Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Bago ka uminom
• Paraan 2 ng 3: Uminom ng matino
• Paraan 3 ng 3: Pagkatapos uminom
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pag-iwas ay mas mahusay kaysa sa pagaling, sabi nila. Malampasan mo ulit ang isang hangover, ngunit hindi ba mas makakabuti na hindi ka na rin makakuha ng hangover? Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang maghanda para sa isang gabi ng pag-inom na makakatulong sa iyo na maiwasan ang paggastos sa susunod na araw gamit ang iyong ulo sa toilet bowl. Sa kasamaang palad, ang tanging sigurado na paraan upang maiwasan ang isang hangover ay hindi uminom ng lahat, ngunit hindi iyon masaya, hindi ba?

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Bago ka uminom

1. Kumain ka na. Ang isang "ilalim", o isang makakain bago ka lumabas para uminom, ay makakatulong upang mapigilan ang mga epekto ng isang hangover. Sa katunayan, mas maraming kinakain mo, mas tumatagal para madama ang mga epekto ng alkohol. Iyon ay dahil ang pagkain ay nagdudulot ng mas kaunting acetaldehyde na nabuo sa iyong tiyan, na kung saan ay ang sangkap na pinaniniwalaan na responsable para sa hangover sa una.
   • Ang mga mataba na pagkain na mataas sa karbohidrat tulad ng pizza at pasta ay pinakamahusay para maiwasan ang hangover, dahil ang taba ay nagpapabagal ng pagsipsip ng alkohol ng katawan.
   • Gayunpaman, kung mas gusto mo ang isang bagay na malusog, pumunta para sa mataba na isda na mataas sa malusog na mga fatty acid, tulad ng salmon, trout at mackerel.
2. Kumuha ng bitamina. Ang iyong katawan ay gumagamit ng maraming bitamina at iba pang mga nutrisyon kapag nagpoproseso ito ng alkohol, at ang alkohol mismo ang sumisira sa mahahalagang bitamina B. Ang kakulangan sa mga bitamina na ito ay nagsasanhi sa iyong katawan na magkaroon ng problema sa pagbawi, na maaaring humantong sa isang hangover. Maaari mong matulungan ang iyong mahinang atay sa pamamagitan ng pag-inom ng suplemento sa bitamina bago uminom. Para sa pinakamabisang resulta, kumuha ng isang bitamina B complex, B6 o B12.
   • Maaari kang makahanap ng mga suplementong bitamina B sa botika o supermarket, o maaari mong dagdagan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B na natural sa pamamagitan ng pagkain ng atay, karne o iba pang mga produktong hayop tulad ng gatas at keso.
3. Kumuha ng isang kutsarang langis ng oliba. Maaaring tunog ito ay gross, ngunit maraming mga kultura ng Mediteraneo ang nanunumpa sa pamamaraang anti-hangover na ito. Karaniwan itong katulad ng pagkain ng isang bagay na mataba bago ka uminom - ang taba sa langis ng oliba ay sumisipsip ng alkohol.Kaya kung maaari mo itong hawakan, kumain ng isang kutsarang langis ng oliba bago ang isang gabi sa labas.
   • Maaari mo ring isawsaw ang isang piraso ng tinapay sa langis ng oliba, o magtapon ng isang masaganang splash sa isang salad.
4. Uminom ng gatas. Mukhang makakatulong din ang gatas sa mga hangover sapagkat nagdeposito ito ng isang layer sa dingding ng tiyan, na binabawasan ang dami ng alkohol na hinihigop sa dugo. Bagaman mayroong maliit na katibayan ng pang-agham, maraming tao ang nanunumpa sa pamamaraang ito. Ang gatas ay isang malusog na mapagkukunan ng kaltsyum at B bitamina, kaya't tiyak na hindi ito sasaktan.

Paraan 2 ng 3: Uminom ng matino

1. Dumikit sa isang uri ng alkohol. Ang paghahalo ng mga inumin ay ang iyong pinakamasamang kaaway pagdating sa hangover. Iyon ay dahil ang iba't ibang mga uri ng alkohol ay may iba't ibang mga additives tulad ng mga pampalasa at iba pang mga elemento na, kung pagsamahin mo ang mga ito, ay maaaring humantong sa pinakamasamang hangover habang nagpupumilit ang iyong katawan na iproseso ang lahat. Pumili ng beer o vodka o alak o rum, ngunit anuman ang gawin mo, huwag inumin lahat sa isang gabi. Piliin ang iyong inumin at manatili dito.
   • Ang mga cocktail ay nakamamatay lalo na, dahil kadalasang naglalaman na ito ng dalawang uri ng alkohol. Kung hindi mo mapigilan ang mga maliliwanag na kulay at maliit na payong, kahit paano ay pigilan ang iyong sarili at huwag uminom ng higit sa dalawa sa kanila!
2. Pumili ng magaan na inumin. Ang mga madilim na inumin - tulad ng brandy, whisky, bourbon at ilang tequilas ay naglalaman ng mas mataas na konsentrasyon ng mga lason na tinawag na "congeners" na nabubuo habang nasa proseso ng pagbuburo at paglilinis ng alkohol. Ang mga lason na ito ay maaaring mag-ambag sa tindi ng hangover, kaya kung nais mong uminom ng mga espiritu, dumikit sa mga ilaw na kulay tulad ng vodka at gin upang mabawasan ang mga lason.
3. Kahaliling mga inuming nakalalasing sa tubig. Inalis ng alkohol ang iyong katawan dahil umihi ka pa. Ang pag-aalis ng tubig ay isa sa mga pangunahing sanhi ng mga sintomas ng hangover tulad ng pagkauhaw, pagkahilo, at sakit ng ulo. Kaya't mas maraming inuming tubig ka bago, sa panahon at pagkatapos ng pag-inom, mas hindi gaanong masama ang iyong hangover sa susunod na umaga.
   • Magkaroon ng isang malaking baso ng tubig bago uminom, at pagkatapos ay subukang magkaroon ng isang basong tubig pagkatapos ng bawat inuming alkohol. Pasasalamatan ka ng iyong katawan para rito sa susunod na umaga.
   • Kung umiinom ka ng tubig sa pagitan, ang bilis ng pag-inom ay mas mababa din, upang mas malamang na uminom ka ng labis.
4. Iwasan ang mga light mix. Ang halo-halong inumin na may diet lemonade ay hindi magandang ideya. Iyon ay dahil ang mga halo-halong inumin na ito ay walang asukal o calories, kaya't ang alkohol ay dumidiretso sa iyong dugo. Sa halip manatili sa mga regular na bersyon kung nais mong uminom ng halo-halong inumin.
   • Kahit na ang mga normal na bersyon ay mas mahusay kaysa sa mga bersyon ng diyeta, maaari ka pa ring uminom ng fruit juice kung nais mong uminom ng halo-halong inumin. Walang sakit sa juice, na mas mabuti dahil ang carbonic acid sa lemonade ay nagsisiguro na ang alkohol ay mas mabilis na nasipsip - at ang juice ay naglalaman pa rin ng ilang bitamina, na hindi kailanman nasasaktan.
5. Mag-ingat sa champagne at mga bula. Ang Champagne at sparkling na alak ay literal na dumidiretso sa iyong ulo. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga bula ng alkohol ay nagpapabilis sa paglabas ng alkohol sa iyong katawan, na ginagawang mas malamang na malasing.
   • Kung ikaw ay nasa isang kasal o isang bagay na katulad, at hindi mo mapigilan ang isang basong bula, panatilihin ito sa isa upang mag-toast, at magkaroon ng iba pa sa natitirang gabi.
6. Alamin ang iyong mga limitasyon. Alamin ang iyong mga limitasyon at manatili sa kanila. Ang malupit na katotohanan ay na kung umiinom ka ng labis na alak, ang hangover ay hindi maiiwasan. Ang hangover ay natural na paraan ng iyong katawan sa pagproseso ng mga lason mula sa alkohol ng iyong katawan, kaya't mas palabasin mo, mas masama ang hangover. Ang bilang ng mga inumin na kailangan mong inumin upang malasing ay nag-iiba sa bawat tao, at mahalaga na malaman ang iyong sariling mga limitasyon. Sa pangkalahatan, inirerekumenda na uminom ka ng hindi hihigit sa tatlong inumin sa loob ng dalawang oras at hindi hihigit sa limang inumin sa isang gabi.
   • Bigyang pansin ang epekto ng iba't ibang uri ng alkohol sa iyo. Anuman ang sinabi ng mga pag-aaral, ang bawat katawan ay nagproseso ng alak nang magkakaiba, at alam mo sa pamamagitan ng karanasan kung aling serbesa, aling alak, espiritu o liqueur ang nababagay sa iyo, o na nagdudulot sa iyo ng hangover. Makinig sa iyong sariling katawan at kumilos nang naaayon.
   • Tandaan, kung talagang ayaw mong makakuha ng hangover, hindi ka dapat uminom ng alak. Kung hindi iyon gumana, bigyang pansin ang halaga - mas mababa ang alkohol, mas mababa ang hangover. Ganun kasimple.

Paraan 3 ng 3: Pagkatapos uminom

1. Hydrate Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pag-aalis ng tubig ay ang pangunahing sanhi ng mga sintomas ng hangover. Upang maiwasan ang pagkatuyot, maaari kang uminom ng isang malaking baso ng tubig sa iyong pag-uwi. Maglagay din ng isang malaking baso o bote ng tubig sa iyong bedside table upang maaari kang kumuha ng higit pang mga higop kapag nagising ka. Maaaring kailanganin mong umihi ng ilang beses sa gabi, ngunit mas maganda ang pakiramdam mo sa susunod na umaga.
   • Hindi mahalaga kung ano ang iyong pakiramdam, kapag gisingin mo sa susunod na umaga, uminom ng isang malaking basong tubig. Uminom ng tubig sa temperatura ng kuwarto, dahil ang malamig na tubig ay hindi mabuti para sa iyong tiyan.
   • Maaari ka ring uminom ng inuming pampalakasan o tubig ng niyog. Ang luya ale nang walang pagkagat ay maaari ring paginhawahin ang isang nababagabag na tiyan, habang ang isang baso ng orange juice ay nagbibigay sa iyo ng ilang lakas.
   • Iwasan ang caffeine sa umaga pagkatapos ng labis na pag-inom, dahil lalo kang pinatuyo ng tubig. Kung talagang kailangan mo ng tulong, magkaroon ng isang maliit na tasa ng kape o isang bagay na hindi gaanong malakas tulad ng berdeng tsaa.
2. Kumain ng magandang agahan Ang isang makatuwirang malusog, masaganang agahan ay maaaring gumana pagkatapos ng isang gabing pag-inom. Ang pagkain ay nagpapakalma sa iyong tiyan at nagbibigay sa iyo ng lakas. Subukan ang toasted na tinapay na may mantikilya at jam, o mas mabuti pa, mga piniritong itlog. Ang tinapay ay sumisipsip ng anumang natitirang alkohol sa tiyan, habang ang mga itlog ay naglalaman ng mga bitamina B upang ang mga kakulangan sa iyong katawan ay maaaring mapunan.
   • Dapat ka ring kumain ng sariwang prutas upang mapunan ang iyong mga bitamina. Habang nandito ka, gumawa ng isang makinis - malusog at nagbibigay-kasiyahan!
3. Tulog na Kung natulog ka na lasing, ang kalidad ng iyong pagtulog ay karaniwang hindi gaanong maganda, naiiwan ka ng pagod at malungkot. Uminom ng tubig at kumain ng anumang bagay kapag bumangon ka, at payagan ang iyong sarili na bumalik sa pagtulog mamaya para sa isang pagtulog kung maaari mo.
   • Tumatagal ng ilang oras para maproseso ng iyong katawan ang lahat ng alkohol, kaya mas mabuti kang matulog nang mahusay sa mga oras na iyon upang mas mahusay ang pakiramdam mo kapag gisingin mo!
4. Makagambala. Ang sakit ng isang hangover ay maaaring maging mas masahol kung tumambay ka lamang at lumundong dito. Maaaring mukhang mahirap ito, ngunit pagsamahin ang iyong sarili at lumabas sa labas para sa isang sariwang hangin. Ang paglalakad sa parke o sa tabi ng beach ay maaaring maging kailangan mo. Kung iyon ay parang napakaraming trabaho, manuod ng pelikula, subukan ang ilang pagbabasa, o tawagan ang isang kaibigan upang malaman mo nang eksakto kung ano ang nangyari noong gabi bago ...
   • Iniisip ng ilang tao na ang ehersisyo ay ang pinakamahusay na gamot para sa isang hangover, kaya kung mahawakan mo ito, tumakbo at pawisan ang mga lason! Hindi para sa mahina sa puso!
5. Kumuha ng pampagaan ng sakit. Kung mayroon kang sakit sa ulo, kumuha ng pangpawala ng sakit upang maibsan ang sakit. Palaging uminom ng mga tabletas na ito sa umaga, at hindi sa gabi kung mayroon ka pa ring alkohol sa iyong katawan. Ang alkohol ay isang payat sa dugo at ang ilang mga pangpawala ng sakit ay nagpapayat pa ng dugo, na maaaring mapanganib.
   • Huwag kumuha ng paracetamol kung mayroon ka pa ring alkohol sa iyong katawan, maaari itong mapinsala sa atay.
   • Ang pag-inom ng isang inuming nakalalasing sa susunod na araw ay makapagpapaginhawa sa iyo ng kaunti, ngunit tandaan na ang iyong katawan ay dapat ding iproseso ito, kaya't sa katunayan ay inaantala mo lang ang sakit at paggaling.

Mga Tip

• Huwag manigarilyo. Nakakontrata ang paninigarilyo sa mga daluyan ng dugo sa iyong baga at binabawasan ang daloy ng oxygen sa iyong dugo.
• Ang keso at mani ay mahusay na meryenda kapag uminom ka, dahil ang mataas na nilalaman ng taba ay nagpapabagal ng pagsipsip ng alkohol.
• Pagdating sa dami ng alkohol ito ay: 350ml beer = 150ml alak = 50ml espiritu. Samakatuwid hindi ito ang kaso na uminom ka ng higit pa kapag uminom ka ng dalawang baso ng beer kaysa sa pag-inom mo ng dalawang baso ng wiski.
• Kung ikaw ay babae o may lahing Asyano, mas mahusay na uminom ng mas kaunti dahil ang iyong katawan ay mas sensitibo sa mga hangover. Ang pagtunaw ng isang babae ay nagpapabagal dahil sa isang mas mataas na porsyento ng taba ng katawan, at ang mga Asyano ay may mas mababang antas ng alkohol dehydrogenase, isang enzyme na pumipinsala sa alkohol.
• Nalaman ng ilang mga tao na ang isang kapsula ng gatas na tistle ay nakakatulong na maiwasan ang isang hangover. Iniimbestigahan pa rin ito, ngunit kung ito ay gumagana para sa iyo, gamitin ito.

Mga babala

• Tandaan: HINDI magmaneho kung umiinom ka! Hindi isang usapin kung mayroon kang labis sa batas, ang tanong ay kung maaari ka pa ring tumugon nang maayos kung nakainom ka ng pinakamaliit na alkohol. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga tao ay nagsisimulang magmaneho nang mas kaunti pa bago sila uminom ng maximum na halaga ng alak na pinapayagan ng ligal.
• Palaging basahin ang label ng mga suplemento na kinukuha mo upang makita kung maaari silang maka-negatibong reaksyon sa alkohol.
• Dahil lamang sa pag-iingat mo ay hindi nangangahulugang hindi ka malasing. Palaging uminom ng matino.