Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Ipagpalagay ang iyong panimulang posisyon
• Paraan 2 ng 3: Pagkontrol sa pamamaraan
• Paraan 3 ng 3: Pag-aaral ng kamelyo
• Mga Tip
• Mga babala

Gustung-gusto ito ng mga bituin tulad ng Shakira: ang pagsayaw sa tiyan ay naging isang internasyonal na hype. At bakit hindi? Ang pagsasayaw sa tiyan ay mahusay na ehersisyo at isang sining na maaaring magsanay ang sinuman at kahit na, kung mayroon kang oras at pasensya, gawing perpekto ito. Kung nais mong malaman kung paano matutunan ang pagsayaw sa tiyan, sundin ang mga hakbang sa ibaba.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Ipagpalagay ang iyong panimulang posisyon

1. Simulan ang pag-uunat. Ang pag-init bago ka magsimula sa pagsayaw ay humahadlang sa iyo mula sa pag-sprain ng isang bukung-bukong o pagpilit ng isang kalamnan. Yumuko upang hawakan ang iyong mga daliri sa paa, igulong ang iyong leeg at balikat, at ituwid ang iyong pulso upang makinis at maluwag. Kung maaari mong yumuko pabalik sa iyong likuran, gawin ito upang maiunat mo ang iyong abs.
   • Kapag naghahanda ka na sa sayaw sa tiyan, mas mahusay na ibagsak ang iyong buhok at magsuot ng pang-itaas o T-shirt. Upang mapalakas ang iyong balakang, maaari mong itali ang isang tatsulok na scarf sa iyong mga balakang.
   • Magsanay sa harap ng salamin upang makita mo ang iyong ginagawa.
2. Maglagay ng musikang Arabe upang mabigyan ka ng tamang kalagayan. Pumili mula sa musika na may malakas na pagtalo o may isang fairytale na himig. Maaari kang pumili ng isang klasikong piraso, ngunit ang isang kanta ng Arabong pop ay mabuti rin. Makinig ng musikang Arabiko nang madalas upang pamilyar ka sa mga ritmo ng Arabe. Maraming mga CD na magagamit sa internet na espesyal na ginawa para sa pagsayaw sa tiyan. Kasama rito ang mga solo at drum na may dramatikong pagbubukas, isang nakahahalina sa gitnang seksyon at kamangha-manghang pagtatapos. Habang sumusulong ka matututunan mo kung aling mga paggalaw ang gagawin sa tamang musika at ritmo. Tinuturo din sa iyo ng musikang Arabe na maunawaan at makabisado ang emosyon ng pagsayaw sa tiyan.
3. Ipagpalagay ang iyong panimulang posisyon. Magsimula sa isang posisyon kung saan ang iyong itaas na katawan ay tuwid. Huwag i-arko ang iyong likod o sumandal nang labis. Hawakan ang iyong puwit upang ang iyong puwit ay nasa isang tuwid na linya sa iyong likuran. Yumuko nang bahagya ang iyong mga tuhod, huwag kailanman ikulong. Ang iyong mga paa ay parallel at balakang-lapad. Ang iyong baba ay nakaturo nang kaunti at ang iyong mga balikat ay nakababa at medyo bumalik.
4. Itaas ang iyong mga bisig at kontrata ang iyong kaliwa at pagkatapos ay ang kanang glute upang ang iyong balakang ay tumaas. Manatiling tuwid upang ang iyong likod ay manatiling tuwid at hindi maging guwang. Kahalili sa kaliwa at kanang bahagi sa pamamagitan ng pagpapalit ng pagkontrata sa iyong kanan at kaliwang pigi. Manatiling tuwid at panatilihing nakataas ang iyong mga braso. Ang iyong mga kamay at braso ay pupunta sa iyong balakang, na gumagalaw sa kanan at kaliwa. Maaari mong gawin ito nang mahina at dahan-dahan o mabilis at malakas, nakasalalay sa musika. Ang ehersisyo na ito ang gumagalaw sa iyong balakang kaliwa at kanan. Kung taasan mo ang bilis, gagawin mo ang balakang shimmy.

Paraan 2 ng 3: Pagkontrol sa pamamaraan

1. Alamin na kontrolin ang kilusan sa gilid at pasulong na kilusan. Upang ilipat ang patagilid, ibaba ang iyong kaliwang balakang upang itaas ang iyong kanang balakang, pagkatapos ay ibaba ang iyong kanang balakang upang itaas ang kaliwa. Magsimula nang dahan-dahan hanggang sa ma-master mo ang kilusang ito, pagkatapos ay bilisan hanggang sa yugyog mo ang iyong balakang. Kilusang pabalik-sa-harap lamang ang paggalaw ng iyong balakang pabalik-balik, gamit ang gitna ng iyong pelvis upang gawing kaaya-aya ang kilusan.
   • Hawakan ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo sa isang anggulo ng 90 degree. Dahan-dahang hayaang pumunta ang iyong mga daliri sa paggalaw upang maayos mong ma-frame ang iyong mga paggalaw.
   • Upang lumipat patagilid, iangat muna ang iyong kanang paa at lalo na ang iyong sakong, hanggang sa ang iyong mga daliri lamang sa paa ang dumampi sa lupa. Gamitin ang paglipat na ito upang itaas ang iyong kanang balakang para sa isang bilang ng dalawa, pagkatapos ay babaan ito nang mas mababa kaysa sa normal para sa isang bilang ng dalawa. Ulitin ang kilusang ito sa iyong kaliwang binti at balakang. Ginagawa mo ito nang mas mabilis at mas mabilis hanggang sa makalakad ka nang patagilid sa staccato.
   • Gamitin ang iyong mga tuhod at hindi ang iyong balakang upang lumikha ng momentum at paggalaw.
   • Upang matuto nang maayos ang pagsayaw sa tiyan, napakahalaga na bigyang pansin ang paghihiwalay ng iba't ibang mga bahagi ng katawan. Sikaping panatilihin ang iyong pang-itaas na katawan kapag ginawa mo ang iyong paggalaw sa balakang at subukang panatilihin ang kalahati ng iyong katawan kapag gumawa ka ng isang kilusan sa kabilang panig. Maaari mong i-cut ang iyong katawan sa kalahating pahaba sa iyong isip.
2. Gumawa ng maliliit na paggalaw ng pabilog nang isang balakang, ang gulong balakang. Subukang iguhit ang mga maliliit na bilog sa hangin nang paisa-isa. Huwag kalimutan na sanayin ang magkabilang panig. Karaniwan para sa isang panig na mas madali o mas malakas kaysa sa iba. Ito ay may kinalaman sa kaliwa o kanang kamay. Panatilihing nakataas ang iyong mga bisig, sa iyong balakang, o sa gilid habang nag-eehersisyo. Ang iyong mukha ay may isang ngiti at ang iyong mga daliri ay kaaya-aya magkasama at subtly ilipat sa iyong mga braso.
3. Pagsamahin ang mga paggalaw. Hindi mo kailangang patuloy na ulitin ang parehong paggalaw. Kapag na-master mo ang ilang mga diskarte maaari kang magsimulang mag-iba. Gawin ang kaliwang gulong balakang, kanang gulong balakang, kaliwang gulong gulong dalawang beses at pagkatapos ay ang kanang gulong balakang dalawang beses ulit. O gawin ang shimmy ng Africa o accent ng tiyan at hayaan ang paglipat na ito sa isang drop ng balakang. Tiyaking ginagamit mo ang iyong pigi at tiyan sa tamang oras upang ang iyong balakang ay gumalaw sa tamang direksyon.

Paraan 3 ng 3: Pag-aaral ng kamelyo

1. Upang malaman ang kamelyo, ilipat ang iyong balakang pabalik-balik. Sa gitna, kontrata ang iyong abs upang mas gumalaw ang iyong balakang. Baluktot mo nang bahagya ang iyong mga tuhod at panatilihing tuwid ang iyong pang-itaas na katawan upang tumingin ka ng matikas. Gumagamit ka ng tatlong kalamnan gamit ang kamelyo: (1) isang hugis-karit na kalamnan sa itaas ng iyong pubic area; (2) ang lugar sa pagitan ng iyong unang kalamnan at sa ibaba ng iyong pusod; (3) sa itaas lamang ng iyong pusod patungo sa iyong mga tadyang (ang kalamnan na masakit kapag tumawa ka nang husto).
2. Subukang magkontrata at mamahinga ang bawat pangkat ng kalamnan nang paisa-isa. Ihiwalay ang unang pangkat, ang pangalawang pangkat, at pagkatapos ang pangatlong pangkat sa ganitong paraan. Kapag maaari mong ihiwalay ikaw ay nasa iyong paraan sa pag-aaral ng kamelyo. Sanayin ang paghihiwalay, ang buong paggalaw at paggalaw na ito na kasama ng iba pang mga paggalaw.

Mga Tip

• Magsimula sa mga hubad na paa o sneaker. Walang takong.
• Huwag subukang magkaroon ng kamalayan sa sarili. Ang ngiti sa iyong mukha ang pinakamahalagang bagay. Pakiramdam kumpiyansa, magsaya at pakiramdam maganda at sexy!
• Mas maganda ang hitsura ng mga paggalaw ng braso kung panatilihin mong mabuti ang iyong mga daliri: ang iyong hinlalaki at ang iyong gitna at magkasamang mga daliri.
• Panatilihing tuwid ang iyong ulo habang gumagalaw ka. Paminsan-minsan maaari kang tumingin sa iyong balakang upang maakit ang pansin sa kanila.
• Maaari mong iwanan ang iyong tiyan na nakalantad upang makita mo ang mga paggalaw nang labis.
• Maglagay ng musika na gusto mo. Kung gusto mo Shakira maaari mo ring ilagay iyon at subukang gayahin siya. Kahit na mabilis siyang sumayaw, maaari mo pa ring mabagal gayahin ang mga paggalaw at malaman ito sa ganoong paraan. Maaari mong tingnan ang mga video sa YouTube at gayahin ang mga ito upang madali mong i-pause ang mga video.
• Maaari kang maglagay ng mga anklet at bracelet upang mailipat ang pansin mula sa katotohanan na ikaw ay isang baguhan.
• Sumayaw sa harap ng isang malaking salamin. Ang pagbili ng isang buong salamin ay hindi isang labis na luho. Maaari ka ring bumili ng ilang mga DVD sa pagtuturo ng sayaw sa tiyan sa pamamagitan ng internet tulad ng mula sa Veena & Neena o Amira.
• Subukan ang mabilis na pagbagsak ng balakang kung saan mabilis mong yugyog ang iyong balakang. Manatiling patayo at huwag sumandal sa isang panig.
• Kumuha ka ng klase. Tandaan na mayroong iba't ibang mga estilo ng pagsasayaw sa tiyan, mula sa tribal hanggang folklore at mga klasikong raqs sharki. Tanungin ang iyong guro kung ano ang itinuturo niya. Maghanap sa Youtube para sa iba't ibang mga mananayaw at istilo upang maging pamilyar ka sa pagsayaw sa tiyan.
• Sumayaw sa patag na paa maliban kung magtabi ka sa gilid. sa iyong pag-unlad ay lalo kang sasayaw sa iyong mga daliri sa paa.
• Mukha itong kamangha-manghang sa hipsters!
• Mag-aral kung kaya mo. Ito ay isang ganap na naiibang (at mas mahusay) na karanasan kaysa sa mga video o artikulo.
• Maglagay ng isang bandana sa balakang na may mga barya o kampanilya. Ang tunog nito ay tumutulong sa iyo upang makakuha ng tamang pakiramdam. Ang ilang mga aksesorya tulad ng mga sinturon sa tiyan ay mayroon nang mga kalakip na barya o kampanilya.

Mga babala

• Palaging magpainit bago ka magsimula at magpalamig kapag tapos ka na.
• Huwag pilitin ang anumang bagay, mag-ingat sa pag-uunat at pag-uunat.
• Magsimula ng mabagal, huwag ilipat ang iyong balakang nang una.
• I-orient ang iyong sarili sa iba't ibang mga guro bago magrehistro para sa isang kurso. Kumuha ng mga aralin sa pagsubok upang sa huli ay gawin mo ang kurso na nababagay sa iyo.
• Huwag ikulong ang iyong mga tuhod.
• Huwag tumapak sa iyong takong.
• Sa mga ganitong uri ng tindahan, kadalasang ise-advertise nila ang mga lokal na klase kung susuportahan nila ito. Maaari itong maging masakit kung nais mo lamang malaman kung paano sumayaw at magpatuloy bilang mga tagubilin na hindi pisikal na mapabuti ang hitsura ng sayaw, o tumulong sa mga diskarte atbp.