Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 2: Alamin ang Dream Control
• Paraan 2 ng 2: Ang pagkakaroon ng isang masidhing pangarap
• Mga Tip

Nais mo na bang managinip ka tungkol sa taong mahal mo? Habang ang ilang mga bahagi ng mga pangarap ay isang misteryo pa rin sa mga siyentista, ang kontrol sa panaginip at masamang pangangarap ay itinuturing na pinaka mahusay na mga paraan upang subukang manipulahin ang iyong mga pangarap. Ang paglalapat ng ilang simpleng mga diskarte ay makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong mga pangarap at managinip tungkol sa espesyal na isang tao sa iyong buhay.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 2: Alamin ang Dream Control

1. Isipin ang tungkol sa kanya. Bago matulog, pag-isipan ang tungkol sa taong gusto mo. Maaari kang mangarap ng gising tungkol sa senaryong nais mong managinip, tulad ng isang romantikong paglalakad sa beach o isang masayang petsa kasama ang hapunan at isang pelikula. Panatilihin lamang siyang matatag sa iyong isipan at isipin ang pinakamalinaw na imaheng pang-isip na maiisip mo sa kanya.
   • Matutulungan nito ang tao na maging mas naroroon sa iyong ulo at lumitaw na mas makatotohanang, na maaaring makaapekto sa paraan ng paglitaw niya sa iyong panaginip.
2. Pasigaw na malakas ang pangalan ng tao. Bigkasin nang malakas ang pangalan ng taong gusto mo kapag naghahanda nang matulog. Kahit na gumawa ng isang pahayag tulad ng, "Gusto kong managinip tungkol sa ____." Maaari ka ring maging mas tiyak, gamit ang mga parirala tulad ng, "Gusto kong managinip tungkol sa isang petsa kasama si ____." O "Gusto kong managinip tungkol sa paglalakad sa beach kasama si ____. '. Kung mas matatag ka sa iyong mga hangarin, mas malamang na managinip ka tungkol sa taong gusto mo.
3. Tingnan ang isang larawan. Ngayon na naisip mo sandali ang tao at natukoy kung ano ang nais mong mangyari sa panaginip, maaari mong patibayin ang buong gawain sa pamamagitan ng pagtingin sa isang larawan ng taong gusto mo. Binibigyan ka nito ng isang mas tumpak na pagtingin sa iyong ulo habang natutulog ka. Nagbibigay din ito sa iyo ng isang bagay upang mapanatili ang iyong mga saloobin habang nakatulog ka.
4. Nakatulog. Gamit ang kanilang imahe na sariwa sa iyong isip at ang mga hangarin ng iyong pangarap na itinatag, siguraduhin na iniisip mo ang tungkol sa tao habang natutulog ka. Gawin ang mukha at pangalanan ang mga huling bagay na iniisip mo habang natutulog. Ito ay itutuon ang mga ito sa iyong isip na walang malay at hikayatin ang iyong pangarap na isipin na alalahanin ang kanilang mukha at ang senaryong iyong nakuha bago makatulog.
   • Kapag nakontrol mo muna ang iyong mga pangarap, kailangan mong tiyakin na ang taong gusto mo ang pinakamahalagang bagay sa iyong isip bago matulog. Ang mga daydream, larawan at artikuladong intensyon ay humahantong sa iyong mga saloobin habang natutulog ka. Kung na-clear mo ang iyong isip sa anumang mga isyu na naharap mo sa araw, ang iyong isip ay mas nakatuon sa taong gusto mo. Punan nito ang iyong may malay at walang malay na pag-iisip sa kanya at makakatulong sa iyong pakikipagsapalaran na panaginip ng taong gusto mo.
5. Pagsasanay. Habang ang mga hakbang ay maaaring mukhang simple, ang trabaho ng pangarap na pangarap ay hindi. Maaaring hindi ka magtagumpay sa una o pangalawang pagtatangka. Maaari itong magtagal bago mo ganap na matukoy kung ano ang iyong pinapangarap. Patuloy lamang na sundin ang mga hakbang bago matulog. Sa kalaunan ay maaakay ka nito sa iyong ideyal na pangarap tungkol sa taong gusto mo.
   • Kung nakita mong nahihirapan ka, subukang panatilihin ang isang journal ng mga pangarap na mayroon ka. Sa pamamagitan ng pagsulat ng kung ano ang pinapangarap mo na, maaari nitong i-clear ang iyong walang malay na isip ng mga pangarap at makakatulong na magbigay ng puwang para sa pangarap na sinusubukan mong magkaroon.

Paraan 2 ng 2: Ang pagkakaroon ng isang masidhing pangarap

1. Panatilihin ang isang pangarap na journal. Ang unang hakbang sa pagkakaroon ng isang masidhing pangarap, na isang panaginip kung saan may kamalayan ka sa katotohanang nangangarap ka at makokontrol ang mga kaganapan dito, ay alalahanin kung aling mga pangarap ang karaniwang mayroon ka. Sa loob ng maraming linggo, humiga sa kama tuwing umaga at i-replay ang iyong mga pangarap. Pagkatapos ay isulat kung ano ang pinangarap mo sa gabi bago ka makalayo sa kama. Tutulungan ka nitong makilala ang iyong mga karaniwang pattern sa iyong mga pangarap.
   • Maaari mo ring isulat ang mga umuulit na tema o bagay sa iyong mga pangarap. Maaari itong kumilos bilang mga puntong punto sa iyong mga pangarap upang matulungan kang mapagtanto na nangangarap ka.
   • Panatilihin ang isang notepad o talaarawan sa tabi ng iyong kama para sa pinakamadaling pag-access. Sa ganitong paraan, hindi mo kailangang maghanap para sa isang lugar upang isulat ang iyong mga pangarap, makagambala at kalimutan ang tungkol sa mga bahagi ng iyong mga pangarap.
2. Bigyang pansin ang mundo sa paligid mo. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang magkaroon ng kamalayan sa mga pangarap ay upang maging sobrang may kamalayan sa may malay na mundo. Sa araw, tanungin ang iyong sarili kung gising ka o nangangarap. Pansinin kung paano tumugon ang lahat ng iyong pandama sa iba't ibang mga bagay sa paligid mo. Humanap ng mga elemento sa iyong pang-araw-araw na buhay na detalyado at malinaw sa pokus na maaari mong gamitin bilang paghahambing sa iyong pangarap na tanawin.
   • Suriin ang mga detalye sa likod ng iyong kamay. Ang mga detalyeng ito ay magiging mas malabo sa mga panaginip, na makakatulong sa iyo na makilala ang pagitan ng mga pangarap at katotohanan.
3. Nakatulog. Bago matulog, siguraduhing nasa komportableng kapaligiran ka kung saan hindi ka maaistorbo. Humiga ka gamit ang iyong mga mata sarado at mamahinga ang iyong katawan, pinapayagan na mawala ang lahat ng mga nakapaligid na ingay at amoy. Isipin ang tungkol sa pagiging gising na sinusubukan upang makatulog. Tinutulungan ka nitong hawakan ang iyong may malay na isip kahit na nakatulog ka at nagsimulang mangarap.
   • Maaaring hindi ka kaagad magkaroon ng mga mahuhusay na pangarap. Kailangan mo lamang na patuloy na maghanap para sa iyong mga pangarap na board at isulat ang iyong mga pangarap. Sa huli, dapat mong makilala ang iyong mga pangarap at maging matino habang nasa kanila.
   • Maaari kang makuha mula sa iyong unang ilang mga mahuhusay na pangarap sa lalong madaling magkaroon ka ng kamalayan. Kung gayon, subukang tingnan ang iyong mga kamay sa iyong mga pangarap o umiikot sa isang bilog. Ang mga bagay na ito ay makakatulong na ituon ang iyong pandama at matulungan kang manatiling masagana sa iyong mga pangarap nang mas matagal.
4. Ipatawag ang taong gusto mo. Sa sandaling maaari kang managinip nang mabuti, maaari mong manipulahin ang pangarap at dalhin ang taong gusto mo sa iyong pangarap. Habang nanaginip ka, isipin ang taong gusto mo sa likuran mo o malapit lang. Kapag mayroon kang isang malinaw na pagtingin, lumingon o sa paligid ng sulok upang hanapin ito. Maaari mo ring pag-ugnayin ang isang pinto at asahan na nasa likod ito ng pintuan. Sa kalaunan ay naroroon ito kapag binuksan mo ang pinto.
   • Kung pinamamahalaan mo siyang magpakita at hindi siya mukhang maayos, maaari mong manipulahin ang pigura upang maging pangarap mo.Sabihin sa kanya na magmukhang mas mahusay sa pamamagitan ng pagsasabi ng isang bagay tulad ng "Babaliktad ako, at pagtingin sa likod ikaw ang pinakamahusay na bersyon ng ____ na naiisip ko."
   • Subukan ang bawat pamamaraan at makita kung alin ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Maaaring magtagal, kaya't magpatuloy lang sa pagsasanay.

Mga Tip

• Ang pagkakaroon ng sapat na pagtulog tuwing gabi ay makakatulong sa iyong makontrol ang iyong mga pangarap. Sikaping makatulog ng hindi bababa sa 7 hanggang 8 oras bawat gabi. Tutulungan ka nitong manatiling pamamahinga at magkaroon ng mas maraming hindi nagagambalang oras ng panaginip.
• Huwag masyadong magalala tungkol sa iyong mga pangarap. Kung mas nakaka-stress ka, mas malamang na mangarap ka tungkol sa lalaking gusto mo. Relax lang at bigyan ito ng kaunting oras. Dapat itong gumana kapag nag-eehersisyo ka.