Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Bigyang pansin ang wika ng iyong katawan
• Paraan 2 ng 3: Gawing magiliw ang iyong sarili
• Paraan 3 ng 3: Makipag-usap sa iba
• Payo ng dalubhasa
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pakiramdam na komportable at gumagamit ng isang nakakarelaks na pag-uugali kapag nasa isang pagdiriwang, pagtitipon sa trabaho, o anumang iba pang pangyayaring panlipunan ay hindi ganoon kadali. Sa kaunting oras at pagsisikap, maaari kang lumikha ng iyong sariling nakakarelaks, bukas, at nakakaanyayahang kapaligiran na aakit ng mga tao sa iyo, at madagdagan ang posibilidad ng mas maraming pakikipag-ugnay sa lipunan. Sa pamamagitan ng paggamit ng bukas na wika ng katawan, pag-aaral kung paano makisali sa iba, at magtrabaho sa iyong hitsura, maaari kang gumawa ng hitsura at pakiramdam mong mas lapitan.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Bigyang pansin ang wika ng iyong katawan

1. Ngumiti ng sobra. Sa isang mainit, nag-aanyaya na ngiti, maaari mong gawing komportable ang lahat sa paligid mo. Bukod dito, sa pamamagitan ng pagngiti ay awtomatiko mong binibigyan ang impression na nagkakaroon ka ng kasiyahan. Mapapansin ng mga tao ang iyong ngiti at iisipin na ikaw ay mabait, kaaya-aya na kumpanya at bukas para makipag-chat. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagngiti ay nagpapakalma din sa iyo at ginagawang mas mabilis ang pagtibok ng iyong puso, kaya mas magiging komportable ka sa paligid ng iba kaagad!
2. Magkaroon ng bukas na pag-uugali. Kapag ang mga tao ay hindi komportable sa isang lugar, madalas silang may ugali na pisikal na isara ang kanilang sarili mula sa mga tao sa kanilang paligid. Samakatuwid, bigyang pansin ang iyong pustura. Kung kinakabahan ka o cranky, huwag kalimutang tumayo nang tuwid, itago ang iyong mga braso sa mga gilid ng iyong katawan, at umasa sa mga taong kinakausap ka. Ang pagpapaalala sa iyong sarili na kunin ang ugali na iyon ay natural na magpapabuti sa iyong kalagayan at gagawing mas madali ang mga tao sa iyo.
   • Ipakita na interesado ka sa sinasabi ng iba sa iyo sa pamamagitan ng paghilig sa kanilang daan kapag kausap ka nila. I-orient ang iyong mga paa, iyong mga binti, at ang natitirang bahagi ng iyong katawan upang maituro nila ang iyong kasosyo sa pag-uusap. Sa ganitong paraan ay ipinapakita mo sa kanya na aktibo kang nakikinig at kasali ka sa kanyang kwento.
   • Huwag itiklop ang iyong mga braso kapag kasama mo. Sa iyong mga bisig na nakatiklop maaari kang magpadala ng mga negatibong signal tulad ng "Wala akong oras" o "Iwanan mo akong mag-isa". Ang iba ay titingnan ang iyong katawan at hindi namamalayang bigyang pansin ang wika ng iyong katawan. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang magkaroon ng kamalayan ng mga uri ng mga senyas na iyong ipinapadala.
3. Gumawa ng regular na pakikipag-ugnay sa mata. Sa isang pagdiriwang at sa iba pang mga sitwasyong panlipunan, ang mga tao ay karaniwang tumingin sa paligid ng silid at may isang magandang pagkakataon na magsimula sila ng isang pag-uusap sa isang taong nakikipag-ugnay sa mata. Samakatuwid, huwag tumitig sa sahig o sa iyong mga paa. Tumingala at magkaroon ng kamalayan ng iyong paligid upang maaari mong makuha ang pansin ng iba.
   • Kung may lumapit sa iyo, ngumiti at makipag-ugnay din sa mata sa ibang tao habang nag-uusap. Kung nakikipag-usap ka sa isang tao, regular na makipag-ugnay sa mata sa loob ng pito hanggang sampung segundo. Kapag nakikipag-usap sa maraming tao, makipag-ugnay sa mata sa loob ng tatlo hanggang limang segundo. Ang simpleng paggawa lamang ng contact sa mata ay nagpapakita na maaari kang pagkatiwalaan at interesado ka sa paksa ng pag-uusap.
4. Wag kang makalikot. Mabuti kung nakakaramdam ka ng kaunting kaba, inip, o hindi nasisiyahan, ngunit kung nais mong makarating bilang madaling lapitan, siguraduhing hindi mo inilalabas ang mga negatibong emosyon na ganoon. Pagdulas ng pabalik-balik, pagkagat ng iyong mga kuko, pag-ikot ng iyong buhok, at pag-tinkering sa iba pang mga paraan ay maaaring magbigay ng impresyon na nababato ka o na-stress o kinakabahan. Magkaroon ng kamalayan sa mga kaugaliang ito, at huminga nang malalim kung naramdaman mo ang pagnanasa na muling kumubkob.
   • Subukang huwag hawakan nang madalas ang iyong mukha. Maaari mong ipahiwatig na sa tingin mo nababahala ka o hindi komportable.
   • Ang pagtapik sa lupa gamit ang iyong paa ay maaaring magbigay ng impresyon na ikaw ay walang pasensya o naiinip. Bilang isang resulta, maaaring pakiramdam ng mga tao na hindi ka interesado sa pag-uusap.
5. Salamin sa paggalaw ng iba. Kung nakikipag-usap ka sa isang tao sa isang pagdiriwang o kaganapan, bigyang pansin ang kanilang mga kilos, pustura at tangkad at subukang gayahin sila. Kung ang ibang tao ay kumuha ng isang bukas na pustura, gamitin ang pustura na iyon. Kung gumagawa siya ng matingkad na kilos kapag nagkukuwento, subukang gawin din ito. Ang pagkopya ng wika ng katawan ng isang tao ay makakatulong sa iyo na makakuha ng kumpiyansa at makakatulong sa iyo na makipag-ugnayan sa ibang tao, kung hindi mo ito labis. Kung gagawin mo ito sa tamang paraan, ang pag-mirror ng saloobin ng isang tao ay makakatulong sa iyo na bumuo ng ugnayan sa isa pa at ipaalam sa kanila na pinahahalagahan mo ang kanilang kumpanya.
   • Bago tularan ang kanyang wika sa katawan, pag-isipan ang tungkol sa iyong relasyon sa ibang tao. Iwasang gayahin ang kilos ng isang taong nakahihigit sa iyo. Halimbawa, kung ginaya mo ang wika ng katawan ng iyong tagapag-empleyo sa panahon ng isang pagpupulong o pagtitipon, maaari niyang makita na bastos o nagbabanta pa ito.

Paraan 2 ng 3: Gawing magiliw ang iyong sarili

1. Pagsamahin ang isang magiliw na wardrobe. Matutulungan ka ng iyong aparador na magmukhang maganda at nakakaanyaya. At ang pagtingin sa kinatawan ay makakatulong na mapalakas ang iyong kumpiyansa. Tanungin kung ang isang empleyado sa isang tindahan ng damit ay maaaring makatulong sa iyo na pumili ng ilang mga uri ng damit na akma sa iyo nang maayos at angkop para sa iyong pigura. Sa pamamagitan ng pagpili ng mga kasuotan na maayos ang pananamit, magkasya nang maayos at maraming nalalaman, ipinapakita mo sa iba na maganda ang pakiramdam mo sa iyong sarili, may kumpiyansa sa sarili at kaaya-ayang kumpanya.
   • Palaging suriin na ang iyong mga damit ay hindi kulubot.
2. Magsuot ng damit na nababagay sa okasyon. Sa pamamagitan ng pagsusuot ng naaangkop na damit, ipinapaalam mo sa iba na iginagalang mo sila at masaya ka na naroon. Palaging bigyang-pansin ang iyong mga damit. Ang mga tao ay mas malamang na lumapit sa iyo kung ang iyong mga damit ay nakakakuha ng pansin sa isang negatibong paraan.
   • Halimbawa, ang mga shorts at sandalyas ay hindi sapat na elegante para sa karamihan ng mga kasal. Kung hindi ka sigurado kung gaano pormal ang isang partikular na okasyon, mangyaring magtanong sa sinumang nag-anyaya sa iyo kung maaaring may isang code sa damit sa lugar.
3. Pumili ng isang hairstyle na nababagay sa iyong mukha. Magtanong sa isang mahusay na tagapag-ayos ng buhok aling modelo ang angkop sa iyo. Matutulungan ka niya na magpasya kung ano ang tamang estilo para sa iyo, batay sa pagkakayari ng iyong buhok at sa hugis ng iyong mukha. Sa pamamagitan ng pagtiyak na palagi kang maayos na hitsura, maaari mong dagdagan ang posibilidad na mapansin ka ng iba at makuha ang impression na ikaw ay kusang at komportable sa iyong sariling balat.
4. Magsuot ng mga kulay na nag-aanyaya. Maaaring makaapekto ang mga kulay sa pagtingin at pagtugon sa iyo ng mga tao. Ang pagsusuot ng iba't ibang mga kakulay ng asul at berde at maligamgam na mga tono ng lupa tulad ng light dilaw at murang kayumanggi ay maaaring makatulong sa iyo na lumitaw na mas lapitan, mapagkakatiwalaan at tiwala bilang isang tao. Ang mga taong nagsusuot ng pula ay natagpuan bilang mas mapilit, hindi gaanong malapitan, at mas lalong hindi magiliw kaysa sa iba. Gamitin ang mga kulay sa iyong aparador na magbibigay sa iyo ng isang positibo, nakakaakit na hitsura.
   • Kung pupunta ka sa isang pakikipanayam sa trabaho o kailangan mong dumalo sa isang panayam o isang pagpupulong sa trabaho, pumili para sa isang madilim na asul o berdeng kasuotan upang mapayapa ang mga tao.
   • Kumpletuhin ang iyong sangkap ng mga accessories sa kalmado, magiliw na mga kulay. Halimbawa, magsuot ng berdeng scarf o isang berdeng dyaket kapag pumupunta sa isang kaswal na brunch kasama ang isang bagong pangkat ng mga kaibigan upang lumitaw ka kalmado at banayad.
5. Gumamit ng isang name card. Kapag nasa trabaho ka o sa isang pagpupulong sa negosyo, laging magdala ng isang card ng pangalan. Makikita ng mga tao ang iyong card sa negosyo bilang isang paanyaya na lumapit sa iyo, at samakatuwid ay mas malamang na magsimula ng isang pakikipag-usap sa iyo. Sa ganitong paraan magagawa mong makipag-usap nang mas mahusay na handa kang makipag-usap sa mga tao at magagamit at bukas sa paggawa ng mga contact at pagpapalawak ng iyong network.

Paraan 3 ng 3: Makipag-usap sa iba

1. Tiyaking hindi ka nakakagambala sa isang pag-uusap at huwag makagambala sa ibang tao. Ang pakikinig ay may mahalagang papel sa pagtukoy ng kalidad ng iyong ugnayan sa iba at makakatulong sa iyong makipag-usap na ikaw ay mabait at madaling lapitan. Kung ikaw ay nabighani sa isang pakikipag-usap sa isang tao, palaging hayaan ang ibang tao na tapusin o tapusin ang kanyang kwento at huwag matakpan ang iyong kasosyo sa pag-uusap. Patuloy na makipag-ugnay sa mata at ngumiti, at tumango bawat ngayon at pagkatapos upang ipakita na nakikinig ka at nakikipag-usap. Ang mga tao ay mas malamang na lumapit sa iyo at makipag-chat sa iyo kung sa palagay nila interesado ka at maiituon ang iyong pansin sa kausap mo.
   • Huwag tumingin sa iyong telepono kapag nakikipag-usap ka sa isang tao. Maging magalang at tiyakin na malinaw na nakikinig ka at nagbibigay pansin sa usapan.
   • Ituon ang pansin sa sinasabi ng ibang tao. Tiyaking hindi ka nangangarap ng gising at hindi makagagambala sa iba pang mga pag-uusap sa lugar.
2. Ipakita ang pag-unawa para sa damdamin ng iyong kasosyo sa pag-uusap. Kung may sasabihin sa iyo tungkol sa isang negatibo o masakit na karanasan na mayroon siya, makiramay sa ibang tao at tumugon nang naaangkop. Huwag hatulan ang kanyang emosyonal na tugon o magbigay ng payo maliban kung tahasang hiniling ka niya. Minsan may magbabahagi sa iyo ng kanilang mga damdamin na naghahanap ng suporta kaysa sa ideya ng pagtatanong para sa mabuting payo. Sa pamamagitan ng pagpapakita ng suporta at pag-unawa, ang iyong kasosyo sa pag-uusap ay magiging komportable sa iyong kumpanya. Mapapansin ng iba at mas malamang na magsimula ng isang pakikipag-usap sa iyo.
   • Kung may sasabihin sa iyo na masama ang pakiramdam niya dahil may sakit ang kanilang aso, ipakita na iginagalang mo ang kanilang damdamin. Halimbawa, sabihin, "Oh, gaano ka nakakainis. Ito ay dapat maging isang mahirap na oras para sa iyo. Naiintindihan ko kung gaano ito kadesperado kapag ang iyong alaga ay may sakit. "Ipakita sa iyong kasosyo sa pag-uusap na maaari kang maging suportahan, mabait, at maunawaan ang kanyang emosyonal na tugon.
3. Magtanong. Kung hindi mo naintindihan nang eksakto kung ano ang ibig sabihin ng isang tao, o nais na marinig ang higit pa tungkol sa kung paano siya nag-iisip tungkol sa isang partikular na paksa, hilingin sa kapareha mo sa pag-uusap na ipaliwanag nang mas tumpak ang kanyang pananaw, o iba-iba itong parirala. Ipakita na binibigyang pansin mo ang sinasabi ng ibang tao at nais mong marinig ang higit pa tungkol dito. Sa ganoong paraan, magiging maayos ang usapan. Mapapansin ng kapareha mo sa pag-uusap at ng ibang tao sa paligid mo kung gaano ka maalalahanin at mapag-unawa, na ginagawang mas madali para sa iba na lapitan ka.
   • Kadalasan isang magandang ideya din na magtanong, kung mayroon kang isang karaniwang interes, halimbawa. "Sinabi sa akin ni Jane na nagpunta ka lang sa Berlin." Nagpunta ako sa Berlin taon na ang nakakaraan! Ano ang pinaka nagustuhan mo? "Sa pamamagitan ng paghanap ng isang bagay na pareho sa iyo, mapipigilan mo ang pag-uusap na hindi makaalis at gawin itong mas kawili-wili at masigla.

Payo ng dalubhasa

• Ituon ang pansin sa unang impression na ibinigay mo. Ang mga tao ay madalas na magpasya sa loob ng isang sandali kung lalapit sila sa iyo o hindi. Samakatuwid, huwag kalimutang ngumiti, makipag-ugnay sa mata, at lilitaw na magiliw kapag nakilala mo ang mga bagong tao.
• Magsuot ng asul upang magmukhang mas lapitan. Napagpasyahan ng mga psychologist na ang mga taong nagsusuot ng asul ay mukhang mas kalmado, mas mapagkakatiwalaan, at mas madaling lapitan. Ang maliwanag na pula at maliwanag na dilaw ay magbibigay sa iyo ng isang mas agresibong hitsura.
• Magsuot ng mga damit na angkop para sa iyong edad. Ang mga matatandang tao ay may posibilidad na makahanap ng mas pormal na bihis na mga tao na mas madaling lapitan, habang ang mga nakababatang tao ay may posibilidad na makahanap ng kabaligtaran.

Mga Tip

• Sa mga okasyon tulad ng isang housewarming party o ibang piyesta sa bahay ng isang tao, mag-alok na tulungan ang host o hostess. Minsan ang pagkakaroon ng isang tukoy na trabaho ay maaaring magpaginhawa sa iyong pakiramdam. Dagdag pa, ito ay isang mahusay na paraan upang maipakita na ikaw ay nagpapasalamat at handang magbigay ng kamay.
• Kung nakakaranas ka ng mga damdamin ng takot o gulat, tandaan na sa mas maraming pagsubok mong gumamit ng bukas na body language, mas madali ito sa paglipas ng panahon at mas kaunting stress ang maidudulot sa iyo. Bilang isang resulta, awtomatiko kang magiging mas tiwala.

Mga babala

• Kung mayroon kang mga pakiramdam ng pagkabalisa o pagkalumbay, pag-isipang gumawa ng appointment sa isang therapist upang maaari mong talakayin ang iyong mga kinakatakutan at posibleng mga opsyon sa paggamot. Ipinakita ang pananaliksik at karanasan na ang nagbibigay-malay na behavioral therapy at ilang mga gamot na inireseta ng iyong doktor ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng pagkabalisa at gulat. Laging subukang alagaan ang iyong sarili at huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa propesyonal kung kinakailangan.