Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Palayasin ang iyong mga paa sa bahay
• Paraan 2 ng 3: Magsagawa ng iyong sariling pedikyur
• Paraan 3 ng 3: Alagaan ang iyong mga paa
• Mga babala

Ang average na taong Dutch ay naglalakad ng 120,000 km sa unang limampung taon ng kanyang buhay - iyon ang maraming stress sa aming mga paa. Ang aming mga paa ay isa sa pinakamahirap na nagtatrabaho na mga bahagi ng katawan na mayroon kami, kaya magandang ideya na alagaan ang mga ito. Mayroong isang bilang ng mga bagay na maaari nating gawin upang makapagbigay ng labis na pangangalaga sa ating mga paa, kabilang ang pag-alis ng patay na balat at mga kalyo mula sa ilalim ng aming mga paa. Gayunpaman, dapat pansinin na ang isang labaha o iba pang matalim na tool para sa pagtanggal ng patay na balat o mga kalyo ay maaaring mapanganib. Gumamit ng mga tool tulad ng pumice bato at isang file ng paa sa halip na isang labaha upang alisin ang tuyong at patay na balat mula sa iyong mga paa.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Palayasin ang iyong mga paa sa bahay

1. Ibabad ang iyong mga paa sa lemon juice. Ang pagbabad sa iyong mga paa sa lemon juice ng halos 10 minuto ay isang mahusay na paraan upang alisin ang labis na patay at tuyong balat mula sa iyong mga paa. Ang acid sa lemon juice ay nakakatulong na alisin ang patay at tuyong balat nang mas madali. Matapos magbabad ang iyong mga paa sa loob ng 10 minuto, gumamit ng isang pumice bato o isang file ng paa upang alisin ang patay at tuyong balat.
   • Magagamit ang mga shave ng paa sa mga botika at department store, ngunit hindi inirerekomenda ng mga doktor. Sa maraming mga bansa, ipinagbabawal din ang paggamit ng mga beauty salon. Ang dahilan ay maaari silang humantong sa mga pagbawas at sugat sa iyong mga paa na maaaring madaling mahawahan - lalo na sa isang beauty salon, kung saan maraming tao ang pupunta.
2. Gumawa ng iyong sariling cream para sa isang basag na solong paa. Maglagay ng isang kutsarang langis ng oliba sa isang maliit na bote na may takip. Magdagdag ng ilang patak ng lemon o lavender oil sa bote. Ilagay ang takip ng mahigpit sa bote at kalugin hanggang sa ang likido sa bote ay naging makapal at gatas. Ilapat ito sa iyong mga paa, lalo na ang iyong mga takong, upang makatulong na ma-moisturize ang balat. Maaari mong i-save ang bote para magamit sa hinaharap, ngunit huwag kalimutang kalugin ito sa bawat oras.
3. Langisan ang iyong mga paa bago matulog. Una, maligo o maligo kung saan mo hugasan ang iyong mga paa, o hugasan nang hiwalay ang iyong mga paa. Patuyuin ang iyong mga paa gamit ang isang tuwalya, kahit sa pagitan ng iyong mga daliri ng paa. Mag-apply ng isang layer ng langis ng halaman sa iyong mga paa at pagkatapos ay ilagay sa isang makapal na pares ng medyas. Matulog at iwanan ang mga medyas. Ang iyong mga tuyong paa ay magiging mas mahusay ang pakiramdam sa loob lamang ng ilang araw.
   • Maaaring mantsa ng langis ang tela, tulad ng iyong mga medyas, kaya pumili ng isang pares ng medyas na hindi mo alintana na madumihan sa langis. Tumutulong din ang mga medyas na panatilihin ang iyong mga sheet mula sa pagiging marumi mula sa langis.
4. Gumawa ng iyong sariling maskara sa paa. Pagsamahin ang 1 kutsarang Vaseline (o katumbas) at ang katas ng 1 lemon sa isang mangkok at pukawin ang dalawang sangkap. Maligo o maligo o hugasan lamang ang iyong mga paa. Patuyuin ang iyong mga paa ng tuwalya. Ilapat ang lahat ng halo sa iyong parehong mga paa, pagkatapos ay ilagay sa isang pares ng makapal na medyas ng lana. Matulog ka na. Sa umaga, alisin ang iyong mga medyas at kuskusin ang labis na patay na balat sa iyong mga paa.
   • Sa kasong ito, gumamit ng mga medyas ng lana upang maiwasan ang paghalo mula sa pagtagos sa tela at paglamlam sa iyong mga sheet. Pumili ng mga medyas na hindi mo alintana na maging madulas mula sa langis.
5. Gumamit ng paraffin upang ma-moisturize ang iyong mga paa. Una, matunaw ang waks sa isang malaking mangkok sa microwave (o isang dobleng kawali kung mayroon ka nito). Magdagdag ng isang pantay na halaga ng langis ng mustasa sa natunaw na waks. Siguraduhin na ang waks ay hindi masyadong mainit bago ilagay ang isang paa sa mangkok at takpan ang pinaghalong waks. Alisin ang iyong paa mula sa mangkok at hayaang matuyo ang waks, pagkatapos ay isawsaw muli ang parehong paa sa hugasan. Ibalot ang iyong paa sa plastik na balot o isang plastic bag. Ulitin ang parehong pamamaraan sa iyong iba pang mga paa. Hayaang umupo ito ng halos 15 minuto at pagkatapos ay alisin ang plastik at waks.
   • Ang langis ng mustasa ay tumutulong sa pagpapalakas at moisturize ng balat sa iyong mga paa.

Paraan 2 ng 3: Magsagawa ng iyong sariling pedikyur

1. Ibabad ang iyong mga paa. Una, tiyaking mayroon kang isang malaking batya o batya, sapat na malaki upang komportable na mapahinga ang parehong mga paa, at sapat na malalim upang ang iyong mga paa ay ganap na lumubog sa tubig. Maglagay ng ilang patak ng banayad na sabon sa paliguan at punan ito sa kalahati ng maligamgam na tubig. Maaari ka ring magdagdag ng ilang patak ng iyong paboritong mahahalagang langis sa tubig para sa ilang aromatherapy habang nagpapahinga ka. Umupo sa isang komportableng upuan at ibabad ang iyong mga paa sa tubig sa loob ng 10 minuto.
   • Gumamit ng 1/2 tasa ng Epsom salt bilang kapalit ng sabon. Ang epsom salt ay isang mineral na gawa sa magnesiyo at sulpate. Ang parehong magnesiyo at sulfates ay may mahusay na mga benepisyo sa kalusugan, at pareho na mabilis na hinihigop ng balat. Ginagawa nitong isang epsom salt bath ang isang mahusay na paraan upang makakuha ng magnesiyo at sulpate sa iyong katawan. Ang parehong mga mineral ay may mga benepisyo, tulad ng: mas maraming produksyon ng serotonin, mas maraming enerhiya, mas mababa ang pamamaga, mas mababa ang amoy ng paa at pinabuting sirkulasyon ng dugo.
   • Gumamit ng 1/4 tasa ng puting suka bilang kapalit ng sabon. Ang suka ay higit na maraming mga benepisyo kaysa sa napagtanto ng marami, at marami sa mga benepisyong ito ay hindi naglalaro sa kusina. Ang pagbabad sa iyong mga paa sa isang halo ng suka ay maaaring makatulong na matanggal ang amoy ng paa at mabawasan ang mga pagkakataong makuha ang paa ng atleta. Ang suka ay acidic din, na ginagawang mas malambot ang balat, na ginagawang mas madaling alisin ang patay at tuyong balat pagkatapos mong mababad.
2. Alisin ang patay na balat at mga kalyo. Gumamit ng bato ng pumice o isang file ng paa upang kuskusin ang patay na balat at mga kalyo mula sa talampakan ng iyong mga paa. Maaaring kailangan mong yumuko ang iyong mga paa sa likuran mo upang maikot ang iyong takong. Huwag kalimutang suriin ang iyong mga daliri sa paa para sa mga kalyo at patay na balat din.
   • Huwag kalimutang basain ang bato ng pumice bago gamitin ito.
   • Ang mga bato ng pumice, file ng paa, mga board na emerye, atbp. Ay lahat ng magagandang pagpipilian para sa pag-alis ng patay o tuyong balat mula sa iyong mga paa pagkatapos ibabad ito. Bagaman magagamit ang mga razor sa paa sa maraming mga tindahan, hindi sila inirerekomenda ng mga doktor. Sa kasamaang palad, napakadali na kunin ang iyong mga paa gamit ang isang labaha, na maaaring humantong sa mga impeksyon.
3. Alagaan nang mabuti ang iyong mga cuticle at kuko. Gumamit ng isang kahoy na manikyur na stick upang itulak ang mga cuticle ng iyong mga kuko sa paa. Pagkatapos ay gumamit ng isang malaking sukat na kuko ng kuko o espesyal na pamutol ng kuko sa paa upang i-trim ang bawat iyong mga kuko sa paa. Kung magpasya kang iwanan ang iyong mga kuko sa kuko ng kaunti pa, siguraduhin na hindi nila pahabain ang gilid ng iyong daliri. Bilang karagdagan, i-trim nang pantay ang iyong mga kuko sa buong lapad ng kuko. Huwag gupitin ang kuko upang ang mga gilid ay liko sa loob o pababa. Maaari itong humantong sa masakit na mga naka-ingrown na kuko. I-file ang iyong mga kuko gamit ang isang nail file o emery board pagkatapos na i-trim ito.
4. Panatilihing mamasa-masa ang iyong mga paa at bukung-bukong. Masahe ang iyong mga paa, kasama ang iyong mga daliri sa paa at kuko, na may mahusay na kalidad na moisturizer. Isaalang-alang ang paggamit ng isang rolling pin o massage ng paa bago o pagkatapos ilapat ang moisturizer upang masahihin ang iyong mga paa nang higit pa. Huwag mag-atubiling mag-apply ng isang mapagbigay na halaga ng moisturizer sa iyong mga paa sa hakbang na ito - ngunit mag-ingat ka sa paglalakad pagkatapos, kung ang cream ay hindi ganap na hinihigop sa iyong balat.
5. Kulayan ang iyong mga kuko. Kung nais mong maglagay ng nail polish sa iyong mga kuko sa paa, magsimula sa isang maliit na halaga ng pag-remover ng polish ng kuko upang mapupuksa ang anumang labis na moisturizer na maaaring natitira sa iyong mga kuko. Pagkatapos ay maglagay ng isang malinaw na base coat sa bawat kuko at hayaang matuyo bago mag-apply ng higit pang mga coats. Mag-apply ng 1-2 coats ng isang kulay na polish ng kuko, at hayaang matuyo ang bawat amerikana bago ilapat ang susunod na amerikana. Panghuli, maglagay ng isang transparent top coat sa bawat kuko. Kapag naipatupad na ang lahat ng mga layer, hayaang matuyo ang polish hangga't maaari bago mag-medyas o sapatos. Ang paglalakad sa paligid ng mga walang paa na paa o bukas na sandalyas ng daliri ay maaaring maging pinakamahusay hanggang sa sigurado ka na ang pintura ay tuyo.
   • Ang remover ng kuko ng kuko ay magagamit nang wala at may acetone. Ang bersyon na may acetone ay gumagana nang mas mahusay sa pag-alis ng nail polish, ngunit mas nakakapinsala din sa iyong balat at mga kuko. Kung mayroon kang tuyo at malutong na mga kuko nang mabilis at / o madalas na alisin ang iyong polish ng kuko, baka gusto mong gamitin ang bersyon na walang acetone. Ang isang ito ay mas banayad sa iyong balat at mga kuko, ngunit tumatagal ng kaunting trabaho upang alisin ang polish.

Paraan 3 ng 3: Alagaan ang iyong mga paa

1. Piliin ang tamang sapatos. Ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa iyong mga paa ay ang pagbili at pagsusuot ng tamang sapatos. Ang mga sapatos na hindi maganda ang pagkakasunud-sunod ay lumilikha ng higit na alitan at presyon, na sanhi ng pagbuo ng mga kalyo, mais at dry patch. Mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin upang matiyak na makahanap ka ng tamang sapatos.
   • Hayaan mo pareho paa. Ang iyong isang paa ay marahil mas malaki kaysa sa iba. Kailangan mong maghanap ng sapatos na akma sa pinakamalaki sa iyong mga paa.
   • Pumunta sa pamimili sa pagtatapos ng araw, sapagkat doon ang iyong mga paa ay nasa kanilang kadakilaan. Ang pagsubok sa sapatos sa paglaon ng araw ay magpapahigpit sa iyong sapatos sa buong araw, habang namamaga ang iyong mga paa.
   • Huwag umasa sa nakasaad na laki ng sapatos. Batayan ang iyong paghatol sa kung paano talaga umaangkop ang sapatos.
   • Maghanap ng mga sapatos na pareho ang hugis ng iyong mga paa. Ang mga kakatwang hugis na sapatos ay malamang na magdulot ng mga problema.
   • Huwag ipagpalagay na ang mga sapatos ay maiunat kung isinusuot mo ito nang ilang sandali.
   • Siguraduhin na ang harap ng iyong mga paa ay kumportable na magkasya sa pinakamalawak na bahagi ng sapatos, at ang sapatos ay sapat na malalim para sa iyong mga daliri sa paa na umupo nang kumportable.
   • Suriin na mayroong 1-1.2 cm ng puwang sa pagitan ng dulo ng iyong malaking daliri ng paa at ang dulo ng iyong sapatos. Maaari mong tantyahin ito sa pamamagitan ng lapad ng iyong daliri habang nakatayo.
2. Panatilihing tuyo ang iyong mga paa. Magsuot lamang ng malambot na mga medyas ng koton sa iyong sapatos, lalo na kapag gumagawa ng anumang pisikal na aktibidad. Pahintulutan ang iyong sapatos na ganap na matuyo pagkatapos ng pisikal na aktibidad na sanhi ng labis na pagpapawis ng iyong mga paa. Huwag magsuot ng parehong medyas sa loob ng dalawang araw na magkakasunod. Magsuot ng mga bagong medyas sa araw kung basa o pawisan. Hugasan ang iyong mga paa araw-araw, kabilang ang pagitan ng iyong mga daliri sa paa, upang maiwasan ang mga kundisyon tulad ng paa ng atleta. At hayaang matuyo ang iyong mga paa bago mag-medyas. Ang pag-iingat na ito ay makakatulong na maiwasan ang amoy ng paa pati na rin ang pagbuo ng mga pantal at eksema.
   • Magandang ideya din na magsuot ng mga flip flop o ilang iba pang uri ng sandal kapag nasa mga pampublikong lugar, tulad ng isang swimming pool o mga pampublikong shower.
3. Gumamit ng moisturizer sa iyong mga paa araw-araw. Ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang balat sa iyong mga paa mula sa pagkatuyo at pag-chap ay upang matiyak na naglalapat ka ng isang mahusay na kalidad ng moisturizer sa paa araw-araw. Ang hydration ng iyong mga paa ay lalong mahalaga sa taglamig, kung ang hangin ay malamig at tuyo. Mag-ingat na huwag maglagay ng cream sa iyong mga paa at pagkatapos maglakad nang walang sapin sa mga tile o isang sahig na gawa sa kahoy. Ang paglalapat ng moisturizer bago matulog ay maaaring ang pinakamadali at pinakaligtas na kasanayan.
   • Gamitin ang sandaling ito upang bigyan ang iyong sarili ng isang massage sa paa. Hindi lamang masarap sa pakiramdam ang masahe ang iyong mga paa, ngunit maaari rin itong makatulong na mapabuti ang sirkulasyon.
   • Huwag maligo o maligo sa sobrang maligamgam na tubig, dahil maaari itong matuyo nang mas mabilis ang iyong balat.
   • Gumamit ng mga moisturizer na partikular na idinisenyo para sa mga paa, dahil ang ibang mga uri ng moisturizer ay maaaring maglaman ng alkohol na ginagawang mas mabilis ang iyong balat.
4. Pigilan at alisin ang mga mais. Kapansin-pansin, ang karamihan sa mga problema sa paa ay hindi sanhi ng iyong paglalakad, ngunit dahil sa iyong sapatos.Ang mga mais (na bumubuo ng mga kalyo sa iyong mga daliri sa paa) ay sanhi kapag ang iyong mga daliri sa paa ay hinihimas sa loob ng iyong sapatos, lalo na dahil ang iyong sapatos (o medyas) ay hindi tamang sukat. Ang mga mataas na takong ay maaari ring humantong sa mga mais, dahil ang kanilang hugis ay nagbibigay ng labis na presyon sa iyong mga daliri sa paa at paa, na siya namang pinipilit ang iyong mga daliri sa paa laban sa loob ng iyong sapatos. Maaari kang makatulong na maiwasan at gamutin ang mga mais sa bahay, ngunit kung malubha ang mga ito, kakailanganin mong makipagkita sa iyong doktor.
   • Ibabad ang iyong mga paa sa maligamgam na tubig nang regular at gumamit ng isang pumice bato o isang file ng paa upang alisin ang patay na balat at mga kalyo mula sa iyong mga daliri sa paa at paa.
   • Magsuot ng mga patch ng mais sa iyong mga daliri sa paa bilang isang unan sa iyong sapatos. Ang mga patch ng mais na may gamot ay hindi inirerekumenda.
   • Bumili ng sapatos na angkop sa iyong mga paa at may sapat na silid para sa iyong mga daliri. Lumakad nang mas madalas sa mataas na takong, kung maaari.
5. Itaas mo ang iyong paa. Ito talaga ang inirekomenda ng mga doktor, kaya magpatuloy at itaas ang iyong mga paa sa tuwing makakaya mo! Sa tabi, kung nahanap mo ang iyong sarili na nakaupo ng mahabang panahon, maglaan ng sandali upang maglakad-lakad. At kung ugali mong tawirin ang iyong mga binti habang nakaupo, magpalipat-lipat ng mga binti paminsan-minsan. Ang lahat ng mga tip na ito ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang sirkulasyon sa iyong mga binti at paa.

Mga babala

• Ang mga taong may diyabetis ay dapat na alagaan ang kanilang mga paa. Kung mayroon kang diabetes, sundin ang mga tagubiling ibinigay ng iyong doktor tungkol sa pangangalaga sa paa.