Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 2: Itigil ang mga menor de edad na spasms ng kalamnan
• Paraan 2 ng 2: Paggamot ng mga spasms ng kalamnan na naka-link sa mga kondisyong medikal

Ang mga kalamnan ng kalamnan ay sanhi ng maliliit na pag-ikli sa alinmang bahagi ng kalamnan o isang buong kalamnan. Maaari silang maganap sa anumang kalamnan ng katawan, ngunit madalas sa mga limbs, eyelids, o diaphragm. Karaniwan silang sanhi ng isang pagpapasigla ng kalamnan o isang problema sa isang nerbiyos. Habang ang karamihan sa mga kalamnan ng kalamnan ay hindi dapat mag-alala at mabilis na pumasa, mayroong mas matinding mga spasms na maaaring sintomas ng malubhang mga kondisyong medikal.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 2: Itigil ang mga menor de edad na spasms ng kalamnan

1. Pagmasahe iyong kalamnan. Kung mayroong isang kalamnan na spasms dahil ito ay masyadong masikip, maaari itong malunasan sa pamamagitan ng masahe. Ang paggalaw ng kalamnan sa paligid ay maaaring mabawasan ang pag-igting na sanhi ng pagkontrata ng kalamnan.
   • Dahan-dahang kuskusin ang mga kalamnan na kumikibot, hangga't hindi ito komportable. Kung ang kalamnan ay nagsimulang saktan o huminto sa pagkontrata, ihinto ang paghuhugas.
2. Magpahinga ka. Ang mga kalamnan ng kalamnan ay maaaring mangyari nang mas madalas kapag wala kang sapat na pahinga. Kumuha ng sapat na pagtulog at kumuha din ng sapat na pahinga sa maghapon kung napansin mong pagod ka na.
   • Kung nahihirapan kang magpahinga, subukang iwasan ang mga kemikal na maaaring makagambala sa iyong pagtulog, tulad ng caffeine. Dapat mo ring matutunan ang isang pagpapatahimik na gawain bago matulog, kasama ang isang aktibidad na nakakaantok sa iyo, tulad ng pagbabasa at pagbubulay-bulay.
   • Walang ebidensya sa agham na ang kakulangan ng pagtulog ay nagdudulot ng mga spasms ng kalamnan, ngunit ang pagkuha ng sapat na pahinga ay maaaring payagan ang iyong katawan na gumana nang mas mahusay at pamahalaan nang mas epektibo ang mga nerve impulses.
3. Bawasan ang stress. Ang ilang mga kalamnan spasms ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagrerelaks. Habang ang sanhi ng kalamnan spasms sa eyelids ay hindi naiintindihan nang mabuti, napatunayan na ang mas kaunting stress ay maaaring mabawasan ito.
   • Ang ilang mga madaling paraan upang mabawasan ang stress ay kasama ang pagkuha ng regular na ehersisyo, paggastos ng mas maraming oras sa iyong mga kaibigan at pamilya, pagsali sa isang libangan na gusto mo, at pagkuha ng suporta sa kalusugan ng kaisipan mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip.
4. Kumuha ng ilang mga stimulant hangga't maaari. Ang ilang mga kalamnan spasms ay maaaring limitado sa pamamagitan ng pagkuha ng mas kaunting stimulants, tulad ng caffeine. Ang pagkain at pag-inom ng mas kaunting caffeine ay maaaring makaramdam sa iyo ng mas kaunting jittery at kinakabahan sa pangkalahatan.
   • Sa halip na biglang tumigil ng caffeine, maaari mo itong bawasan nang paunti-unti. Halimbawa, magsimula sa kape na may mas kaunting caffeine at decaf, o lumipat sa tsaa na naglalaman ng mas kaunting caffeine.
5. Bigyan ang oras ng spasms upang makapasa. May mga kalamnan spasms na lumipas lamang sa paglipas ng panahon. Ang pinakamalinaw na halimbawa ay mga hiccup. Ang mga hikic ay isang uri ng spasm ng kalamnan na sanhi ng spasms sa mga kalamnan ng dayapragm na maaaring dumating at mabilis na pumasa o tumagal nang maraming oras.
   • Sa pangkalahatan, pinakamahusay na maghintay ng 48 na oras upang humingi ng medikal na atensyon para sa anumang mga hiccup na hindi titigil. Ang ilang mga kaso ng hiccup ay maaaring nauugnay sa isang kondisyong medikal, tulad ng mga bukol at maraming sclerosis, kaya subukin ang iyong sarili kung hindi tumitigil ang mga hiccup.
6. Baguhin ang iyong gamot. Mayroong mga gamot na madalas na inireseta at maaaring maging sanhi ng spasms ng kalamnan. Kung kumukuha ka ng diuretics, corticosteroids, o estrogen, ang mga gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng spasms ng kalamnan.
   • Talakayin ang pagbabago ng iyong mga gamot sa iyong doktor. Hindi mo dapat baguhin o bawasan ang iyong gamot nang hindi mo muna ito tatalakayin sa isang medikal na propesyonal.

Paraan 2 ng 2: Paggamot ng mga spasms ng kalamnan na naka-link sa mga kondisyong medikal

1. Suriin ang kalubhaan ng iyong mga kalamnan spasms. Tandaan kung gaano katagal ang kalamnan spasms. Karamihan sa mga kalamnan ng kalamnan ay maikli ang buhay at hindi nakakaapekto sa iyong kalidad ng buhay. Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng matinding spasms o regular o tuluy-tuloy na paggalaw ng kalamnan, matalino na gumawa ng appointment sa iyong doktor.
   • Subaybayan ang dalas ng mga spasms. Kung nangyari ito araw-araw at tumatagal ng higit sa isang minuto o dalawa, at wala kang mga kadahilanan na nagpapaliwanag nito, tulad ng stress, dapat kang makipag-ugnay sa iyong doktor.
2. Humingi ng medikal na pagsusuri. Kung nakaranas ka ng paulit-ulit na mga kalamnan na kalamnan na nakakaapekto sa kalidad ng iyong buhay at hindi ito titigil, makipag-ugnay sa iyong doktor at humingi ng pagsusuri. Bagaman bihira, may mga malubhang karamdaman na maaaring maging sanhi ng spasms ng kalamnan at nais mong alisin ang mga ito. Ang iyong doktor ay malamang na magsagawa ng isang medikal na pagsusulit at mag-order ng mga espesyal na pagsusuri kung sa palagay niya ay maaaring may isang kalakip na sanhi ng medikal.
   • Ang ilang mga seryoso, bihirang, kondisyong medikal na humantong sa spasms ng kalamnan ay ang Tourette's syndrome, Huntington's disease, muscular dystrophy, spinal muscular atrophy, Isaac's syndrome, epilepsy, spinal cord pinsala, pinsala sa utak, utak na bukol, pagkabigo sa atay, pagkabigo sa bato, mga sakit sa sistema ng nerbiyos at mga karamdaman sa genetiko.
3. Tratuhin ang mga napapailalim na kondisyon. Ang mga kondisyong medikal na humahantong sa spasms ng kalamnan ay dapat tratuhin ng doktor. Nakasalalay sa kondisyong medikal, ang mga kalamnan sa kalamnan ay madalas na mapamahalaan kapag ginagamot ang kundisyon.
   • Ang mga kakulangan sa bitamina at mineral ay minsan ay maaaring humantong sa paggalaw ng kalamnan. Kapag nalutas ang mga imbalances na ito, dapat na tumigil ang twitching.
   • Mayroong ilang mga bihirang mga progresibong sakit sa neurological na nagsisimula sa mga sintomas tulad ng menor de edad na spasms ng kalamnan. Sa mga sakit na ito, tulad ng sakit ni Lou Gehrig, ang mga spasms ay unti-unting lumalala at hindi mapigilan.
   • Dahil ang mga bukol ay maaaring humantong sa spasms ng kalamnan, ang pag-aalis ng mga ito sa operasyon ay maaaring maging sanhi ng paghinto ng paggalaw ng kalamnan.
4. Uminom ng gamot sa spasm ng kalamnan. Kung ang paggamot para sa iyong pinagbabatayan na kondisyong medikal ay hindi maaaring limitahan ang mga spasms ng kalamnan, may mga gamot na maaaring inireseta na maaaring partikular na ma-target ang paggalaw ng kalamnan. Ang mga gamot na karaniwang inireseta upang makontrol ang mga spasms ng kalamnan ay may kasamang mga relaxant ng kalamnan at mga blocker ng neuromuscular.
   • Kumunsulta sa iyong doktor kung ang mga nabanggit na gamot ay maaaring pagsamahin sa iyong mayroon nang plano sa paggamot.