Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 5: Sinusubukan ang mga gamot na hindi antibiotic
• Bahagi 2 ng 5: Paggamit ng napatunayan na mga remedyo sa bahay
• Bahagi 3 ng 5: Paggamit ng hindi napatunayan na mga remedyo sa bahay
• Bahagi 4 ng 5: Pagbabago ng iyong diyeta
• Bahagi 5 ng 5: Pag-unawa sa iyong kalagayan
• Mga Tip

Ang sinususitis ay pamamaga ng paranasal sinuses na karaniwang sanhi ng isang impeksyon, pinagbabatayan ng allergy o iba't ibang mga proseso ng autoimmune. Ang mga sinus ay maliit na mga lukab sa bungo na karaniwang puno ng hangin. Ang sinusitis ay pamamaga ng tisyu na pumipila sa mga lukab na ito. Sa ilang mga kaso, ang pamamaga ng tisyu na ito ay humahadlang sa pasukan sa mga sinus, nakakulong na uhog at hangin sa kanila. Maaari itong maging sanhi ng sakit sa pisngi, runny nose at pananakit ng ulo malapit sa noo; kung minsan maaari itong humantong sa isang pangalawang impeksyon sa bakterya. Ang talamak na sinusitis ay nalulutas sa loob ng 4 na linggo, habang ang talamak na sinusitis ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa 12 linggo at maaaring bumalik sa loob ng maraming taon. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, madaling malunasan ang sinusitis - kahit na walang antibiotics.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 5: Sinusubukan ang mga gamot na hindi antibiotic

1. Gumamit ng isang saline-based spray kung kailangan mo ito sa araw. Ang isang saline-based spray ay isang banayad na paraan upang mapula ang iyong mga sinus at makakuha ng kaluwagan. Ang isang spray na nakabatay sa asin ay magagamit nang over-the-counter. Gamitin ito nang maraming beses sa isang araw kapag kailangan mo ito upang mapawi ang paninigas ng dumi.
2. Subukan ang isang corticosteroid nasal spray. Ang Corticosteroid nasal sprays ay mas malakas kaysa sa mga spray ng asin dahil naglalaman ang mga ito ng gamot na binabawasan ang pamamaga sa iyong mga sinus at nag-aambag ito sa pagbawas ng presyon sa mga sinus. Sundin ang insert ng package para sa paggamit ng ganitong uri ng spray ng ilong.
3. Kumuha ng mga decongestant na over-the-counter. Ang mga decongestant na over-the-counter ay maaari ring makatulong na magbigay ng ilang kaluwagan sa pamamagitan ng paggawa ng iyong mga sinus nang mas mabilis na walang laman. Sundin ang insert ng package para sa paggamit ng ganitong uri ng gamot.
   • Mahahanap mo ang mga gamot na ito sa anyo ng mga tablet, likidong gamot, at spray ng ilong.
   • Ang ilang mga gamot na maaari mong subukan ay ang pseudoephedrine, guaifenesin, at oxymetazoline.
4. Tratuhin ang sakit gamit ang isang over-the-counter na nagpapagaan ng sakit. Kung nakakaranas ka ng sakit mula sa isang impeksyon sa sinus, maaari mo ring kumuha ng over-the-counter pain na nagpapagaan ng sakit tulad ng ibuprofen o acetaminophen. Dalhin ang gamot tulad ng nakadirekta sa package.

Bahagi 2 ng 5: Paggamit ng napatunayan na mga remedyo sa bahay

1. I-flush ang iyong mga sinus. Ang patubig ng ilong na may tubig na asin ay maaaring makatulong sa pag-clear ng uhog at panatilihing mamasa-masa ang iyong mga sinus. Mayroong maraming mga paraan upang magawa ito, mula sa mga peras ng ilong at Neti Pots hanggang sa mamahaling mga sistema ng irigasyon. Anuman ang iyong ginustong pamamaraan, kinakailangan upang hugasan ang instrumento na ginagamit mo ito pagkatapos ng bawat paggamit at pahintulutan itong mag-air dry. Maaari mong i-flush ang iyong mga sinus araw-araw at maaari mo itong gawin araw-araw kung mayroon kang isang aktibong impeksyon.
   • Paggamit ng isang Neti Pot:
     • Dissolve ang 5 ML ng sea salt o brine salt (na mas mabilis na matunaw) sa halos 500 ML ng maligamgam na tubig. Tinutulungan ng asin ang uhog na humahadlang sa daanan sa pagitan ng sinus at lukab ng ilong upang matunaw. Huwag gumamit ng mas maraming asin dahil maaari itong maging sanhi ng pagkasunog ng pakiramdam.
     • Tumayo sa isang lababo, punan ang Neti Pot ng isang tasa ng tubig at ipasok ang dulo ng spout sa isang butas ng ilong.
     • Ikiling ang iyong ulo at hayaang maubusan ng tubig ang iba pang butas ng ilong. Mag-ingat na hindi maiangat ang iyong ulo nang pabalik-balik o bumaba ang tubig sa iyong lalamunan.
     • Muling punan ang Neti Pot at ulitin gamit ang iba pang butas ng ilong. Ulitin nang dalawang beses sa isang araw. Gayunpaman, tandaan na huwag gamitin ang lunas na ito nang higit sa 2 linggo dahil maaari itong makapinsala sa iyong ilong mucosa.
2. Huminga ng singaw ng singaw. Ang ilang mga tao ay natagpuan ang paglanghap ng singaw upang maging napaka nakapapawi para sa matinding sinusitis. Ang isang paraan upang magamit ang isang paggamot sa singaw ay upang punan ang isang lalagyan ng steaming mainit na tubig. Pagkatapos ay sumandal sa tray sa isang komportableng posisyon at mag-hang ng tuwalya sa tray at ang iyong ulo upang mapanatili ang singaw sa ilalim. Mamahinga at huminga sa singaw nang halos sampung minuto nang paisa-isa. Maaari mong ulitin ito nang maraming beses sa isang araw. Mag-ingat na huwag sunugin ang iyong mukha sa pamamagitan ng pagdampi sa tubig.
   • Maaari mo ring patakbuhin ang shower at umupo sa banyo at huminga ng malalim. Ang mga singaw ng singaw ay makakatulong upang mabawasan ang kasikipan at pamamaga ng mga daanan ng ilong.
3. Pag-init ng lugar. Maglagay ng isang mainit, basang tuwalya sa iyong mukha upang magaan ang kabigatan ng sinus. Kung ang lugar ay nainit, ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti at ang likido sa lukab ng sinus ay maaaring mas madaling matapon.
   • Ang pampainit ng tigre ay isa sa pinakakaraniwang ginagamit na mga remedyo para sa mga problema sa sinus sa gamot na Intsik. Ang pampainit ng tigre ay isang instrumento na ginagamit upang maiinit ang apektadong lugar. Gumamit ng instrumentong Tsino na ito nang madalas hangga't nais mong mapupuksa ang iyong mga problema sa sinus.
4. Gumamit ng tuyo o sariwang oregano. Ang mga pangunahing pakinabang ng oregano ay nasa carvacrol at rosmarinic acid na nilalaman nito. Ang parehong mga sangkap ay natural decongestants at binabawasan ang histamine, at maaaring magkaroon ng direkta at positibong mga benepisyo para sa airflow sa pamamagitan ng mga daanan ng hangin at mga daanan ng ilong. Maaaring magamit ang Oregano sa tuyo at sariwang pagluluto. Ang ilang patak ng langis ng oregano sa gatas at juice ay maaari ding makuha araw-araw para sa mga benepisyo sa kalusugan.
   • Ang mga pabagu-bago na langis sa oregano, lalo na ang thymol at carvacrol, ay ipinakita upang mapigil ang paglaki ng bakterya tulad ng staphylococcus aureus at pseudomonas aeruginosa. Ang dalawang uri ng bakterya na ito ang madalas sisihin sa mga impeksyon sa sinus.
5. Subukan ang eucalyptus. Ang mga antiseptikong katangian ng eucalyptus ay maaaring magpaliit ng namamaga na tisyu sa iyong mga daanan ng ilong at sinus. Ang Eucalyptus ay isang pangkaraniwang sangkap ng mga patak ng ubo at syrup, at ang pagiging epektibo nito ay sanhi ng isang compound na tinatawag na cineole. Maaari mo ring ibuhos ang ilang patak ng langis sa mainit na tubig at malanghap ang singaw para sa kaluwagan mula sa iyong impeksyon sa sinus.
   • Ang Cineole ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan - expectorant ito, makakapagpahinga ng ubo, lumalaban sa kasikipan at nagpapakalma sa mga inis na daanan ng sinus. Ang langis ng eucalyptus ay may mga anti-inflammatory, antiviral at antibacterial na katangian. Langis ng Eucalyptus singaw kumikilos bilang isang decongestant kapag nalanghap at maaaring magamit din sa paggamot ng sinusitis. Maglagay ng ilang patak sa maligamgam na tubig para sa paggamot sa singaw.
6. Kumuha ng katas ng kahel. Ang katas ng ubas ay isang malakas na antibiotic at ginagamit upang harangan ang mga microbes, parasito, bakterya at mga virus. Napaka-anti-fungal din at maaaring magamit para sa sinusitis ng anumang dahilan. Ang katas ng ubas ay magagamit sa tableta, pulbos, at likidong porma.
   • Ang inirekumendang dosis ng katas ng grapefruit para sa paglulunsad ng pangkalahatang kalusugan ay 10 hanggang 20 patak ng likido o 200 mg ng pulbos o tabletas ng tatlong beses sa isang araw. Walang kilalang malubhang epekto ng katas ng grapefruit, ngunit maaari itong makipag-ugnay sa ilang mga gamot tulad ng statin (mga nagpapayat sa dugo), kaya kausapin ang iyong doktor bago ito kunin.
7. Kumain ng mas maraming thyme. Ang thyme ay gumagawa ng thymol, ang makapangyarihang antiseptic oil na itinuturing na natural na antibiotic at anti-fungal. Ang thyme tea ay may kapangyarihan na tanggalin at huwag paganahin ang bakterya at fungi, kaya kung ang iyong impeksyon ay batay sa isa sa dalawa, maaari itong gumana.
   • Upang labanan ang impeksyon sa iyong ilong, sinus, at baga, lumanghap ng mga singaw ng thyme. Magdala ng isang palayok ng tubig sa isang pigsa at pagkatapos patayin ang apoy. Maglagay ng ilang patak ng langis ng thyme sa isang lalagyan ng steaming water at maghintay ng 5-10 minuto, o hanggang sa ang singaw ay hindi na masyadong mainit. Takpan ang iyong ulo ng isang tuwalya at malanghap ang mga usok. Gayunpaman, mag-ingat na hindi mailantad ang iyong balat sa masyadong mainit na singaw.
8. Gumamit ng mas maraming turmerik sa iyong mga pinggan. Salamat sa isang malakas na bahagi ng turmerik na kilala bilang curcumin, ang turmeric ay maaaring pagalingin ang lukab ng sinus at i-clear ang mga daanan ng hangin. Ang kakayahang gamutin ang mga impeksyon sa sinus ay isa lamang sa maraming mga pakinabang. Ang turmeric ay may mga anti-namumula na katangian, ginagawa itong isang mahusay na natural na lunas para sa isang impeksyon sa sinus.
   • Magdagdag ng isang maliit na turmerik para sa isang maliit na kasiyahan sa iyong masarap na pinggan. Maaari mo ring magmumog ito. Kaunti lamang sa isang tasa ng mainit na tubig, pukawin at matunaw, at iyon na.
9. Kumain pa ng malunggay. Naglalaman ang malunggay ng langis na pabagu-bago ng langis, lalo na ang mustasa, na may mga katangian ng antibacterial dahil sa pagkakaroon ng allyl isothiocyanate. Pinapayagan itong magamit ito sa mga kaso ng sinusitis na sanhi ng impeksyon sa bakterya. Idagdag ito sa iyong mga paboritong pinggan o gamitin ito bilang isang dip upang umani ng mga benepisyo.
   • Ang malunggay ay nagpapasigla sa iyong katawan upang mapupuksa ang uhog. Ang isang paraan ng pagsisimula ng impeksyon sa sinus ay ang pagbuo ng makapal na uhog sa mga sinus, na tumatanggap ng bakterya. Ang nakulong na uhog ay ang perpektong lugar ng pag-aanak para sa bakterya upang dumami at maging sanhi ng isang masakit na impeksyon. Makakatulong ang malunggay at manipis at alisin ang mas matanda, mas makapal na uhog; ang manipis, puno ng tubig na uhog ay mas madaling alisin.
10. Iwasan ang paninigarilyo, alkohol at iba pang mga stressors. Ang paninigarilyo, alkohol, at stress ay maaaring makasira sa iyong mga sinus. Ang pagkonsumo ng alkohol ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng mga ilong at sinus membrane at sa gayon ay magresulta sa isang impeksyon sa sinus, ang smog ay maaaring maging sanhi ng pangangati sa lining ng sinus, na kung saan ay humantong sa mahinang kanal ng uhog, at ang talamak na stress ay nakakaapekto sa iyong immune system, nakakaapekto sa iyong immune Ang sistema ay nagbubukas ng pintuan ng masamang ugali na humahantong sa mga impeksyon sa iyong itaas na respiratory tract. Upang manatiling malusog, gupitin ang lahat sa iyong buhay.
    • Kapag huminto ka sa pag-inom at huminto sa paninigarilyo, gumawa ka ng isang hakbang sa bawat pagkakataon. Hindi mo nais na harapin ang lahat ng mga problema sa mundo habang sinisipa din ang pagkagumon nang sabay-sabay. Ang mga maliliit na hakbang ay ginagawang mas madali upang tumigil at magpatuloy.
    • Pagdating sa labanan ang stress, isaalang-alang ang yoga, pagmumuni-muni, at malalim na pagsasanay sa paghinga. Ang mabagal lamang na pamumuhay nang 15 minuto sa isang araw ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan sa natitirang araw mo.

Bahagi 3 ng 5: Paggamit ng hindi napatunayan na mga remedyo sa bahay

1. Gawing madaling matulog ang iyong silid-tulugan. Ang impeksyon sa sinus ay masama, ngunit ang pagtulog na may impeksyon sa sinus ay mas masahol pa. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mas madali ang gabi:
   • Panatilihing basa ang iyong silid dahil makakatulong ito sa walang laman na mga sinus. Kung kinakailangan, gumamit ng isang moisturifier.
   • Ikabit ang mga electrostatic filter sa iyong air conditioner at heater upang mabawasan ang mga alerdyen sa hangin.
   • Iwasan ang matinding temperatura. Habang ang bakterya ay maaaring umunlad sa matinding kahalumigmigan, ang isang tuyong kapaligiran ay magpapahaba sa isang pangangati ng sinus.
   • Humiga kasama ang iyong ulo kapag natutulog ka. Dahil ang uhog ay nabubuo sa mga sinus kapag ang iyong ulo ay nahuhulog sa gabi, mas mahusay na ikiling ang iyong ulo nang medyo mas mataas.
2. Gawin yoga. Sa praktikal na pagsasalita, maraming mga postura ang napakahalaga sa pagbabawas ng presyon sa mga sinus - katulad ng mga nakatayo na pustura:
   • Ang Sarvangasana (ang kandila) at Ardha Halasana (kalahating araro na magpose) ay ginagawa sa iba't ibang mga pinagsama na banig mula sa mga balikat hanggang sa mga siko. Ang dalawang pag-uugali na ito ay dapat na gaganapin para sa ilang oras upang ganap na samantalahin ang mga ito. Ang mga sinus ay maaaring manatiling naka-block sa una, ngunit pagkatapos ng ilang oras sa mga posisyon na ito, kapag nagpapahinga ka, ang mga sinus ay karaniwang bukas at nagbibigay ng kaluwagan.
   • Ang Eka Pada Sarvangasana (isang paa ng balikat na nakatayo) ay partikular din na mahusay. Ang mga baligtad ay isang natural na mekanismo ng pamumula para sa mga baradong sinus. Ang dugo ay nagpapalipat-lipat ng sobrang lakas sa mga baradong lugar, tinatanggal ang mga pagtatago upang linisin ang mga daanan at payagan muli ang libreng paghinga.
   • Ang iba pang mga asanas tulad ng Child Pose (Balasana), Downward Dog (Adho Mukha Svanasana) Tongue Standing (Uttanasana), at Rabbit Pose (Sasangasana) ay tumutulong din sa sinusitis. Ang mga postura lamang sa ulo kapag ang kakulangan sa ginhawa ay kumalas. Sa puntong iyon, ang regular na pagsasagawa ng mga baligtad na pustura ay nakakatulong na mapanatiling malusog ang mga sinus at daanan ng hangin.
3. Subukan ang suka ng mansanas. Ang suka ng cider ng Apple ay naisip na manipis at malinis na uhog, na ginagawang mas madali para sa iyong katawan na maitapon. Mayroon itong mga antimicrobial na katangian na makakatulong pumatay ng bakterya.
   • Sa unang pag-sign ng impeksyon, paghaluin ang 1-2 kutsarita ng hilaw na hindi na-filter na suka ng apple cider na may 175 ML ng tubig, isang kutsarita ng hilaw na pulot o Stevia upang patamisin ito, at inumin ito ng 3 beses sa isang araw sa loob ng 5 araw.
4. Magkaroon ng higit na peppermint. Ang langis ng Peppermint at peppermint ay naglalaman ng menthol - isang nakapapawing pagod na naisip na magpapalambot sa makinis na kalamnan ng daanan ng hangin at magsulong ng libreng paghinga. Maraming mga tao ang gumagamit ng therapeutic breast balms at iba pang mga inhalant na naglalaman ng menthol upang masira ang pagbara. Kumuha ng ilang patak ng langis ng peppermint at langis ng oliba. Paghaluin ang mga ito nang maayos at ilapat sa mga apektadong lugar. Dahan-dahang imasahe ang langis dito upang maibsan ang iyong sakit.
   • Ang Menthol ay kumikilos din bilang isang expectorant na nagbibigay ng pansamantalang kaluwagan mula sa kasikipan ng ilong at sakit ng sinus. Ang Peppermint ay pinaniniwalaan na mayroong mga katangian ng antibacterial, antiviral, at anti-namumula na sinasabing napakabisa nito.
   • Tandaan na ang paglunok ng langis ng peppermint ay maaaring gawing mas malala ang acid reflux, kaya mag-ingat o subukan ang iba pa kung nakakaapekto ito sa iyo.
5. Gumamit ng cayenne pepper sa iyong mga pinggan. Ang paminta ng Cayenne ay maaaring masira at paluwagin ang uhog sa iyong mga lukab ng sinus. Naglalaman ito ng capsaicin, isang stimulant na nagtataguyod ng wastong paggana ng mga daanan ng ilong. Pagwiwisik ng ilang mga splashes ng pulbos na ito sa apektadong butas ng ilong upang samantalahin ito. Mahusay na ilapat ito bago matulog upang mas madali kang makatulog.
   • Maaari mo ring idagdag ito sa iyong pagkain kung ang iyong tiyan at sinuses ay nagpaparaya sa maanghang na pagkain. Gayunpaman, mas epektibo kung ito ay direkta sa iyong mga butas ng ilong.
6. Kumain pa ng sibuyas. Ang mga anti-fungal at antibacterial na katangian ng sibuyas ay maaaring makatulong na gamutin ang isang impeksyon sa sinus habang nilalabanan nila ang bakterya at mga parasito. Mayroong dalawang paraan upang magamit ang lakas nito:
   • Gupitin ang isang sibuyas sa katamtamang laki ng mga piraso at ilagay ito sa isang mangkok. Hinga ang bango ng sibuyas hanggang sa magsimulang tumubig ang iyong mga mata at magsimulang tumakbo ang iyong ilong. Malalabas nito ang uhog at mapagaan ang impeksyon.
   • Gupitin ang ilang sibuyas upang lutuin ito. Sa sandaling ito ay kumukulo, alisin ang init. Hayaan itong cool down ng kaunti at pagkatapos ay lumanghap ng mga usok para sa isang ilang minuto. Makikita mo ang ilang uhog na nagsisimulang lumabas mula sa iyong mga butas ng ilong.
7. Amoy bawang. Ang mga katangian ng antiviral at anti-fungal ng bawang ay maaaring makatulong sa paggamot sa sinusitis. Ang ilang mga aktibong sangkap ng bawang ay nagbibigay dito ng masalimot na bango, na partikular na epektibo. Ang paglanghap ng samyo ay maaaring labanan ang bakterya at fungi, na maaaring maging sanhi ng mga impeksyon sa sinus. Ang Scordinine, isang nasasakupan ng bawang, ay pinaniniwalaang magpapalakas ng mga panlaban sa iyong katawan, na makakatulong makontrol ang mga impeksyon.
   • Durugin ang tatlong mga sibuyas ng bawang at idagdag ito sa kumukulong tubig. Huminga ang singaw hanggang sa makaramdam ka ng ginhawa. Ang singaw ay bubukas ang mga barado na sinus at pinapalabas ang uhog. Gawin ito dalawa o tatlong beses sa isang araw para sa mas mabilis na mga resulta.
8. Uminom ng tubig ng luya. Ang gingerol, isang aktibong sangkap ng luya, ay naisip na labanan ang mga impeksyon sa sinus. Gumaganap ito tulad ng isang decongestant, at sa pamamagitan ng pag-init ng mga daanan ng ilong maaari nitong malinis ang iyong mga naka-block na sinus. Ang luya na tsaa ay isang mahusay na kahalili kung wala ka sa hilaw na pagkakaiba-iba.
   • Pipiga ang 1.5 cm luya at ilagay ito sa 250 ML ng tubig. Bawasan ang apoy at pakuluan ito hanggang sa sumingaw ang kalahati ng tubig. Salain ito, magdagdag ng kalahating kutsarang honey at inumin ito para sa kaluwagan. Maaari mo itong inumin dalawang beses sa isang araw hanggang sa mawala ang kondisyon.

Bahagi 4 ng 5: Pagbabago ng iyong diyeta

1. Kumain ng higit pang mga probiotics. Ang Probiotics ay mga sangkap na maaaring makontrol ang nakakapinsalang bakterya. Ang mga probiotics ay matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng atsara, yogurt, mismong hindi pa masustansya, at kimchi. Isama ang mga produktong ito sa iyong diyeta upang makontrol ang impeksyon na sanhi ng bakterya.
   • Ang mga atsara ay maaaring kainin bilang isang ulam na may steak, halimbawa. Ang mga ito ay din ng isang kapaki-pakinabang na pagkain upang kainin bilang isang meryenda kapag ikaw ay on the go.
   • Ang pagkain ng isang mangkok ng prutas na may isang buong produkto ng butil sa umaga ay maaaring gumawa ng isang mahusay na masustansiyang almusal at bibigyan ka ng dami ng mga probiotics na kailangan mo upang labanan ang mga impeksyon sa hinaharap.
2. Kumuha ng mas maraming bitamina D. Ang Vitamin D ay isang mahusay na enhancer ng iyong immune system. Pinasisigla nito ang iyong katawan na kumilos nang mas mabilis sa mga pathogens tulad ng bakterya na sanhi ng iyong impeksyon sa sinus. Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng isang makatuwirang halaga ng bitamina D ay sa pamamagitan ng sun expose. Ang paglalakad sa isang maaraw na araw ay sapat na.
   • Ang bitamina D ay wala sa pagkain. Maaari kang kumuha ng suplemento, ngunit dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago gawin ito. Ang mga pandagdag ay hindi angkop para sa lahat.
3. Taasan ang iyong pag-inom ng mga antioxidant, kabilang ang bitamina C. Binabawasan ng mga Antioxidant ang pagkasira ng cell sa pamamagitan ng pag-neutralize ng mga libreng radical. Ang mas kaunting pinsala sa cell ay ginagawang mas madali para sa katawan na labanan ang impeksyon. Ang mga berry (lahat ng uri), beans, kiwi, acai berry, mansanas, at pecan ay lahat ng mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant.
   • Ang isang napakahusay na antioxidant ay bitamina C. Matatagpuan ito sa maraming pagkain, tulad ng mga prutas ng sitrus, limon at peppers. Madali din na isama ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta.Halimbawa, maaari kang magdagdag ng juice ng isang limon sa iyong salad o magdagdag ng ilang paminta sa iyong mga sopas, nilagang o kahit na mga sandwich.
4. Kain na ng gulay. Ang mga pagkain na mapagkukunan ng bitamina A ay nagpapalakas sa immune system at maiwasan ang mga sakit sa paghinga. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina A sa pangkalahatan ay matatagpuan sa mga gulay, na mabuti para sa natitirang iyong kalusugan din. Ang pinakamahusay na mga gulay para sa sinusitis ay kinabibilangan ng:
   • Dahon ng berdeng gulay
   • Karot
   • Beets
   • Kangkong
5. Magsimula sa isang diyeta sa pag-aalis. Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng isang allergy sa pagkain o pagkasensitibo sa pagkain na nagsasanhi ng labis na paggawa ng uhog, o nakakasira sa kanilang immune function, na ginagawang mas madaling kapitan sa mga nakakahawang pathogens. Maaari kang maging ito? Kung hindi ka sigurado, ang isang diyeta sa pag-aalis ay isang mahusay na paraan upang subukan ang iyong sarili para sa pagkasensitibo sa pagkain.
   • Sa pamamaraang ito, sinasadya mong alisin ang ilang mga pagkain upang makita kung ang iyong kalusugan ay nagpapabuti kung hindi mo kinakain ang mga bagay na ito. Pagkatapos ng isang panahon ng pag-iwas (karaniwang 7-14 araw), ipakilala muli ang pinaghihinalaang pagkain sa iyong diyeta at tingnan kung anong mga sintomas ang nabuo o hindi. Kung ang iyong sinusitis ay mula sa isang allergy, dapat mong makilala ang alerdyen sa ganitong paraan at matanggal ito magpakailanman.

Bahagi 5 ng 5: Pag-unawa sa iyong kalagayan

1. Alamin ang tungkol sa mga sintomas ng impeksyon sa sinus. Mahalagang kilalanin ang impeksyon sa sinus kumpara sa iba pang mga sakit sa paghinga. Marahil ay mayroon kang impeksyon sa sinus kung nakikita mo ang mga sumusunod na sintomas:
   • Sakit sa mukha. Kapag namula ang mga sinus, namamaga at namamaga ang paglalagay sa kanila ng tisyu. Nagbibigay ito ng presyon sa nakapalibot na tisyu at nagiging sanhi ng sakit.
   • Paglabas ng ilong. Ang hindi kulay o makapal na nagpapaalab na likido ay maaaring tumagas mula sa iyong ilong. Ang sinus ay konektado sa ilong ng ilong, kaya't ang anumang likido na naipon sa sinus ay umaagos sa pamamagitan ng ilong.
   • Baradong ilong. Ang labis na likido ng sinus na umaagos sa pamamagitan ng ilong ay nakaharang sa mga daanan ng hangin, na nagdudulot ng kasikipan at paghihirapang huminga.
   • Nawalan ng amoy. Dahil ang mga daanan ng hangin ay hinarangan ng nagpapaalab na likido, ang mga molekula ng amoy ay hindi makakarating sa mga cell ng olpaktoryo (espesyal na idinisenyo ang mga cell na nagpapadala ng impormasyon tungkol sa amoy sa utak). Ang sitwasyong ito ay humahantong sa isang pagkawala ng amoy.
2. Alamin din ang mga posibleng sanhi ng iyong impeksyon sa sinus. Kung alam mo kung ano ang sanhi ng kondisyong ito, maaari mong maiwasan ito sa hinaharap. Narito ang mga karaniwang sanhi ng sinusitis:
   • Mga Virus Ang pagsisimula ng isang impeksyon sa sinus ay maaaring maging pangkaraniwan tulad ng isang sipon. Ang sipon ay karaniwang sanhi ng isang virus, kaya't hindi gagana ang paggamot sa antibiotic. Kung mayroon kang sipon mula sa isang virus, ang tisyu sa ilong ay mamamaga dahil sa pamamaga at komunikasyon sa pagitan ng sinus at mga daanan ng hangin ay titigil. Ang sinus ay makukuha at ang uhog ay maipon sa loob. Ito ay isang mahusay na kapaligiran para sa mga virus upang dumami at maging sanhi ng impeksyon.
   • Mga alerdyi. Ang isang reaksiyong alerdyi ay sanhi ng pamamaga ng mga daanan ng hangin. Kapag nasunog ang tisyu ng ilong, titigil ang pag-alis ng laman ng sinus at maiipon ang uhog sa sinus, na lumilikha ng napakahusay na kapaligiran para sa impeksyon.
   • Bakterya. Ang bakterya ay isa pang sanhi ng impeksyon. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang bakterya ay bihirang magdulot ng impeksyon sa sinus, ngunit maaari nilang gawing mas mahirap ang isang mayroon nang kondisyon o lumikha ng pangalawang impeksyon.
   • Mga Polyp. Ang mga polyp ay mga benign paglago na nabuo sa sinus o nasal tissue. Maaari nilang harangan ang mga sinus at maiwasan ang tamang paagusan.
   • Fungi. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng impeksyon sa sinus ay fungi. Ang mga ganitong uri ng impeksyon ay karaniwan sa mga taong mahina ang immune system. Kung ang sistema ng pagtatanggol ng iyong katawan ay hindi gumagana nang maayos, ang fungi ay madaling lumaki. Ang mga sinus ay perpektong mga kapaligiran para umusbong ang mga fungi.
   • Anatomy. Ang pagkakaroon ng isang abnormal na daanan ng hangin ay maaaring hadlangan ang mga bungad ng sinus at maiwasan ang tamang paglabas ng uhog. Ang uhog sa mga sinus ay maaaring mahawahan ng bakterya o virus. Ang pinakakaraniwang abnormalidad na nauugnay sa isang impeksyon sa sinus ay isang lihis na ilong septum (ang gitnang bahagi ng iyong ilong ay lumipat sa kaliwa o kanan).
3. Magkaroon din ng kamalayan ng iyong mga medikal na pagpipilian. Kung ang iyong impeksyon sa sinus ay hindi natural na nawala, maaari kang tumingin sa mga antibiotics. Kailangan ng paggamot na antibiotiko kung ang impeksyon sa sinus ay sanhi ng bakterya. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang ginagamit na antibiotics para sa impeksyon sa bacterial sinus ay amoxicillin. Ang isang dosis na 250 hanggang 500 mg ay dapat na inumin 3 beses sa isang araw (tuwing 8 oras) sa loob ng isang linggo at kalahati. Maaari ring magreseta ang iyong doktor ng mas mataas na dosis, tulad ng 500 hanggang 875 mg dalawang beses sa isang araw (tuwing 12 oras) para sa parehong dami ng oras.

Mga Tip

• Ang paglangoy sa mga klorinadong pool ay maaaring maging sanhi ng pangangati sa lining ng sinus. Iwasan din ang diving, dahil itulak ng tubig ang iyong ilong.