Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 5: Paghahanda ng paligo
• Paraan 2 ng 5: Maghanda ng ilang paggamot
• Paraan 3 ng 5: Ihanda ang iyong sarili sa pagligo
• Paraan 4 ng 5: Masiyahan sa iyong paligo
• Paraan 5 ng 5: Pagkatapos ng paligo
• Mga Tip
• Mga babala
• Mga kailangan

Ang paglalaan ng oras para sa iyong sarili upang makapagpahinga at mabawasan ang pagkapagod ay maaaring magpabuti sa iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili. Ang isang mainit na paliguan ay maaaring makapagpahinga ng masikip na kalamnan at mapabuti ang iyong kalusugan, at ito ay mabuti para sa iyong kagalingang pangkaisipan! Ang mga hakbang na ito ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga at maging maganda ang pakiramdam.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 5: Paghahanda ng paligo

1. Tiyaking malinis at mainit ang iyong banyo upang maligo ka nang maligo. Bilang karagdagan, ilagay ang iyong damit pantulog sa radiator, upang ito ay maganda at maiinit kapag naligo ka.
2. Magplano ng isang tema para sa paliguan, at gumamit ng mga nakapapawing pagod na mga produkto ng lavender bath. Iwasan ang mga artipisyal na pabango at samyo hangga't maaari, dahil wala silang parehong nakakarelaks na mga katangian bilang purong mahahalagang langis, at maaari ring maging sanhi ng pangangati.
3. Magdagdag ng walong patak ng iyong paboritong mahahalagang langis sa tubig. Ang langis ng lavender ay kilala sa mga katangian na nakaka-tulog at ang langis ng rosas ay may kamangha-manghang matamis, nakakarelaks na samyo. Ang Geranium ay isa pang nakakaaliw na samyo, at ang banilya ay palaging isang magandang ideya, mura, at nakakarelaks.
   • Idagdag ang lahat ng iyong mga paboritong produkto sa paliguan sa tubig at tiyakin na ang lahat ay natural. Subukan ang mga bath salts, essence, bubble bath (maaari mo ring ilagay ang shampoo at conditioner sa isang bubble bath upang makatipid ng oras sa paghuhugas ng iyong buhok), atbp Ang ideyang ito ay syempre opsyonal.
   • Habang tumatakbo ang tubig, magdagdag ng mga asing-gamot sa paliguan upang ang mga asing ay matunaw nang maayos sa tubig.
   • Ang mga asing-gamot ng Epsom ay mura at isang mahusay na balsamo para sa nakapapawi, namamagang kalamnan.
4. Tiyaking ang paliguan ay hindi masyadong mainit o masyadong malamig. Kung ito ay masyadong mainit maaari itong maging sanhi ng pagkahilo, at kung ito ay masyadong malamig ito ay pakiramdam hindi komportable at maaaring gumawa ka ng sakit. Tandaan, ang pagkuha ng temperatura gamit ang iyong pulso sa halip na ang iyong mga daliri ay magbibigay sa iyo ng isang mas mahusay na ideya ng kung ano ang pakiramdam kapag ang iyong katawan ay ganap na lumubog.
   • Habang pinupunan ang bathtub, umupo sa tubig kapag halos kalahati na ng laman ang laman. Sa ganoong paraan madarama mo ang temperatura at ayusin ito sa gusto mo!

Paraan 2 ng 5: Maghanda ng ilang paggamot

1. Maghanda ng ilan sa iyong mga paboritong pagkain at inumin at ilagay ito sa maabot, ngunit sapat na malayo upang hindi ito mahulog sa bathtub. Ang hakbang na ito ay opsyonal, dahil nakita ng ilang tao na hindi ito nakakarelaks, at isang pag-abala lang sa cramping.
   • Magtakda ng isang cool na baso ng tubig kung sakaling nauuhaw ka.
   • Kung gusto mo ng isang baso ng alak, dalhin ito sa banyo kasama ka makakatulong sa iyong pag-relaks.
2. Maglagay ng ilang mga kandila sa banyo para sa isang nakakarelaks, malambot na ilaw at isang magandang komportableng glow. Mamahinga ang mga kandila; ang pag-patay ng mga ilaw ay hindi gaanong masipag sa mga mata at kandila (lalo na ang mga mabangong kandila) ay kahanga-hanga para sa pag-iilaw at pagpapahinga.
   • Ang mga mabangong kandila ay hindi kinakailangan kung hindi mo gusto ang mga ito.
   • Tiyaking ang mga kandila ay nasa isang lugar kung saan walang peligro ng sunog kaya't hindi ka mag-alala habang nagpapahinga, o ilagay ang mga kandila sa mga baterya.
3. Maghanap ng ilan sa iyong mga paboritong musika upang i-play. Ang nakakarelaks na musika habang naligo ka ay isang mahusay na paraan upang mas maligo ka pa sa isang spa. Gayunpaman, tiyakin na walang mga de-koryenteng aparato, tulad ng mga radio, na malapit nang mahulog sa bathtub.
4. Magdala ka ng gagawin. Kung ninanais, maaari kang magdala ng isang magandang libro o isang bagay na kasalukuyan mong binabasa. Gagawin ka nitong sobrang kalmado, sa pamamagitan ng pag-iingat ng iyong isip sa isang lugar, na magpapahinga sa iyo muli.
5. Gumamit ng isang inflatable bath pillow o isang malambot na tela na unan upang mapahinga ang iyong leeg habang naligo ka. Karaniwan makikita mo ang mga ito sa anumang tindahan para sa bath / bed linen. Kung ang unan ay hindi mananatiling ilagay, gumamit lamang ng isang cotton bath twalya, nakatiklop sa lahat ng mga paraan. Gagana din yan
   • Gumawa ng isang unan sa paliguan sa pamamagitan ng paglalagay ng isang plastic bag ng basura sa isang maliit na unan upang hindi ito mabasa.

Paraan 3 ng 5: Ihanda ang iyong sarili sa pagligo

1. Pag-isipang mag-shower muna. Tutulungan ka nitong maiwasan ang pakiramdam na naliligo ka sa iyong sariling nakolektang dumi.
2. Itali ang iyong buhok. Pipigilan nito ang iyong buhok mula sa pagkabasa o basa sa mga produktong paliguan (kung hindi iyon ang iyong hangarin).
3. Mangalap ng malambot na mga twalya, mas mabuti na 100 porsyento na koton. Makatipid ito ng maraming pagsisikap upang magkaroon ng malambot, malambot na mga tuwalya, handa na ang iyong pajama, tsinelas o isang mainit na amerikana kapag lumabas ka na paliguan na lundo.
4. Isara ang pinto para sa karagdagang privacy. O magdagdag ng bula upang mayroon kang isang mas hubad na pakiramdam.

Paraan 4 ng 5: Masiyahan sa iyong paligo

1. Maingat na umakyat sa tub. Mamahinga sa maligamgam na tubig. Maaari kang maglapat ng cotton wool na babad sa malamig na yelo na tubig (o pinalamig na hiwa ng pipino) sa iyong mga mata habang nagpapahinga upang matanggal ang puffiness.
2. Basain ang iyong mukha at maglagay ng isang maskara sa mukha, pagkatapos ay humiga at magpahinga hangga't gusto mo. Huwag kalimutan na banlawan ang maskara nang lubusan pagkatapos at linisin ang iyong mukha.
3. Hugasan ang iyong sarili. Kapag tapos ka nang mag-relaks, gumamit ng 100% cotton flannel na tela upang hugasan ang iyong sarili.
   • Kung nais mong banlawan ang iyong buhok sa paliguan, humiga sa paliguan at imasahe ang iyong anit hanggang sa maramdaman mong natanggal ang lahat ng sabon. O gawin ito sa isang shower sa kamay.

Paraan 5 ng 5: Pagkatapos ng paligo

1. Patayin mo ang iyong sarili habang nakakaligo. Itaas ito sa pamamagitan ng paglalagay ng body lotion o isang moisturizing cream. Cocoa butter ay abot-kayang, malawak na magagamit at pampalusog, o gamitin ang iyong paboritong produkto na iyong pinili.
2. Manatiling lundo at ibuhos ang iyong sarili ng isang mainit na tasa ng tsaa. Kung hindi bagay sa iyo ang tsaa, pumili ng maiinit na inumin nang walang caffeine, tulad ng mainit na inuming lemon.
3. Matulog nang maaga. Maaari mo ring basahin ang isang libro o manuod ng pelikula. Gumawa ng isang bagay na nakakarelaks sa iyo.

Mga Tip

• Maligo sa gabi pagkatapos magawa ang lahat ng trabaho upang makapagpahinga at makatulog nang mas maayos. Halimbawa, gawin ito sa isang Biyernes o Sabado, kung kailan ikaw ay malamang na maging lundo. Bilang kahalili, magagawa mo ito sa isang abalang araw upang makapagpahinga nang higit pa.
• Kung hindi ka makakakuha ng mahahalagang langis, subukan ang isang bubble bath, na nagmumula sa lahat ng mga saklaw ng presyo. Marami sa mga ito ay may moisturizing o nakakarelaks na mga katangian.
• Kung nais mo, maaari mo ring ilagay ang mga rosas na talulot sa tubig upang mapalitan ang mga langis.
• Tiyaking mayroon kang sapat na ilaw habang naliligo. Huwag lagyan ng kurtina dito. Mas maraming ilaw ang makakatulong sa iyo upang makapagpahinga.
• Pumili ng isang mahahalagang langis na nababagay sa iyo. Kung ito ay masyadong malakas, subukan ang bubble bath sa halip.
• Subukang huwag lumipat ng sobra habang naliligo, o baka makaramdam ka ng kaunting pagduwal.
• Kung mayroon kang isang hindi tinatagusan ng tubig na telepono, maaari kang manuod ng mga video habang naliligo!
• Magdagdag ng baby shampoo o baby oil sa iyong paliguan upang mapakalma ang iyong balat. Maaari mo ring kuskusin ito sa mga magaspang na lugar ng iyong katawan (tuhod, siko, paa, atbp.) Bago umupo sa bathtub.
• Kung nais mong manuod ng isang video sa paliguan, tulad ng isang pelikula sa iyong telepono, tablet, atbp. Maaari mo ring ilagay ang aparato sa isang natatatakan, malinaw na plastic bag at tiningnan ito upang hindi mabasa ang aparato .
• Palaging tiyakin na ang lahat ng mga pabango ay tumutugma, kung hindi man ang iyong paliguan ay maaaring magtapos sa amoy tulad ng isang kumbinasyon ng mga pabango na hindi nagpapabuti sa iyong pakiramdam.

Mga babala

• Kung mayroon kang isang paliguan ng bubble, siguraduhin na hindi magdagdag ng labis na paliguan dito, dahil ang mga jet ng tubig ay mabilis na mabubuok!
• Ang napakainit na tubig ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo, lalo na kung mayroon kang mababa o mataas na presyon ng dugo.
• Kung naglalagay ka ng mga langis sa iyong paligo, mag-ingat dahil maaari itong madulas ang bathtub.
• Kung ikaw ay napaka lundo o pagod, maaari kang makatulog sa paliguan. Siguraduhing makalabas mula sa paligo kung nakakaramdam ka ng ulap kaya't hindi mo ipagsapalaran na makatulog.
• Huwag i-lock ang pinto ng iyong banyo kapag naligo ka, kung sakaling madulas ka at kailangan ng tulong. Bilang karagdagan, ang isang tanda na "Huwag istorbohin" ay madalas na napaka epektibo.
• Kung ikaw ay wala pang 13 taong gulang, humingi ng pahintulot sa iyong magulang o tagapag-alaga bago magsindi ng mga kandila. Tiyaking maingat ka at gagawin mo lang ito sa ilalim ng pangangasiwa. Kahit na ang mga mas matandang kabataan ay maaaring magkamali minsan!
• Subukang huwag sakupin ang banyo nang masyadong mahaba kung mayroon kang isang kasama sa kuwarto o kung may ibang mga tao na gumagamit ng parehong banyo. Ang pag-okupa sa banyo ay nakakainis. Ang isang simpleng kasunduan tungkol sa kung hanggang kailan ka makakarating doon ay sapat na.
• Kung nag-aalala ka tungkol sa pagtulog o pagkalunod sa tub, magtakda ng isang alarma para sa 20 minuto o higit pa, o hilingin sa ibang tao sa bahay na kumatok sa pintuan bawat 10 minuto.
• Kunin hindi kailanman magdala ng mga de-koryenteng kagamitan sa banyo maliban kung ilayo mo ito mula sa bathtub at sa isang tuyong lugar, marahil sa isang istante o katulad na bagay.
• Dapat mag-ingat ang mga kababaihan sa mga asing-gamot sa paliguan, langis at iba pang mga 'additives ng paliguan ng tubig' - ilan sa mga ito ay naglalaman ng mga sangkap na maaaring makaapekto sa ilang mga kababaihan at humantong sa mga pantal, impeksyon o iba pang mga karamdaman Ang mga impeksyon sa ihi at iba pang mga impeksyong vaginal ay napakakaraniwan sa mga madalas na nagtitipid, dahil sa nakatayong tubig, at mga kemikal sa sabon ng paliguan na iyong ibinabad.

Mga kailangan

• Isang malinis na twalya
• Kandila (opsyonal)
• Isang bathtub
• Body lotion (opsyonal)
• Isang sign na may "Huwag istorbohin" (opsyonal)
• Pagpapatakbo ng tubig sa isang temperatura na iyong pinili.
• Bath foam (opsyonal)
• Face mask (opsyonal)
• Mga body scrub (opsyonal)
• Musika (opsyonal)
• Mga meryenda at inumin (opsyonal)
• Malambot na unan o tuwalya upang ihiga ang iyong ulo (opsyonal)