Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Magkaroon ng kamalayan sa iyong ekspresyon ng mukha
• Paraan 2 ng 3: Gumawa ng mga pagbabago
• Paraan 3 ng 3: Kumportable at ngumiti

Ang pagkakaroon ng isang kaaya-ayang ekspresyon ay isang maliit na pagbabago na maaaring magkaroon ng isang napaka-positibong epekto sa iyong buhay. Maaari itong maging pagkakaiba sa pagitan ng pakikipagkaibigan o hindi pagkakaroon ng mga kaibigan, paghahanap ng trabaho, pagsisimula ng isang relasyon, o pagkuha ng tulong. Upang magkaroon ng kaaya-aya na ekspresyon ng mukha, dapat mo munang magkaroon ng kamalayan sa iyong mukha. Pagkatapos ay maaari kang gumawa ng maliliit na pagbabago upang gawing mas komportable ang iyong sarili at gawin itong ugali.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Magkaroon ng kamalayan sa iyong ekspresyon ng mukha

1. Alamin ang natural na ekspresyon ng iyong mukha. Ang isang nagpapahinga na ekspresyon ng mukha ay hindi palaging direktang nauugnay sa iyong nararamdaman. Maraming tao ang seryoso lang. Lumilikha ito ng isang hindi gaanong nakakaanyayahang ugali. Kumuha ng larawan ng iyong mukha sa pamamahinga at tingnan ang ekspresyon nito.
   • Madali mo bang masisimulan ang isang pag-uusap sa isang tao na may halos parehong ekspresyon ng mukha?
   • Kung ikaw ay nasa isang bus at ipinakilala ang iyong sarili sa isang tao, mahihikayat ka ba ng ekspresyon ng mukha na ito na makipag-usap?
2. Tanungin mo ang ibang tao. Kapag tiningnan mo ang isang larawan ng iyong mukha, nakakakuha ka ng prejudised na damdamin. Ang pinakamahusay na paraan upang maunawaan ang iyong tunay na nakapapawing pagod na mukha ay ang tanungin ang iba. Kung komportable ka, magtanong sa isang tao na hindi ka rin kilala. Ang iyong pamilya at mga kaibigan ay nasanay na sa iyong mukha at karaniwang maibubuod ito bilang "mukha mo lang ito." Ang pagtatanong sa mga hindi kilalang tao kung anong uri ng emosyon ang ipinaparating mo sa iyong mukha na makukuha ang pinaka-makatotohanang tugon.
3. Alamin na gamitin ang mga kalamnan ng iyong mukha. Ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay upang malaman na i-wiggle ang iyong tainga. Tumingin sa salamin at simulang magsanay. Malamang na mahahanap mo ang iyong sarili na tinaas ang iyong mga kilay, pinipilitan ang iyong mga mata, at binubuksan at isinara ang iyong bibig ng maraming. Gumagamit kayong lahat ng iba't ibang mga kalamnan sa mukha para dito. Patuloy na magsanay hanggang sa ma-wiggle mo ang iyong tainga dahil nagpapakita ito ng kamalayan at kontrol sa iyong mga kalamnan sa mukha.
   • Ang pag-alam kung paano gumawa ng mga menor de edad na pagsasaayos sa iyong mukha ay makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong mga kalamnan upang lumikha ng isang kaaya-aya na ekspresyon.
4. Alamin ang iyong sariling nerbiyos gawi. Ang mga ugali ng nerbiyos ay maaaring pigilan ka mula sa pagpapakita ng kaaya-ayang ekspresyon ng mukha. Ang kagat ng kuko o isang ekspresyon ng nerbiyos ay maaaring isaalang-alang na hindi propesyonal sapagkat nakikita kang hindi interesado at nagagambala.
   • Kung palagi mo at hindi sinasadyang itaas ang iyong ilong, kumurap ng iyong mga mata, madulas, mapanglaw, o hilahin ang iyong bibig, posible na limitahan ito sa pamamagitan ng hipnosis.

Paraan 2 ng 3: Gumawa ng mga pagbabago

1. Magsanay sa bahay. Tumingin sa salamin at magsanay ng iyong mga pagbabago sa mukha sa bahay. Magbayad ng pansin sa paraang napansin mo ang iyong pagbabago sa kondisyon kapag binago mo ang iyong mukha. Huwag kalimutan kung aling mga trick ang pinaka gusto mo upang maaari mong sanayin ang mga ito para sa isang nakalulugod na ekspresyon sa mukha.
   • Kumuha ng panulat at i-clamp ito sa pagitan ng iyong mga ngipin upang lumikha ng isang ngiti. Naramdaman mo ba na mas masaya ang iyong pakiramdam?
   • Kunin mo ngayon ang bolpen at hawakan ito sa pagitan ng nakausli mong mga labi, na lumilikha ng simangot. Ipaparamdam sa iyo na hindi ka nasisiyahan.
   • Magsanay ng mga tunog ng patinig. Ang isang mahabang "e" ay pinipilit ang isang ngiti, "ah" ay lumilikha ng isang ekspresyon ng mukha ng sorpresa. Parehong pumupukaw ng kasiya-siyang damdamin.
2. Subukang magmukhang interesado. Bigyang-pansin ang ikiling ng iyong ulo. Ang isang bahagyang ikiling ng iyong ulo ay isang walang malay na pag-sign na interesado ka at nagbibigay pansin. Hinihikayat nito ang isang kaaya-ayang pag-uugali.
   • Iwasang patuloy na suriin ang iyong relo, telepono, o kung paano tumugon ang iba.
3. Relaks ang iyong mga mata. Makipag-ugnay sa mata at mamahinga ang iyong mga mata. Ang pagrerelaks ng iyong mga mata ay naiiba sa pag-squinting, at isang bagay na magsasanay sa salamin. Ang pinaka-nakakaakit na mga mata ay ganap na bukas, ngunit nakakarelaks.
4. Panatilihing nakakarelaks ang iyong bibig. Ang mga walang kinikilingan na mga labi o isang kumunot na noo ay higit na mas nakakaanyaya. Hawakan nang bahagya ang iyong mga labi upang mapahinga ang iyong mga kalamnan sa mukha at ihatid ang isang mainit na ningning. Sa lundo ng iyong bibig, itaas ang mga sulok ng iyong bibig.
5. Pakiramdam kasiya-siya sa loob. Kung susubukan mong pilitin ang isang magandang ekspresyon sa iyong mukha, madalas itong mapansin ng ibang mga tao. Pinupukaw nito ang hinala. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ito ay ang tunay na pakiramdam kung ano ang nais mong mag-radiate. Maglaan ng oras tuwing umaga upang pag-isipan ang mga dahilan kung bakit maaari kang maging mabuti. Maglaan ng sandali upang pahalagahan ang mga kadahilanang iyon at dalhin ang pakiramdam sa iyo sa buong araw.
   • Mag-isip ng mga kaibigan at pamilya.
   • Isaalang-alang ang iyong mga nagawa kamakailan.
   • Simulang sundin ang mga pahina ng Instagram na may positibong mga quote.
   • Bumili ng isang pang-araw-araw na kalendaryo sa isang nakatutuwa hayop sa bawat pahina.

Paraan 3 ng 3: Kumportable at ngumiti

1. Tawanan kung naaangkop. Ang pagtawa ay may dalawang panig na epekto: mukha kang mas kaibigan at mas komportable ka. Nakangitiyak ng katiyakan ang iba sapagkat ito ay nakakarelaks. Kapag ngumiti ka, hinihigpit mo ang mga kalamnan sa iyong pisngi, binabawasan ang daloy ng dugo sa mga lukab ng sinus. Pinapalamig nito ang daloy ng dugo sa iyong utak, na siya namang humahantong sa kaaya-ayaang damdamin.
2. Ituon sa mga hindi komportable na sitwasyon. Kung nakita mo ang iyong sarili sa isang hindi kanais-nais na sitwasyon, huwag kalimutang panatilihing kaaya-aya ang iyong mukha. Sa pamamagitan lamang ng paglalagay ng mga kalamnan ng iyong mukha sa pattern ng mga friendly emoticon, maaari mo nang makuha ang pakiramdam na iyon. Sa madaling salita, nakakaapekto ang iyong ekspresyon sa mukha sa iyong kalooban.
3. Magkaroon ng pananampalataya sa iyong hitsura. Patuloy na kinakalikot ang iyong mga damit o ginagawa nang tama ang iyong buhok bawat minuto ay magreresulta sa isang hindi gaanong kaaya-ayang ekspresyon. Mapapansin ng mga tao na sa tingin mo ay hindi komportable ka at magsisimulang magtanong sa iyong ekspresyon sa mukha. Ang isang tiwala na pag-uugali upang suportahan ang iyong kaaya-ayang pagpapahayag ay magbibigay sa iyo ng isang pag-uugali na ginagawang komportable at kasangkot ang iba.