Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 2: Harangan ang mga saloobin ng spoiler
• Paraan 2 ng 2: I-clear ang spoiler gamit ang isang ritwal na paglabas

Hindi mo sinasadyang napalampas ang isang "spoiler alert" sa isang pagsusuri ng isang bagong palabas sa TV? O ang isang kaibigan ay nagsiwalat ng isang mahalagang linya ng pagsuntok tungkol sa pagtatapos ng isang libro na binabasa mo pa rin? Kung alam mo na kung ano ang mangyayari sa isang kuwento, maaaring maging mahirap na tangkilikin ang mga pelikula, libro, o palabas sa telebisyon. Sa kasamaang palad, maraming mga pagsasanay sa pag-iisip ang maaari mong gumanap upang subukan at kalimutan ang tungkol sa isang spoiler, tulad ng paulit-ulit na pag-block sa pag-iisip hanggang sa mawala ito, o gumamit ng isang ritwal na paglabas.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 2: Harangan ang mga saloobin ng spoiler

1. Maunawaan na mahirap hadlangan ang isang kaisipan. Natuklasan ng mga siyentista na ang pagpapaliwanag sa mga tao nang maaga na ang pag-block ng isang pag-iisip ay isang mahirap na proseso na talagang pumipigil sa "pag-bounce back" (kapag ang pag-iisip ay bumalik, ngunit mas malakas pa). Kaya, bago ka magsimula, dapat mong kilalanin na ang prosesong ito ay hindi magiging simple o agaran.
   • Huwag mabigo kung ang pag-iisip ng spoiler ay bumalik sa proseso. Huwag sisihin ang sarili mo o magalit. Manatiling kalmado at tandaan na magtatagal.
2. I-clear ang iyong isip kapag iniisip mo ang tungkol sa spoiler. Kailangan mo ng isang diskarte para sa pagharap sa pag-iisip pagdating sa iyong isipan. Magsimula sa pamamagitan ng ganap na pagbalewala sa pag-iisip ng spoiler habang lumalabas ito. Sa halip, mag-isip tungkol sa wala - isipin ang isang puting pader o isang blangko na papel.
   • Ang pagpigil sa memorya ay mas madali para sa ilang mga tao. Kung ang ehersisyo sa pag-iisip na ito ay nagdudulot sa iyo ng mga problema, pag-isipang magpatuloy sa susunod na hakbang.
3. Palitan ang pag-iisip ng spoiler ng isa pang pag-iisip. Subukang palitan ang hindi ginustong pag-iisip ng isa pa kapag ito ay sumulpot. Halimbawa, maaari mong palitan ang memorya ng spoiler ng isang lagay ng isa pang palabas sa TV na nakita mo na.
   • Ang isang kahalili ay punan ang iyong isip ng mga magkasalungat na saloobin. Palitan ang mga detalye ng naisip sa iba pang mga detalye na ibang-iba. Halimbawa, kung hindi mo sinusubukan na mag-isip tungkol sa kulay asul, mag-isip tungkol sa pula o berde na mga bagay.
4. Ulitin ang proseso araw-araw. Ang pagkalimot sa isang spoiler ay hindi nangyari sa isang magdamag. Itulak ang impormasyon sa iyong kamalayan sa araw-araw upang madagdagan mo ang mga pagkakataong kalimutan ang impormasyon nang buo. Iminumungkahi ng mga eksperimento sa sikolohikal na maaari itong tumagal ng halos isang buwan. Ang pagsasanay ng mga bloke ng kaisipan sa loob ng mas mahabang panahon ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na sugpuin ang isang memorya.
   • Ang buong proseso ng pag-block ng mga saloobin na ito ay maaari ring mailapat sa mga detalye ng pandama na nauugnay sa memorya ng spoiler, sa halip na ang spoiler mismo. Maaaring isama sa mga detalyeng ito ang mukha ng isang kaibigan na nagsabi sa iyo ng spoiler, isang partikular na kanta na tumutugtog sa likuran, o ang lugar kung saan narinig mo ang spoiler. Sa halip na harangan ang mismong spoiler, subukang harangan ang mga nauugnay na paalala na ito.
   • Ipinakita ng mga siyentista na sa sandaling nawasak mo ang balangkas ng kaisipan sa paligid ng isang memorya, mas madaling pahintulutan ang memorya ng spoiler mismo na mawala.

Paraan 2 ng 2: I-clear ang spoiler gamit ang isang ritwal na paglabas

1. Isipin ang bahagi ng spoiler na nais mong kalimutan. Ang ritwal na paglabas ay isang ehersisyo sa pag-iisip na makakatulong sa iyo na makalimutan ang isang memorya. Upang simulan ang ehersisyo, ibahin ang isang eksena mula sa spoiler sa isang detalyadong snapshot ng kaisipan. Maaari itong isang makalumang itim at puting larawan o isang pinakabagong pag-print ng kulay. Alinmang paraan, tiyakin na ang larawan ng kaisipan ay isang tatlong-dimensional na bagay sa iyong ulo.
2. Isipin na itinakda mo sa apoy ang mental na larawan. Magsimula sa pamamagitan ng pag-iisip ng mga gilid ng larawan na nakakulot at nagiging kayumanggi. Panoorin ang sunog na sunog sa imaheng imahin hanggang sa ang buong larawan ay tuluyang maging abo at gumuho.
   • Ang isang ritwal na paglabas ay maaari ding isagawa na may ibang kaisipang imahe sa halip na haka-haka na larawan. Maaari mong isipin ang spoiler, halimbawa, bilang isang kotse na lumulubog sa isang lawa o bilang isang ice cube na dahan-dahang natutunaw sa araw.
3. Ulitin nang regular ang ritwal. Maaaring hindi agad mawala ang memorya ng spoiler. Kung gayon, ulitin ang pag-eehersisyo sa kaisipan araw-araw hanggang sa magsimulang mawala ang mga detalye.
   • Maaaring tumagal ng halos isang buwan bago magsimula ang proseso.
   • Ang ehersisyo sa pag-iisip na ito ay maaaring hindi gumana para sa lahat dahil ang mga dating alaala ay hindi kailanman mabubura.