Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Ugaliing magsulat araw-araw
• Paraan 2 ng 3: Panatilihing kawili-wili ito
• Paraan 3 ng 3: Pumili ng mga nakasisiglang materyales
• Mga Tip
• Mga babala

Ang journal ay isang paraan upang subaybayan ang iyong mga alaala, ngunit mayroon din itong iba pang mga benepisyo - ang mga talaarawan ay mabuti para sa iyong pagkamalikhain at kalusugan sa pag-iisip, at maaari ka ring matulungan na maging isang mas mahusay na manunulat! Upang gawing bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay ang pagsusulat ng journal at pagiging malikhain, gawin itong ugali!

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Ugaliing magsulat araw-araw

1. Panatilihing madaling gamiting agenda. Ang isa sa mga pinakamahirap na bahagi ng pag-iingat ng isang journal araw-araw ay ginagawa itong isang pang-araw-araw na ugali. Ang isang simpleng trick upang makapunta sa ugali na ito ay upang mapanatili ang iyong talaarawan sa isang madaling ma-access at nakikita na lugar.
   • Maraming tao ang nais na panatilihin ang kanilang mga talaarawan kung saan man sila pumunta; sa bulsa ng dyaket, pitaka o backpack. Sa ganitong paraan maaari kang magsulat sa iyong journal anumang oras na mayroon kang isang ideya.
   • Mas gusto ng iba na panatilihin ang kanilang talaarawan sa isang madaling ma-access na lugar sa bahay, tulad ng sa tabi ng kama. Ang pagpapanatili ng iyong journal kung saan mo ito makikita ay makasisiguro na hindi mo nakakalimutang magsulat araw-araw.
2. Magtakda ng oras kung kailan mo nais sumulat. Maraming tao ang nakakatulong na magsulat sa parehong oras araw-araw. Karaniwan bago matulog o sa umaga kaagad pagkatapos magising. Ang parehong mga pagpipilian ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong sumalamin sa nakaraang araw.
   • Ang pagsusulat sa paligid ng isang itinakdang oras ay makakatulong sa iyo na bumuo ng isang pang-araw-araw na gawain sa pagsusulat. Sa ganitong paraan hindi mo ito nakakalimutan nang napakadali, at nasanay ang iyong utak sa pagsusulat sa isang tiyak na sandali. Sa paglaon, maaari mong mapansin na ang mga salita ay nagsisimulang dumaloy nang medyo madali kapag oras na ng pagsulat.
   • Siyempre maaari kang sumulat sa iyong talaarawan sa anumang oras! Ang isang nakaiskedyul na oras ng pagsulat ay hindi nangangahulugang hindi ka maaaring magsulat sa ibang oras, halimbawa kung bigla kang magkaroon ng inspirasyon. Maaari ka ring magsulat ng maraming beses sa isang araw kung nais mo.
3. Huwag magalala tungkol sa opinyon ng ibang tao... Ang iyong talaarawan ay pribado at wala sa harap ng paningin ng iba. Kapag sumusulat sa iyong journal hindi mo kailangang magalala tungkol sa pagbaybay at balarila o kung ano ang iniisip ng ibang tao tungkol sa iyong sinusulat.
   • Ang pagsunod sa mga panuntunan na masyadong mahigpit ay maaaring makaabala o makapagpabagal sa iyo. Maaari nitong hadlangan ang iyong pagkamalikhain.
   • Ang personal na pagsusulat, para lamang sa iyong sarili, ay maaaring makatulong sa iyo na makilala ang iyong sarili nang mas mahusay, mabawasan ang stress, makakatulong na malutas ang mga pagtatalo sa iba, at maproseso ang mga kumplikadong emosyon Maaari itong magkaroon ng isang positibong epekto sa parehong iyong kalusugang pangkaisipan at pisikal.
   • Kung mayroong isang bagay sa iyong journal na nais mong ibahagi sa iba, maaari mo itong laging suriin kung nag-aalala ka tungkol sa pagbaybay at balarila.
4. Lumikha ng isang "template" para sa pagsulat. Ilang araw ang pagsulat ay magiging madali at natural. Iba pang mga araw ay maaaring maging mas mahirap upang magsimula. Sa mga araw na iyon maaari itong maging kapaki-pakinabang upang magsimula sa ilang mga itinakdang katanungan upang sagutin (isang uri ng template ng pagsulat). Narito ang ilang mga mungkahi:
   • Ano ang ginawa ko kahapon / ngayon?
   • Anu-anong aral ang natutunan?
   • Ano ang nararamdaman ko ngayon?
   • Para saan ako nagpapasalamat?
   • Ano ang nabasa ko kahapon / ngayon?
   • Ano ang aking mga plano para sa araw na ito / bukas?
   • Ano ang pinakamahalagang bagay na nais kong makamit ngayon / bukas / sa linggong ito? Bakit?
5. Gumamit ng mga bala para sa mga maikling clip. Ang ilang mga araw wala kang maraming oras upang magsulat, o hindi mo gusto ito. Sa mga ganitong kaso, ang isang maikling pagbanggit ng ilang listahan lamang ng mga kaganapan o saloobin na mayroon ka sa araw na iyon ay sapat na.
   • Halimbawa, ang iyong mga tala ay maaaring maging tulad ng:
     • Nagtanghalian kasama si Sarah sa Casa d'Italia.
     • Mga alalahanin tungkol sa bagong proyekto - makakakuha ba kami ng pondo?
     • Nagsimulang magbasa Krimen at parusa; kagiliw-giliw na sa ngayon, ngunit medyo mahirap sundin.
   • Minsan ang mga listahang ito ay nagbibigay ng sapat na nilalaman para sa isang mas mahabang piraso upang isulat sa ibang pagkakataon. Kahit na hindi, mas mahusay na kumuha ng mga tala kaysa laktawan ang pagsusulat para sa isang araw.
6. Huwag sumuko kung napalampas mo ang isang araw. Kung, sa anumang kadahilanan, hindi ka nakasulat sa iyong journal, huwag panghinaan ng loob. Ang iyong journal ay iyo, at walang panuntunan na nagsasabing dapat kang magsulat ng ganap araw-araw.
   • Sinabi nito, subukang huwag makaligtaan ang higit sa dalawang araw sa isang hilera. Kung hindi man, ikaw ay may panganib na mapupuksa ang iyong pang-araw-araw na ugali sa pagsusulat.

Paraan 2 ng 3: Panatilihing kawili-wili ito

1. Bigyan ang iyong kalendaryo ng isang tukoy na layunin. Minsan makikita mo ang iyong sarili sa isang yugto ng buhay kung saan sa tingin mo ay hindi gaanong kawili-wili ang nangyayari. Mas pinahihirapan nitong magsulat ng isang bagay na nakakainteres araw-araw. Maaari mong harapin ito sa pamamagitan ng paglalaan ng iyong journal sa isang tukoy na layunin at pagsusulat tungkol dito araw-araw. Halimbawa, maaari mong subukan ang sumusunod:
   • Isang talaarawan ng proyekto kung saan itinatala mo ang iyong pag-unlad sa isang nagpapatuloy na proyekto, personal man o propesyonal.
   • Isang talaarawan ng pasasalamat, kung saan isinusulat mo araw-araw kung ano ang iyong pasasalamatan.
   • Isang talaarawan sa kalikasan, kung saan nagsusulat ka tungkol sa mga halaman, hayop, panahon o iba pang mga likas na bagay na nakikita mo sa paligid mo araw-araw.
   • Isang pangarap na talaarawan, kung saan nagsusulat ka tungkol sa iyong mga pangarap tuwing umaga pagkatapos ng paggising (kung nakalimutan mo ang iyong mga pangarap, isulat lamang na hindi mo maalala ang mga ito).
2. Maging detalyado. Ang pagpunta sa mas malalim sa mga kaganapan ng araw ay gagawing mas kawili-wili ang iyong talaarawan. Gagawing mas kapaki-pakinabang ang iyong journal kung nais mong gunitain muli sa paglaon ng iyong buhay.
   • Kahit na ang isang bagay na talagang kawili-wili ay maaaring mukhang mayamot kapag inilarawan nang walang detalye. Halimbawa, maaari mong isulat, "Ngayong gabi nagpunta ako sa isang konsyerto ng aking paboritong banda." Hindi iyon partikular na sinasabi.
   • Sa kabilang banda, na naglalarawan sa mahusay na palakpakan ng karamihan, ang kamangha-manghang solo mula sa gitarista, at sa sandaling tumabi ang mang-aawit upang halikan ang isang tao sa harap na pisngi sa pisngi, ay bubuhayin ang memorya na ito. Ginagawa nitong mas kawili-wili upang isulat at muling basahin sa paglaon.
3. Sumulat tungkol sa mga saloobin at damdamin, hindi lamang mga kaganapan. Gayundin, magiging mas kawili-wili ang iyong pagsusulat kung ibigay mo ang iyong personal na pagmuni-muni sa mga pangyayaring nangyari sa iyo, hindi lamang ang mga pangyayari mismo, o ang iyong emosyonal na reaksyon lamang.
   • Matapos ang nakaraang halimbawa, mailalarawan mo ang inaasahan kung kailan ang iyong paboritong banda ay lumakad sa entablado, kung paano ang tunog ng bass na nagpasigla ng iyong buong katawan, kung gaano ka nasasabik at masaya kapag pinatugtog nila ang iyong paboritong kanta, at iba pa.
   • Sa ganitong paraan posible ring gamitin ang iyong talaarawan upang maproseso ang iyong damdamin sa mga mahihirap na oras.
4. Maging tapat. Tandaan, sarili mo lang ang sinusulat mo. Punan ang iyong kalendaryo ng matapat na pagsasalamin upang gawing mas kapaki-pakinabang sa iyo ang karanasan. Marahil ay gagawing mas nakakainteres din ito.
   • Ang pagpipigil sa iyong damdamin sa iyong journal ay gagawing hindi kasiya-siya ang karanasan sa pagsusulat. Dahil nagsusulat ka lamang para sa iyong sarili, dapat kang malaya na madama ang iyong mga saloobin at damdamin sa isang malalim at malaking paraan, nang walang takot sa paghatol.
5. Gamitin ang iyong journal para sa malikhaing pagsulat. Karamihan sa mga tao ay nag-iisip ng isang talaarawan bilang isang personal na kuwento at iyon talaga ang madalas na naglalayon ng isang talaarawan. Huwag matakot na gamitin din ang iyong talaarawan para sa mas malikhaing pagsulat din, lalo na kung hindi mo naramdaman na marami kang sabihin tungkol sa iyong sariling buhay.
   • Ang ilang mga tao ay gumagamit ng kanilang mga talaarawan para sa pagsusulat ng maiikling kwento o iba pang mga kathang-isip.
   • Maaari mong isulat ang mga tulang nabasa mo o mga lyrics na pumukaw sa iyo, o mas mabuti pa, gamitin ito bilang isang lugar upang sumulat ng iyong sariling mga tula o kanta.
   • Ang materyal na ito ay maaaring isang paunang draft ng isang bagay na paunlarin mo nang higit pa sa paglaon, o maaaring ito ay isang personal na pahayag na mananatili sa iyong journal.
6. Magdagdag ng mga imahe dito. Ang isa pang paraan upang mapanatili ang kawili-wili ng iyong journal ay ang paggamit nito para sa mga bagay maliban sa pagsusulat. Pag-isahin ang buong bagay sa ilang mga imahe!
   • Maaari itong maging anumang mula sa ganap na dinisenyo na mga pahina ng scrapbook hanggang sa ilang simpleng mga guhit o doodle sa margin.
   • Maaari mong gamitin ang iyong talaarawan bilang isang pagkakataon upang mapanatili ang mga maliliit na souvenir mula sa mga pangyayaring inilalarawan mo. Halimbawa, pagkatapos makita ang iyong paboritong banda, maaari mong i-paste ang tiket sa pahina kung saan ka nagsulat tungkol sa konsyerto.

Paraan 3 ng 3: Pumili ng mga nakasisiglang materyales

1. Pumili ng isang journal na nakikita mong kaakit-akit. Ang ilang mga tao ay pakiramdam na hindi mahalaga kung ano ang iyong ginagamit bilang isang talaarawan. Para sa ilan maaaring totoo ito. Gayunpaman, para sa iba, ang isang talaarawan na sa tingin nila ay komportable sila ay magpapadali sa pagsusulat.
   • Suriin ang tindahan upang makita kung anong iba't ibang mga pagpipilian sa talaarawan ang mayroon sila, at hawakan ang isang pagpipilian upang makita kung alin ang pinakamasarap sa pakiramdam.
   • Pumili ng isang bagay na nakikita mong kaakit-akit, ngunit hindi gaanong maganda na natatakot kang magsulat dito o na magulo ito. Ang pagsulat ng journal ay walang kinalaman sa pagiging maayos at kaayusan. Ang pinakamahusay na mga talaarawan ay madalas na magulo at magulo.
   • Isaalang-alang ang laki ng iyong journal. Maraming tao ang nais na makasama ang kanilang talaarawan. Maaari mong isaalang-alang ito sa pamamagitan ng pagbili ng isang mas maliit na sukat ng talaarawan. Sa kabilang banda, maaaring nagpaplano kang magdagdag ng mga artistikong estilo ng scrapbook sa iyong journal, at maaaring kailanganin mo ng isang medyo mas malaki.
2. Eksperimento sa iba't ibang mga panulat sa pagsulat. Ang ilang mga tao ay mas madaling masulat sa isang tiyak na uri ng panulat. Kung gusto mo ng isang murang disposable pen, huwag mag-alala tungkol dito, ngunit kung mas gusto mo ang isang mas mahusay na panulat, magbayad ng kaunting dagdag para sa isang bagay na nasisiyahan kang isulat.
   • Muli, suriin ang isang stationery store at subukan ang iba't ibang mga panulat. Tingnan kung ano ang pinakamagandang pakiramdam. Ang ideya ay upang matiyak na ginagawa mo ito gusto simulang magsulat upang ito ay maging isang pang-araw-araw na ugali.
3. Pag-isipang panatilihin ang iyong journal sa online. Hindi lahat ng nag-iingat ng talaarawan ay ginagawa ito sa papel. Habang maraming tao ang nalaman na sila ay mas malikhain at nakatuon sa pagsusulat sa isang pisikal na journal, ang iba ay nasiyahan sa pagpapanatili ng isang online journal.
   • Pinipigilan ng isang talaarawan sa online ang peligro ng pagkawala. Sa kabilang banda, palaging may panganib na maaari itong ma-hack o mag-crash ang server. Isaalang-alang ang mga kalamangan at kahinaan at magpasya kung ano ang pinakaangkop sa iyo.
   • Kung nag-opt ka para sa isang online journal, maraming mga pagpipilian na magagamit, tulad ng Livejournal, Penzu o Diary.com. Ang ilan sa mga website na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang gawing publiko ang ilan sa iyong isinulat, habang pinapanatili mong pribado ang iba pang materyal.

Mga Tip

• Maaari mong gawing mas kaakit-akit ang iyong kalendaryo sa pamamagitan ng pag-personalize nito. Kola ang ilang mga larawan ng iyong sarili, ang iyong paboritong artista / artista, iyong mga alagang hayop, kaibigan, o anumang nais mong takpan (o sa loob).
• Kung hindi mo alam kung ano ang nais mong isulat, maaari mong isulat ang mga lyrics ng pinakamagandang kanta na pinakinggan mo sa araw na iyon, o sumulat tungkol sa isang bagay na napansin mo. Maaari ka ring maglabas ng isang bagay na talagang inis sa iyo sa araw na iyon. Subukan lamang na isulat ang isang bagay.
• Subukang magdagdag ng ilang kasaysayan tungkol sa mga lugar na napuntahan mo na. Maaari kang gumawa ng labis na pagsasaliksik sa mga lugar na iyong nabisita at itala ito sa iyong journal. Kung wala ka talagang ideya, isulat ang tungkol sa kasaysayan ng anumang bagay sa sambahayan.
• Maaari kang magdagdag ng mga guhit, doodle at maging ng mga komiks sa iyong journal upang gawin itong mas kawili-wili.

Mga babala

• Tiyaking itago ang iyong talaarawan sa isang ligtas na lugar. Hindi mo nais na may lumusot dito, ngunit hindi mo nais na mawala din ito. Panatilihin ang iyong journal sa isang lugar na madali mong maaalala, ngunit nakatago mula sa mga mata.