Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 4: Pagtukoy kung mayroon kang madulas o tuyong balat
• Bahagi 2 ng 4: Nasusuri ang iyong panganib na mapinsala sa araw gamit ang Fitzpatrick test
• Bahagi 3 ng 4: Sukatin kung paano ang reaksyon ng iyong balat sa sikat ng araw
• Bahagi 4 ng 4: Protektahan ang iyong balat alinsunod sa uri ng iyong balat
• Mga Tip
• Mga babala

Ang iba't ibang mga uri ng balat ay nakikilala, nakasalalay sa kung ang iyong balat ay may langis, tuyo, normal, sensitibo o isang kumbinasyon ng mga ito. Ang pag-alam sa iyong uri ng balat ay makakatulong sa iyo na matukoy kung aling mga produktong skincare ang gagamitin sa iyong balat upang gawing mas malusog ito. Bilang karagdagan sa pagtukoy kung mayroon kang madulas o tuyong balat, maaari mong gamitin ang sukat ng Fitzpatrick upang masukat kung gaano kasensitibo ang iyong balat sa genetiko na pinsala at kung ano ang reaksyon ng iyong balat sa araw. Nakatanggap ka ng isang tiyak na bilang ng mga puntos bawat sagot. Dagdag mo ang mga puntong ito upang matukoy ang uri ng iyong balat. Ang palatanungan na ito ay hindi isang kapalit ng payo medikal.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 4: Pagtukoy kung mayroon kang madulas o tuyong balat

1. Panoorin ang mga dry patch. Maaari kang magkaroon ng tuyong balat sa ilang mga lugar kung ang iyong balat ay pula, kulubot, mapurol, at magaspang. Kung mayroon kang tuyong balat, marahil ay hindi mo makikita ang iyong mga pores sa mga lugar na iyon. Ang iyong balat ay maaaring magmukhang malabo at makati. Kung ang iyong balat ay mabilis na matuyo, maaari mo itong protektahan sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod:
   • Huwag magtagal, mainit na shower. Mas okay na mag-shower ng 10 hanggang 15 minuto sa tubig na kaaya-aya na hawakan, ngunit hindi masyadong mainit. Huwag maligo nang higit sa isang beses sa isang araw.
   • Gumamit ng banayad na sabon. Iwasan ang mga mahuhusay na sabon. Huwag kuskusin nang husto ang iyong balat kapag naghugas ka, dahil maaalis nito ang mga natural na langis mula sa iyong balat.
   • Gumamit ng moisturizer pagkatapos maligo. Maaaring kailanganin mong ilapat ito sa umaga at gabi.
   • Pag-initin lamang ang iyong bahay sa isang average na temperatura. Kung ang hangin sa iyong bahay ay madalas na napaka tuyo, gumamit ng isang moisturifier upang mapanatiling basa ang hangin.
   • Protektahan ang iyong balat mula sa malupit na kemikal. Maaaring nangangahulugan ito na maaaring kailanganin mong magsuot ng guwantes kapag naghuhugas ng pinggan, gumagamit ng malakas na sabon, o nakikipagtulungan sa mga tagapaglinis ng kemikal.
   • Protektahan ang iyong balat mula sa malupit na mga kondisyon ng panahon, tulad ng hangin, araw at mainit at malamig na panahon. Ang mga kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyo ng iyong balat. Takpan ang iyong balat hangga't maaari at gumamit ng suntan lotion, kahit na malamig ngunit maaraw ang panahon.
2. Kilalanin ang may langis na balat. Marahil ay mayroon kang madulas na balat kung ang iyong balat ay kumikinang, may malaki, nakikitang mga pores at kung madali kang nagkakaroon ng mga blackheads at mantsa. Kung mayroon kang may langis na balat, maaari mo itong gawing mas malusog sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod:
   • Gumamit lamang ng mga produktong hindi pangangalaga ng balat na hindi comedogenic. Nangangahulugan ito na ang mga produkto ay nasubukan na at natagpuan na hindi barado ang mga pores. Ito ay lalong mahalaga sa make-up.
   • Huwag pisilin o pumili ng mga pimples at blackheads. Ito ang magpapalala sa kanila at maiirita ang balat sa kanilang paligid. Maaari rin itong maging sanhi ng pagkakapilat.
   • Hugasan ang iyong balat pagkatapos mag-ehersisyo o gumawa ng anumang bagay na nagpapawis sa iyo. Gayunpaman, huwag maghugas ng higit sa dalawang beses sa isang araw.
   • Gumamit ng isang banayad na sabon na hindi makagagalit sa iyong balat.
3. Tukuyin kung mayroon kang kumbinasyon na balat. Ito ay napaka-pangkaraniwan. Maraming mga tao ang may balat na may langis sa ilang mga lugar, tulad ng ilong, at tuyo sa iba. Ang mga lugar na natutuyo nang mabilis ay isinasama ang mga likuran ng iyong mga kamay, siko, at mga binti at braso. Kung mayroon kang kumbinasyon na balat, maaaring kailanganin mong iakma ang iyong gawain sa skincare sa iba't ibang mga lugar na ito.
   • Maaaring lumiwanag ang mga madulas na lugar at ang mga bukas na blackhead ay maaaring mabilis na bumuo sa mga lugar na iyon. Hayaan ang mga mantsa at blackhead na gumaling sa mga lugar na may may langis na balat at hugasan ang iyong balat dalawang beses sa isang araw gamit ang isang banayad na sabon. Gumamit lamang ng mga produktong hindi pangangalaga ng balat na hindi comedogenic.
   • Ang mga dry patch ay maaaring makati at pula, magaspang at magaspang. Regular na maglagay ng moisturizer sa mga lugar na ito. Protektahan ang iyong balat mula sa napakataas at napakababang temperatura, hangin at malupit na kemikal.
4. Maging masaya kung mayroon kang normal na balat. Ang mga mas bata ay mas madalas na may normal na balat. Marahil ay mayroon kang normal na balat kung:
   • Madalang ka makakuha ng mga pimples at blackheads.
   • Ang iyong mga pores ay hindi pinalaki at hindi madaling makita.
   • Ang iyong balat ay walang dry, flaky, kati at red patch.
   • Ang iyong balat ay mukhang malusog, may pantay na kulay at maliksi.
5. Alagaan ang iyong balat kahit na anong uri ng balat ang mayroon ka. Tutulungan ka ng mga tip na ito na mapanatili ang malusog, kumikinang na balat. Ang mga ito ay angkop para sa lahat ng mga uri ng balat at edad.
   • Hugasan ang sebum, patay na mga cell ng balat at dumi araw-araw na may banayad na paglilinis. Sa ganoong paraan, ang iyong mga pores ay hindi makakabara at ang mga breakout ay hindi mabubuo. Inaalis mo rin ang mga nanggagalit na maaari mong makipag-ugnay sa iyong araw.
   • Huwag matulog sa makeup. Maaari itong maging sanhi ng iyong balat na maging tuyo at maaari kang magdusa mula sa mga breakout.
   • Labanan ang mga kunot sa pamamagitan ng paggamit ng isang moisturizer na may sun protection factor araw-araw. Sa ganitong paraan protektahan mo ang iyong balat laban sa pinsala na dulot ng araw.
   • Huwag manigarilyo. Ang paninigarilyo ay gagawing mas matanda at hindi gaanong malusog ang iyong balat, at makakakuha ka ng mas maraming mga kunot. Kung naninigarilyo ka na, ang iyong balat ay magiging mas mahusay kapag tumigil ka.

Bahagi 2 ng 4: Nasusuri ang iyong panganib na mapinsala sa araw gamit ang Fitzpatrick test

1. Tingnan ang kulay ng iyong mga mata. Ang mga taong may magaan ang mata ay madalas na may mas magaan ding balat. Tukuyin ang iyong iskor sa pamamagitan ng kulay ng iyong mga mata:
   • 0. Banayad na asul, mapusyaw na kulay-abo o mapusyaw na berdeng mga mata.
   • 1. Blue, grey o green ang mga mata.
   • 2. Hazelnut brown o light brown na mga mata.
   • 3. Madilim na kayumanggi ang mga mata.
   • 4. Napakadilim na kayumanggi mga mata.
2. Tingnan ang kulay ng iyong buhok. Para sa mga ito, titingnan mo ang iyong natural na kulay ng buhok bilang isang matanda, bago magsimulang maging kulay-abo ang iyong buhok. Tantyahin ang kulay ng iyong buhok sa sumusunod na paraan:
   • 0. Pula, pula na blond o light blond na buhok.
   • 1. Blonde na buhok.
   • 2. Madilim na blond, sandy o light brown na buhok.
   • 3. Madilim na kayumanggi buhok.
   • 4. Itim na buhok.
3. Tingnan ang tono ng iyong balat. Para sa mga ito titingnan mo ang kulay na mayroon ang iyong hindi naka-tan na balat. Sa pangkalahatan, ang mas madidilim na balat ay mas mabilis na humilo at hindi madaling kapitan ng pinsala sa araw.
   • 0. Napakagaan ng balat.
   • 1. Maputla o magaan na balat.
   • 2. Banayad, murang kayumanggi o ginintuang balat.
   • 3. Olive o light brown na balat.
   • 4. Madilim na kayumanggi hanggang itim na balat.
4. Suriin kung gaano karaming mga freckles ang mayroon ka. Ang mga taong may mas magaan na balat ay may posibilidad na magkaroon ng mas maraming mga freckles. Ang mga pekas ay maliit, madilim na kayumanggi mga spot sa balat. Kadalasan nabubuo ang mga ito pagkatapos na ikaw ay nasa araw at kadalasang 1 hanggang 2 millimeter ang lapad. Suriin kung gaano karaming mga freckles ang mayroon ka sa mga lugar na hindi nahantad sa araw.
   • 0. Maraming mga pekas.
   • 1. Ilang freckles.
   • 2. Ilang freckles lang.
   • 3. Napakakaunting mga freckles.
   • 4. Walang pekas.

Bahagi 3 ng 4: Sukatin kung paano ang reaksyon ng iyong balat sa sikat ng araw

1. Isaalang-alang kung nasusunog ka rin. Tukuyin kung ang iyong balat ay tans kapag inilantad mo ito sa araw, o kung mas malamang na masunog, mamula, at paltos. Bilangin ang iyong mga puntos batay sa mga sumusunod na pamantayan:
   • 0. Ang iyong balat ay nasusunog lamang.Ang iyong balat ay namumula, nasusunog, natuklap at mga paltos.
   • 1. Karaniwang nasusunog ang iyong balat. Karamihan sa mga oras, sinusunog, pinintura, at natuklap ang iyong balat.
   • 2. Banayad na sunog ng araw. Minsan nasusunog ka, ngunit kadalasan ay hindi masama.
   • 3. Paminsan-minsan ay nasusunog ang iyong balat. Hindi madalas nasusunog ang iyong balat.
   • 4. Walang sunog ng araw. Ang iyong balat ay hindi nasusunog.
2. Isaalang-alang kung ang iyong balat ay nakakakuha din ng balat. Sa pangkalahatan, mas nasusunog ka, mas mababa ka ng tan at kabaligtaran. Bilangin ang iyong mga puntos batay sa kung gaano ka kayumanggi makuha:
   • 0. Ang balat ay hindi kailanman nabubulok.
   • 1. Ang balat ay halos hindi namamalagi.
   • 2. Kung minsan ay nagiging kayumanggi ang balat.
   • 3. Karaniwang nagiging kayumanggi ang balat.
   • 4. Palaging may balat ang balat.
3. Tukuyin kung gaano kadali kang mag-tan. Ang mga taong may maitim na balat ay may posibilidad na mas madaling makitin kaysa sa mga taong may napaka-maputlang balat. Nagiging mas brown din sila. Tukuyin kung nasaan ka sa sumusunod na sukat:
   • 0. Ang balat ay hindi kayumanggi.
   • 1. Bahagyang dumidilim ang balat. Medyo nagkulay kayumanggi ka.
   • 2. Kayumanggi ang balat. Ikaw ay magiging mas tanned.
   • 3. Ang balat ay nagiging kayumanggi. Naging mas tanner ka.
   • 4. Ang iyong balat ay madilim na, ngunit ito ay nakakakuha din ng balat.
4. Tukuyin kung ano ang reaksyon ng iyong mukha sa pagkakalantad sa araw. Ang ilang mga tao ay may mas sensitibong balat at mabilis na nasusunog at napakabilis na nakakakuha ng mga freckle, habang ang iba ay hindi. Bilangin ang iyong mga puntos sa pamamagitan ng kung ano ang reaksyon ng iyong balat sa mukha sa araw:
   • 0. Napaka-sensitibo mo. Nakakuha ka ng mga freckle at mabilis na nasusunog, kahit na hindi ka masyadong nagtatagal sa araw.
   • 1. Sensitibo ka sa araw. Mabilis na nasusunog ang iyong mukha at mabilis kang nakakakuha ng mga pekas.
   • 2. Hindi ka masyadong sensitibo at hindi nasusunog o madaling nakakakuha ng mga freckle.
   • 3. Hindi ka sensitibo sa araw. Madalas kang makaupo sa araw nang hindi napapansin.
   • 4. Hindi mo pa napapansin ang pagkasunog ng balat at mga pekas, kahit na mailantad mo ang iyong balat sa napakalakas na sikat ng araw sa loob ng mahabang panahon.

Bahagi 4 ng 4: Protektahan ang iyong balat alinsunod sa uri ng iyong balat

1. Mag-ingat sa pinsala sa balat kung mayroon kang uri ng balat 1. Ang mga taong may uri ng balat na 1 puntos na 0-6 puntos para sa mga katanungan sa itaas. Ang mga ito ay napaka patas ng balat at masunog madali. Upang maprotektahan ang iyong sarili, gawin ang sumusunod:
   • Gumamit ng napakalakas na sunscreen na may sun protection factor na hindi bababa sa 30 kapag lumabas ka. Mas mabuti pang gumamit ng kahit na mas malakas na losyon ng suntan. Tiyaking palagi mong inilalagay ang produkto sa iyong balat, hindi lamang sa tag-init o kapag pumunta ka sa beach. Isaalang-alang ang paggamit ng isang moisturizer na may isang sun protection factor tuwing umaga.
   • Iwasan ang pagkakalantad sa araw sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang mahabang manggas na shirt, mahabang pantalon, at isang sumbrero o takip. Maaari mo pa ring sunugin kung maulap.
   • Suriin ang kanser sa balat kahit isang beses sa isang taon. Nagpapatakbo ka ng isang mataas na peligro ng mga cancer tulad ng basal cell carcinoma, squamous cell carcinoma at melanoma. Tuwing ilang linggo, suriin ang iyong balat para sa mga pagkawalan ng kulay at moles na nagpapalaki at nagbabago ng hugis. Kung may natuklasan kang anumang bagay, magpatingin kaagad sa isang dermatologist.
2. Alagaan ang iyong balat kung mayroon kang uri ng balat 2. Kung mayroon kang isang marka sa pagitan ng 7 at 12 na puntos, mayroon kang uri ng balat 2. Ang mga taong may uri ng balat 2 ay bahagyang mas madaling kapitan ng pinsala sa balat kaysa sa mga taong may uri ng balat 1, ngunit madali pa ring masunog at kakailanganin ding gamitin sunscreen. Gawin ang sumusunod:
   • Gumamit ng suntan lotion kapag lumabas ka, sa parehong maaraw at maulap na araw. Ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay ang paggamit ng isang moisturizer na may sun protection factor. Ang produkto ay dapat magkaroon ng sun protection factor na hindi bababa sa 30 upang gumana nang maayos. Nakakatulong din ito upang takpan ang iyong hubad na balat hangga't maaari sa isang manipis na mahabang manggas na shirt, mahabang pantalon, at isang takip o sumbrero.
   • Magpatingin sa isang dermatologist kahit isang beses sa isang taon upang masuri ang iyong mga freckle, moles, at iba pang mga mantsa. Nagpapatakbo ka rin ng isang mataas na peligro ng mga cancer tulad ng basal cell carcinoma, squamous cell carcinoma at melanoma. Suriin ang iyong balat buwan buwan at makipag-ugnay sa iyong dermatologist kung mayroong anumang mga patch na lumalaki at nagbabago.
3. Tiyaking hindi masusunog ang iyong balat kung mayroon kang uri ng balat na 3. Kung nakamit mo sa pagitan ng 13 at 18 na puntos, mayroon kang uri ng balat 3. Ang mga taong may uri ng balat na 3 ay may mas natural na pigment sa balat kaysa sa mga taong may mga uri ng balat na 1 at 2, ngunit madalas na dumaranas ng pinsala mula sa araw. Maaari mong bawasan ang panganib sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod:
   • Gumamit ng sunscreen na may sun protection factor na hindi bababa sa 15 araw-araw at iwasan ang direktang sikat ng araw sa mga oras na iyon ng araw na ang araw ay pinakamalakas. Nangangahulugan ito na manatili ka sa loob ng bahay o sa lilim hangga't maaari sa pagitan ng 10 am hanggang 4 pm Kung hindi mo magawa iyon dahil nagtatrabaho ka sa labas, gumamit ng suntan lotion at magsuot ng mahabang manggas na shirt, mahabang pantalon, at isang malapad na sumbrero.
   • Makita ang isang dermatologist taun-taon para sa isang pagsusuri sa kanser sa balat. Ang mga taong may uri ng balat na 3 ay madaling kapitan ng pagbuo ng basal cell carcinoma, squamous cell carcinoma at melanoma. Suriin ang iyong balat buwan buwan upang matiyak na wala kang mga spot na lumalaki at nagbabago ng hugis.
4. Huwag gumastos ng masyadong mahaba sa araw upang makakuha ng isang tan kung mayroon kang uri ng balat 4. Kung naabot mo sa pagitan ng 19 at 24 na puntos, mayroon kang uri ng balat 4. Nangangahulugan ito na madalas kang tan at bihirang mag-burn. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang iyong balat ay hindi maaaring mapinsala. Mahalaga pa rin na protektahan ang iyong sarili:
   • Gumamit ng sunscreen na may sun protection factor na 15 o mas mataas araw-araw at iwasan ang pinakamalakas na sikat ng araw. Manatili sa lilim hangga't maaari sa kalagitnaan ng araw.
   • Suriin ang iyong balat para sa mga kahina-hinalang lugar bawat buwan at suriin ang iyong balat ng doktor isang beses sa isang taon. Mayroon kang mas kaunting panganib na magkaroon ng cancer sa balat, ngunit maaari ka pa ring makakuha ng cancer.
5. Kahit na mayroon kang uri ng balat 5, suriin ang iyong balat para sa mga palatandaan ng pinsala. Kung naabot mo sa pagitan ng 25 at 30 na puntos, mayroon kang uri ng balat 5. Nangangahulugan ito na malamang na hindi ka masunog, kahit na ang iyong balat ay sumisipsip ng sikat ng araw at nasira. Protektahan ang iyong sarili sa mga sumusunod na paraan:
   • Gumamit ng isang light sunscreen na may sun protection factor na 15 o mas mataas araw-araw. Pinoprotektahan nito ang iyong balat mula sa mapanganib na mga sinag ng UV. Lalo na sa kalagitnaan ng araw, layuan ang mga lugar na may direktang sikat ng araw. Ito ay kapag ang araw ay nasa pinakamalakas.
   • Maghanap ng mga palatandaan ng acral lentiginous melanoma. Ang ganitong uri ng cancer ay mas karaniwan sa mga taong may maitim na balat. Lalo na mapanganib ito dahil nangyayari ito sa mga lugar na walang konting pagkakalantad sa araw. Nangangahulugan ito na ang mga tao ay madalas na hindi mapagtanto na mayroon silang cancer hanggang sa ang sakit ay nasa isang advanced na yugto. Kung napansin mo ang pagkulay ng kulay sa iyong mga palad, soles, o mauhog lamad, makipag-ugnay kaagad sa iyong dermatologist. Suriin ang iyong balat buwan buwan at laging sumailalim sa isang taunang pagsusuri.
6. Protektahan ang iyong sarili, kahit na mayroon kang uri ng balat 6. Kung nakapuntos ka ng 31 puntos o mas mataas, mayroon kang uri ng balat 6. Nangangahulugan ito na ang iyong balat ay hindi masusunog, kahit na nasa labas ka sa sikat ng araw. Gayunpaman, maaari ka pa ring makakuha ng cancer sa balat at mahalaga na protektahan mo ang iyong sarili.
   • Sa pamamagitan ng paggamit ng banayad na sunscreen na may sun protection factor na 15 o mas mataas, pinoprotektahan mo ang iyong balat laban sa pinakamalakas na radiation. Gayundin, huwag umupo sa araw nang matagal sa kalagitnaan ng araw.
   • Kilalanin ang acral lentiginous melanoma. Ang mga taong may napaka madilim na balat ay nakakakuha ng mga melanomas na ito sa mga lugar kung saan mahirap makilala. Sila ay madalas na nabuo sa mauhog lamad, ang talampakan ng mga paa o mga kamay. Huwag laktawan ang iyong taunang appointment sa dermatologist at huwag kalimutang suriin ang iyong balat buwan buwan para sa mga kakaibang pagkawalan ng kulay.

Mga Tip

• Inirerekumenda ng mga dermatologist ang paggamit ng sunscreen na may sun protection factor na 30, anuman ang uri ng iyong balat.
• Kung mayroon kang uri ng balat na 3, 4, 5 o 6, maaari mong tanungin ang iyong doktor kung aling sun protection factor ang pinakamahusay para sa iyo.

Mga babala

• Ang mga sanggol at sanggol ay napaka-sensitibo sa araw. Panatilihin ang mga bata na 6 na buwan o mas bata sa labas ng araw hangga't maaari. Ang Suntan lotion ay maaaring hindi ligtas para sa mga batang batang ito. Humingi ng payo mula sa iyong doktor bago mag-apply ng sunscreen sa isang bata na may edad na anim na buwan o mas bata.
• Pahiran ang mga bata na mas matanda sa 6 na buwan na may sunscreen na may sun protection factor na 30 o mas mataas. Maghanap ng sunscreen na angkop para sa maliliit na bata at gamitin ito ayon sa mga direksyon sa pakete.