Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 2: Subaybayan ang mga signal ng iyong katawan
• Paraan 2 ng 2: Paggamit ng isang tsart ng obulasyon
• Mga Tip

Ang iyong siklo ng panregla ay maaaring maging hindi regular dahil sa iba't ibang mga kadahilanan; gayunpaman, kung mayroon kang isang hindi regular na pag-ikot, maaaring maging mahirap na maghanda para sa iyong panahon at hulaan kung kailan ka mag-ovulate. Ang kaalamang ito ay lalong mahalaga kung nais mong mabuntis. Ang "window ng obulasyon" na ito - ang tagal ng panahon kung saan ang isang itlog ay maaaring maipapataba ng tamud - ay medyo maikli (12-14 na oras) kaya mahalagang malaman kung ikaw ay nag-ovulate upang makapagplano ka para sa paglilihi sa ilang araw bago nangyayari ito Tandaan na ang isang hindi regular na pag-ikot ay maaaring sintomas ng isang problemang medikal na kailangang tugunan bago ka mabuntis (tulad ng polycystic ovary syndrome, prediabetes, o sakit sa teroydeo), kaya't tingnan muna ang iyong doktor kung nais mong mabuntis .

Upang humakbang

Paraan 1 ng 2: Subaybayan ang mga signal ng iyong katawan

1. Suriin ang temperatura ng iyong katawan. Maaari mong gamitin ang iyong basal body temperatura (BLT) upang malaman kung nag-ovulate ka. Dapat mong kunin ang iyong temperatura tuwing umaga sa loob ng maraming buwan upang makita mo ang isang maaasahang kalakaran sa iyong ikot.
   • Kunin ang iyong temperatura sa lalong madaling paggising mo at isulat ito sa isang kalendaryo. Gawin ito bago ka tumayo mula sa kama at simulan ang iyong araw, pagkatapos ito ay pinaka-tumpak.
   • Ang iyong BLT ay mananatiling matatag para sa unang kalahati ng iyong pag-ikot, bumababa habang tumataas ang antas ng progesterone sa iyong katawan, na nagpapahiwatig na magsisimula na ang obulasyon. Pagkatapos ang iyong temperatura ay tumataas kalahating degree kapag talagang nag-ovulate ka. Ang pinakamagandang oras upang makipagtalik ay dalawang araw bago ang obulasyon, bago pa tumaas ang iyong temperatura. Tumatagal bago maabot ng tamud ang itlog. Kung nakikipagtalik ka sa araw ng iyong obulasyon, mayroon ka lamang 5% na posibilidad na mabuntis.
2. Subaybayan ang iyong paglabas ng ari. Ang iyong paglabas ng ari, na binubuo ng servikal uhog, ay maaaring magbigay ng mahahalagang pahiwatig tungkol sa kung nasaan ka sa iyong siklo. Ang pagbabago ng hormonal ay nagbabago ng pagkakapare-pareho at kulay ng iyong servikal na uhog.
   • Ang mga sikreto na sikreto ay malinaw at payat, at may pare-pareho ng puting itlog. Kapag nag-ovulate ka mayroon kang ganitong uri ng paglabas.
   • Ang paglabas na mayroon ka para sa natitirang bahagi ng iyong pag-ikot ay maaaring maulap at maputi, at maaaring ito ay makapal o manipis.
   • Napaka normal na magkaroon ng kaunting brown discharge pagkatapos mismo ng iyong panahon. Ito ay mga scrap ng lumang dugo na naglilinis ng puki. Karaniwan kang may mas kaunting paglabas kapag natapos na ang iyong panahon.
3. Suriin ang iyong serviks. Ang iyong serviks, ang lagusan sa pagitan ng iyong puki at matris, ay nagbabago sa buong siklo ng panregla. Maaari mong sabihin kung nag-ovulate ka mula sa pagkakayari at posisyon ng iyong cervix.
   • Pakiramdam ang iyong cervix araw-araw gamit ang isa o dalawang daliri at isulat ang iyong posisyon at mga natuklasan sa pagkakayari upang matukoy ang isang kalakaran.
   • Sa unang bahagi ng iyong pag-ikot, ang iyong cervix ay matigas at mababa. Habang naghahanda ang iyong katawan para sa obulasyon, ang cervix ay lumalambot, bumubukas nang kaunti, at pinapaliit upang mas madali para maabot ng tamud ang itlog.
   • Maaaring kailanganin mong ipasok ang iyong mga daliri ng ilang pulgada sa iyong puki bago mo maramdaman ang iyong cervix. Kapag naramdaman mo ang hugis-singsing na pagbubukas sa dulo ng iyong puki gamit ang iyong kamay, nakarating ka na sa iyong cervix.
   • Kung hindi ka sigurado kung paano suriin ang iyong cervix, basahin ang higit pa dito.
4. Suriin ang iyong mga antas ng hormon na may isang pagsubok na obulasyon. Sa isang pagsubok sa obulasyon maaari mong suriin ang antas ng luteinizing hormone (LH). Ang iyong mga antas ng LH ay rurok bago pa mailabas ang isang itlog, na nagpapahiwatig ng iyong mayabong sandali.
   • Ang isang pagsubok sa obulasyon ay isang kit na maaaring mabili sa isang tindahan ng gamot at gumagana tulad ng isang pagsubok sa pagbubuntis na may isang pamunas at ihi upang matukoy ang halaga ng LH. Ang pagsubok ay positibo sa araw bago ang obulasyon; samakatuwid kakailanganin mong kumuha ng maraming mga pagsubok sa mga araw sa paligid ng iyong obulasyon upang makilala mo ang tamang araw.
   • Ang pag-iingat ng mabuti sa iyong cervix at paglabas ng puki ay makakatulong sa iyo na matukoy kung kailan kukuha ng mga pagsusuri sa obulasyon. Ang pagsubok sa obulasyon ay madalas na nagsasama ng isang gabay na nagsasabi sa iyo kung kailan suriin ang iyong ihi batay sa kung gaano irregular ang iyong panregla.

Paraan 2 ng 2: Paggamit ng isang tsart ng obulasyon

1. Sa unang araw ng iyong tagal ng panahon, magsimula sa isang tsart. Ang isang tsart ng obulasyon ay kapaki-pakinabang para sa pagsasama-sama ng mga resulta ng pagsusuri sa iyong paglabas ng ari at temperatura ng katawan upang maaari mong matuklasan ang isang pattern sa iyong pag-ikot. Magsimula sa unang araw ng iyong siklo ng panregla, kahit na ito ay hindi regular.
   • Ang unang araw ng iyong panahon ay araw 1. Kung ang iyong pag-ikot ay hindi regular, magkakaroon ka ng iyong panahon ng 2-7 araw bawat 21-35 araw, na may marahil na dumudugo sa pagitan.
   • Bilangin ang lahat ng mga araw ng iyong pag-ikot. Kung magsisimula muli ang iyong panahon, ito ang magiging bagong araw 1.
   • Subaybayan kung gaano karaming mga araw ang iyong siklo ay binubuo ng ilang buwan. Sa paglipas ng panahon, subukang alamin kung mayroong average na bilang ng mga araw.
2. Isulat ang temperatura ng iyong katawan sa talahanayan araw-araw. Sumulat ng mga temperatura mula 36ºC hanggang 38ºC sa X axis at mga araw ng iyong pag-ikot sa Y axis.
   • Maglagay ng isang tuldok sa temperatura na tumutugma sa iyong BBT para sa araw na iyon. Sa ganitong paraan makikita mo kung paano nagbabagu-bago ang iyong temperatura sa araw-araw.
   • Kung ikinonekta mo ang mga tuldok maaari mong madaling makita ang isang kalakaran.
   • Magkakaroon ng isang drop at pagkatapos ay isang dramatikong spike sa iyong temperatura, na nagpapahiwatig ng pinaka-mayabong na araw ng iyong pag-ikot.
   • Sa website na ito makikita mo ang isang halimbawa ng isang talahanayan ng obulasyon.
3. Isulat ang iyong paglabas ng puki sa mesa araw-araw. Lumikha ng madaling maunawaan na mga daglat upang ilarawan ang iyong paghihiwalay. Halimbawa, ang D ay maaaring tumayo para sa pagkatuyo pagkatapos lamang ng iyong panahon, O para sa iyong panahon, W para sa puting paglabas, V para sa mahinahon at malinaw na mayabong uhog.
   • Ihambing ang mga paglalarawan ng pagtatago sa mga obserbasyon mula sa iyong nakaraang mga pag-ikot at tingnan kung nagbago ang pagkakapare-pareho ng pagtatago sa isang average na saklaw ng data. Maaari kang magbigay sa iyo ng isang mas mahusay na ideya kung magkano ang haba ng iyong iregular na mga pag-ikot ay nag-iiba.
4. Pagmasdan ang mga average sa iyong mga talahanayan ng obulasyon upang makakuha ng isang mas mahusay na ideya ng kung ikaw ay mayabong. Kapag mayroon kang isang hindi regular na pag-ikot, maaari itong maging nakakabigo upang makahanap ng mga pattern na nagpapahiwatig kung ikaw ay pinaka-mayabong. Ang iyong tsart ng obulasyon ay tumutulong sa iyo na mailarawan ang ilang mga pagkahilig.
   • Sa isang hindi regular na pag-ikot, maaaring maging mahirap makahanap ng isang average, ngunit maaari ka man lang gumawa ng isang mas mahusay na pagtatantya.
5. Gamitin ang tsart ng obulasyon upang subaybayan ang haba ng iyong mga pag-ikot. Ang isang nakakainis na aspeto ng isang hindi regular na siklo ay hindi mo alam eksakto kung kailan mo magkakaroon ng iyong panahon. Maaari mong gamitin ang tsart ng obulasyon upang makakuha ng isang mas mahusay na ideya ng haba ng iyong ikot, batay sa mga nakaraang pag-ikot.
   • Maaari mo ring makita ang iyong average na tagal ng panahon, na makakatulong sa iyong maghanda para sa iyong panahon pagdating nito.

Mga Tip

• Ang pinakamabisang oras para sa pakikipagtalik ay mula anim na araw bago ang obulasyon hanggang sa araw ng obulasyon.
• Matapos mailabas ang itlog, kadalasang nabubuhay ito sa ibang araw, ngunit ang tamud ay maaaring mabuhay sa katawan nang hanggang isang linggo.