamang sa pagpapabuti ng akma. Hindi ito dinisenyo upang itali ang malalaking sapatos.
   • Kung hindi ka makakabili ng ballet shoes, ayos lang. Gumamit ng mga medyas nang walang talampakan upang maaari kang lumiko!
3. Magsuot ng komportable at masikip na sportswear. Ang pinakamahalagang bagay ay komportable ka at hindi ka nagsusuot ng maleta o maluwag na damit, upang masuri mo ang iyong paggalaw at pustura sa salamin. Ang isang simpleng itim na leotard at rosas na pampitis ay karaniwang isang ligtas na pagpipilian. Ang mga rosas o itim na ballet tsinelas ay angkop din.
   • Kung nakarehistro ka para sa isang klase, mangyaring makipag-ugnay sa iyong guro tungkol sa anumang ipinag-uutos na kit. Ang ilang mga paaralang ballet ay nais ang mga mag-aaral na lahat ay magsuot ng parehong bagay at ang iba ay maaaring mangailangan lamang ng ilang uri ng leotard at leotard at kung minsan ang mga skirt ng ballet. Kadalasan ay nangangailangan sila ng masikip na damit upang makita nila ang iyong mga kalamnan na humihigpit nang maayos, atbp.
4. Humanap ng angkop na puwang upang magsanay. Ang Ballet ay hindi gaanong tungkol sa pag-aaral ng mga paggalaw kaysa sa pagperpekto sa kanila. Ang mga paggalaw mismo ay medyo prangka, ngunit ang kinakailangang pagkuha ng mga posisyon, tiyempo at kagandahan ay tumatagal ng isang buhay na kasanayan. Para sa kadahilanang ito, palaging mas mahusay na magsanay ng ballet sa isang ballet studio sa ilalim ng patnubay ng isang mahusay na magturo, na maaaring iwasto ang iyong mga pustura at matiyak na sumayaw ka ng tama. Ang isang dance studio ay nilagyan ng mga salamin para sa pagwawasto ng iyong mga posisyon at upang makita nang eksakto kung ano ang iyong ginagawa, pati na rin isang bar para sa pagsasanay ng mga posisyon.
   • Kung nais mong magsanay sa bahay, tiyaking mayroon kang maraming bukas na espasyo upang gumalaw, mas mabuti sa isang hardwood na sahig. Ang likod ng isang upuan ay maaaring mapalitan ang pangangailangan para sa isang barre. Maglagay ng isang malaking salamin upang masuri mo ang iyong mga postura at makita kung ano ang iyong ginagawa.

Bahagi 2 ng 3: Pag-aaral ng mga pangunahing kaalaman sa barre

1. Simulan ang bawat ehersisyo sa sayaw sa ballet barre. Sa barre matututunan mo ang mga pangunahing kaalaman sa ballet, na kung saan ay mahalaga sa pagsulong mo. Kung nagsisimula ka lang, ang pagsasanay sa barre ay dapat na isang mahalagang bahagi ng klase sa sayaw. Ito ay mahalaga para sa pagbuo ng iyong lakas, liksi at kakayahang umangkop, kaya huwag isaalang-alang na nasayang itong oras. Kung laktawan mo ito, hindi ka makakasayaw ng maayos. Kahit na ang mga propesyonal na mananayaw ay nagsisimula sa bawat klase sa barre.
2. Alamin ang mga pangunahing posisyon. Ang batong panulukan ng ballet, at ang batayan kung saan nabuo ang lahat ng mas kumplikadong paggalaw, ang limang panimulang posisyon (at ang "parallel na posisyon" na isinasaalang-alang ng ilan ang ikaanim na posisyon). Hindi mo matututunan ang anupaman hanggang sa nagpraktis ka, naging perpekto, at ginawang ugali ang anim na panimulang posisyon na ito. Ang mga ito ay dapat na nakatanim sa memorya ng iyong kalamnan na bahagi sila ng iyong DNA.
   • Ang lahat ng mga posisyon ay dapat na isagawa alinman patungo sa barre o sa iyong kaliwang kamay sa barre. Ang mga baguhang mananayaw ay karaniwang nagsisimula sa katawan na nakaharap sa bar, at ang mga advanced o mas advanced na mananayaw ay karaniwang nagsisimula sa kaliwang kamay sa bar habang nagsasanay ng mga posisyon.
3. Ugaliin ang unang posisyon. Sa unang posisyon, ang iyong mga paa ay dapat na palabasin at makilala sa takong. Ang iyong mga binti ay tuwid at magkasama, ang iyong likod ay tuwid at ang iyong ulo ay gaganapin mataas. Panatilihin ang mahusay na pustura at balanse.
4. Magsanay sa pangalawang posisyon. Sa pangalawang posisyon, ang iyong mga paa ay nasa parehong anggulo tulad ng una, maliban na ang iyong mga paa ay tungkol sa lapad ng balikat. Palawakin ang iyong base ng suporta, ngunit panatilihin ang parehong paninindigan at katahimikan sa pangalawang posisyon tulad ng sa una. Magsanay na lumipat mula una hanggang pangalawang posisyon, nang hindi binabago ang anggulo ng iyong mga bukung-bukong.
5. Sanayin ang pangatlong posisyon. Upang makarating sa pangatlong posisyon, dalhin ang nangungunang paa (karaniwang ang iyong nangingibabaw na paa o ang paa na ginagamit mo para sa pagsipa) sa likuran ng iyong iba pang paa. Ang takong ng iyong nangungunang paa ay dapat na antas sa bukung-bukong strap ng iyong iba pang sapatos na ballet. Itulak ang iyong balakang at panatilihin ang iyong balanse. Ang iyong mga binti ay dapat na tuwid at ang iyong mga balikat ay hinila pabalik nang bahagya.
6. Magsanay ng pang-apat na posisyon. Upang pumunta mula pangatlo hanggang ikaapat na posisyon, ilipat ang iyong nangungunang paa pabalik, ikalat ang iyong timbang sa isang paatras na direksyon, tulad ng ginawa mo mula una hanggang pangalawang posisyon.
7. Magsanay ng pang-limang posisyon. Dito naging mas kumplikado ang mga posisyon. Upang makagawa ng paglipat sa pang-limang posisyon, ibalik ang iyong iba pang paa sa iyong nangungunang paa, baluktot ang iyong bukung-bukong upang ang iyong takong ay nasa itaas ng daliri ng iyong nangungunang paa. Ang iyong tuhod ay dapat na bahagyang baluktot, ngunit ang iyong likod at balikat ay dapat na napaka tuwid at timbang. Sanayin ang paglipat na ito nang madalas.
8. Nagtapos sa parallel na posisyon. Ang magkabilang paa ay magkakasama, magkatabi, tulad ng mga parallel na linya.

Bahagi 3 ng 3: Pagsasanay ng Mga Plies, Tendus, at Mga Extension

1. Pumunta en pointe kapag tapos ka na. Ang susunod na hakbang sa iyong edukasyon sa ballet ay "en pointe", na nangangailangan ng pointe shoes at balanse sa iyong mga daliri. Ito ay isa sa pinaka-mapaghamong at kapanapanabik na bahagi ng pag-aaral ng ballet, at dapat gawin sa tulong ng isang bihasang magturo. Karaniwan itong ginagawa lamang pagkatapos ng apat o limang taon ng advanced hanggang sa advanced na pag-aaral ng ballet.
   • Huwag kailanman sumayaw en pointe nang walang pahintulot ng iyong guro! Sa karamihan ng mga paaralang ballet, hindi ka nais ng mga guro na umuwi ka sa en pointe. Ito ay dahil maaari mong pilayin ang iyong mga kalamnan sa daliri ng paa at paa nang walang karanasan. Subukang pumunta sa maikling en pointe sa una, at pagkatapos ay dahan-dahang palawakin.

Mga Tip

• Ang isang mahusay na paraan upang maipraktis ang iyong balanse ay ang paggawa ng isang passé sa mga daliri sa paa (kaugnayan) sa tuwing magsisipilyo ka. Hawakan ito hangga't maaari at pagkatapos ay lumipat.
• Huwag pumunta sa en pointe (mga sapatos sa daliri ng paa) hanggang sa sabihin ng iyong tagapagturo ng ballet na handa ka na! Maaari kang gumawa ng malubhang pinsala sa iyong mga daliri sa paa, buto sa paa, at binti kung hindi ka handa.
• Masasanay ang pagsanay sa mga bagong sapatos na ballet at nangangailangan ng oras upang mapasok ang mga ito. Huwag palaging gamitin ang mga sapatos na iyon, ngunit ang iba din. Kung mayroon ka lamang isang pares, kahalili sa pagitan ng suot at walang medyas.
• Ang isang paraan upang palakasin ang iyong mga bukung-bukong ay ang balansehin sa isang paa na nakapikit. Nakakagulat na mahirap!
• Pumili kaagad ng isa pang guro kung ang iyong kasalukuyang isa ay hindi binibigyang diin ang kahalagahan ng tamang paglalagay ng balakang at puno ng kahoy.
• Sanayin lamang ang en pointe jumping kapag mayroon kang kasosyo na mahuhuli ka.
• Gumamit ng isang banda ng pagsasanay upang palakasin ang mga kalamnan sa iyong mga paa.
• Ang isa pang paraan upang palakasin ang iyong mga bukung-bukong ay tumayo sa iyong mga daliri ng paa 12 o higit pang beses sa isang araw.
• Huwag pilitin ang anuman. Ang guro ay may mga diskarte upang maipakita sa iyo kung paano ito gawin, o maaari kang magpasya na sa isang tiyak na yugto ang iyong katawan ay hindi pa nakakagawa ng isang bagay.
• Huwag kailanman pilitin ito palabas. Maaari itong saktan ang iyong tuhod. Ang pag-turn out ay nagmumula sa iyong balakang.

Mga kailangan

• Mga sapatos na ballet (flat upang magsimula sa); ang maputlang rosas ay ang karaniwang kulay, ngunit posible rin ang itim o puti (tanungin ang paaralan para sa kanilang kagustuhan o kinakailangan).
• Leotard o iba pang kasuutan na kinakailangan ng paaralan
• Mga hair band, clip at pin - karamihan sa mga paaralan ay nais ang iyong buhok na nakatali magkasama o kahit na sa isang tinapay.
• Mga pampitis ng ballet - karaniwang maputla na kulay rosas / tono ng balat; Ang mga pampitis na ito ay magkakaiba sa pagkakayari kumpara sa karamihan sa mga regular na pampitis.
• Ribbon - maraming mga sapatos na ballet na binili mo nang walang laso, kung saan kailangan mong tahiin ito ng iyong sariling laso; ito ay dapat na mapusyaw na kulay-rosas, itim o puti; tumutugma sa kulay ng sapatos. Ang ilang mga paaralan ay ginusto ang sapatos na walang isang laso at nababanat lamang; tanungin mo bago ka tumahi.
• Isang magulang o pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang na makakasama sa iyo sa at mula sa mga klase, ensayo at konsyerto.
• Bote ng tubig - tiyaking uminom ka ng sapat na tubig; ang pag-aalis ng tubig ay nakakapinsala sa iyong kalusugan.