Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Gawin ang maneuver sa doktor
• Paraan 2 ng 3: Gawin ang pagmamaniobra mismo
• Paraan 3 ng 3: Ibalik muli pagkatapos ng maneuver
• Mga Tip
• Mga babala

Ginagawa ang maniobra ng Epley kapag nahihilo ang isang tao dahil sa Benign paroxysmal positional vertigo (BPPD). Ang BPPD ay nangyayari kapag ang mga kristal (tinatawag na otoconia) ay tumanggal mula sa panloob na tainga at lumipat mula sa kanilang tamang lugar sa tainga hanggang sa likuran ng mas mababang panloob na kanal na pandinig (ang posterior semicircular canal). Sa maniobra ng Epley, ang maluwag na mga kristal ay maaaring ibalik sa lugar, na pinapawi ang mga sintomas ng BPPD. Mahalaga na gawin mo muna ang maneuver sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor; maaari siyang magbigay ng mga tagubilin at sabihin sa iyo kung maaari mong gawin ang pagmamaniobra ng iyong sarili sa bahay. Maaari ka ring i-refer ng iyong doktor sa isang pisikal na therapist na makakatulong sa iyo na maisagawa ang maniobra ng Epley.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Gawin ang maneuver sa doktor

1. Gumawa ng isang appointment sa iyong doktor kung hindi mo pa gumanap ang maneuver ng Epley dati. Kung mayroon kang vertigo at kamakailan lamang ay na-diagnose na may BPPD, magpatingin sa isang doktor upang maisagawa ang maniobra ng Epley upang mailagay muli ang mga kristal sa iyong panloob na tainga. Sa unang pagkakataon na kailangan mong gawin ang pagmamaniobra sa ilalim ng patnubay ng isang doktor o therapist. Gayunpaman, maaari ka rin niyang turuan kung paano mo ito gawin, kung sakaling bumalik ang mga reklamo.
2. Alamin kung bakit mahalagang isagawa ang maneuver sa ilalim ng patnubay ng isang doktor muna. Habang maaari mo ring gawin ang maneuver sa bahay (tingnan ang Paraan 2 ng artikulong ito), mabuting idaan muna ito sa isang doktor upang malaman mo kung ano ang dapat pakiramdam kapag ginawa mo ito ng tama. Kung gagawin mo ito sa bahay nang hindi alam kung ano ang gagawin, ang mga kristal ay maaaring aktwal na pumunta sa iyong tainga, na ginagawang mas malala ang pagkahilo!
   • Kung alam mo na kung ano ang dapat pakiramdam ng pamamaraang ito kapag ginawa mo ito ng tama, maaari kang magpatuloy sa Paraan 2 upang mai-refresh ang iyong memorya.
3. Maging handa para sa vertigo sa unang hakbang ng maneuver. Papaupo ka ng doktor sa gilid ng isang mesa o kama, nakaharap. Pagkatapos ay inilalagay niya ang isang kamay sa isang gilid ng iyong mukha at mabilis na iginiling ang iyong ulo ng 45 degree sa kanan. Pagkatapos nito, agad na mahihiga ka ng iyong doktor sa mesa, upang ang iyong ulo ay ikiling pa rin ng 45 degree sa kanan. Kailangan mong manatili sa posisyon na ito sa loob ng 30 segundo.
   • Ang iyong ulo ay nakasalalay sa talahanayan ng paggamot, o kung mayroon kang isang unan sa ilalim ng iyong likod, ang iyong ulo ay nakasalalay sa mesa. Ang punto ay ang iyong ulo ay mas mababa kaysa sa natitirang bahagi ng iyong katawan kapag nahiga ka, kung saan nakasalalay ang iyong ulo.
4. Maghanda para sa doktor na ibaling muli ang iyong ulo. Habang nananatili ka sa posisyon na inilagay ka lang ng iyong doktor, lilipat siya sa ibang posisyon at mabilis na ibaling ang iyong ulo ng 90 degree sa kabaligtaran (ibig sabihin ang iyong mukha ay ngayon ay lumiko sa kaliwa).
   • Bigyang pansin kung nahihilo ka ngayon. Karaniwan itong higit sa 30 segundo sa bagong posisyon na ito.
5. Gumulong sa iyong tagiliran. Pagkatapos nito, hihilingin sa iyo ng doktor na humiga sa iyong kaliwang bahagi, ang iyong ilong ay nakaturo ngayon. Upang mailarawan kung ano ang gagawin, isipin na nakahiga ka sa iyong tabi sa kama, ngunit ang iyong mukha ay nasa iyong unan. Mananatili ka sa posisyon na ito para sa isa pang 30 segundo.
   • Alalahanin kung aling paraan ka lumiliko at kung saan nakaturo ang iyong ilong. Tandaan na ibabaling ng doktor ang iyong katawan at magtungo sa kaliwa kung ang problema ay nasa kanang bahagi at kabaligtaran.
6. Umupo ulit. Pagkatapos ng 30 segundo, mabilis kang bubuhatin ng doktor pabalik upang maupo ka. Ngayon hindi ka dapat makaramdam ng pagkahilo; kung gayon, ang maniobra ay maaaring ulitin hanggang sa mawala ang pagkahilo. Minsan ang pamamaraan ay kailangang gawin nang maraming beses upang makuha ang lahat ng mga kristal sa lugar.
   • Mangyaring tandaan na sa BPPD ang kaliwang kamay ang pamamaraan ay dapat na natupad sa kabilang banda.
7. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang mabawi pagkatapos makumpleto ang maneuver. Matapos ang appointment ng iyong doktor, maaari kang makakuha ng isang malambot na kwelyo na magsuot sa natitirang araw. Maaari ka ring bigyan ng iyong doktor ng mga tagubilin sa kung paano makatulog at kumilos upang hindi na bumalik ang pagkahilo. Ang mga tagubiling ito ay matatagpuan sa Bahagi 3 ng artikulong ito.

Paraan 2 ng 3: Gawin ang pagmamaniobra mismo

1. Alamin kung kailan gaganap ang maneuver sa bahay. Maaari mo lamang gawin ang pagmamaniobra na ito sa iyong sarili kung ang iyong doktor ay nasuri ang BPPD. Kung mayroong isang pagkakataon na ang pagkahilo ay sanhi ng isa pang kundisyon, dapat mo lamang isagawa ang maniobra sa ilalim ng patnubay ng iyong doktor. Ang maniobra ay halos pareho sa bahay tulad ng sa doktor, na may ilang mga menor de edad na pagsasaayos.
   • Huwag gawin ang maneuver ng Epley sa bahay kung kamakailan lamang ay nagkaroon ka ng pinsala sa iyong leeg, kung mayroon kang nakaraang stroke, o kung hindi mo maigalaw nang maayos ang iyong leeg.
2. Ilagay ang iyong unan sa tamang posisyon. Maglagay ng unan sa iyong kama upang kapag humiga ka, ito ay nasa ilalim ng iyong likuran, dinadala ang iyong ulo na mas mababa kaysa sa natitirang bahagi ng iyong katawan. Umupo sa iyong kama at ikiling ang iyong ulo ng 45 degree sa kanan.
   • Hilingin sa isang tao na manatili sa iyo habang isinasagawa mo ang maniobra. Maaari itong maging kapaki-pakinabang kung ang isang tao ay nasa paligid dahil kailangan mong humiga ng 30 segundo sa bawat posisyon.
3. Makahiga ka ng mabilis. Panatilihing ikiling ang iyong ulo ng 45 degree sa kanan, at mabilis na humiga upang ang unan ay nasa ilalim ng iyong mga balikat at ang iyong ulo ay mas mababa kaysa sa iyong mga balikat. Ang iyong ulo ay dapat na nakasalalay sa kama. Patuloy na lumiko ang iyong ulo ng 45 degree sa kanan. Maghintay ng 30 segundo.
4. Lumiko ang iyong ulo 90 degree sa kaliwa. Habang nakahiga, iikot ang iyong ulo ng 90 degree sa kabilang panig (kaliwa sa kasong ito). Huwag iangat ang iyong ulo habang iniikot ito; kung gagawin mo ito, maaaring kailangan mong magsimula muli. Manatili sa posisyon na ito para sa isa pang 30 segundo.
5. Ngayon buksan ang iyong buong katawan (kasama ang iyong ulo) sa kaliwa. Mula sa posisyon kung saan ka nakaharap sa kaliwa, paikutin pa ang iyong katawan, upang ikaw ay nasa kaliwang bahagi. Ang iyong mukha ay dapat na baluktot upang ang iyong ilong ay humipo sa kama. Kaya tandaan na ang iyong ulo ay nakabukas nang higit pa kaysa sa iyong katawan.
6. Hawakan ang huling posisyon na ito at pagkatapos ay umupo. Manatili sa posisyon na ito sa loob ng 30 segundo, sa iyong kaliwang bahagi na nakabukas ang iyong mukha upang mahawakan ng iyong ilong ang kama. Kapag ang 30 segundo ay up, umupo. Maaari mong ulitin ang manu-manong ito ng 3 hanggang 4 na beses sa isang araw hanggang sa hindi ka na mahilo. Tandaan, kapag mayroon kang BPPD sa kabilang panig, kailangan mong gawin ang parehong proseso sa ibang paraan.
7. Piliin na gumanap ang maneuver bago matulog. Mahusay na gumanap ang maneuver bago matulog, lalo na kung ito ang iyong unang pagkakataon na gawin mo ito mismo. Halimbawa, kung may nangyaring mali na lalo kang nahihilo, makakatulog ka kaagad (sa halip na masamang makaapekto sa araw mo).
   • Kapag na-master mo na ang maneuver, magagawa mo ito anumang oras ng araw.

Paraan 3 ng 3: Ibalik muli pagkatapos ng maneuver

1. Maghintay ng 10 minuto bago umalis sa doktor. Mahalagang maghintay para sa mga maliit na butil na tumira sa iyong panloob na tainga o hindi mo sinasadyang iling ang mga ito pabalik-balik. Pipigilan nito ang iyong pagkahilo mula sa pagbabalik bago ka umalis sa tanggapan ng doktor (o kaagad pagkatapos mong magawa ang pagmamaniobra sa iyong sarili sa bahay).
   • Matapos ang tungkol sa 10 minuto ang mga maliit na butil ay naayos na muli, at maaari mong ligtas na ipagpatuloy ang iyong araw.
2. Magsuot ng malambot na kwelyo sa natitirang araw. Matapos maisagawa ang maneuver sa tanggapan ng doktor, maaari kang bigyan ng isang malambot na kwelyo (isang kwelyo sa leeg) na isusuot sa natitirang araw. Nililimitahan nito ang paggalaw ng iyong ulo, upang ang mga kristal ay manatili sa lugar.
3. Matulog gamit ang iyong ulo at balikat patayo hangga't maaari. Matulog sa gabi pagkatapos gawin ang pagmamaniobra dapat kang matulog gamit ang iyong ulo sa isang anggulo na 45 degree. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng paglalagay ng ilang sobrang mga unan sa ilalim ng iyong ulo, o sa pamamagitan ng pagtulog sa isang lounger.
4. Panatilihing patayo ang iyong ulo hangga't maaari sa maghapon. Nangangahulugan ito na mapanatili mo ang iyong leeg nang tuwid hangga't maaari, na isulong ang iyong mukha. Huwag pumunta sa dentista o hairdresser, kung saan kailangan mong ikiling pabalik. Gayundin, huwag gumawa ng mga ehersisyo na nangangailangan sa iyo upang ilipat ang iyong ulo ng maraming. Huwag ikiling ang iyong ulo ng higit sa 30 degree.
   • Kapag naligo ka, tumayo upang ikaw ay direktang nasa ilalim ng jet upang hindi mo igiling ang iyong ulo pabalik.
   • Kung ikaw ay isang lalaki at kailangan mong mag-ahit, isandal ang iyong katawan sa halip na igiling ang iyong ulo kapag nag-ahit ka.
   • Hindi bababa sa isang linggo pagkatapos ng pagmamaniobra, iwasan ang iba pang mga posisyon na alam mong sanhi ng BPPD.
5. Subukan ang resulta. Matapos ang isang linggo ng pag-iwas sa mga paggalaw na maaaring maging sanhi ng BPPD, gumawa ng isang eksperimento upang makita kung maaari mong mahimok ang pagkahilo (sa pamamagitan ng pag-aampon ng isang posisyon na dati ay nahihilo ka). Kung matagumpay ang maniobra, hindi ka dapat mahilo ngayon. Maaari itong bumalik sa paglaon, ngunit ang maniobra ng Epley ay napaka epektibo at pansamantalang maaaring malunasan ang BPPV sa halos 90% ng mga tao.

Mga Tip

• Gawin ang pagmamaniobra sa ilalim ng patnubay ng isang doktor bago mo ito subukang subukan.
• Palaging panatilihing mas mababa ang iyong ulo kaysa sa natitirang bahagi ng iyong katawan kapag ginaganap ang pamamaraang ito.

Mga babala

• Itigil ang pamamaraan kung nagkakaroon ka ng sakit ng ulo, kung nagbago ang iyong paningin, kung nakaranas ka ng pamamanhid o kung ikaw ay parang mahina.
• Mag-ingat - huwag kumilos nang napakabilis na nasaktan mo ang iyong leeg.