Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Gumawa sa iyong sarili
• Bahagi 2 ng 3: Maging isang Mabuting Kaibigan
• Bahagi 3 ng 3: Ipahayag ang pasasalamat
• Mga Tip
• Mga babala

Napansin na ba ng ilan sa iyong mga kakilala na ikaw ay masyadong makasarili? Kung patuloy mong isinasaalang-alang ang iyong sarili sa gitna ng uniberso, palaging isaalang-alang ang iyong pananaw na ikaw lamang ang tama, ayaw tumulong sa iba, malamang na ikaw ay masyadong makasarili. Siyempre, hindi mo makaya ang ugali ng character na ito sa isang iglap. Ngunit maraming mga paraan upang maging isang mabuting taong mapagbigay.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Gumawa sa iyong sarili

1. 1 Sumali sa isang koponan. Simulang gawin ang anumang isport sa koponan. Sumali sa isang koponan o maghanap ng seksyon ng palakasan sa inyong lugar, magsimulang mag-ehersisyo sa paaralan pagkatapos ng pag-aaral. Anumang aktibidad na pinili mo, makakatulong sa iyo ang pagtutulungan sa koponan na malaman kung paano makipag-ugnay sa iba - na napakahalaga. Nasa koponan ka makakahanap ng isang balanse sa pagitan ng iyong mga interes at interes ng mga nasa paligid mo. Ang kakulangan ng pagkamakasarili ay isang mahalagang kalidad na bubuo sa pagtutulungan. Samakatuwid, ang pagsali sa isang koponan ay isang magandang pagkakataon upang malinang ang mga katangiang tulad ng pagkamapagbigay at pagkamakatarungan. Bilang karagdagan, ang kakayahang magtrabaho sa isang koponan ay isang mahalagang kasanayan para sa maraming mga propesyon.
   • Kapag naging bahagi ka ng isang koponan, magiging mas mahirap para sa iyo na unahin ang iyong sariling mga interes kaysa sa interes ng ibang mga tao, dahil sa kasong ito mapupuna ka para sa iyong pagkamakasarili, na maaaring makapinsala sa buong pangkat.
2. 2 Alamin na makiramay. Ang empatiya (o ang kakayahang makiramay) ay ang kakayahang ibahagi ang mga damdamin ng ibang tao at ilagay ang iyong sarili sa kanilang lugar. Maaari kang matutong makiramay at makiramay - makakatulong ito sa iyo na mapupuksa ang pagkamakasarili. Trabaho upang maunawaan ang pananaw ng ibang tao at subukang ilagay ang interes ng ibang tao sa isang katulad mo. Kung magtagumpay ka, malamang na ikaw ay maging isang mabait at makiramay na tao. Maraming mga paraan upang malaman ang pakikiramay:
   • Magkaroon ng interes sa kapakanan ng ibang tao. Sa halip na gumawa ng mga palagay o hamunin ang pananaw ng iba, tanungin kung ano ang nangyayari sa buhay ng taong iyon. Magpakita ng interes at pag-aalala para sa taong ito at manuod habang sinisimulan mong makilala siya at ang kanyang pananaw.
   • Isipin ang mga dahilan kung bakit kumilos ang tao sa ganitong paraan. Kung pumipila ka para sa isang mas matandang babae na masyadong tumatagal upang magbayad, subukang huwag husgahan siya o maiinis. Malamang, ginugugol ng babaeng ito ang halos lahat ng kanyang mga araw na nag-iisa, at sinubukan niyang magsimula sa isang pag-uusap kasama ang kahera, sapagkat bihira lang siyang makausap ang isang tao. Hindi talaga mahalaga kung ito ay totoong totoo, ngunit ang mahalaga ay ang naturang pangangatuwiran ay makakatulong upang makabuo ng pakikiramay sa ibang tao.
3. 3 Subukang itugma ang iyong mga pangangailangan sa iba. Kung palagi mo at sa lahat ng mga sitwasyon ilagay ang iyong mga interes higit sa lahat at tiwala na makukuha mo ang nais mo, sulit na pagnilayan ito at subukang maghanap ng isang balanse sa relasyon. Simulang mag-isip tungkol sa kung ano ang kailangan ng iyong mga anak, kaibigan, mga mahal sa buhay, kahit na hindi ito tumutugma sa iyong mga interes. Sa tuwing nasa sitwasyon ka ng pagkakasalungatan, sa halip na isipin ang tungkol sa iyong sarili, isipin kung ano ang magpapaligaya sa ibang tao. Subukang maghanap ng isang kompromiso o labag sa iyong mga nais.
   • Tandaan na ang mga pangangailangan, hangarin, at pangarap ng bawat isa ay pantay na mahalaga at mahalaga.
   • Kung nais ng iyong kasosyo na manuod ng isang laro ng kanyang paboritong koponan sa baseball, at nais mong pumunta sa mga pelikula, sa oras na ito ay salubungin mo siya.
4. 4 Magpasalamat sa ibang tao para sa lahat ng mabubuting bagay na ginagawa nila para sa iyo. Kung nalaman mong palagi kang umaasa sa isang bagay mula sa taong ginagamit mo ang kanilang kabaitan (halimbawa, kung pipilitin mo ang isang kaibigan na pasakayin ka o hilingin sa isang kamag-anak na kumuha ka ng trabaho), oras na upang magpasalamat sa mga tumutulong sa iyo . Ipakita ang iyong pagpapahalaga sa pamamagitan ng pagpapasalamat sa tao sa mga salita, pagsulat ng isang tala, at paggawa ng isang maliit na regalo. Ipaalam sa kanya na tunay mong pinahahalagahan ang ginawa sa iyo ng taong ito.
   • Subukang gumawa ng isang bagay na maganda para sa bawat isa sa iyong mga kaibigan, pati na rin para sa mga hindi kilalang tao, nang hindi inaasahan ang kapalit. Ang mabubuting gawa ay laging ginagawa nang walang bayad.
5. 5 Matutong makompromiso. Subukan upang makahanap ng isang gitnang lupa kung saan ang bawat partido ay maaaring makinabang mula dito. Ang kompromiso ay isang kasanayan na makakatulong upang makamit ang tagumpay hindi lamang sa pagkakaibigan, kundi pati na rin sa mga relasyon at karera.
   • Kapag sinusubukan mong malutas ang isang problema, pag-isipan kung sino ang pinaka nangangailangan nito. Kung ikaw at ang iyong kaibigan ay manonood ng pelikula, at nais lamang niyang makita ang isang pelikula hanggang sa mamatay, bagaman mas gusto mo ang isa pa, sumuko sa kanya.
   • Kung sa tingin mo ay hindi ka sigurado sa iyong pagnanasa, subukang ikompromiso at gawin ang nais ng iba. Pagkatapos sa susunod na kailangan mo ng isang bagay, sasalubungin ka ng iba. Bumaba ang lahat sa pagbibigay sa ibang tao kahit isang beses lang.
   • Bago ka sumang-ayon sa isang tao, siguraduhin na ang lahat ay nagpahayag ng kanilang opinyon. Tutulungan ka nitong isaalang-alang ang iyong mga pagpipilian bago magpasya.
6. 6 Magbahagi Ipahiram sa iyong kaibigan ang isang paboritong damit. Ibahagi ang iyong tanghalian sa iyong kaibigan na nakalimutan ang kanyang tanghalian sa bahay. Ipahiram ang iyong mga stereo headphone sa isang kaibigan sa isang araw.
   • Alamin na ibahagi ang mga bagay na mahal mo. Ipapakita nito sa ibang tao kung gaano sila kahalaga sa iyo, at mapapadali para sa iyo na malaman kung paano ibahagi sa isang tao. Tutulungan ka nitong baguhin at paunlarin ang kabaitan at kabutihang loob sa halip na makasarili.
7. 7 Naging boluntaryo. Maglaan ng oras upang magboluntaryo upang sumali sa isang lipunan, maaari itong isang lipunan mula sa paaralan, trabaho o iba pang independyenteng aktibidad. Halimbawa, maaari kang magsimulang magtrabaho sa silid-aklatan ng paaralan, maglinis ng parke, magtrabaho sa kusina, gumugol ng oras sa mga may sapat na gulang, o magturo sa mga bata na magbasa. Papayagan ka ng pagboboluntaryo na palawakin ang iyong mga patutunguhan, tingnan kung paano kailangan ng tulong ng ibang tao, kung paano mo sila matutulungan. Dagdag pa, ang pagtuturo ay nagtuturo sa iyo na maging nagpapasalamat para sa kung ano ang mayroon ka kapag na-obserbahan mo ang mga tao na mas mahirap ang sa iyo.
   • Gawin itong isang layunin na magboluntaryo kahit isang beses sa isang linggo at panoorin kung paano mo pinakawalan ang iyong pagkamakasarili.

Bahagi 2 ng 3: Maging isang Mabuting Kaibigan

1. 1 Naging mabuting tagapakinig. Kung nais mong mapupuksa ang pagkamakasarili, kailangan mong malaman na makinig sa ibang tao. Nangangahulugan ito na dapat ka lamang makinig at tumagos, at hindi lamang tumango at sabihin na "uh-huh" at maghintay hanggang sa iyong oras na magsalita. Makinig ng mabuti sa sinasabi ng tao sa iyo. Kabisaduhin ang lahat ng sinabi sa iyo at subukang unawain kung ano ang problema ng iyong kaibigan, kasamahan o mahal sa buhay. Bilang karagdagan, sulit na magtanong ng mga bukas na katanungan na makakatulong upang simulan at pahabain ang isang pag-uusap, upang maipahayag ang iyong mga saloobin.
   • Huwag makagambala
   • Matapos ang pag-uusap ng iyong kaibigan, pag-isipang mabuti ang sagot, sumangguni sa mga katotohanan na sinabi sa panahon ng pag-uusap upang maipakita na maingat kang nakinig.
   • Kung ang iyong kaibigan ay may problema, huwag itong ihambing sa iyong problema, na sa palagay mo ay "mas masahol pa." Tumawag ng isang pala ng isang pala at subukang bigyan ang iyong kaibigan ng mabuting payo kung hihilingin ka niya. Halimbawa, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Narito, ako ay nasa isang katulad na sitwasyon, at ito ang tumulong sa akin. Sa palagay mo maaari itong gumana sa iyong kaso din? "
2. 2 Hayaan ang iyong kaibigan na pumili kung paano gugulin ang oras. Ang simpleng kilos na ito ay magpapakita na pinahahalagahan mo ang iyong pagkakaibigan. Ang isa sa mga pangunahing aspeto ng isang mabuting pagkakaibigan ay suporta, kabilang ang pagsuporta sa mga interes at pagpipilian ng iyong kaibigan. Sa susunod na gumugol ka ng oras nang magkasama, hayaan ang iyong kaibigan na pumili kung aling pelikula ang pupuntahan mo, kung saan ka kumain, kung aling bar ang pupuntahan mo, kung ano ang gagawin mo.
   • Sa sandaling nakasanayan mo na ang pakikinig sa opinyon ng iyong kaibigan, masisisiyahan ka sa pag-aalaga sa ibang tao.
   • Siyempre, maaari kayong magbigay sa bawat isa sa pagliko.Isang linggo pipiliin ng kasintahan mo kung saan ka pupunta at kung ano ang gagawin mo, sa susunod na linggo ay pipiliin mo.
3. 3 Maghanda ng isang bagay na masarap para sa iyong kaibigan. Pumunta sa tindahan, bumili ng pagkain na gusto ng iyong kaibigan, maglaan ng oras upang maghanda ng masarap na pagkain at itakda ang mesa. Kailangan ng oras, pera at pagsisikap upang makagawa ng sorpresa ang isang kaibigan o kasintahan. Makikita mo kung gaano kaaya-aya na gumawa ng isang bagay na mabuti para sa ibang tao. Ang kilos na ito ay lalong mahalaga kung ang iyong kaibigan ay pagod na pagod, kung siya ay nasira, at kailangan niya ng suporta at pahinga.
   • Huwag hilingin sa iyong kaibigan na magdala ng iba maliban sa inumin. Ngayong gabi, ikaw ang mag-aayos ng sorpresa.
   • Kung nalaman mong nasisiyahan ka sa pagluluto para sa iyong mga kaibigan, maaari mong simulan ang pagluluto ng cookies o paggawa ng nilagang sa pamamagitan ng pag-anyaya sa mga kaibigan sa hapunan.
4. 4 Bigyan ang iyong kaibigan ng mabuting payo. Isaalang-alang ang pagbibigay sa iyong kaibigan ng napakahusay, makabuluhang payo - makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mabait at hindi gaanong makasarili. Tandaan na ang regalo ay hindi lamang ang bagay na nakalulugod sa isang kaibigan. Minsan ang pinakamagandang bagay na magagawa mo ay tulungan ang isang kaibigan na harapin ang kanilang problema. Kailangan mong hindi lamang sabihin sa kanya ang isang bagay na nais niyang marinig, kailangan mong maghanap ng oras upang mag-isip at magbigay ng makabuluhang payo na makakatulong malutas ang kanyang problema.
   • Magbigay ng mabuting payo sa iyong mga kaibigan - makakatulong din ito sa iyo na alagaan ang kailangan ng iyong mga kaibigan, hindi ikaw.
5. 5 Huwag nang magsalita tungkol sa iyong sarili lamang sa lahat ng oras. Ito ay mas madaling sabihin kaysa tapos na, syempre. Kahit na ang pagkamakasarili at pag-iisip ng sarili ay hindi pareho, lagi silang nakakonekta. Kaya, subukang pag-usapan ang tungkol sa iyong sarili lamang sa isang katlo ng oras na ginugol mo sa isang kaibigan. Ang natitirang oras ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol sa buhay ng iyong kaibigan, ibang mga taong kakilala mo, mga karaniwang interes, at iba pang mga paksa.
   • Kung ang iyong kaibigan ay nagkakaroon ng problema na naranasan mo na, okay lang na ibahagi nang maikling kung paano mo hinarap ang problema upang matulungan ang payo ng iyong kaibigan. Sa kasong ito, ang layunin ng iyong kwento ay makiramay sa iyong kaibigan. Sa sandaling ilarawan mo kung paano mo hinarap ang problemang ito, bumalik sa paksa ng pag-uusap.
6. 6 Tanungin ang iyong kaibigan kung ano ang pakiramdam niya. Kung hindi mo ito karaniwang ginagawa, subukang paunlarin ang kaugaliang ito sa iyong sarili. Sa susunod na makipag-usap ka sa mga kaibigan, tanungin kung kumusta sila, kung ano ang nangyayari sa kanilang buhay, kung ano ang nangyari sa nakaraang linggo. Hindi ka dapat sumabog sa isang kaibigan, binobomba kaagad siya ng mga katanungan sa pagpupulong, nagtataka kung kumusta siya, kung ano ang ginagawa niya.
   • Ang pagkuha ng isang interes sa buhay ng iba ay maaaring makatulong sa iyo na mapupuksa ang pagkamakasarili.
   • Hindi ito dapat maging isang mababaw na interes. Interesado ka sa iyong kaibigan at sa kanyang buhay dahil kaibigan mo siya, dahil nagmamalasakit ka sa kanya.
7. 7 Gumawa ng pabor sa isang kaibigan. Gumawa ng isang bagay na mabuti para sa iyong kaibigan para lamang sa kasiyahan, hindi upang makakuha ng isang bagay mula sa kanya bilang kapalit. Maaari itong maging malaki o maliit, mula sa isang simpleng kilos ng pansin (tulad ng pagdadala sa kanya ng kape kapag mayroon siyang isang mahirap na araw ng pag-aaral) hanggang sa seryosong tulong (tulad ng paggastos ng tatlong oras ng iyong oras na nagpapaliwanag ng mga equation sa isang kaibigan). Kung nakikita mo na ang iyong kaibigan ay nangangailangan ng isang bagay, ngunit nahihiya siyang tanungin ka tungkol dito, ialok mo ito sa iyong sarili kahit bago pa siya humiling.
   • Minsan maaari kang gumawa ng isang bagay na mabuti para sa iyong kaibigan, kahit na hindi ka niya tinanong tungkol dito - dahil lamang sa nasa magandang kalagayan ka, at bigla mong naalala ang tungkol sa iyong kaibigan.

Bahagi 3 ng 3: Ipahayag ang pasasalamat

1. 1 Gumawa ng listahan ng pasasalamatan isang beses sa isang buwan. Gumugol ng 15 minuto isang beses sa isang buwan upang maupo, mag-isip, at isulat kung ano ang iyong pinasalamatan. Makabuo ng hindi bababa sa 10 puntos. Huwag itapon ang listahang ito - idagdag ito bawat buwan. Ang listahan na ito ay magpapaalala sa iyo ng lahat ng magagandang bagay sa iyong buhay. Isipin kung gaano ka nagpapasalamat sa nakilala mo ang mabubuting tao sa iyong buhay, sabihin sa kanila ang iyong mga salita ng pasasalamat!
2. 2 Bigyan ang isang kaibigan ng kaunting regalo. Siyempre, napakahusay na magbigay ng mga regalo sa mga kaibigan at mahal sa buhay, halimbawa, para sa isang kaarawan. Ngunit mas mahusay na magbigay ng isang kusang regalo na walang dahilan upang ipakita sa tao kung gaano ka kasaya na kilala mo siya. Ang maliit na kilos na ito ay magpapasaya sa inyong dalawa.
   • Hindi ito kailangang maging isang mamahaling o malaking regalo. Maaari itong maging isang souvenir lamang, isang libro o ilang uri ng alahas. Ang pinakamahalagang bagay ay upang ipakita sa iyong kaibigan na nagpapasalamat ka sa pagkakaroon niya sa iyong buhay. At ang presyo ng regalo ay hindi talaga mahalaga.
3. 3 Ipakita ang iyong paboritong item sa ibang tao. Ito ay mahusay na paraan upang maipakita ang iyong pagpapahalaga. Ito ay isang bagay na magbigay ng isang lumang shirt na hindi mo talaga alintana, at iba pa upang ibigay ang iyong paboritong panglamig sa iyong maliit na kapatid na babae o kasintahan. Kung mayroon kang anumang bagay na lalo kang nakakabit, ngunit kung saan hindi mo na ginagamit, ibigay ito sa isang taong maraming kahulugan sa iyo, na maaaring gumamit ng bagay na ito. Ang iyong kabaitan ay kumakalat din sa ibang mga tao. Isipin kung gaano karaming magagandang bagay ang maaari mong gawin!
   • Ang ugali ng pagbibigay ng mga bagay na gusto mo ngunit hindi na ginagamit ay gagawing isang mas makasariling tao at mababawasan ang iyong pagkakabit sa mga simpleng bagay.
4. 4 Pahalagahan ang kalikasan. Tumakbo o maglakad sa parke. Mamasyal kasama ang beach. Palibutan ang iyong sarili ng natural na kagandahan, isawsaw ang iyong sarili sa kapaligiran ng kagandahan at ituon ang kagandahan ng sandali. Ang inspirasyon mula sa natural na kagandahan ay makakatulong sa iyo na higit na magpasalamat sa lahat ng mayroon ka. Handa kang ibahagi ito sa iba.
   • Dagdag pa, habang hinahangaan mo ang kalikasan, matututunan mong mag-isip tungkol sa mga bagay ayon sa pananaw. Ang iyong pagkatao ay hindi na para sa iyo ang pinakamahalagang bagay sa mundo kapag tumayo ka malapit sa isang talon at pinagmamasdan ang kagandahan at lakas nito.
5. 5 Sumulat ng mga salamat card. Sa tuwing may makakatulong sa iyo at gumawa ng isang bagay na mabuti para sa iyo, maglaan ng oras upang sumulat sa kanila ng isang thank you card. Tiyaking banggitin kung ano ang ginawa para sa iyo ng partikular na taong ito. Huwag ibigay lamang ang mga postkard na ito sa mga guro, kasamahan, o miyembro ng guro. Ugaliing magsulat ng mga postkard na ito para sa mga mahal sa buhay at kaibigan upang ipakita sa kanila kung gaano ka nagpapasalamat sa kanilang tulong at pansin.
   • Bumili ng isang pakete ng sampung salamat card. Gawin itong isang layunin na gamitin ang mga ito sa buong taon.

Mga Tip

• Magalak na ikaw ay mas mapalad sa ilang mga bagay kaysa sa iba. Isipin ang mga nasa paligid mo at magpasalamat sa lahat ng mabubuting bagay na mayroon ka.
• Subukang isipin kung ano ang kagutuman sa gutom at hindi alam kung kailan ka makakakain sa susunod. Subukang mabuhay nang walang masarap na pagkain at mga paboritong inumin nang hindi bababa sa tatlong araw. Bigyang pansin ang iyong pinakamahal na piraso ng damit. Nararamdaman mo ba talaga na ang bagay na ito ay mas mahalaga kaysa sa pagkain at pag-asa?

Mga babala

• Mag-ingat, huwag lumayo, huwag hayaang lokohin ka ng iba. Dapat ay mayroon kang sariling pananaw, ngunit maging handa na ikompromiso, tulungan ang ibang tao, at alagaan ang mabubuting taong pinagkakatiwalaan mo.