May -Akda:
Roger Morrison
Petsa Ng Paglikha:
22 Setyembre 2021
I -Update Ang Petsa:
21 Hunyo 2024
Nilalaman
- Upang humakbang
- Paraan 1 ng 3: Humingi ng suporta
- Paraan 2 ng 3: Patawarin ang iyong sarili
- Paraan 3 ng 3: Gawin itong tama
Kung niloko mo ang iyong kapareha, marahil ay mayroon kang matinding pagkonsensya. Hindi maganda ang pakiramdam, ngunit iyon ay ganap na normal. Nilabag mo ang tiwala ng ibang tao at maaari itong magalit sa iyo sa iyong sarili. Ang pagkakasala ay isang malakas na damdamin na maaaring hikayatin ang hindi magandang pag-uugali, kaya subukang huwag gumawa kaagad ng isang bagay. Kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo at humingi ng kinakailangang suporta bago magpasya kung ano ang gagawin. Pagkatapos nito, gumawa ng ilang mga hakbang upang patawarin ang iyong sarili para sa pagkakamali at subukang ayusin ang pinsala kung maaari.
Upang humakbang
Paraan 1 ng 3: Humingi ng suporta
Humingi ng payo mula sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Pumunta sa isang third party at tanungin kung ano ang susunod mong dapat gawin. Ipaliwanag nang eksakto kung ano ang nangyari at humingi ng puna. - Pumili ng isang taong alam mong magtatago ng iyong sikreto. Ang isang taong mas matanda at / o mas marunong ay karaniwang isang perpektong tao para dito. Halimbawa, kung mayroon kang isang katrabaho o kaibigan na nagawang i-save ang kanilang relasyon pagkatapos ng pagdaraya, ang taong iyon ay maaaring ang tamang pagpipilian upang magtanim ng tiwala. Huwag subukang magtiwala sa isang tao na maaaring makonsensya tungkol sa pagtatago ng iyong lihim o na agad na magpapasya sa iyo na nanakit sa iyong kapareha.
- Pumunta sa taong iyon at sabihin, "Nagkamali ako at niloko ka. Alam kong mali ito, ngunit ayaw kong sirain ang aking relasyon. "Pagkatapos ay ipaliwanag ang mga kaganapan na humantong sa pagdaraya at humingi ng tukoy na payo, tulad ng kung sasabihin o hindi sa iyong kapareha at kung paano ito gawin upang gawin .
Maghanap ng isang pangkat online o lokal na maaaring suportahan ka. Maghanap sa iyong lungsod o online para sa mga pangkat ng mga tao na naloko ka. Dito maaari kang makipag-usap sa ibang mga tao na nakipagpunyagi sa pagkakasala na ito at alamin kung paano nila ito nalampasan. - Ang pagkakasala ay madalas na lalong lumakas kapag nagtatayo ka ng mga pader sa paligid mo at ihiwalay ang iyong sarili. Sa pamamagitan ng pagbubukas ng iyong sarili sa iba na nakakaintindi ng iyong sitwasyon, maaari kang magtrabaho upang mapagtagumpayan ang pagkakasala.
Kung madalas kang manloko, magpatingin sa isang therapist. Kung naloko mo ang iyong kasosyo nang maraming beses, malamang na kakailanganin mong makipagtulungan sa isang propesyonal na therapist upang matugunan ang pangunahing sanhi ng pandaraya. Maghanap ng isang therapist na dalubhasa sa mga problema sa relasyon. - Sa pamamagitan ng pag-inom ng therapy, matutukoy mo ang pangunahing pangangailangan na hindi natutugunan upang hindi mo na maramdaman ang pangangailangan na manloko.
- Kapag tumigil ka sa talamak na pandaraya, sa paglaon ay makakaranas ka ng mas kaunting pagkakasala.
- Humingi ng payo sa espiritu. Kung mayroon kang anumang mga paniniwala sa espiritu o relihiyon, baka gusto mong isaalang-alang ang pagtingin sa isang tagapayo na pinagkakatiwalaan mo. Makikinig ang isang espirituwal na pinuno nang walang paghuhusga at magbibigay ng mga praktikal na solusyon upang mapagtagumpayan ang pagkakasala.
- Tanungin ang iyong tagapayo sa espiritu para sa isang harapan na pagpupulong kung saan maaari kang humingi ng suporta at payo para sa problema.
- Ang taong ito ay maaaring makapagbigay ng mahalagang patnubay sa iyo at sa iyong kapareha pagdating dito.
Paraan 2 ng 3: Patawarin ang iyong sarili
Tanggapin na ikaw ay tao. Gawin ang pagkakasala sa isang bagay na naghihikayat sa pagkahabag sa sarili. Hindi ka ang unang manloko - maraming iba pa ang nasa iyong sapatos. Kilalanin na ito ay isang pangkaraniwang pangyayari sa mga tao at hindi ka dapat pakiramdam na nagkonsensya sa paggawa ng pagkakamali. - Maaari mong dahan-dahang ipahid ang iyong balikat pabalik-balik na sinasabi, "Tao lang ako. Magkamali ako. "
- Ang pagpapatunay na ito ay hindi pinahihintulutan ang iyong pagkakamali - nakakatulong lamang ito na mapagaan ang iyong pagdurusa. Maaaring kailanganin mong idagdag ang isang bagay sa pahayag tulad ng "Mali ang ginawa ko, ngunit maaari kong subukang gumawa ng mga pag-aayos at gumawa ng mas mahusay sa hinaharap."
Sumulat tungkol sa sitwasyon. Subukang isulat ang anumang masakit na damdaming naranasan mo sa isang journal.Makatutulong ito na mapagaan ang pagkakasala at payagan kang tingnan ang sitwasyon nang kaunti nang higit sa layunin. Maaari mo ring matuklasan ang isang solusyon sa iyong pagsusulat. - Isulat kung ano ang nangyari sa malinaw na detalye. Ipahayag ang iyong mga saloobin at damdamin tungkol sa sitwasyon. Maaari mong sabihin na "Natulog ako kasama ang aking dating. Pinagsisisihan ko ito at parang nasisiyahan ako. Hindi ko nais na malaman ng aking kapareha, ngunit hindi ko alam kung paano ito magpatuloy. "
- Kung nag-aalala ka na baka may ibang mabasa ang iyong naisulat, maaari mong punitin ang papel sa isang shredder o sunugin ito. Ang pagkilos na ito ng pagkawasak ay makakatulong din na sagisag na ang pandaraya (at pagkakasala) ay hindi dapat na makaapekto sa iyo nang tuluyan.
Magsagawa ng mga ritwal kung ikaw ay espirituwal. Gamitin ang iyong paniniwala sa isang mas mataas na kapangyarihan upang mapagtagumpayan ang iyong pagkakasala. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga banal na kasulatan, pagdarasal, pag-aayuno, o sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong tiwala sa isang espirituhanong tagapayo. - Ang iyong pananampalataya ay maaaring magbigay ng payo sa kung paano magpatuloy pagkatapos ng pagdaraya sa isang tao. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga espiritwal na kasanayan, makakamit mo ang kapayapaan at pagtanggap na paglaon ay makakabawas sa pagkakasala.
Ituon ang hinaharap sa halip na ang nakaraan. Madaling maging malungkot para sa pagdaraya sa iyo, ngunit ang pamumuhay sa nakaraan ay magpapantay sa iyo. Subukang ihinto ang pag-iisip kapag nagkonsensya ka. Tanungin ang iyong sarili "Ngayon ano?" At patuloy na subukang gumawa ng mga positibong aksyon na maghimok sa iyo pasulong. - Halimbawa, kung may mga negatibong pag-iisip tungkol sa isang bagay na nagawa mo dati, maaari mong tanungin ang "Ngayon ano?" At itala ang isang maliit na positibong aksyon na magagawa mo. Kasama sa mga pagkilos ang pagkuha ng iyong kasosyo sa isang romantikong petsa o paggawa ng isang pangako na gumastos ng mas maraming kalidad na oras sa kanya.
Bigyan ito ng ilang oras. Ang pagkakasala, tulad ng lahat ng emosyon, ay maaaring magbago ng hugis sa paglipas ng panahon. Sa halip na isiping kailangan mong gumawa ng isang bagay upang maibsan ang iyong sarili dito, maging matiyaga dahil sa paglaon ay mawawala ito. - Panoorin ang mga negatibong kaisipan na maaaring humantong sa pagkalumbay, pagkagumon, o iba pang mga problemang pang-emosyonal. Iwasang dumaan sa magaspang na patch nang mag-isa, ihiwalay ang iyong sarili mula sa iba, itapon ang iyong sarili sa trabaho, o paggamit ng alkohol o droga.
Paraan 3 ng 3: Gawin itong tama
Tapusin ang love triangle upang mapagtagumpayan ang iyong pagkakasala. Ang tanging paraan upang sumulong nang walang pakiramdam na nagkasala ay upang ihinto ang pandaraya. Ang pagiging nasa dalawang relasyon ay hindi patas sa taong iyong niloloko at ang taong iyong dinaraya. Magpasya kung sino ang nais mong makasama at wakasan ang pangalawang relasyon. - Halimbawa, kung umibig ka sa iba at hindi mo na mahal ang iyong kapareha, wakasan ang ugnayan na iyon at magsimula muli sa bagong tao. Kung nag-aalala ka na niloko mo ang iyong kapareha at nais mong gawing mas malakas ang iyong relasyon o pag-aasawa, itigil nang tuluyan ang pakikipag-date sa bagong tao.
Magpasya kung magtapat. Kung ang iyong kasosyo ay hindi pa magkaroon ng kamalayan sa pagdaraya, hindi mo dapat isipin na ikaw (o ang iyong kasosyo) ay magiging mas mahusay sa pakiramdam pagkatapos na magtapat. Ang pagtatapat sa pagtataksil ay nagdudulot ng napakaraming sakit, kawalan ng tiwala at kawalang-katiyakan sa relasyon. Timbangin ang mga kalamangan at kahinaan bago sabihin sa iyong kapareha ang tungkol sa pandaraya. - Tiyak na dapat mong ipagtapat kung ang pandaraya ay sinamahan ng hindi ligtas na sex na maaaring magdulot ng isang panganib sa kalusugan ng iyong orihinal na kasosyo. Dapat mo ring kumpirmahin kung mayroong isang pagkakataon na marinig ng iyong kapareha tungkol dito mula sa iba.
- Sa huli, ang pagsasabi ng totoo ay ang pinakamahusay na pagpipilian kung nais mong i-save ang relasyon. Tandaan, ang hindi pagtatapat sa iyong pandaraya ay maaaring mawalan ng tiwala sa kapareha.
Sikaping maging matapat at tapat mula ngayon. Hindi alintana kung sino ang magpasya kang manatili, dapat kang manumpa na maging tapat at tapat sa iyong (mga) kasosyo sa hinaharap. Kung mas gugustuhin mong hindi makasama sa isang monogamous na relasyon, dapat magkaroon ng kamalayan ng lahat na kasangkot dito. - Kung may kamalayan ang iyong kapareha sa panloloko at pipiliing bigyan ka ng pangalawang pagkakataon, maaari kang magsagawa ng isang simbolikong ritwal na "pagkakasundo" upang maipakita na magiging matapat ka mula ngayon.
- Huwag asahan na awtomatiko kang mapapatawad - gumawa ng labis na milya upang maipakita na mapagkakatiwalaan ka mula ngayon. Maaaring kasama rito ang pagiging malinaw tungkol sa kung ano ang iyong ginagawa kapag malayo ka sa iyong kapareha o binibigyan siya ng access sa iyong telepono o email.
- Kahit na nasaktan mo ang iyong kapareha, hindi mo dapat tanggapin ang pang-aabuso upang lamang mapatawad sa kanya.
Kilalanin ang aralin na inaalok ng sitwasyong ito. Paano mo magagamit ang karanasang ito upang matuto mula rito? Isipin kung paano maaaring nangyari ang pandaraya at subukang malaman mula sa iyong pagkakamali. Makakatulong ito na masira ang mga pattern sa iyong pag-uugali o saloobin na humantong sa pandaraya. - Halimbawa, marahil ay hindi ka bukas sa iyong kapareha tungkol sa gusto mo sa silid-tulugan. Nagpasya ka lamang na tumingin sa ibang lugar. Sa hinaharap, makakatulong ito upang maging mas matapat tungkol sa iyong sekswal na pangangailangan.
- Siguro ibinahagi mo ang iyong mga problema sa relasyon sa isang katrabaho sa halip na sa iyong kapareha. Sa hinaharap, maaari mong isaalang-alang na talakayin lamang ang mga naturang bagay sa isang tao - mas mabuti ang iyong kasosyo - na hindi gagamitin ang iyong kahinaan bilang isang pagkakataon upang magsimula ng isang relasyon.
Sundin ang therapy nang sama-sama. Kung inaasahan mong ibalik ang relasyon sa iyong orihinal na kasosyo, makakatulong sa iyo ang pagpapayo sa pakikipag-ugnay na makilala at malutas ang iyong mga problema. Matutulungan ka ng iyong therapist na buhayin ang iyong relasyon sa pamamagitan ng pagpapagana ng mas mahusay na komunikasyon, na nagmumungkahi ng mga paraan upang gawing mas kusang-loob ang iyong buhay, at kahit na itaguyod ang sekswal na intimacy ./ref> - Maghanap ng mga tagapayo ng ugnayan sa lugar na may karanasan sa pagtulong sa mga mag-asawa sa mga problema pagkatapos ng pagtataksil.
