Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pagpoposisyon sa iyong sarili
• Bahagi 2 ng 3: Ginagawa ang salpukan hangga't maaari
• Bahagi 3 ng 3: Ligtas na landing
• Mga Tip
• Mga babala

Hindi sinasadya kang mahulog sa isang balkonahe o subukang makatakas sa apoy sa pamamagitan ng paglukso sa isang bintana, ang pag-iisip na mahulog mula sa maraming mga sahig ay nakakatakot. Habang walang katiyakan na makakaligtas ka, may mga paraan upang mabawasan ang puwersa ng epekto at mabawasan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng malubhang pinsala.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagpoposisyon sa iyong sarili

1. Mabilis magisip. Ang pagbagsak sa labas ng isang bintana ay hindi kapani-paniwalang mabilis, lalo na kung mula lamang ito sa unang palapag. Ang unang dapat gawin ay manatiling kalmado at mabilis na mag-isip. Mayroon ka lamang ilang segundo upang madagdagan ang iyong mga pagkakataong mabuhay, kaya't kumilos nang napakabilis ay mahalaga.
2. Panatilihin ang iyong mga paa pababa. Ang pinakamahusay na paraan upang mabuhay ay upang maiwasan ang pagpindot sa iyong ulo. Ang mga taong dumarating sa kanilang ulo ay halos laging namamatay, kahit na mula lamang ito sa ilang mga sahig. Habang ang pag-landing sa iyong mga paa ay maaaring saktan ang iyong pelvis, ito ay isang mas ligtas na pagpipilian kaysa sa iyong ulo.
   • Panatilihing magkadikit ang iyong mga binti at paa upang ang parehong iyong mga paa ay magkadikit sa lupa nang sabay.
   • Kung mahulog ka muna sa isang window head, kailangan mong mabilis na baguhin ang posisyon upang ang iyong mga paa ay unang tumama sa lupa. Ang isang pagkahulog mula sa isang unang palapag na bintana ay tumatagal lamang ng ilang segundo kaya kailangan mong kumilos nang mabilis.
3. Ibaba ang iyong katawan. Kung sinusubukan mong makatakas mula sa isang window at maiiwasan mong tumalon, mas mainam na humawak ka sa windowsill o gilid, ibaba ang iyong sarili sa haba ng isang braso, at bumaba mula doon. Paikliin nito ang distansya sa pagitan mo at ng lupa at samakatuwid ay binabawasan ang pagkabigla.
   • Bago ka mahulog, itulak nang kaunti ang iyong mga paa at kamay upang matiyak na malinis ka sa dingding.

Bahagi 2 ng 3: Ginagawa ang salpukan hangga't maaari

1. Dahan-dahan ang iyong pagkahulog. Ang kalubhaan ng pinsala mula sa pagkahulog ay malapit na nauugnay sa bilis ng epekto. Ipinapaliwanag nito kung bakit ang isang mahabang taglagas ay mas mapanganib kaysa sa isang maikling. Ang pagbagal ng iyong pagkahulog ay maaaring hindi posible mula sa isang unang palapag na palapag dahil tumatagal lamang ito ng ilang segundo, ngunit kung mahulog ka mula sa isang mas malawak na distansya kailangan mong humiga nang madagdagan ang iyong lugar sa ibabaw at pabagalin ang iyong sarili.
   • Kung nakahiga ka upang makakuha ng higit na pagtutol, siguraduhing iposisyon muna ang iyong sarili sa mga paanan na bago pa makarating.
2. Pumili ng isang landing site. Kung maaari kang pumili kung saan makakarating, dapat mong palaging piliin ang pinakamahina na pagpipilian. Ang mga nakaligtas ay nahulog sa niyebe, mga puno, o isang bagay na sumisipsip ng iyong pagkahulog nang mas mahusay kaysa sa aspalto. Kaya't kung mahulog ka sa gilid ng aspalto at damo, subukang lumapag sa damuhan upang mabawasan ang iyong banggaan.
3. Relaks ang iyong katawan. Ang pananatiling kalmado at lundo ay maaaring ang huling bagay sa iyong isipan kapag nahuhulog ka, ngunit ang paghihigpit ng iyong kalamnan ay nagdaragdag ng iyong panganib na mapinsala. Kapag nanatili kang nakakarelaks, ang iyong mga kalamnan, kasukasuan at ligamento ay lumilipat sa isang natural at perpektong paraan na makakatulong sa iyo na maiwasan ang malubhang pinsala.
   • Ang isang paraan upang manatiling medyo kalmado ay mag-focus sa kung ano ang iyong susunod na mga hakbang upang mabuhay at maiwasan ang pinsala. Mapipigilan ka nito mula sa pag-panic tungkol sa anumang maaaring mangyari sa iyo.

Bahagi 3 ng 3: Ligtas na landing

1. Yumuko ang iyong mga tuhod. Bago ka pa mahulog, yumuko ang iyong tuhod sa epekto at mapunta sa mga bola ng iyong mga paa. Binabawasan nito ang epekto sa iyong katawan at maaaring magawa ang pagkakaiba sa pagitan ng mabuhay na may kaunting pinsala at permanenteng pinsala sa iyong gulugod o pelvis.
   • Pagkatapos ng iyong ulo, ang iyong pelvis ay ang iba pang bahagi ng katawan na hindi mo nais na mapinsala sa isang taglagas. Ang pelvis ay isang mala-singsing na istraktura ng tatlong buto sa base ng gulugod. Napapaligiran ito ng mga daluyan ng dugo, nerbiyos at organo, kaya't ang pinsala doon ay maaaring maging sanhi ng malaking pinsala, kabilang ang pagkalumpo.
   • Huwag lumuhod nang malayo. Gusto mo lamang ng isang bahagyang yumuko upang ang iyong mga tuhod ay hindi naka-lock.
2. Palawakin ang iyong mga tuhod pagkatapos ng pagpindot sa sahig. Nais mong mapunta nang marahan sa mga bola ng iyong mga paa. Tinaasan ka nito ng kaunti, bibigyan ang iyong katawan ng isang maliit na pagkabigla at bibigyan ka ng higit na lakas sa tagsibol. Ang iyong mga binti ay hindi gaanong masasaktan, kaya sana hindi mo masira ang mga buto o mapanatili ang malubhang pinsala sa ligament.
3. Iguhit sa iyong katawan. Dapat mong iposisyon ang iyong katawan upang mag-roll forward ka pagkatapos ng epekto, sa halip na agad na tumalon o bumagsak. Kinontrata ang iyong abs upang iguhit ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib, hilahin ang iyong baba, at tandaan na bawiin ang iyong mga bisig habang handa kang gumulong.
4. Gumulong. Sa sandaling mahila mo ang iyong katawan sa isang bola, igulong ang iyong balikat sa isang anggulo na 45-degree sa halip na diretso pasulong o patagilid. Gumulong sa iyong likuran at kung hindi ka nakaramdam ng sakit, magpatuloy sa pagluhod hanggang sa iyong mga tuhod at pagkatapos ang iyong mga paa. Ang Rolling forward ay naglalabas ng karamihan ng enerhiya mula sa iyong pagkahulog sa roll at hindi ang iyong mga binti o gulugod.
   • Kung, sa sandaling gumulong ka sa iyong balikat, sa palagay mo ay nasira mo ang isang bagay o nasugatan ang iyong gulugod, huwag lumipat patungo sa iyong mga paa o tuhod. Manatili sa isang komportableng posisyon hanggang sa dumating ang tulong.
   • Iwasang mabulok ang iyong ulo habang umiikot.

Mga Tip

• Kung sa palagay mo ay nakaranas ka ng malubhang pinsala mula sa iyong pagkahulog, tulad ng mga bali na buto o nasirang gulugod, huwag gumalaw hanggang dumating ang medikal na atensiyon upang matulungan ka.
• Kung nahuhulog ka sa tubig, dapat mo pa ring mapunta sa iyong mga paa, ngunit pagkatapos ay ikiling ang iyong katawan nang bahagya upang ang iyong mga paa ay mas pasulong kaysa sa iyong ulo.
• Kung tatalon ka sa bintana, halimbawa upang makatakas sa sunog, huwag subukang itapon muna ang isang kutson, dahil maaari itong makaalis sa bintana at maiwasang makatakas. Huwag itali ang mga sheet dahil ang mga buhol ay maaaring maluwag.
• Siyempre, ang pinakamahusay na paraan upang mabuhay ay upang maiwasan ang pagbagsak sa una. Manatiling malinaw sa mga bangin, matarik na burol at pagod na ibabaw. Mag-ingat sa paligid ng mga bintana at balkonahe.

Mga babala

• Sundin mo ang mga tagubiling ito o hindi, maaari ka pa ring malubhang masugatan sa pamamagitan ng pagbagsak.