Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 2: Mabawi pagkatapos ng operasyon
• Paraan 2 ng 2: Panatilihin ang timbang pagkatapos ng operasyon
• Mga Tip
• Mga babala

Ang liposuction (tinatawag ding body contouring) ay isa sa pinakatanyag na kosmetiko na pamamaraang kirurhiko sa buong mundo. Sa ganitong pamamaraan, aalisin ng isang plastik na siruhano ang labis na taba ng katawan sa pamamagitan ng pagsipsip ng taba gamit ang mga espesyal na kagamitan sa pag-opera. Ang ilang mga lugar ng katawan na madalas na kwalipikado para sa liposuction ay ang balakang, pigi, hita, braso, tiyan at dibdib. Kung isinasaalang-alang mo o sumailalim sa liposuction, magandang malaman na ang paggaling ay maaaring maging masakit at magtatagal, ngunit ang pagbibigay sa iyong sarili ng pagkakataong gumaling nang maayos ay makakatulong sa iyo na mas nasiyahan ang mga resulta ng pamamaraang ito.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 2: Mabawi pagkatapos ng operasyon

1. Kumunsulta sa iyong doktor para sa mga tagubilin sa post-operative. Ang liposuction ay isang nagsasalakay na pamamaraan at maraming mga komplikasyon. Mahalagang bigyang-pansin ang mga tagubilin sa post-operative ng iyong doktor at magtanong ng mga katanungan kung mayroon ka sa kanila. Maaari nitong matiyak na gumagaling ka nang maayos at mabawasan ang panganib ng mga komplikasyon.
   • Maaari mong tanungin ang iyong doktor tungkol sa iyong paggaling sa huling appointment bago ang pamamaraan upang maunawaan mo ang lahat.
   • Kung may isang taong sumasama sa iyo sa operasyon, siguraduhing may kamalayan din sila sa mga tagubilin ng doktor, kung sakaling ikaw ay pagod nang gumaling ka pagkatapos ng operasyon o mula sa pampamanhid upang bigyang pansin ang iyong sarili.
2. Payagan ang sapat na oras para sa paggaling. Kung ikaw ay nagkakaroon ng iyong operasyon sa isang ospital o sa isang outpatient na batayan, kakailanganin mong bigyan ang iyong sarili ng hindi bababa sa ilang araw na pahinga. Pangkalahatan, maaari kang bumalik sa trabaho o paaralan pagkatapos ng ilang araw.
   • Talakayin ang dami ng oras ng pahinga sa iyong doktor.
   • Ang panahon ng pagbawi ay direktang nauugnay sa laki ng pinatatakbo na site at ang dami ng taba na tinanggal ng doktor. Kung nagamot ka ng mas malaking lugar, maaaring kailangan mo ng mas maraming oras upang makabawi.
   • Ihanda ang iyong bahay at silid-tulugan bago ka umalis para sa operasyon. Ang isang komportableng kapaligiran, kasama ang isang kumportableng kutson, unan, at kumot, ay makakatulong sa iyong pahinga nang mas mahusay at mas mabilis na gumaling.
3. Magsuot ng damit na pang-pressure. Pagkatapos ng operasyon, bibigyan ka ng iyong doktor ng mga bendahe at posibleng damit na pang-pressure. Ang pagsusuot ng mga bendahe ng presyon at mga kasuotan sa pag-compress ay maaaring makatulong na mapanatili ang presyon sa lugar, ihinto ang pagdurugo, at mapanatili ang tabas na inilalapat ng operasyon.
   • Ang ilang mga doktor ay hindi nagbibigay ng damit na presyon. Pagkatapos ay kakailanganin mong bilhin ito bago o kaagad pagkatapos ng operasyon. Maaari kang makahanap ng mga bendahe ng compression at mga kasuotan sa pag-compress sa mga botika at tindahan ng medikal.
   • Mahalagang magsuot ng damit na presyon. Nagbibigay ito ng suporta pagkatapos ng operasyon at makakatulong na mabawasan ang pamamaga at pasa, at mapabuti ang sirkulasyon, na kung saan ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa paggaling.
   • Mahusay na bumili ng damit na presyon na partikular na idinisenyo para sa lugar ng iyong katawan kung saan naganap ang operasyon. Halimbawa, kung nagkaroon ka ng liposuction sa iyong mga hita, kakailanganin mo ng dalawang bendahe ng compression o mga kasuotan sa pag-compress sa paligid ng bawat hita.
   • Maaaring kailanganin mong magsuot ng dressing pagkatapos ng operasyon sa loob ng dalawang linggo, at ang presyon ng damit ay karaniwang sa loob ng ilang linggo.
4. Kumuha ng antibiotics upang maiwasan ang impeksyon. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga antibiotics pagkatapos ng iyong operasyon upang mabawasan ang panganib ng impeksyon. Mahalagang kunin ang buong kurso ng antibiotics tulad ng inireseta upang maiwasan ang mga impeksyon.
   • Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang mga antibiotics ay maaaring hindi kinakailangan pagkatapos ng liposuction - kaya't pakitalakay ito sa iyong doktor. Maaari kang magkaroon ng isang kundisyon tulad ng herpes na nangangailangan ng gamot upang maiwasan ang mga impeksyon o paglaganap.
5. Limitahan ang sakit at pamamaga ng gamot. Maaari kang makaranas ng ilang sakit, pamamanhid, at pamamaga pagkatapos ng operasyon. Maaari mong mapawi ang sakit at pamamaga ng mga over-the-counter na nagpapahinga ng sakit o isang pampatanggal ng reseta na sakit.
   • Normal na maranasan ang pamamanhid at pagkalagot pati na rin ang ilang linggo ng sakit na pagkatapos ng operasyon. Maaari ka ring makaranas ng pamamaga at pasa sa oras na ito.
   • Tumatagal ng halos 1-2 linggo para sa karamihan sa mga tao na maging mas mahusay ang pakiramdam pagkatapos ng operasyon. Maaaring kailanganin mong kumuha ng mga pangpawala ng sakit sa oras na iyon (o mas mahaba).
   • Isaalang-alang ang pagkuha ng mga over-the-counter na mga pain reliever tulad ng ibuprofen o acetaminophen. Ang Ibuprofen ay maaari ring makatulong na mapawi ang ilan sa pamamaga na nauugnay sa operasyon.
   • Maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot sa sakit kung ang over-the-counter ay hindi gumagana nang maayos.
   • Maaari kang makakuha ng mga over-the-counter na mga pampatanggal ng sakit at mga de-resetang gamot mula sa mga parmasyutiko.
6. Bumalik sa paglalakad sa lalong madaling panahon. Mahalaga na mabilis na ipagpatuloy ang paglipat sa isang nakakarelaks na bilis sa lalong madaling makakaya mo. Ang paglalakad ay maaaring makatulong na maiwasan ang pamumuo ng dugo sa iyong mga binti, na maaaring nakamamatay. Ang banayad na paggalaw ay maaari ring makatulong sa iyo na gumaling nang mas mabilis.
   • Habang inirerekumenda na simulan mong maglakad o gumawa ng banayad na paggalaw sa lalong madaling panahon, maaaring hindi posible na magpasimula ng mas masipag na ehersisyo hanggang sa isang buwan pagkatapos ng operasyon.
7. Alagaan nang mabuti ang sugat sa pag-opera. Ang sugat mula sa iyong operasyon ay maaaring tahi. Panatilihing natatakpan ang mga tahi na itinuro ng iyong doktor at sundin ang kanyang mga tagubilin para sa pagbabago ng dressing.
   • Ang iyong doktor ay maaaring nilagyan ng isang hose ng paagusan upang maubos ang labis na likido mula sa sugat.
   • Maaari kang maligo muli pagkatapos ng 48 oras, ngunit huwag mas maligo hanggang sa matanggal ang iyong mga tahi. Mag-apply ng malinis na band-aids at pressure bandages kapag tapos ka nang mag-shower.
8. Tanggalin ang iyong mga tahi. Ang ilang mga uri ng mga tahi ay maaaring makuha sa katawan, ngunit ang iba ay maaaring mangailangan ng isang pagbisita sa iyong doktor upang alisin ang mga ito. Alisin ang iyong mga tahi kapag ang panahon na ipinahiwatig ng doktor ay lumipas na.
   • Ipapaalam sa iyo ng iyong doktor kung anong uri ng mga stitches ang kasangkot kapag binigyan ka niya ng mga tagubilin sa post-operative.
   • Kung mayroon kang mga natutunaw na tahi, hindi mo kailangang alisin ang mga ito. Sila ay lalayo nang mag-isa.
9. Panoorin ang mga palatandaan ng mga komplikasyon. Ang operasyon ay may likas na mga panganib, kaya't bantayan ang iyong katawan para sa mga palatandaan ng mga komplikasyon, tulad ng mga impeksyon. Makakatulong ito na maiwasan ang mga seryosong komplikasyon na maaaring nakamamatay. Sumangguni kaagad sa iyong doktor sa mga sumusunod na reklamo:
   • Dagdag na pamamaga, pasa, o pamumula.
   • Matindi o dumaraming sakit.
   • Sakit ng ulo, pantal, pagduwal o pagsusuka.
   • Lagnat (temperatura sa itaas 38 degrees Celsius).
   • Dilaw o berde na likido ng sugat na may mabahong amoy.
   • Pagdurugo na mahirap pigilan o kontrolin.
   • Pagkawala ng pakiramdam o kakayahang lumipat.
10. Tandaan na ang mga resulta ay hindi kaagad nakikita. Maaaring hindi mo makita ang agarang mga resulta dahil sa pamamaga. Maaari rin itong tumagal ng ilang linggo para sa natitirang taba upang makamit ang bagong posisyon, at maaari mong asahan ang ilang mga iregularidad sa iyong mga contour sa oras na ito. Gayunpaman, dapat mong makita ang buong resulta ng operasyon sa loob ng anim na buwan.
    • Ang liposuction ay maaaring hindi magtatagal, lalo na kapag tumaba ka ulit.
    • Maaari kang mabigo kung ang mga resulta ay hindi kapansin-pansin tulad ng iyong inaasahan.

Paraan 2 ng 2: Panatilihin ang timbang pagkatapos ng operasyon

1. Panatilihing maayos ang iyong timbang. Permanente na tinatanggal ng liposuction ang mga cell ng taba, ngunit kapag tumaba ka ulit, mababago nito ang resulta o ang taba ay maaaring bumalik sa kung saan ka nag-opera. Panatilihin ang iyong timbang upang mapanatili ang kinalabasan ng operasyon.
   • Mahusay na mapanatili ang iyong timbang. Habang hindi ito magiging partikular na kapansin-pansin kung nag-indayog ka ng isang libra o dalawa, ang pagkakaroon ng higit pa ay maaaring mabago nang malaki ang resulta.
   • Ang pananatiling aktibo at isang malusog na diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang iyong timbang.
2. Kumain ng malusog, regular na pagkain. Ang pagkain ng malusog, balanseng, at regular na pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang iyong timbang.Ang mga pagkain na walang labis na taba, kumplikadong mga carbohydrates at maraming mga nutrisyon, halimbawa, ay pinakamahusay para sa iyong pangkalahatang kalusugan.
   • Manatili sa isang diyeta ng halos 1800-2200 na malusog na caloryo bawat araw, depende sa kung gaano ka aktibo.
   • Nakakakuha ka ng sapat na nutrisyon kung kumain ka at umiinom ng mga pagkain mula sa limang pangkat ng pagkain araw-araw. Ang limang pangkat ng pagkain ay: mga prutas, gulay, butil, protina at pagawaan ng gatas.
   • Magkaroon ng 1-1.5 tasa ng gulay bawat araw. Maaari itong maging sa anyo ng buong prutas tulad ng raspberry, blueberry o strawberry, o sa pamamagitan ng pag-inom ng 100% fruit juice. Siguraduhing kumuha ng iba't ibang mga prutas upang makakuha ka ng isang saklaw ng mga nutrisyon at huwag iproseso ang mga ito. Halimbawa, ang pagkain ng isang tasa ng mga berry ay mas malusog kaysa sa pagkain ng mga berry sa tuktok ng isang cake bilang meryenda.
   • Kailangan mo ng 2.5-3 tasa (isang tasa ay tungkol sa 240 gramo) ng mga gulay bawat araw. Maaari mong makuha ang mga ito bilang buong gulay tulad ng broccoli, karot o peppers, o sa pamamagitan ng pag-inom ng 100% na katas ng gulay. Siguraduhing iba-iba ang mga gulay na pinili mo upang makakuha ka ng saklaw ng iba't ibang mga nutrisyon.
   • Ang mga prutas at gulay ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla. Tinutulungan ka rin ng hibla na mapanatili ang iyong timbang.
   • Kailangan mo ng 150-240 gramo ng mga butil bawat araw, kalahati nito ay dapat na buong butil. Maaari kang pumili ng mga butil at buong butil mula sa mga pagkain tulad ng brown rice, buong pasta ng trigo o tinapay, oatmeal, o cereal. Nagbibigay sa iyo ang mga butil ng mahahalagang bitamina B, na makakatulong sa pagbagal ng pantunaw.
   • Kailangan mo ng 150-195 gramo ng protina bawat araw. Maaari kang makakuha ng protina mula sa mga walang karne na karne, tulad ng baka, baboy o manok, pinakuluang beans, itlog, peanut butter, o mga mani at buto. Makakatulong din ito sa iyo na bumuo at mapanatili ang masa ng kalamnan.
   • Kailangan mo ng 360 ML ng mga produktong gatas bawat araw. Maaari mong makuha ang iyong protina mula sa keso, yogurt, gatas, toyo gatas, o kahit na ice cream.
   • Huwag magkaroon ng labis na sosa sa iyong diyeta (sagana sa mga pagkaing handa nang kainin). Ang iyong pakiramdam ng panlasa ay maaaring tanggihan sa pagtanda, at baka gusto mong magdagdag ng sobrang asin sa iyong pagkain. Subukan ang mga alternatibong pampalasa tulad ng bawang o halaman upang matulungan kang maiwasan ang labis na sosa at mapanatili ang kahalumigmigan.
3. Iwasan ang mga hindi malusog na pagkain. Kung nais mong bawasan ang timbang, magandang ideya na iwasan ang hindi malusog o junk food, dahil marami sa kanila ay puno ng taba at calories. Manatiling malayo sa mga istante ng meryenda sa supermarket kapag nag-grocery. Ang mga patatas, nachos, pizza, burger, cake at ice cream ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
   • Iwasan ang mga starchy, refined carbohydrates, tulad ng mga tinapay, crackers, pasta, bigas, cereal, at mga lutong kalakal. Ang pag-iwas sa ganitong uri ng pagkain ay maaari ring makatulong na mapanatili ang iyong timbang.
   • Mag-ingat sa mga nakatagong asukal sa iyong diyeta, kung hindi man ay makakakuha ka ng timbang.
4. Gawin cardio. Ang katamtamang intensidad na cardio ay makakatulong sa iyong mapagbuti ang iyong fitness at magpapayat. Talakayin ang iyong planong cardio sa iyong doktor at lisensyadong propesyonal sa fitness bago simulan ito.
   • Dapat kang gumawa ng hindi bababa sa 30 minuto ng katamtamang ehersisyo (halos) bawat araw ng linggo.
   • Kung nagsisimula ka lamang o naghahanap para sa isang bagay na may kaunting kaunting pilay, paglalakad at paglangoy ay mahusay na pagpipilian.
   • Maaari kang gumawa ng anumang uri ng pag-eehersisyo ng cardio para sa pagbawas ng timbang. Bilang karagdagan sa paglalakad at paglangoy, maaari kang tumakbo, paggaod, pagbibisikleta o pagsasanay sa elliptical.
5. Gumawa ng pagsasanay sa lakas. Bilang karagdagan sa cardio, maaari mo ring magtrabaho sa iyong lakas upang mapanatili ang timbang at mapanatili ang mga resulta ng liposuction.
   • Bago magsimula sa isang programa sa pagsasanay sa lakas, magandang ideya na makipag-usap sa iyong doktor, at marahil kahit isang lisensyadong tagapagsanay, na maaaring gawin ang pinakamahusay na plano para sa iyo, isinasaalang-alang kung ano ang maaari mong hawakan at kung ano ang kailangan mo.
   • Subukan ang yoga o pilates, alinman sa isang fitness studio o online. Ang mga aktibidad na ito ay hindi masyadong masipag at maaaring makatulong na palakasin at iunat ang iyong mga kalamnan, habang pinapanatili ang iyong timbang.

Mga Tip

• Para sa pinakamahusay na mga resulta at ang pinakamabilis na paggaling, dapat mong maingat na sundin ang mga tagubilin sa postoperative na ibinigay ng iyong siruhano sa liposuction.

Mga babala

• Magkaroon ng kamalayan sa mga panganib ng liposuction bago sumailalim sa pamamaraang ito. Mayroong mga panganib sa anumang uri ng operasyon, at walang pagbubukod ang liposuction.