Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Ihanda ang iyong katawan
• Bahagi 2 ng 3: Paghahanda ng iyong detox bath
• Bahagi 3 ng 3: Pagkuha ng iyong detox bath
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pagpapawis ay kung paano natural na natatanggal ng iyong katawan ang mga lason. Ang pagbabad sa mainit na tubig ay maaaring makatulong sa pagguhit ng mga nakakapinsalang lason mula sa iyong balat. Ang isang detox bath ay maaari ring makatulong na aliwin ang namamagang kalamnan. Ang edad na pamamaraan na ito ay tumutulong sa iyong katawan na mapupuksa ang mga lason at sumipsip ng mga kapaki-pakinabang na mineral at nutrisyon. Kung mayroon kang mga isyu sa balat, mga lason, o naghahanap lamang ng isang paraan upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan, subukang subukan lamang na kumuha ng detox bath sa bahay.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Ihanda ang iyong katawan

1. Ihanda ang iyong katawan. Ang mga mineral sa isang detox bath ay tumutulong upang alisin ang mga lason mula sa iyong balat. Sa panahon ng prosesong ito, ang iyong katawan ay maaaring mawalan ng maraming kahalumigmigan, kaya tiyaking ikaw ay mahusay na hydrated bago kumuha ng iyong detox bath. Inirerekumenda na uminom ka ng isang buong baso ng tubig sa temperatura ng kuwarto bago ang iyong detox bath.
2. Ipunin ang iyong mga sangkap. Maaari kang bumili ng lahat ng kailangan mo para sa iyong detox bath sa supermarket at tindahan ng gamot. Kailangan mo ng sumusunod:
   • Epsom salt (magnesium sulfate, Epsom salt)
   • Baking soda (sodium bikarbonate, bikarbonate soda)
   • Dagat asin o Himalayan salt
   • Hindi nasala at hindi naprosesong suka ng cider ng mansanas
   • Ang iyong paboritong mahahalagang langis, kung nais mo
   • Ground luya (opsyonal)
   • Brush sa balat
3. Brush ang iyong balat ng isang dry brush. Ang iyong balat ang pinakamalaking organ ng iyong katawan, at ito ang unang linya ng depensa laban sa mga kemikal at bakterya. Sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong katawan na alisin ang mga patay na layer ng balat, matatanggal mo rin ang mga nakakapinsalang sangkap na ito. Tinitiyak din ng dry brushing na mas mabilis na natatanggal ng iyong lymphatic system ang basura.
   • Gumamit ng isang dry brush na may mahabang hawakan upang maabot mo ang lahat ng mga bahagi ng iyong katawan.
   • Kapag bumibili ng isang brush, pumili ng isa na masarap sa pakiramdam ng iyong balat. Ang dry brushing ay hindi dapat maging masakit.
   • Magsimula sa tuyong balat at isipilyo muna ang balat sa iyong mga paa. Pagkatapos ay i-brush ang iyong mga binti nang paisa-isa at pag-ayos.
   • Gumawa ng mga paggalaw sa iyong puso. Itaas ang iyong baywang (harap at likod) at iyong dibdib.
   • Tapusin sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng brush sa iyong mga bisig sa direksyon ng iyong mga kilikili.
   • Ang iyong balat ay dapat pakiramdam malambot at makinis pagkatapos ng isang paggamot.
4. Bigyan ang iyong sarili ng isang lymphatic massage. Ang mga lymph vessel, lymph node at lymph organ ay sama-sama na bumubuo sa lymph system, na bahagi ng defense system ng iyong katawan. Ang iyong mga lymph node ay responsable para sa pag-aalis ng mga mikroorganismo at pag-filter ng bakterya mula sa daluyan ng dugo. Sa loob ng limang minuto maaari mong pasiglahin ang iyong lymphatic system upang matulungan ang iyong katawan na detoxify nang mas epektibo.
   • Ilagay ang iyong mga daliri sa ilalim ng iyong tainga sa magkabilang panig ng iyong leeg.
   • Sa iyong mga kamay na nakakarelaks, dahan-dahang hilahin ang iyong balat pababa sa iyong leeg.
   • Ulitin ito nang sampung beses sa pamamagitan ng unti-unting paglipat ng iyong mga kamay nang medyo pababa, upang sa paglaon ay nasa iyong balikat ang iyong mga daliri sa magkabilang panig ng iyong leeg.
   • Dahan-dahang imasahe ang iyong balat patungo sa iyong collarbone.
   • Ulitin ito nang limang beses o maraming beses hangga't gusto mo.
5. Alam kung ano ang aasahan. Ang anumang uri ng detoxification ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan na magpakita ng mga sintomas tulad ng trangkaso tulad ng pananakit ng ulo at pagduwal. Ang mga sintomas na ito ay maaaring sanhi ng mga lason na iniiwan ang iyong katawan. Maglagay ng isang litro ng tubig malapit sa paliguan at uminom ng dahan-dahan habang naliligo.
   • Maaari kang magdagdag ng limon sa iyong tubig upang maibsan ang iyong pagduwal.

Bahagi 2 ng 3: Paghahanda ng iyong detox bath

1. Piliin ang tamang oras para sa iyong pagligo. Ihanda ang iyong paliguan ng detox sa isang araw kapag mayroon kang hindi bababa sa 40 minuto. Pumili ng oras kung kailan ka makakapagpahinga at makapagtuon ng pansin sa iyong detox bath nang hindi nagmamadali.
2. Lumikha ng nakakarelaks na kapaligiran. Dim ang mga ilaw at ilaw ng kandila kung nais mo. Maaari mo ring i-play ang ilang musika na gusto mo. Huminga ng malalim upang maipahinga ang iyong isip.
3. Punan ang tub. Punan ang iyong bathtub ng kaaya-aya na mainit na tubig at gumamit ng isang chlorine filter kung maaari. Magdagdag ng Epsom salt (magnesium sulfate). Ang pagbabad sa Epsom salt ay tumutulong upang maibalik ang antas ng magnesiyo ng katawan, na makakatulong na labanan ang hypertension. Ang magnesiyo sulpate ay nagtanggal ng mga lason at sanhi ng mga protina na nabuo sa tisyu ng utak at mga kasukasuan.
   • Para sa mga batang may bigat na mas mababa sa 25 kg, magdagdag ng 150 gramo sa isang normal na laki ng bathtub.
   • Para sa mga batang may bigat sa pagitan ng 25 at 45 kg, magdagdag ng 300 gramo sa isang normal na laki ng bathtub.
   • Para sa mga taong may bigat na higit sa 45 kg, magdagdag ng 600 gramo o higit pa sa isang normal na laki ng bathtub.
4. Magdagdag ng 300 hanggang 600 gramo ng baking soda (sodium bikarbonate). Ang baking soda ay kilala sa paglilinis at mga anti-fungal na katangian. Ginagawa rin nitong napakalambot ng iyong balat.
5. Magdagdag ng 60 gramo ng asin sa dagat o asin sa Himalayan. Naglalaman ang asin sa dagat ng magnesiyo, potasa, calcium chloride at bromides at nakakatulong upang mapunan ang mga mineral na mahalaga para sa metabolismo ng balat.
   • Mahalaga ang magnesium upang labanan ang stress, pati na rin ang pagpapanatili ng tubig. Bilang karagdagan, tinitiyak nito na ang iyong balat ay mas mabilis na tumanda at may isang pagpapatahimik na epekto sa sistema ng nerbiyos.
   • Ang kaltsyum ay gumagana nang epektibo upang maiwasan ang pagpapanatili ng tubig. Bilang karagdagan, nagtataguyod ito ng sirkulasyon at nagpapalakas ng mga buto at kuko.
   • Ang potassium ay nagbibigay lakas sa katawan at nakakatulong upang mapanatili ang balanse ng kahalumigmigan sa iyong balat.
   • Ginagawa ng mga bromides na hindi gaanong matigas ang iyong kalamnan at magpahinga.
   • Mahalaga ang sodium para sa balanse ng likido sa lymphatic system (at mahalaga ito para sa iyong paglaban).
6. Magdagdag ng 60 ML ng apple cider suka. Ang suka ng cider ng Apple ay naka-pack na may mga bitamina, mineral at enzyme at samakatuwid ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang linisin ang iyong katawan mula sa bakterya at dagdagan ang iyong paglaban.
7. Magdagdag ng mahahalagang langis kung nais mo. Ang ilang mga langis, tulad ng langis ng lavender at langis ng ylang ylang, ay may mga katangiang nakapagpapagaling. Ang langis ng puno ng tsaa at langis ng eucalyptus ay maaaring makatulong sa proseso ng detoxification. Mga 20 patak ang sapat para sa isang normal na laki ng paligo.
   • Maaari kang gumamit ng mga sariwang halaman kung nais mo. Magdagdag ng mga dahon ng mint, mga bulaklak ng lavender, chamomile o iba pang mga halaman upang umangkop sa iyong kondisyon.
   • Matutulungan ka ng luya na pawisan ang mga lason. Pinapataas nito ang temperatura ng iyong katawan, kaya't panoorin kung magdagdag ka. Nakasalalay sa iyong pagiging sensitibo, maaari kang magdagdag ng isang kutsarang hanggang 40 gramo.
8. Pukawin ang lahat ng sangkap. Maaari mong gamitin ang iyong paa upang pukawin ang tubig sa bathtub. Bubble ang tubig kapag ang baking soda at suka ay ihalo.
   • Hindi mo kailangang panatilihing gumalaw hanggang sa ang lahat ng mga kristal na asin ay natunaw bago ka maligo.

Bahagi 3 ng 3: Pagkuha ng iyong detox bath

1. Magbabad sa loob ng 20 hanggang 40 minuto. Uminom ng tubig habang naliligo at mag-ingat na huwag mag-overheat.
   • Uminom ng tubig sa unang 20 minuto ng iyong paliligo.
   • Mapapansin mo na nagsisimula ka ng pawis pagkatapos lamang ng ilang minuto sa iyong detox bath. Ang iyong katawan pagkatapos ay lihim ng mga lason.
   • Kung naging mainit ka habang naliligo, magpatakbo ng malamig na tubig sa bathtub hanggang sa komportable ka ulit.
2. Magpahinga Ang pagmumuni-muni ay isang mahusay na paraan upang mapahinga ang iyong katawan sa panahon ng isang detox bath. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at relaks ang iyong leeg, mukha, kamay at tiyan. Relaks at palambutin ang bawat bahagi ng iyong katawan. Sa pamamagitan ng sinasadyang paglabas ng pag-igting sa iyong katawan magagawa mong magpahinga sa panahon ng iyong detox bath.
   • Kapag isinara mo ang pinto ng banyo, iniiwan mo ang lahat ng iyong mga hindi kanais-nais na saloobin doon. Hayaang lumayo ang iyong mga alalahanin at stress mula sa iyo.
   • Mailarawan ang mga lason na iniiwan ang iyong katawan at ang mga bitamina at nutrisyon na hinihigop sa halip ng iyong katawan.
3. Dahan-dahang lumabas ng paligo. Ang iyong katawan ay nagtatrabaho nang husto at maaari mong pakiramdam ang gaan ng ulo o pakiramdam mo ay mahina at pagod. Ang langis at asin ay maaari ding madulas ang iyong bathtub, kaya't tumayo ng mabuti.
   • Balot kaagad ng malambot na kumot o tuwalya sa iyong katawan pagkatapos makalabas ng paligo. Ang iyong katawan ay maaaring magpatuloy sa detox ng maraming oras sa pamamagitan ng pagpapawis.
4. Bumawi para sa kakulangan sa kahalumigmigan. Sa tuwing na-detox mo ang iyong katawan, kailangan mong dagdagan ang likido na deficit pagkatapos. Inirerekumenda na uminom ng isa pang litro ng tubig pagkatapos ng iyong detox bath.
5. Brush muli ang iyong balat pagkatapos maligo. Maaari mong gamitin ang iyong mga kamay, isang loofah sponge o isang brush ng balat na may natural na bristles. Maaari rin itong makatulong na mapupuksa ang mga lason. Gumawa ng mahaba, malambot, malalambot na stroke sa direksyon ng iyong puso.
   • Mamahinga para sa natitirang araw at hayaan ang iyong katawan na magpatuloy sa detox.

Mga Tip

• Huwag kumain kaagad bago o pagkatapos ng paligo.
• Maglagay ng hair mask sa iyong buhok at ilagay sa isang bathing cap o balutan ng twalya sa paligid nito habang naliligo. Maaaring matuyo ng asin ang iyong buhok, tulad ng tubig sa dagat.
• Maaari kang maligo pagkatapos maligo kung nais mong banlawan ang Epsom salt, ngunit hindi ito kinakailangan.

Mga babala

• Kung mayroon kang diabetes, buntis, may sakit sa puso o bato, o may mataas na presyon ng dugo, kumunsulta sa iyong doktor bago maligo sa detox.
• Bago ka magdagdag ng mga sangkap na hindi nakalista dito, mas mahusay na magkaroon ng kaalaman tungkol sa epekto ng mga nilalayon na sangkap. Ang ilang mga halaman ay maaaring nakakalason.