Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Napapawi ang iyong buhok
• Bahagi 2 ng 3: Pinipigilan ang pinsala sa iyong buhok
• Bahagi 3 ng 3: Paggawa ng malusog na pagpipilian
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pagkuha ng malusog, malakas na buhok ay tumatagal ng ilang pagtatalaga. Maaari mong buhayin ang iyong buhok ng tamang nutrisyon upang palakasin ang buhok, maiwasan ang mga nakakasamang gawi sa pag-aayos at palayawin ang iyong mga kandado ng de-kalidad na mga shampoo at conditioner. At huwag mag-alala: ito ay isang natural na bahagi ng pag-ikot ng paglago ng buhok upang mawala ang 100-150 na mga buhok bawat araw.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Napapawi ang iyong buhok

1. Putulin ang mga sirang dulo. Kung ang iyong buhok ay malubhang napinsala, isaalang-alang ang pagputol ng mga pinakapinsalang lugar. Ang paggupit ng patay at nasira na mga dulo ay agad na gagawing mas malusog ang iyong buhok; pipigilan din nito ang mga split end mula sa paggapang sa buong haba ng iyong buhok.
   • Inirekomenda ng ilang mga estilista ang pagtapik ng iyong buhok tuwing 5 linggo para sa malusog na hitsura ng buhok, ngunit ang iba tuwing 6 hanggang 8 linggo depende sa kung nais mong palakihin ang iyong buhok o panatilihin ito sa haba.
2. Alam ang uri ng iyong buhok. Ang pag-alam kung anong uri ng buhok ang mayroon ka ay makakatulong sa iyo na malaman kung ano ang gagawin upang mapanatili itong malusog. Maaari mong matukoy ang uri ng iyong buhok sa pamamagitan ng pagsukat ng density nito, pagkakayari at lakas.
   • Densidad: Tingnan ang isang seksyon ng buhok sa tuktok ng iyong ulo. Kung hindi mo halos makita ang iyong anit sa pamamagitan ng iyong buhok, pagkatapos ay mayroon kang makapal na buhok; Kung ang buhok ay mas kumalat at mas payat, ang iyong buhok ay magkakaroon ng medium density. Gayundin, mas makitid ang iyong bahagi, mas malaki ang density ng iyong buhok.
   • Texture: Tingnan ang isang indibidwal na seksyon ng iyong buhok. Gaano kakapal o manipis ang kandado kung ihahambing sa buhok ng ibang mga kakilala mo? Maaari mo ring sukatin kung gaano kakapal o pinong iyong buhok sa pamamagitan ng paghila nito - ang mas makapal na naka-texture na buhok ay magiging mas malakas / mas malamang na masira kaysa sa pinong buhok. Ang masarap na buhok ay nararamdaman na mas makinis at nahihirapang hawakan ang lakas ng tunog minsan, habang ang makapal na buhok ay madalas na hindi mapigil at puno.
   • Lakas: Ang lakas ng buhok ay sinusukat ng porosity at pagkalastiko nito. Hugasan ang iyong buhok at tapikin ito ng tuwalya, at pagkatapos ay maaari mo itong maramdaman: kung ang iyong buhok ay nararamdamang basang-basa ito ay higit na napinsala / porous; kung ito ay nararamdaman medyo tuyo ito ay malusog / mas mababa sa porous. Ang karagdagang maaari mong mabatak ang iyong buhok nang hindi sinira ito, mas nababanat at mas malusog ito.
3. Gumamit ng isang de-kalidad na shampoo at conditioner na idinisenyo para sa iyong tukoy na uri ng buhok. Kung mayroon kang pinong buhok, maaari kang gumamit ng mga shampoo at conditioner para sa mas maraming dami o mas makapal na buhok; kung mayroon kang makapal o madulas na buhok, maaari kang gumamit ng malalim na shampoo na paglilinis at isang light conditioner.
   • Mayroong tone-toneladang mga produkto upang mapagpipilian - siguraduhin lamang na pumili ng isang bagay na nababagay sa iyong buhok. Sa pangkalahatan, ang mga tatak ng salon ay may mas mataas na kalidad kaysa sa mga bibilhin mo sa botika.
4. Regular na masahe ang iyong anit. Ang pagmamasahe ng anit ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa iyong mga follicle ng buhok, kinukundisyon ang anit, at nakakatulong na mapawi ang stress. Hindi lamang nito pinapanatili ang iyong buhok na malusog, maaari rin itong makatulong na mabawasan at / o baligtarin ang pagkawala ng buhok.
   • Maaari mong bigyan ang iyong sarili ng banayad na masahe ng anit habang hinuhugasan ang iyong buhok.
5. Malalim na kondisyon ang iyong buhok nang regular. Maaari mo itong gawin sa tulong ng isang binili o lutong bahay na conditioner. Kapag bumibili ng isang paggamot na pang-conditioner, pumili para sa isang tatak ng salon dahil ang mga sangkap mula sa mga tatak ng botika ay malamang na may isang mas mababang kalidad.
   • Kung gaano kadalas mo dapat gamitin ang conditioner ay depende sa kung gaano kalusog ang iyong buhok: kung ang iyong buhok ay napinsala, gumamit ng conditioner minsan sa isang linggo.
   • Bigyang pansin ang mga tagubilin sa bote. Ang isang conditioner na nakabatay sa protina, halimbawa, ay magpapalakas ng iyong buhok, ngunit maaari rin itong gawing malutong kung iwan mo ito nang masyadong mahaba.
6. Gumawa ng iyong sariling malalim na conditioner. Kung hindi mo kayang bayaran ang mga mamahaling paggamot sa salon at mas gusto mong hindi gumamit ng mga tatak ng botika, maaari mong palayawin ang iyong buhok sa bahay ng mga sumusunod na paggamot:
   • Masahe ang iyong anit at ang mga dulo ng iyong buhok ng ilang maligamgam na langis. Kasama sa mga pagpipilian sa langis ang niyog, oliba, at matamis na mga langis ng almond.
   • Aling langis ang gagamitin ay nakasalalay sa uri ng iyong buhok at personal na kagustuhan. Ang langis ng Jojoba ay isang ligtas na pagpipilian para sa lahat ng mga uri ng buhok.
   • Balutin ang isang mainit, mamasa-masa na tuwalya sa iyong ulo. Ipapasok nito ang langis sa iyong buhok. Siguraduhin na hindi ito masyadong mainit!
   • Maglagay ng hair mask sa iyong buhok. Ang uri ng maskara ay depende sa uri ng iyong buhok. Para sa tuyong buhok, maglagay ng isang i-paste ng 1 o 2 mga puti ng itlog at pulot sa iyong buhok; kung mayroon kang may langis na buhok, maglagay ng isang i-paste ng aloe vera gel, amla powder at tubig sa iyong buhok.

Bahagi 2 ng 3: Pinipigilan ang pinsala sa iyong buhok

1. Huwag masyadong hugasan ang iyong buhok. Ang paghuhugas ng iyong buhok ay madalas na nakawin ang buhok at anit ng kanilang natural na langis, na iniiwan ang buhok na mukhang mapurol at mapurol. Ang paghuhugas ng iyong buhok nang labis ay maaari ding maging sanhi ng pagkasira, kaya't maging mabait sa iyong buhok.
   • Gaano kadalas mong hugasan ang iyong buhok ay nakasalalay sa uri ng iyong buhok. Natuklasan ng ilang mga tao na dapat nilang hugasan ang kanilang buhok araw-araw (o bawat dalawang araw) upang hindi ito maging masyadong madulas; ang iba ay naghuhugas ng buhok minsan o dalawang beses sa isang linggo.
   • Mag-ingat sa paghuhugas ng iyong buhok: imasahe ang shampoo sa iyong mga ugat at hayaang lumubog ito sa natitirang iyong buhok - huwag itong kuskusin sa iyong buhok dahil maaari itong makapinsala sa buhok.
2. Tratuhin ang iyong buhok nang may pag-iingat kapag basa ito. Kapag basa ang iyong buhok, mas mahina ito at mas madaling mabasag. Matapos i-shampoo ang iyong buhok, tuyo ito nang marahan sa pamamagitan ng pagbabalot nito at pagdidikit ng isang tuwalya, sa halip na kuskusin itong kuskusin.
   • Maghintay hanggang sa ang iyong buhok ay medyo patuyuin bago ito brushing; kapag nagsisipilyo, gumamit ng isang magaspang na brush.
3. Huwag labis na magsipilyo ng iyong buhok. Ang tanyag na payo ng "100 beats a day" ay mali. Ang labis na pagsisipilyo ng iyong buhok ay maaaring humantong sa magkakahiwalay na dulo at pagkabali.
   • Kailangan mo ring mag-ingat tungkol sa uri ng brush na ginagamit mo. Ang mga magaspang na brushes ay madalas na inirerekomenda ng mga estilista bilang ang pinakamagiliw na pagpipilian.
   • Ang mga brushes ng brarbula ay maaaring maging ang pagbubukod sa patakarang ito, dahil ang mga ito ay higit na mas mabait sa buhok at makakatulong sa pagsabog ng iyong natural na mga langis sa buhok.
4. Iwasang maituwid ang iyong buhok sa init. Kasama rito ang pagpapakinis / pagwawasto, pagpapatuyo ng pamumutla at pagkukulot ng iyong buhok. Ang mga kasanayan na ito ay maaaring magbigay sa kanya ng isang mapurol na hitsura; na may regular na paggamit, maaari silang humantong sa permanenteng pinsala sa paglipas ng panahon.
   • Kung lubos mong nais na bigyan ang iyong buhok ng isang mainit na hugis, pagkatapos ay dapat mong protektahan ang iyong buhok gamit ang isang spray o balsamo bago ilapat ang init. Para sa karamihan ng mga uri ng buhok, ang mababa o katamtamang mga setting lamang ang naaangkop, at i-istilo ang bawat seksyon ng buhok nang isang beses lamang. Upang mailapat ang iyong mga kulot, paikutin ang buhok at ilapat ang mga clip habang lumalamig ito. Maaari ka ring lumikha ng mga kulot na may nakapirming mga diskarte, tulad ng mga roller o curl pen.
5. Iwasan ang mga ponytail o braids. Maaari itong maging sanhi ng iyong buhok na masira, lalo na kung hilahin mo ang iyong buhok nang masikip habang inaayos ito. Sa mga mas matinding kaso, ang buhok ay maaaring malagas: ito ay tinatawag na "traction alopecia".
   • Kung inilalagay mo ang iyong buhok sa isang nakapusod, gumamit ng isang nababanat na tela na nababanat na band at hindi kailanman regular na mga goma.
   • Maging maingat lalo na sa paglalagay ng isang nakapusod o itrintas kapag ang iyong buhok ay basa pa at mas madaling kapitan ng pinsala.
   • Ang parehong napupunta para sa mga extension at hinabi-sa buhok na maaari nilang hilahin ang iyong buhok. Kung sa tingin mo ay kakulangan sa ginhawa o sakit sa iyong anit, ang iyong buhok ay marahil ay masyadong nakakakuha sa iyong mga ugat.
6. Protektahan ang iyong buhok mula sa mga elemento. Ang mga sinag ng UV mula sa araw ay maaaring magpapaputi ng iyong buhok, na ginagawa itong masyadong tuyo at malutong. Hindi ka mas ligtas sa ulan, na nag-iiwan ng mga nakakapinsalang kemikal sa iyong buhok.
   • Upang maprotektahan ang iyong buhok sa araw, maaari kang magsuot ng sumbrero o spray ito ng spray na may proteksyon sa UV. Ang ilang mga solidong conditioner ay nagbibigay din ng proteksyon sa UV.
   • Upang maprotektahan ang iyong buhok sa ulan, gumamit ng payong o isang sumbrero, o magsuot ng isang hindi tinatagusan ng tubig na dyaket na may hood.
7. Protektahan ang iyong buhok sa pool. Ang murang luntian sa mga swimming pool ay maaaring makagalit sa iyong balat at anit, at gawing tuyo at malutong ang iyong buhok. Bago pumunta sa tubig, dampen ang buhok, imasahe sa isang proteksiyon na produkto at ilagay sa isang bath cap.
   • Ang mga inirekumendang produkto upang maprotektahan ang iyong buhok mula sa murang luntian ay naglalaman ng langis at / o silicone. Para sa isang mas natural na pagpipilian, gumamit ng langis ng niyog.
   • Kung regular kang lumangoy, maaari kang mamuhunan sa isang shampoo na espesyal na idinisenyo upang hugasan ang murang luntian.
8. Huwag gumamit ng masyadong maraming mga produkto ng buhok. Labanan ang pagnanasa na ayusin ang iyong nasirang mga kandado na may maraming mga conditioner at straightener na iiwan ang iyong buhok na mukhang malata at madulas.
   • Kapag gumagamit ng mga produktong buhok, mas kaunti pa. Magsimula ng maliit at magdagdag ng dagdag na produkto kung kinakailangan. Ang isang maliit na tuldok ng anti-frizz cream / gel ay madalas na sapat upang makakuha ng pabagu-bago ng buhok na linya nang hindi ginagawang masyadong madulas ang iyong buhok.
9. Huwag gumamit ng malupit na kemikal sa iyong buhok. Ang buhok na tinina, permed, itinuwid at / o itinuwid ay mukhang manipis at walang buhay nang mas mabilis at mas madaling masira.

Bahagi 3 ng 3: Paggawa ng malusog na pagpipilian

1. Kumain ng malusog para sa matibay na buhok. Sa pangkalahatan, ang isang malusog na diyeta ay binubuo ng maraming prutas at gulay, mapagkukunan ng sandalan na protina, malusog na taba at pag-iwas sa mga naprosesong pagkain. Narito ang ilang mahahalagang pagkain para sa malusog na buhok:
   • Ang mga isda tulad ng salmon, sardinas at mackerel ay naglalaman ng mga omega-3 fatty acid, na pinoprotektahan ka mula sa sakit at tumutulong sa iyong katawan na lumago at mapanatili ang malusog, makintab na buhok.
   • Naglalaman ang Greek yogurt ng protina at bitamina B5 (kilala rin bilang pantothenic acid), na kapwa mahalaga sa malusog na paglaki ng buhok. Kung hindi ka nagsasama ng sapat na protina sa iyong diyeta, ang iyong paglago ng buhok ay hindi mapiit.
   • Ang mga madilim na berdeng gulay tulad ng spinach at kale ay naglalaman ng bitamina A, iron, beta-carotene, folate at bitamina C, na lahat ay kapaki-pakinabang sa pagpapanatili ng isang malusog na anit at buhok. Lalo na nakakatulong ang bitamina C sa pag-iwas sa sirang buhok.
   • Ang mga kamote at iba pang mga orange na prutas at gulay, tulad ng mga karot, kalabasa, cantaloupe at mangga, ay naglalaman ng antioxidant beta-carotene na tumutulong na panatilihin ang hydrated at makintab ng buhok.
   • Ang kanela at iba pang pampalasa ay nagpapasigla sa iyong sirkulasyon sa pamamagitan ng pagbibigay ng oxygen at mga nutrisyon sa iyong mga hair follicle. Isama ang mga nakapagpapalakas na halaman sa iyong pagkain at inumin.
   • Ang mga itlog ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, iron at biotin (isang B bitamina na nagpapasigla sa paglaki ng buhok).
2. Kumuha ng sapat na bakal. Bilang karagdagan sa pagkapagod, pagkawala ng konsentrasyon at pagkalumbay, ang isang kakulangan sa iron ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok.
   • Kung pinaghihinalaan mo na ang iyong diyeta ay walang sapat na iron, kumain ng mga cereal sa agahan, buong butil at pasta.
   • Mayroon ding bakal sa mga soybeans, lentil, shellfish, dark gulay na gulay, karne ng baka at organ tulad ng atay.
3. Uminom ng sapat na tubig. Kung ikaw ay inalis ang tubig, malamang na may isang mas tuyo na anit at walang buhay, tuyong buhok. Uminom tungkol sa bigat ng iyong katawan x 30 gramo ng tubig bawat araw.
   • Halimbawa, ang isang 75 kg na babae ay dapat uminom ng hindi bababa sa 2,250 gramo ng tubig bawat araw - higit pa sa maraming aktibidad o sa isang mainit na klima (na may higit na pagkawala ng kahalumigmigan sa pamamagitan ng pagpapawis).
4. Magpahinga Ang stress ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok. Upang mabawasan ang stress, kailangan mo ng regular na ehersisyo, hindi bababa sa 7 oras na pagtulog bawat gabi (8.5 na oras bilang isang tinedyer), at paggawa ng mga bagay na makakatulong sa iyo na makapagpahinga.
   • Ang ilang mga bagay ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga, tulad ng pagmumuni-muni, pakikihalubilo sa mga taong nagpapasaya sa iyo, naligo, o isang kasiya-siyang libangan (hal., Pagbabasa ng mga libro, musika, sayaw, palakasan
5. Palakasan Ang mga ehersisyo ay hindi lamang mabuti para sa iyo sa pangkalahatan, ngunit mabuti rin para sa iyong buhok. Ang pag-eehersisyo ay nagpapabuti sa sirkulasyon, nakakatulong na makagawa ng proteksiyon na sebum sa anit, at ang pagpapawis ay nagpapaluwag ng dumi at patay na balat na maaaring magbara sa iyong mga follicle.
6. Magpatingin sa doktor. Kung ang iyong buhok ay nanipis o kung hindi man nasira nang walang maliwanag na dahilan (ibig sabihin, hindi mo regular na pagpapaputi ang iyong buhok o patuloy na pag-init ng iyong buhok sa mga produktong pang-istilo), magpatingin sa isang doktor upang maalis ang anumang mga potensyal na problema sa kalusugan. Ang ilang mga problema sa kalusugan na maaaring humantong sa pagkawala / pinsala ng buhok ay:
   • Labis na aktibo o hindi gaanong aktibo na thyroid gland
   • Iba pang mga isyu sa hormonal
   • Kakulangan ng anemia / iron
   • Pagkakalantad sa mga mapanganib na kemikal
   • Malubhang impeksyon
   • Mga side effects ng ilang mga gamot

Mga Tip

• Maraming mga botika at tindahan ng suplay ng kagandahan ang nagbebenta ng mga de-kalidad na produkto sa mga diskwentong presyo: kung mayroon kang maliit na gagastos, mamili muna bago pumunta sa isang salon.

Mga babala

• Ang ilang mga tao ay nag-angkin na maaari mong palakasin ang iyong buhok sa pamamagitan ng paghila at pag-ikot nito. Mayroong maliit na katibayan na ang pag-ikot o pagnot ng iyong buhok ay magpapalakas nito (sa pamamagitan ng pagpapasigla ng kalamnan na "arrector pili"). Maraming mga dalubhasa ang naniniwala na ang pare-parehong paghila ng buhok ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok.