Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Pag-unawa sa Acupressure
• Paraan 2 ng 3: Paglalapat ng Presyon sa Mga Punto
• Paraan 3 ng 3: Sinusuri ang Karaniwang Kilalang Mga Punto ng Acupressure
• Mga Tip
• Mga babala

Ang Acupressure ay isang sangay ng tradisyunal na gamot na Intsik. Ito ay batay sa pangunahing konsepto ng qi, ang enerhiya na nagpapalipat-lipat sa katawan kasama ang mga linya na tinatawag na meridian. Ang mga meridian na ito ay maaaring ma-access sa mga tiyak na puntos at magamit upang makontrol ang daloy ng enerhiya.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pag-unawa sa Acupressure

1. 1 Maunawaan ang konsepto ng acupressure. Ang Acupressure ay isang sangay ng tradisyunal na gamot na Intsik na nagsimula pa noong 5000 taon. Ang Acupressure ay batay sa presyon ng daliri sa mga tukoy na lugar ng katawan.
   • Pangkalahatang tinanggap na ang mga puntong ito ay matatagpuan sa mga linya ng paggabay - "meridian".Ang epekto sa mga lugar na ito ay dapat na mapawi ang pag-igting at pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo.
   • Ang ilan ay naniniwala na ang acupressure at iba pang tradisyonal na kasanayan sa Intsik ay nagwawasto ng kawalang-timbang at sagabal sa sirkulasyon ng enerhiya ng buhay sa pamamagitan ng ating mga katawan.
2. 2 Alamin kung anong mga kondisyon ang ginagamit sa paggamot ng acupressure. Ginagamit ang Acupressure upang gamutin ang iba`t ibang mga sakit. Ang isa sa pinakakaraniwang gamit para sa pamamaraang ito ay upang mapawi ang pananakit ng ulo, sakit sa leeg at sakit sa likod. Tumutulong din ang Acupressure na labanan ang pagduwal at pagsusuka, pagkapagod, stress sa pag-iisip at pisikal, labis na timbang at maging ang pagkagumon sa droga. Ang Acupressure ay pinaniniwalaan na mag-uudyok ng malalim na pagpapahinga at pagbawas ng pag-igting ng kalamnan.
   • Maraming mga doktor, therapist at holistic na tagapagtaguyod ng gamot ang naniniwala na ang acupressure ay may positibo at nakagagamot na epekto sa katawan. Ang University of California Los Angeles ay mayroong Center for Eastern at Western Medicine na pinag-aaralan ang batayang pang-agham para sa pagiging epektibo ng acupressure. Sinusubukan nilang magbigay ng isang malinaw na paliwanag at praktikal na aplikasyon ng mga diskarte.
   • Upang maging isang lisensyadong master ng acupressure, dapat mong kumpletuhin ang isang masinsinang programa sa pang-edukasyon sa isang espesyal na paaralan ng acupressure at acupuncture. Ang isa pang pagpipilian ay upang sumailalim sa isang programa ng massage therapy. Kasama sa mga programang ito ang pag-aaral ng anatomya at pisyolohiya ng tao, mga puntos ng acupressure at meridian, mga diskarte at protokol, at teoryang gamot ng Tsino. Tumatagal ng halos 500 oras upang makumpleto ang buong programa.
3. 3 Maglaan ng oras sa acupressure. Kung nais mong gumawa ng acupressure, kailangan mong ulitin ang mga hakbang sa paglipas ng panahon. Ang mga diskarteng ito ay may pinagsamang epekto sa katawan. Sa tuwing pipindutin mo ang mga aktibong biologically point, sa gayon ibabalik mo ang balanse sa katawan.
   • Ang ilang mga tao ay madarama ang epekto kaagad, ang iba ay maaaring kailanganing dumaan sa isang pares ng paggamot. Sa kabila ng agarang lunas ng sakit, maaari pa rin itong bumalik. Medyo normal lang. Ang Acupressure ay hindi isang panggamot. Ito ay isang pamamaraan na makakatulong na mapawi ang sakit sa pamamagitan ng pag-alis ng bloke at pagpapanumbalik ng balanse sa katawan.
   • Maaaring magamit ang acupressure nang madalas hangga't gusto mo, maraming beses sa isang araw, o kahit na maraming beses sa isang oras. Bilang isang resulta ng matagal na pagkakalantad sa punto, maaari kang makaramdam ng pagbawas ng sakit, na nagpapahiwatig na ang paggamot ay epektibo.
   • Pinapayuhan ng karamihan sa mga tao ang paggawa ng acupressure araw-araw. Kung ang pagpipiliang ito ay hindi angkop sa iyo, sanayin ng hindi bababa sa 2-3 beses sa isang linggo.

Paraan 2 ng 3: Paglalapat ng Presyon sa Mga Punto

1. 1 Ilapat ang kinakailangang dami ng puwersa. Kapag pinindot mo ang mga puntos, pindutin nang matatag at matatag. Ang presyong inilapat ay nakasalalay sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang presyon ay maaaring maging sanhi ng isang pag-agos ng sakit, ngunit sa katunayan, dapat itong nasa isang lugar sa pagitan ng sakit at kasiyahan.
   • Ang ilang mga puntos ay magiging panahunan; ang iba ay maaaring magkasakit kapag pinindot. Kung nakakaranas ka ng matindi, matalim o pagtaas ng sakit, dahan-dahang bitawan ang presyon hanggang sa maramdaman mo sa isang lugar sa pagitan ng sakit at kasiyahan.
   • Ang Acupressure ay hindi dapat dagdagan ang iyong pagpapaubaya ng sakit sa lahat. Itigil kung ang sakit ay naging labis na hindi kanais-nais o masakit.
2. 2 Gumamit ng mga naaangkop na ahente ng presyon. Karaniwang ginagamit ang mga daliri sa masahe, kuskusin, at ilapat ang presyon sa mga puntos ng acupressure. Ngunit para sa hangaring ito, ang mga buko, siko, tuhod, binti at paa ay angkop din.
   • Mahusay na pindutin ang mga puntos gamit ang iyong gitnang daliri. Ito ang pinakamahaba at pinakamalakas sa iyong mga daliri. Mas gusto din ng mga tao na gamitin ang kanilang hinlalaki.
   • Gumamit ng isang blunt object upang pindutin nang tama sa mainit na lugar. Para sa ilang mga puntos, ang mga daliri ay maaaring masyadong makapal. Ang item ay dapat na tungkol sa 3-4 mm makapal. Maaari itong, halimbawa, isang nabura na lapis ng lapis.Maaari mo ring gamitin ang isang avocado pit o golf ball.
   • Ang ilang mga puntos ay maaaring pinindot gamit ang isang kuko.
3. 3 Mag-click sa punto. Sa pamamagitan ng pag-click sa isang punto, sa gayon palakasin mo ito. Ito ang pinakakaraniwang pamamaraan ng acupressure. Upang magawa ito, gumamit ng isang blunt object. Huwag kuskusin o i-massage ang puntong ito, ngunit maglagay ng palaging presyon dito.
   • Kung ito ay umaabot sa iyong balat, pagkatapos ay pinindot mo ang maling anggulo. Pindutin ang gitna ng punto.
   • Tiyaking naglalagay ka ng presyon sa tamang lugar. Ang mga puntos ng acupressure ay napakaliit, kaya't ang kawastuhan ay mahalaga. Kung wala kang naramdaman na epekto, subukang pindutin ang iba pang mga lugar.
   • Kapag nagsasagawa ng acupressure, dapat mong bigyang-pansin ang mga aktibong puntos. Kung walang bloke, kung gayon kapag nag-click ka sa punto, hindi ka makaramdam ng anumang epekto, sapagkat hindi na kailangan itong gamutin.
   • Mamahinga upang mapahusay ang epekto ng paggamot.
4. 4 Pindutin ang tuldok para sa kinakailangang tagal ng oras. Ang Acupressure ay nagsasangkot ng patuloy na presyon sa mga aktibong puntos. Sapat na upang pindutin ang punto para sa kalahating segundo lamang para magsimulang mag-react ang iyong katawan. Sa pamamaraang ito, maaaring magsanay ang mga nagsisimula sa paghahanap ng eksaktong lokasyon ng mga hotspot.
   • Para sa isang buong epekto, ang pagpindot ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 2-3 minuto.
   • Kung napapagod ang iyong braso, dahan-dahang bitawan ang presyon, kalugin ang braso at huminga ng malalim. At pagkatapos ay itulak muli ang punto.
5. 5 Palabasin ang presyon nang paunti-unti. Matapos lumipas ang inilaan na tagal ng oras, dahan-dahang bitawan ang punto. Hindi mo kailangang hilahin nang mahigpit ang iyong kamay. Ang unti-unting pagbaba ng presyon ay pinaniniwalaan na magpapahintulot sa tisyu na gumaling, gamit ang oras upang tumugon sa pagbaba ng presyon.
   • Alam ng karamihan sa mga tao na ang dahan-dahang pagpindot at paglabas ng mga puntos ay may positibong epekto sa bisa ng paggamot.
6. 6 Magsagawa ng acupressure kapag ang katawan ay nasa tamang kondisyon. Ang Acupressure ay dapat gumanap kapag ang tao ay lundo at mas mabuti sa isang liblib na lugar. Ang isang sesyon ng acupressure ay maaaring gawin habang nakaupo o nakahiga. Subukang tanggalin mula sa panlabas na stimuli at stress. I-unplug ang iyong mobile at magpatugtog ng nakakarelaks na musika. Mag-apply ng aromatherapy. Gawin ang diskarte sa pagpapahinga.
   • Magsuot ng komportable, maluwag na damit. Ang anumang pumipigil sa iyo, tulad ng sinturon, masikip na pantalon, at kahit sapatos, ay maaaring makagambala sa sirkulasyon.
   • Huwag gumamit ng mga diskarte sa acupressure bago ang mabibigat na pagkain o sa isang buong tiyan. Maghintay ng isang oras pagkatapos kumain kaya hindi ka sinasadyang magkasakit.
   • Huwag uminom ng pinalamig na inumin, dahil maaari nilang tanggihan ang mga resulta ng acupressure. Mas mahusay na uminom ng maiinit na herbal na tsaa pagkatapos.
   • Maghintay ng hindi bababa sa kalahating oras pagkatapos ng isang pagsusumikap o paliguan.

Paraan 3 ng 3: Sinusuri ang Karaniwang Kilalang Mga Punto ng Acupressure

1. 1 Subukan ang ika-20 point ng gallbladder meridian. Ang GB 20 ay ang ika-20 punto ng gallbladder meridian, na kilala rin bilang Feng Chi. Inirerekumenda ito para sa sakit ng ulo, migraines, malabong paningin o pagkapagod, kawalan ng enerhiya, at sintomas ng isang sipon o trangkaso. Ang GB 20 ay matatagpuan sa lugar ng leeg.
   • Pigilin ang iyong mga palad at pagkatapos ay ikalat ito, naiwan ang iyong mga daliri na magkakaugnay. Pigain ang iyong mga palad sa isang mangkok. Pipindutin mo ang mga puntos ng acupressure gamit ang iyong mga hinlalaki.
   • Ilagay ang iyong magkakaugnay na mga kamay sa likod ng iyong ulo upang hanapin ang puntong ito. Sa iyong mga hinlalaki, pakiramdaman ang mga pagkalumbay sa ilalim ng bungo. Matatagpuan ang mga ito tungkol sa 5 cm mula sa gitna ng leeg. Ang mga depression na ito ay matatagpuan sa ibaba ng bungo, sa mga gilid ng kalamnan ng leeg.
   • Pindutin ang iyong mga daliri sa punto at yumuko ito nang bahagya patungo sa mga mata.
2. 2 Subukan ang ika-21 point ng gallbladder meridian. Ang GB 21 ay ang ika-21 point ng gallbladder meridian, na kilala rin bilang Jian Jing. Karaniwan itong ginagamit upang mapawi ang sakit, paninigas ng leeg, pag-igting ng balikat, at sakit ng ulo. Ang GB 21 ay matatagpuan sa balikat.
   • Ibaba ang iyong ulo.Hanapin muna ang bilog na protrusion sa tuktok ng gulugod at pagkatapos ay ang pagbuo ng balikat. Ang GB 21 ay matatagpuan sa gitna ng dalawang lokasyon na ito.
   • Pindutin ang point na ito gamit ang iyong daliri. Pindutin ang point sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo gamit ang iyong kabilang kamay. Pagkatapos nito, para sa 4-5 segundo sa isang pababang paggalaw, masahin ang punto gamit ang iyong daliri, ilalabas ang presyon.
   • Mag-ingat kapag naglalapat ng presyon sa puntong ito sa mga buntis na kababaihan. Sa tulong nito, pinukaw ang panganganak.
3. 3 Subukan ang ika-4 na punto ng colon meridian. Ang LI 4 ay ang ika-4 na punto ng colon meridian, na kilala rin bilang He-gu. Ito ay karaniwang ginagamit para sa stress, sakit sa mukha, sakit ng ulo, sakit ng ngipin, at sakit sa leeg. Ang LI 4 ay matatagpuan sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo sa kamay.
   • Upang pasiglahin ang lugar na ito, pindutin ang webbing sa pagitan ng iyong index at hinlalaki. Ituon ang lugar na malapit sa gitna ng palad, sa pagitan ng una at pangalawang mga buto ng metacarpal. Pindutin nang mahigpit at matatag.
   • Ginagamit din ang puntong ito upang mahimok ang paggawa.
4. 4 Subukan ang ika-3 punto ng meridian sa atay. Ang LV 3 ay ang ika-3 punto ng meridian sa atay, na kilala rin bilang Tai Chun. Inirerekumenda ito para sa stress, sakit sa likod, mataas na presyon ng dugo, panregla, sakit sa mga labi, hindi pagkakatulog at pakiramdam ng pagkabalisa. Matatagpuan ito sa malambot na tisyu sa pagitan ng malaki at pangalawang mga daliri ng paa.
   • Ang puntong ito ay dalawang daliri ng daliri mula sa kung saan sumasali ang balat ng iyong malaking daliri at daliri. Kumuha ng isang blunt object at pindutin ang puntong ito.
   • Ang pamamaraan ay dapat na isagawa nang walang sapatos.
5. 5 Subukan ang ika-6 na punto ng pericardial meridian. Ang LV 6 ay ang ika-6 na punto ng pericardial meridian, na kilala rin bilang Nei-guan. Inirerekumenda para sa pagbawas ng pagduwal, hindi pagkatunaw ng pagkain, pagkakasakit sa paggalaw, carpal tunnel syndrome at pananakit ng ulo. Matatagpuan ito sa itaas lamang ng pulso.
   • Palawakin ang iyong kamay upang ang iyong palad ay nakaharap sa iyo at ang iyong mga daliri ay nakaharap sa kisame. Ilagay ang unang 3 mga daliri ng iyong iba pang kamay sa iyong pulso. Pindutin ang iyong hinlalaki sa iyong pulso, halos sa ibaba ng iyong hintuturo. Dapat mong pakiramdam ang 2 malalaking litid.
   • Pindutin ang puntong ito gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo. Ilapat ang diskarteng ito sa parehong pulso.
6. 6 Subukan ang ika-36 point ng tiyan meridian. Ang ST 36 ay ang 36th point ng tiyan meridian, na kilala rin bilang Tszu-san-li. Karaniwan itong ginagamit para sa gastrointestinal na pagkabalisa, pagduwal, pagsusuka, stress, upang mapalakas ang immune system at mabawasan ang pagkapagod. Matatagpuan ito sa ibaba ng kneecap.
   • Maglagay ng 4 na daliri sa harap ng iyong binti sa ilalim ng kneecap. Pakiramdam para sa mga indentation sa pagitan ng tibia at kalamnan ng binti. Ang punto ay nasa likod ng buto.
   • Pindutin ang puntong ito sa iyong kuko. Papayagan ka nitong lumapit sa buto.
7. 7 Subukan ang ika-7 na punto ng meridian ng baga. Ang LU 7 ay ang ika-7 na punto ng baga meridian, na kilala rin bilang Lecue. Ginagamit ito para sa sakit sa ulo at leeg, namamagang lalamunan, sakit ng ngipin, hika, ubo, at para sa kalusugan ng immune. Matatagpuan ito sa braso.
   • Itaas ang iyong hinlalaki. Hanapin ang indentation sa base ng iyong hinlalaki, sa pagitan ng mga litid. Ang acupressure point ay matatagpuan malapit sa lugar na ito, malapit sa nakausli na buto.
   • Pindutin ito Pindutin ang pababa gamit ang iyong thumbnail o hintuturo ng kamay.

Mga Tip

• Maraming mga simpleng diskarte sa acupressure ang maaaring magawa nang mag-isa. Tumingin sa isang acupressure master para sa mahaba at mahirap na mga diskarte, o para sa matinding karamdaman o matinding sakit.
• Huwag gumamit ng acupressure point kung nasa ilalim ito ng nunal, kulugo, ugat ng varicose, hadhad, pasa, hiwa, o anumang pinsala sa balat.

Mga babala

• Itigil kaagad ang pagpindot o pagmasahe ng punto kung magdulot ito ng bagong sakit o lumalala ang mayroon nang sakit.
• Ang impormasyon sa artikulong ito ay hindi maaaring magsilbing kapalit ng kwalipikadong pangangalagang medikal.
• Huwag subukan ang mga bagong paggamot nang hindi muna tinatalakay ang desisyon sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan.
• Habang maayos ka sa pagbibigay at pagtanggap ng tulong sa acupressure sa iba, pinakamahusay na limitahan ang iyong sarili sa pamilya at mga kaibigan. Ang ilang mga bansa ay may mga batas na nagbabawal sa masahe o pangangalagang medikal nang walang lisensya.